每年8月8日为“全民健身日”，群众热爱健身，而伴随的运动损伤也让很多人苦恼。在此我们特意邀请中山大学 *** 纪念医院骨外科张正政副教授，以专业知识为羽毛球爱好者及登山爱好者支招，让大家在享受健身的同时尽可能避免运动损伤。
脚踝像被“踢”出了“坑”
羽毛球运动魅力无限，不管是轻盈灵巧的网前动作，还是 *** 万钧的起跳扣杀，都能让运动爱好者享受着击球时的力量感和快速跑动的速度感。但是，如果在跑动过程中听到“砰”的一声响，伴有跟腱剧痛，感觉脚踝后部像是被人踢了一脚，用手摸一下，居然脚踝像被“踢”出了“坑”！
“如果出现伤腿站不了、走不动、踮不起脚尖、提不起脚后跟，并在一段时间后出现了肿胀和淤血，那就可能是跟腱断裂了。”张正政表示，运动 *** 后别紧张别害怕，要及时就医。
*** 跟腱位置
目前，跟腱断裂的治疗主要分为非手术治疗和手术治疗。非手术治疗需要在专业医生评估后进行，主要适用于部分损伤患者，可应用长腿石膏固定更大程度降低跟腱张力促进愈合，根据复查情况决定石膏固定时间和方式，逐步开始功能训练。对于严重完全断裂、陈旧 *** 损伤或患者对愈后功能要求较高且希望尽早返回运动的病例，可采取手术缝合治疗。当然，手术治疗后，仍需进行必要的康复训练。
那如何预防在运动 *** 现跟腱断裂呢？
张正政副教授称，一方面我们需要在运动前充分热身，拉伸放松小腿腓肠肌和比目鱼肌，平时可选择“踝泵”训练以及跟腱离心训练，同时纠正 *** 运动步伐，尽可能将跟腱断裂的风险降到更低；另一方面，选择前往专业的羽毛球场地，穿合适的羽毛球鞋进行运动也十分重要。
爬山登高需警惕髌骨软骨损伤
既然剧烈运动怕“被踢”，那么爬山这么温和的活动应该就安全了吧？“没有绝对安全！”张正政副教授提醒，如果在登山过程中或者平时活动出现膝关节肿胀、疼痛、关节屈伸活动受限，甚至上下楼困难，膝盖打软摔倒的情况，那也要注意了，这很可能是运动过度导致的“髌股关节软骨损伤（髌骨软化症）”。
膝关节示意图
“髌股关节软骨损伤是一种常见的运动损伤”，张正政副教授建议，这类损失的治疗 *** 主要包括运动康复训练、 *** 物治疗、物理治疗和手术治疗：
（1）运动康复训练：首先避免频繁上下楼梯以及登山等活动，在充分休息关节肿痛减轻之后，需要增强股四头肌的力量练习，如靠墙静蹲练习。
通常静蹲的标准姿势是：上身保持挺立，抬头平视前方，依自身能力双手可轻搭于双腿之上或悬垂于身体两侧或平举、侧举或做托球状放于胸前均可。骨盆可稍向前倾，两脚分开与肩同宽，脚尖与膝盖均朝向正前方，并且保持膝盖与脚尖在一条直线上，且不建议膝盖超过脚尖。 *** 与小腿之间的角度视具体情况而进行调整，一般此角度保持在90度以上。
髌骨软化的患者在做静蹲的时候可能会引起膝关节的疼痛，但是一般即便是髌骨软化也不会是全范围的下蹲角度都会引发疼痛，所以对于髌骨软化的患者，可以从伸直位开始慢慢向下蹲，找到引发疼痛的角度后在向上稍稍蹲起一点儿的位置保持静蹲。每次静蹲的时间以感觉自己力竭无法继续坚持为度，每次静蹲力竭后间隔1至2分钟后开始下一次静蹲，以3至5次为一组，每天可在不同的时间段练习3至5组。
（2） *** 物治疗：可以选择口服营养软骨的 *** 物，比如 *** 氨基葡萄糖或 *** 氨基葡萄糖。如果患者的疼痛比较明显，可以在医生的指导下使用非甾体类消炎 *** 进行治疗，缓解疼痛等。
（3）物理治疗：可以选择热疗、针灸、推髌骨、超短波治疗等，改善局部血液循环，帮助消炎止痛。
（4）手术治疗：对于长期保守治疗无效，症状加重的患者，在专业医生的评估后可以考虑微创手术治疗。
那如何在日常生活中预防髌股关节软骨损伤呢？张正政副教授提醒，可以科学的方式预防及对待运动损伤，享受健身带来的乐趣：
一是要注意加强全面身体素质的训练（如耐力，速度，灵敏度）；二是平时登山时，要注意热身，主动充分活动关节，循序渐进地增加运动量；三是膝关节出现不适时，要及时休息并就医，防止软骨损伤加重。
通讯员：刘文琴、黄睿、林泽锋
编辑：梁中明
