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今天是二十四节气中的大暑，意味着我国大部分地区开始进入最炎热的时期。北京老年医院中医科副主任医师李金辉提醒，大暑期间，高温湿热，容易心火内生，饮食应以清淡、易消化为主。
夏季瓜果蔬菜种类多，营养丰富。李金辉建议，食欲不佳时，可适量食用一些苦味食物如苦瓜、苦菜、苦荞麦等，解热祛暑，清心泻火；也可以食用一些具有健脾作用的白扁豆、薏苡仁、莲子、芡实等。高温天气， *** 新陈代谢较快，热量消耗较大，要摄入足够的蛋白质，豆制品，鱼虾、瘦肉、鸭肉、驴肉等富含优质蛋白的食物可适量多吃一些。羊肉在暑天吃最有营养，符合传统中医“春夏养阳”的观点，既有温阳作用，还能发汗排毒，尤其适合体质虚寒者食用。
天气炎热，出汗多，应及时补水，以常温白开水为宜，或适量饮用矿物质水、淡盐水，可补充因出汗丢失的电解质。出汗较多，易伤津耗气，百合、沙参、麦冬、五味子、乌梅汤等具有滋阴敛汗、生津止渴作用的 *** 物可做 *** 膳调理。绿豆汤是我 *** 间传统的解暑食物，除脾胃虚寒及体质虚弱者外，其他人群均可放心饮用。
这一时段，紫外线照射强烈，外出要带上遮阳伞、遮阳帽，穿衣以棉、麻、丝等天然纤维材料为佳。保持皮肤清洁干燥，出汗后用干毛巾擦干，勤 *** 。保持心境清静，避免 *** *** ，切莫大喜大怒，摆脱焦躁恼怒的情绪，“心静自然凉”。锻炼应在清晨或傍晚进行，选择运动量相对较小的温和的运动，如 *** 、太极拳、散步、慢跑等，避免过于疲劳、出汗过多。
起居上，睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。空调房间温度与室外温度相差不要超过10℃，切忌长时间呆在低温空调屋中，千万不要对着空调直吹。室内宜通风降温，避免环境温度、湿度过高。
这里，李金辉给大家推荐几个大暑养生保健食疗、 *** 膳、代茶饮方。
冬瓜汤
冬瓜有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑的功效，是夏天消暑汤水之首。冬瓜炖排骨、冬瓜炖虾仁可开胃促进食欲，尤其适合脾胃虚弱、湿气重、食欲不振者食用。
绿豆汤
绿豆汤具有清热解毒、止渴消暑的功效。高温炎热出汗多时尤宜饮用。可加菊花清肝明目，加莲子心清心泻火。绿豆 *** 凉，脾胃虚寒者不宜过多饮用。绿豆汤应常温饮用，以免损伤脾胃。
酸梅汤
乌梅、陈皮、山楂， *** 、桂花适量。锅内加水煮沸，放入所有食材，大火烧开，小火慢炖30分钟。有清热解暑、泻火除烦、提神醒脑、健胃消食的作用。可常温饮用，也可冰镇，不宜过凉。
生脉饮
人参（ *** 参、西洋参、黄芪）、麦冬、五味子适量代茶饮，有益气养阴、生津止渴的功效。夏季出汗多，疲劳乏力者尤其适合。也可加菊花、竹叶，兼有清心去肝火的功效。
新京报记者 刘旭
校对 赵琳
“饮二茶”，“吃秋菜”，“喝秋汤”，为过冬打好基础“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
秋分一过，“秋分”与“春分”一样，都是古人最早确立的节气。
秋分时，一天24小时，昼夜均分，各12小时。
秋分，是平分秋季的节气，人们很重视，于是民间形成各种秋分习俗。
秋分，饮二茶，润燥去火，少生病
秋分时节，要保持阴阳平衡，防止外界邪气侵袭。
此时，主要外邪为燥邪，秋分之后，多为凉燥。
秋分时节，多饮热茶，可滋阴润肺、养阴生津，尤其是花草茶，是不错的选择。
不妨多饮这两种茶，润燥去火，助力身体健康，少生病！
饮人参百合玉竹茶，滋阴润燥，增强抵抗力
可以用人参、百合、玉竹、蒲公英根、苦荞，按照1:1:2:2:4的比例，做茶，热水冲泡代茶饮。
人参，滋阴补生，强心气、补肺气。百合，养阴润肺，增强抵抗力。
玉竹，滋阴润肺，生津止渴，是养阴佳品，可对抗皮肤干裂等。
苦荞，清热降火、改善微循环。蒲公英，清热去火， *** 微寒，可改善人参滋补容易上火的问题。
五种搭配在一起， 滋阴润燥，养心安神，是秋季对抗秋燥不错的饮品。
饮蒲桂菊茶，润燥去火
用金银花、桂花、菊花、蒲公英，四者搭配在一起，做成茶包，泡水喝，可润燥去火。