弯腰捡个东西，怎么还髌骨脱位了髌骨脱位是膝关节常见的运动损伤，初次髌骨脱位以10-17岁中小学女生多见。由于大都可以自行复位，所以发生髌骨脱位后患者或家长很容 *** 作普通的膝关节扭伤而没有及时就诊，为以后膝关节损伤埋下隐患。
小动作引发膝伤 另有隐情
在日常的门诊工作中，一个常被问到的问题是：“我们家孩子扭伤的动作不大，有时候一转身，甚至只是弯腰捡个东西，怎么会发生错位呢？”
这是因为，髌骨脱位患者常伴有解剖发育异常，包括滑车发育 *** 、髌骨外倾、高位髌骨和关节松弛等。简单来说，就是髌骨脱位患者的膝关节发育得不好，容易发生脱位。
发生髌骨脱位时患者通常会摔倒在地，大部分患者感到膝盖骨向外滑动了一下或者 *** 和小腿之间发生了错动。髌骨向外侧脱位时导致膝关节内侧软组织撕裂，复位时髌骨内侧面和膝关节外侧发生撞击，因此疼痛比较剧烈，膝关节肿胀一般也比较明显。
由于髌骨脱位后大都可以自行复位，故容易漏诊、误诊，易被患者或家长当作普通的膝关节扭伤，没有及时去医院就诊延误了病情。
多次脱位 给膝关节埋雷
初次髌骨脱位后发生再次脱位的几率一般在20%-30%以上，多次脱位不仅影响患者正常的学习、生活及运动，而且会造成无法治愈的膝关节软骨损伤，导致骨关节炎的发生。
由于发生髌骨脱位时疼痛比较剧烈，髌骨脱位患者特别害怕髌骨再次脱位。在门诊中，曾经遇到一个大一女生患者，这位女生晚上睡觉时，会因为母亲给自己盖被子而吓醒，她特别害怕别人去触碰自己的膝盖骨。日常生活中，只要有人稍微靠近她，她就会很紧张，十分害怕髌骨会发生脱位。
髌骨脱位常见的一个临床查体 *** 叫作“恐惧试验”：患者膝关节伸直或稍屈膝，检查者用手将髌骨向外轻推，患者感到疼痛或恐惧时为阳 *** 。
这类患者 建议手术治疗
对于之一次脱位的病人，如果拍片子没有发现髌骨骨折产生的游离体，内侧软组织撕裂也不严重，可以保守治疗：冷敷消肿，戴直夹板固定四周，可以下地负重行走。
不过，对于发生多次髌骨脱位的患者，还是应该进行手术治疗。一方面，髌骨脱位疼痛明显，因为害怕脱位，患者有很多动作都不敢做，影响正常生活、学习和运动；另一方面，反复脱位会导致髌骨软骨的损伤，软骨缺失不可能再长出来，时间一长会导致创伤 *** 关节炎。即使做完手术，髌骨不再脱位，但是患者的膝关节还是可能会出现疼痛肿胀，影响患者的日常生活和运动。
在这种情况下，手术不仅可以稳定髌骨、减少髌骨脱位的复发，还能减少脱位对关节软骨造成的损伤。髌骨脱位的手术方式比较多，需要根据患者的年龄、活动能力和影像学检查评估来选择合适的手术方式。目前内侧髌骨韧带重建和外侧支持带松解二联手术是最主要的手术 *** ，术后恢复正常生活一般需要两个月左右。
需要注意的是，对于保守治疗的患者或者需要手术但是因为学习、工作而没时间做手术的患者，尽量避免膝关节扭转，不要急转和跑跳，可以通过直腿抬高和静蹲练习等来增强股四头肌力量，同时佩戴护膝稳定髌骨，以预防髌骨脱位。
文/王海军（北京大学第三医院）
来源： 北京青年报
暑假运动打好“预防针”，意外 *** 应该这样处理→对于儿童青少年来说，暑假的一大快乐是能有更多时间参加运动——打篮球、踢 *** 、玩滑板……
但运动同时，损伤也会随之发生，家长务必打好“预防针”。在此，来自上海市疾病预防控制中心的袁琳琳，为大家科普如何防治运动损伤。
运动损伤相关危险因素
个体因素
*** 别：男生运动损伤发生率总体高于女生，但某些部位如膝盖前十字韧带损伤，发生风险则女生高于男生，可能与生理差异有关。
既往损伤：既往有运动损伤史者，运动损伤发生风险更高，可能与损伤后的组织功能未完全恢复有关。
运动技能：运动经验不足的初学者，更容易发生运动损伤。
环境危险因素
家庭环境：如父母消极的教养方式（惩罚、否认等）、看护不到位，以及家庭中生活起居场所和设施的不恰当配置与使用。
社会环境：运动安排不合理、场地不平整、活动设施老化等因素，会增加损伤的发生风险。
预防做到“四个一”
大部分运动损伤的危险因素都可以通过有效措施预防在先，建议儿童及青少年参加运动时应做到“四个一”。
运动环境“查一查”
避免在地面高低不平、人员较多的环境中运动；定期检查运动设备的状态。
运动之前“热一热”
运动前充分热身，适当拉伸、活动关节和肌肉。
运动穿戴“护一护”
通过佩戴头盔、护膝等，保护易损伤部位，穿合适的运动鞋衣。
运动累了“停一停”
运动强度要和身体素质适应，出现疲劳及时停止。
意外 *** 怎处理
即使防护到位，仍然可能无法避免所有的运动损伤。当儿童青少年在运动时 *** ，该怎么应急处理呢？
擦伤
皮肤受外力摩擦所致，是最常见的运动损伤。一般擦伤用生理盐水或消毒水清洗后简单包扎，擦伤部位尽量不要沾水。
挫伤
身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤，多由于运动时身体部位过于紧张僵硬导致。轻中度挫伤，可以在局部喷洒 *** 物缓解症状。
扭伤和拉伤
踝关节扭伤、腕关节扭伤较常见，多发生在跑步、跳跃运动中；拉伤是肌纤维撕裂而导致的损伤。扭伤或拉伤后，注意不要 *** 或按压损伤部位，可以使用冰块局部冷敷，应急处理后送医院治疗。
资料： 健康上海12320
编辑：翁羽
世界物理治疗日，带您认识物理治疗！有这样一群白衣天使
TA们
从医学院毕业
却不 *** 、不动刀、不开 ***
身穿白衣
*** 在医护中，忙碌于患者间
从生理上、心理上、社会上
进行全面的功能康复
使患者们能够
早日重返生活、家庭和社会
让生命更有“质量”
TA们就是
“物理治疗师”
世界物理治疗日
1951年9月8日，世界物理治疗师联盟（WCPT）正式成立。1996年，WCPT决定将每年的9月8日设定为“世界物理治疗日”，其目的在于使全球的物理治疗师认识到他们在促进和保持人类的全面健康工作中承担的重要作用。
让我们趁着
世界物理治疗日来临之际
带大家了解一下物理治疗吧！
神经康复运动治疗
神经康复运动治疗主要是针对各类神经 *** 病变所致运动、感觉等功能障碍的康复评定和康复治疗。重点包括中枢神经和周围神经康复。
中枢神经康复主要是针对脑卒中、脊髓损伤、 *** 变、 *** 变等导致的认知功能、运动功能、吞咽功能、言语功能等障碍。
周围神经康复主要针对周围神经受损导致的感觉功能、运动功能障碍。
肌骨康复运动治疗
肌肉骨骼康复运动治疗主要研究肌肉骨骼 *** 的功能障碍的原因、评定和治疗的 *** 以及伤残预防的问题；运用物理治疗、作业治疗、辅助器具等手段，尽可能恢复功能、减轻功能障碍，使患者能够尽早的回归家庭和社会。
主要针对各类外伤、运动损伤、骨与关节疾病所致运动、感觉等功能障碍康复评定和治疗，重点针对的是四肢骨折、脊柱骨折、软组织损伤、体态异常、关节置换、 *** 、骨关节炎、骨质疏松症等所导致的运动功能障碍。
心肺康复运动治疗
心肺康复是一种综合 *** 的康复治疗，通过对患有心肺疾病的患者进行精准评估，制定个体化的运动方案，旨在帮助患者提升心肺耐力、恢复身体功能、预防并发症和提高生活质量。
主要针对房 *** 早搏、室 *** 早搏、心力衰竭、心房颤动、心律不齐、慢阻肺、肺心病、冠心病、心肌炎、高血压、糖尿病、血糖异常、运动员以及亚健康人群。
物理因子治疗
物理因子治疗即我们通常所说的“理疗”，是指利用磁、热、电、声、力等物理因子作用于 *** 特定部位，进而治疗疾病的治疗 *** ，它是康复物理治疗中不可或缺的治疗手段。
物理因子治疗不仅具有消炎镇痛、镇静安眠、兴奋神经和肌肉、改善血液循环、调节自 *** 经及内脏功能、松解粘连及软化瘢痕等作用，还可以通过功能 *** *** 以促进功能恢复，提高活动能力和社会参与能力，是现代康复治疗的重要组成部分。
其主要应用于脑卒中、脊髓损伤、小儿脑瘫、脑外伤、骨折术后、骨关节病、烧伤、亚健康人群等。
水中运动治疗
水中运动治疗是一种是以水为媒介，利用不同温度、压力、水流速度、成分的水，以不同的形式作用于 *** ，以预防和治疗疾病、促进早日康复的 *** 。