蒲公英，清热解毒、去火消炎，善清肝、胃热，可去火消炎，对抗秋燥引起的上火等症。
桂花，香气柔和， *** 质温和，对抗秋燥，可解除口干舌燥、肠胃不适之效。
菊花，能清肝火，又能散风热、平肝明目，常与蒲公英配合使用。
金银花，能清热解毒，疏热散邪。常与菊花搭配使用。
搭配在一起，润燥、去火、消炎，改善秋燥上火引起的各种不适症状。
秋分，吃秋菜，喝秋汤
岭南地区，秋分时节，有“吃秋菜”“喝秋汤”的习俗。
所谓“秋菜”，是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。
野苋菜，素有“长寿菜”的美称，其叶子富含钙质，对骨骼生长发育有促进作用。
野苋菜，还含有丰富的胡萝卜素、维生素C，有助于增强 *** 免疫功能。
野苋菜，炒着吃，凉拌，做馅料，都是不错的吃法。
秋分时节，采摘秋菜，与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”，以祈求家宅安宁，身壮力健。
有顺口溜道：“秋汤 *** ，洗涤内脏，阖家老少，平安健康”。
苋菜鲫鱼汤
材料：鲫鱼一条，生姜3-5片，老陈皮1/3个，野苋菜一把。
做法：
1、鲫鱼、苋菜清洗干净；
2、炒锅放油鲫鱼，两面煎微黄，转入砂锅中，加开水滚开，加苋菜根、陈皮、姜片，小火煲约30分钟 。
3、苋菜叶，最后15分钟放，汤色浓白时关火，加少量盐调味。
秋分时节，做好三件事，为过冬打好基础
1、做好“秋冻”，有讲究
春去秋冻，秋分时节，秋冻有讲究：
冻当其时：早晚不宜冻，饱餐之后不宜冻。
冻分人群：青壮年适合秋冻，儿童、老年人和部分有慢 *** 疾病者，不宜秋冻。
冻分部位：腹部、头部、足部，此三处不宜冻。
冻分内外：秋冻是衣着与运动方面，并非饮食方面，所以，不宜吃冷凉之物。
二：谨防感冒，莫忽视
秋分，预示秋季已过去一半，进入深秋时节，天气变化多端，很容易引发感冒等疾病，所以，此时，一定要注意预防感冒。
饮食上，可以吃点萝卜、生姜等。还可以多 *** 鼻子，有助于预防感冒。
三：早卧早起
秋分时节，起居作息，要相应调整，早卧早起。
早卧，以顺应 *** 的收藏，以养“收”气。
早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
北大医学女博士健康说原创美文第467期
湿热痹阻型痛风患者，都有哪些典型症状？
今天这篇科普的中医经验来源于那景中医 *** 大学第三附属医院主任医师谢英彪教授多年的临床经验，而且是专门给刚痛风不久主要以湿热痹阻为病因病机的准备的。
中医中 *** 的精妙之处，就是痛风间歇期，通过 *** 膳 *** 茶调理，大可能避免痛风发作。
那湿热痹阻型痛风都有哪些症状呢？
痛风 *** 急 *** 关节炎症状：关节红肿热痛，疼痛难忍。
合并症状：或伴有发热、头痛、口渴、 *** 黄赤、 *** 粘腻或干结，舌红苔黄腻，脉滑数。
治法治则：清热祛湿、通络止痛。
那么下面的1饮2茶1粥，基本都具有清热祛湿、通络止痛的作用。
*** 与内容无关，仅为美观
湿热痹阻型痛风人可经常多喝一点的1饮2茶1粥
1.山慈菇蜜饮：
以山慈菇几克，蜂蜜加倍。将山慈菇切片，在锅内加适量的水，浓煎至150ml做偶遇，去渣后吗，调入蜂蜜，搅拌均匀，早晚分两次喝完。
山慈菇蜜饮，具有清热解毒、消肿止痛功效。可用于湿热痹阻型老年痛风急 *** 发作期饮用，对急 *** 痛风 *** 关节炎更为适用。
要知道，山慈菇是兰科多年生草本植物独蒜兰或 *** 兰的假球茎，各地 *** 房都有销售其饮片，比较易得。
现代 *** 理学研究证实，山慈菇好于秋水仙碱、粘液质、葡萄糖、甘露聚糖等活 *** 物质，而秋水仙碱是治疗痛风急 *** 发作的特效 *** ，适用于湿热痹阻型痛风急 *** 发作治疗。
2.秋水仙茶：
秋水仙鳞茎几克，绿茶减半。
做法是将秋水仙碱鳞茎切片，按量与绿茶放在有盖的杯子里，开水冲泡，加盖焖十分钟即可频饮，一般一次可冲泡三五次，当日喝完。
这个秋水仙茶具有清热解毒，止痛利湿的功效，用于湿热痹阻型痛风急 *** 发作关节炎治疗。
3.牛膝黄柏茶：
牛膝黄柏等份，红小豆2份。
将牛膝、