其广泛应用于脊髓损伤、小儿脑瘫、脑卒中、脑外伤、骨折术后、骨关节病、烧伤、慢 *** 阻塞 *** 肺疾病、哮喘、冠心病、糖尿病等疾病的康复治疗以及是肥胖症、创伤后应激障碍、焦虑、抑郁等亚健康人群的优选项，是神经康复、骨科康复、儿童康复、老年康复、心肺康复、烧伤康复、压力管理及心理康复等领域的重要治疗手段。
2023年9月8日
世界物理治疗日
致敬“生命治疗守护者”
祝所有物理治疗师
节日快乐
你们辛苦了！
运动过度伤身，警惕过度运动，这三大信号出现就要注意了51岁的凌大爷从十几年前就一直有健身的习惯。
由于看到不少的健康科普文章都提到，坚持运动锻炼能够延长寿命，想着越运动越年轻有活力，凌大爷开始给自己的健身“上难度”，从过去每周锻炼3-4次，每次1个小时左右，到最近坚持每天锻炼，每次2个小时。
然而就在昨天，凌大爷完成了2个小时的健身后，却突然出现双腿肌肉酸胀、头晕目眩等情况，晚上排尿还排出了酱油色的尿液。
送到急诊室，医生诊断，凌大爷是运动锻炼过度引起的横纹肌溶解，处理不好可能会诱发急 *** 肾衰竭。
这可把凌大爷吓得不轻，怎么明明是有益身心的运动锻炼，却差点落得肾衰竭？
注意，过度运动锻炼可危及健康
坚持适度的运动锻炼，能够提升机体免疫力，延缓身体 *** 功能的废退，让人越活越年轻。但是，运动量可不是越多越好，凡事都不应过度。
一些研究也指出，长期坚持过量的运动锻炼，会危及健康，加速 *** 的衰老，造成手脚关节、韧带，全身肌肉组织等的损伤。
那么，怎么判断自己是否运动过量呢？以下是一些指标可以帮助判断：
1.频率和时间：每周进行超过5~7次长时间的 *** 度运动，一般都可视为过量。此外，连续几天没有休息日或进行长时间的持续 *** 运动，也可能是过量运动锻炼的标志。
2.自我感知：如果你在运动时，觉得自己的心跳很快、大汗淋漓，甚至伴有头晕、呼吸不畅的情况，基本就是锻炼过度了。此外，在结束运动后的很长一段时间，你都觉得疲劳至极、做事没办法集中注意力，甚至连睡眠都变差了，这可能也是过度运动锻炼带来的 *** 后果。
3.体征和症状：身体在运动锻炼后出现的一些症状可能也在提示你的运动过量了。例如：持续的肌肉酸痛、关节疼痛、持续 *** 头痛、心率过快等等。如果这些问题持续存在，应及时咨询医生。
为了避免运动过量，应注意什么？
由于每一个的体质、可承受运动量都不一样，为了避免弄巧成拙，大家可以通过以下 *** 建议找到适合自己的运动方式、运动强度：
1.逐渐增加运动量：遵循逐渐增加运动强度和时间的原则。给身体足够的时间适应和恢复，避免突然过度增加运动量。
2.听从身体的信号：学会倾听身体的需要和疲劳信号，给予足够的休息和恢复时间。
3.多样化运动方式：不要过度依赖某一种运动方式，而是尝试多种不同的运动方式，以减轻特定肌肉和关节的压力。
4.寻求专业指导：如果你对自己的运动量和方式感到困惑，不妨咨询专业的运动教练或医生，根据个人情况进行定制化的运动计划。
而对于像凌大爷一样的中老年人群，运动锻炼就应更有讲究：如果身体比较健康的、走路稳健，没有糖尿病、高血压等严重慢 *** 疾病的，可以通过户外走路、游泳等锻炼身体；如果有基础病的，身体较虚弱的，运动锻炼一定要坚持量力而行的原则；如果是基本没法走动的、或因某些疾病需卧床的，情况允许下可以在床上做些简单的手脚运动，同样起到锻炼作用。
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运动损伤术后不能一味静养近日，暨南大学附属之一医院骨关节与运动医学中心接诊了一名15岁的男 *** 患者小王，他热衷于篮球运动，因右膝上方疼痛，并且伴有膝关节屈伸活动受限、无 *** 常下地行走而来就诊，随后李劼若主任团队为其进行了手术治疗，这已是他2个月左右进行的第二次手术。李劼若表示，小王之所以这么快要进行第二次手术，就是因为之一次术后没有很好的进行康复锻炼，肌肉力量不足引起摔倒，导致肌腱断了需要再次手术。因此骨关节运动损伤术后的康复相当重要，直接影响手术的效果，千万不能一味静养。
篮球比赛出意外
*** 肌腱断裂引发剧痛
2个月前，小王在一场篮球比赛中意外被撞到 *** 前方，当时 *** 前方肿痛非常明显，在附近医院进行了 *** 前方血肿清除手术治疗。手术后伤口愈合情况良好，但是膝关节活动度并不理想、肌肉力量恢复不足，平时下地行走时需要佩戴支具和使用拐杖。
在手术后的第3周，小王在上厕所时意外摔倒了，这次出现右膝上方剧烈疼痛，疼痛的位置就在上次手术的地方附近。小王家人带着他来到了暨南大学附属之一医院运动医学中心就诊。
在详细的病史询问、查体和分析影像学检查后，李劼若告诉小王，他 *** 的肌腱（股四头肌肌腱）断了。凭借多年积累的经验，李劼若分析道，之一次打篮球 *** 时 *** 肌肉肌腱本来就有损伤，加上手术后没有进行良好的功能康复锻炼，导致膝关节周围肌肉力量不足、关节活动受限，行走时步态异常，这就导致了手术后摔倒以及 *** 肌腱断裂。由于 *** 肌腱非常重要，保守治疗难以恢复功能，所以需要再次进行手术治疗。李劼若主任团队立即为患者制定了合适的个体化手术方案，让患者可以进行快速的恢复。
手术历时1小时左右，术中充分松解了股四头肌和加强重建了肌腱。手术后小王的痛感明显减轻，运动康复医生对他进行了康复锻炼指导，到术后2周右膝关节的活动度已达到了60°，随着康复进程逐渐增加，小王情况正在逐渐好转。
损伤术后不能一味静养
科学康复同等重要
李劼若强调，骨关节运动损伤术后的康复是相当重要的，直接影响手术的效果。“伤筋动骨一百天”，大家对此说法耳熟能详。然而偏信这100天就应该静养，尽量少动、“躺平”就好的做法是不对的。像小王之一次手术后，就是因为没有很好的进行康复锻炼，肌肉力量不足引起摔倒，导致肌腱断了需要二次手术。
李劼若提醒，术后正确的 *** 是，根据医生的指导适时进行功能康复锻炼，包括肌肉收缩、关节活动度锻炼等，这样可以避免关节僵硬、肌肉力量不足、肌肉萎缩等，是运动损伤治疗重要的组成部分。（记者张青梅 通讯员沈贵旺、张灿城）
学舞蹈的孩子，注意这种损伤 | 健康过暑假
当下，学舞蹈似乎成为家有女娃的教育“标配”，特别是暑假期间，不少家长把孩子送到舞蹈培训机构接受集训。儿童练习舞蹈，有助于保持形体优美，促进智力发展，感受艺术魅力，培养坚强意志和团队协作精神等。需要提醒家长的是，练习舞蹈有各种各样的好处，但下腰、压腿等动作存在一定的危险 *** ，练习过程中要谨防脊髓损伤的发生。
一种特殊类型的脊髓损伤
近年来，脊髓损伤在儿童群体中的发病率整体呈升高趋势，其中绝大多数患者属于无骨折脱位型脊髓损伤。这是一种特殊类型的脊髓损伤，指外力作用导致了脊髓损伤，但X线片或CT等影像学检查中显示无脊柱骨折、脱位表现。正因为这个特点，无骨折脱位型脊髓损伤患者很容易被漏诊、误诊，从而给孩子留下终生遗憾。
脊髓是连接脑组织和周围神经的联络通路，主要位于 *** 椎管内，往上连接脑干组织，负责运动和感觉信息的传递，虽然受到脊柱的保护，但对于轴向的牵伸和脊髓缺血十分敏感。儿童正处于生长发育的关键时期，各 *** 尚未完全成熟，因此相对于 *** ，他们的脊髓对于外界 *** 更加敏感。
儿童脊柱的延展 *** 较强，而脊髓的延展 *** 较差。在练习下腰等舞蹈动作的过程中，脊柱纵向牵拉，可能引起脊髓缺血 *** 损伤。反复下腰时，可能导致脊髓的小血管损伤或栓塞等，出现脊髓缺血、脊髓牵伸。
国内研究显示，无骨折脱位型脊髓损伤占到儿童创伤 *** 脊髓损伤的19%～34%，其中4～7岁患儿主要是因为学舞蹈时练习下腰动作导致，且以女童为主。
科学应对，避免二次损伤
因练习下腰动作 *** 的患儿，绝大多数并不会直接出现瘫痪的情况，而是先出现腰部、双下肢的麻木、疼痛、酸胀、无力等不适，之后逐渐发展到不能活动。无骨折脱位型脊髓损伤一般仅在MRI上存在异常信号，患儿 *** 当天即可表现出脊髓水肿，后期会出现不同程度的脊髓萎缩。
如果怀疑发生了脊髓损伤，我们要怎么合理科学应对呢？
脊髓损伤是灾难 *** 的，目前没有治愈的有效措施。脊髓损伤不仅给患儿带来极大的身心伤害，而且对家庭、社会来说都会造成沉重的压力。相关研究显示，脊髓损伤患儿在接受治疗后仍有约57%无法完全恢复功能，治愈率和后遗症的发生率与脊髓损伤程度、治疗时机等相关。
预防在前，不要过伸脊柱
为防止儿童脊髓损伤的发生，我们首先要做的是尽可能减少超过脊髓拉伸极限的动作，其次是提高对无骨折脱位型脊髓损伤的预防意识。不管是家长、老师，还是培训机构，都应该引起重视。
01
不推荐10岁以下儿童参加舞蹈下腰训练等反复或持续过伸脊柱的运动。研究表明，脊髓损伤的发生具有年龄相关 *** ，当儿童小于10岁时，可 *** 椎体侧向及旋转的钩突尚未发育完全，胸椎椎管矢状径及横径较窄，且脊髓内、外动脉吻合支少，轻微外力作用，如舞蹈练习中的腰部后伸、扭转、前屈等动作，可向脊柱施加一个纵向牵引力，使脊柱胸段及腰段过伸，超过脊髓拉伸极限，容易造成脊髓缺血损伤。一些国家已经明令禁止儿童参与过伸脊柱的运动或活动。
02
儿童要在专业人员的指导下练习舞蹈动作，不建议儿童自行学习、训练舞蹈。特别是孩子如果想要参与舞蹈下腰训练，家长要先带孩子进行健康体检，评估身体状况。有学者对37例因舞蹈练习导致脊髓损伤患儿的临床资料进行了分析，发现18.9%的患儿存在脊柱先天异常。建议有隐 *** 脊柱裂、脊髓拴系综合征等脊柱先天异常的儿童，不要学习舞蹈。
03
科学训练，练习动作前要充分热身，然后缓慢进行脊柱后伸等动作。在舞蹈训练过程中，教练和家长也应随时评估，坚持循序渐进的原则，掌握安全、科学的训练 *** ，避免做超出脊椎弯曲安全范围的动作。舞蹈下腰动作的训练可分为四个阶段：地面训练阶段、跪立训练阶段、扶把训练阶段、中间训练阶段。整个训练过程强 *** 练必须因材施教，实行一对一的保护与帮助，做到预防在前，避免出现脊髓损伤。
作者：国家健康科普专家库专家、厦门大学附属之一医院康复医学科主任医师 倪国新
策划：谭嘉
编辑：余运西
脚踝像被“踢”出了“坑”?骨外科专家支招：如何尽量避免运动损伤新快报讯每年8月8日为“全民健身日”，群众热爱健身，而伴随的运动损伤也让很多人苦恼。在此我们特意邀请中山大学 *** 纪念医院骨外科张正政副教授，以专业知识为羽毛球爱好者指导运动注意事项，让大家在享受健身的同时尽可能避免运动损伤。
脚踝像被“踢”出了“坑”
羽毛球运动魅力无限，不管是轻盈灵巧的网前动作，还是 *** 万钧的起跳扣杀，都能让运动爱好者享受着击球时的力量感和快速跑动的速度感。但是，如果在跑动过程中听到“砰”的一声响，伴有跟腱剧痛，感觉脚踝后部像是被人踢了一脚，用手摸一下，居然脚踝像被“踢”出了“坑”，那可能是跟腱出现伤病了。
“如果出现伤腿站不了、走不动、踮不起脚尖、提不起脚后跟，并在一段时间后出现了肿胀和淤血，那就可能是跟腱断裂了。”张正政表示，运动 *** 后别紧张别害怕，要及时就医。
目前，跟腱断裂的治疗主要分为非手术治疗和手术治疗。非手术治疗需要在专业医生评估后进行，主要适用于部分损伤患者，可应用长腿石膏固定更大程度降低跟腱张力促进愈合，根据复查情况决定石膏固定时间和方式，逐步开始功能训练。对于严重完全断裂、陈旧 *** 损伤或患者对愈后功能要求较高且希望尽早返回运动的病例，可采取手术缝合治疗。当然，手术治疗后，仍需进行必要的康复训练。
温和运动也要防关节损伤
那如何预防在运动 *** 现跟腱断裂呢？
张正政副教授称，一方面我们需要在运动前充分热身，拉伸放松小腿腓肠肌和比目鱼肌，平时可选择“踝泵”训练以及跟腱离心训练，同时纠正 *** 运动步伐，尽可能将跟腱断裂的风险降到更低；另一方面，选择前往专业的羽毛球场地，穿合适的羽毛球鞋进行运动也十分重要。
采写：新快报记者黎秋玲 通讯员刘文琴 黄睿 林泽锋
“组团式”紧密帮扶丨膝盖凸响疼，小心半月板损伤加速“报废”一、什么是半月板？
半月板是膝关节内的两个软骨“垫片”，位于上下两个大骨头（股骨和胫骨）之间，形如月牙，故名为半月板。膝关节有了半月板，好比汽车有了减震器，才结实耐用。半月板有一定的弹 *** ，是组成膝关节的股骨与胫骨之间的一个缓冲垫，能减轻运动过程中对股骨和胫骨的冲击力。一个膝关节包含内、外两个半月板，内侧呈“C”形，外侧呈“O”形。
二、半月板有什么作用？
（1）半月板横断面呈三角形，外厚内薄，上面稍呈凹形，从而使球形的股骨髁与胫骨平台的稳定 *** 增加，保证膝关节长年负重运动而不致损伤。
（2）传布膝关节负荷力，润滑关节。
（3）两个腔可产生不同的运动，从而增加运动的形式和范围。
三、半月板损伤需要核磁共振检查吗
因核磁共振检查，对于软组织损伤以及软骨损伤的敏感 *** 较强，因此再出现半月板损伤之后，如果要明确具体的损伤程度，常规需要进行膝关节的核磁共振检查。如下图所示外侧半月板桶柄样撕裂，撕裂的半月板移位卡于髁间窝。
四、4个迹象提示半月板 *** 了
判断半月板是否 *** ，不妨看有无有以下情况：
（1）疼痛：关节内有撕裂感，膝关节处肿胀，活动受限，跛行。
（2）压痛点：损伤半月板的膝关节间隙有明显的压痛点或者凸出。
（3）弹响：伸屈膝关节时有弹响发生，且伴有关节疼痛。
（4）交锁：在行走的情况下，突发关节疼痛，膝关节不能屈伸，膝关节只能停止在某一 *** 上，若将膝稍做晃动或屈伸，即可缓解并恢复行走。
五、哪些人易发生半月板损伤？
（1）有急 *** 外伤史，如上下楼、爬山、从高处蹦下等造成的急 *** 损伤患者。
（2）长时间采用下蹲位工作的人，会对半月板长期碾锉造成损伤。
（3）青少年易发生外侧半月板损伤，与先天半月板发育畸形有关（如下图）。
六、半月板损伤容易愈合吗
半月板根据血运分布的情况，分为红区、红-白区、白区。外1/3区域为红区，血运营养丰富；中1/3区域为红-白区，这个区域存在部分血运营养；内1/3区域为白区，没有血运营养。
七、半月板损伤的治疗 ***
（1）首先需要休息，减轻膝关节负担，使损伤的半月板在没有压力的环境下自身修复。
（2）需要去医院进行核磁共振检查，根据半月板损伤的程度和部位，由专科医生决定治疗方案，保守治疗或关节镜微创手术治疗。半月板红区撕裂应该尽量修复缝合，期待更好的愈合；红-白区撕裂根据撕裂的类型考虑缝合或者部分切除；白区撕裂即使将其缝合，将来也愈合不了，一般采用切除及修整。
八、关节镜修复半月板病例介绍
为积极响应省委组织部、省卫生健康委关于全面开展医疗卫生人才“组团式”紧密型帮扶工作，广州中医 *** 大学第三附属医院与海丰县中医医院牵手，让 *** 老区群众在家门口就能享受到省级三甲医院的优质医疗服务。
患者黎某，男，49岁，因“意外摔伤致左膝肿痛、活动受10余天”入住县中医院骨二科。帮扶专家郑维蓬医生及时对患者进行会诊，为患者进行详尽的体格检查及合MRI检查判断患者为左膝内侧半月板3度损伤，经与骨二科蔡乙助主任详细讨论后，考虑手术指征明确，并为患者制定详尽的中西医结合的治疗方案。近日，在蔡乙助主任、陆道悦医师等骨二科团队及县中医院 *** 团队、手术室护理团队配合下，帮扶专家郑维蓬对患者进行“经关节镜下右膝内侧半月板损伤修复术”。手术采取微创小切口，对半月板进行修整缝合。半个小时多的手术过程顺利完成，患者安全返回病房。术后帮扶专家郑维蓬、郑侠海及骨二科团队为患者制定详尽康复计划。
县中医院骨伤科开展关节镜微创手术，完全符合 “大病不出县”宗旨，解决了“远途求医”的难题，让群众在“在家门口”就医，就能享受到三甲医院“组团式”帮扶带来的优质医疗服务。“组团式”帮扶让广州中医 *** 大学第三附属医院与海丰县中医医院携手为县域内及周边地区人民群众生命健康保驾护航。
帮扶专家介绍
胡剑波，广州中医 *** 大学第三附属医院医学影像科副主任，放射医学副主任医师，从事骨放射影像20年，在骨关节影像诊断方面积累了丰富临床经验，擅长骨创伤、运动医学及骨肿瘤的影像诊断。现为 “组团式”对口帮扶医疗队队长、海丰县中医医院执行院长。曾在北京积水潭医院进修，师从程晓光教授。发表 *** 14篇，之一作者8篇。主持课题2项，参与2项省级。
郑维蓬，广州中医 *** 大学第三附属医院运动医学科主治医师，医学硕士，毕业于广州中医 *** 大学。现任广东省中医 *** 学会运动医学专业 *** 会 *** 、广东省中医 *** 学会骨质疏松专业 *** 会 *** 。曾在北京大学第三医院运动医学中心（ *** 关节镜技术培训基地）深造，多次参加省内外运动医学学术会议及关节镜培训班，擅长中西医结合诊治筋伤及关节运动损伤，善于运用关节镜技术，尤其对肩袖损伤、复发 *** 肩关节脱位、膝前后交叉韧带损伤、膝半月板损伤、髌骨脱位，髋关节盂唇损伤、髋关节撞击综合症、踝关节韧带损伤、距骨骨软骨损伤等关节镜微创手术及康复治疗。主持省级科研课题1项，院级课题2项，发明专利2项，参与国家级省厅级科研课题3项，公开发表专业学术 *** 10余篇，其中SCI *** 1篇。
郑侠海，主治中医师，硕士研究生，2013年毕业于广州中医 *** 大学针灸推拿学专业，现为广州中医 *** 大学第三附属医院康复医学科主治中医师，研究方向为中西医结合治疗疼痛及神经疾病，擅长使用针灸、中 *** 及超声引导介入治疗 *** 、 *** 症、膝骨 *** 关节炎、纤维肌痛、头痛等痛症及偏瘫、运动损伤等功能障碍。
供稿：郑维蓬、郑侠海 | 审核：胡剑波
文字编辑：王校宇 | 校对编辑：李龙浩
审核：戚正涛 | 审定发布：陈冠林
河北省荣丰消毒设备有限公司是一家现代化消毒灭菌设备制造企业，前身是北京丰台永定消毒设备厂，自1986年研发生产环氧乙烷灭菌器至今，已有近四十年的历史。作为全国消毒技委会的 *** 单位、医疗器械行业协会理事单位、行业标准制订的起草单位，河北荣丰始终专注于消毒灭菌设备的研发、生产与销售。
可为客户提供灭菌车间布局、设备选型、方案制定、灭菌验证等一站式、立体化服务；可提供预热、灭菌、解析、尾气、自动传输等 *** 灭菌所需设备；多款配置选型，符合参数放行标准，满足了客户多种场景的使用需求。秉承着“生产好每一台设备，服务好每一个客户“的经营理念，目前河北荣丰已累计服务超百家客户，生产及销售超上千台设备，销售范围覆盖全球60多个国家及地区。
多功能档案灭菌器是一种用于档案、图书、 *** 品等物品的消毒灭菌设备，广泛应用于医疗、卫生、科研、教育等领域。在使用多功能档案灭菌器的过程中，运动损伤是常见的问题之一。本文将探讨四合一多功能消毒灭菌设备运动损伤的原因、特点及调理 *** 。
一、运动损伤的原因
四合一多功能消毒灭菌设备的使用过程中，长时间的站立或坐姿 *** 作，导致身体某些部位的肌肉、关节和韧带过度疲劳，从而引发运动损伤。此外， *** 作不当、设备故障、缺乏正确的使用知识和技巧等也是导致运动损伤的重要原因。
二、运动损伤的特点
运动损伤的特点主要包括：
1. 损伤程度较轻：一般只表现为肌肉疼痛、关节不适、韧带拉伤等症状，不会对身体造成严重的影响。
2. 易反复发作：由于运动损伤的部位多为肌肉、关节和韧带等，这些部位容易反复发作，给工作和生活带来不便。
3. 恢复期较长：运动损伤的恢复期通常较长，需要一定的时间进行休息和调理。
三、运动损伤的调理 ***
1. 加强肌肉锻炼：通过加强肌肉锻炼，可以增强肌肉的力量和耐力，预防运动损伤的发生。具体 *** 包括深蹲、俯卧撑、引体向上等。
2. 做好热身运动：在使用四合一多功能消毒灭菌设备之前，要做好全身的热身运动，以增加关节的灵活 *** ，减少运动损伤的风险。
3. 提高 *** 作技巧：熟练掌握四合一多功能消毒灭菌设备的 *** 作技巧，遵循正确的使用步骤和 *** ，可以减少运动损伤的发生。
4. 使用辅助工具：在使用四合一多功能消毒灭菌设备的过程中，可以使用辅助工具，如手腕托、腰部支撑等，减轻身体的负担。
5. 增加休息时间：使用四合一多功能消毒灭菌设备后，要注意休息，让身体得到充分的恢复。此外，还可以进行适度的 *** 和理疗，促进肌肉、关节和韧带的恢复。
6. 调整工作姿势：长时间使用四合一多功能消毒灭菌设备时，要注意调整工作姿势，确保身体处于舒适的状态，减少运动损伤的发生。
运动损伤是常见的问题，只要加强锻炼、做好热身、提高技巧、使用辅助工具、增加休息时间和调整工作姿势等，就可以有效预防和调理运动损伤。
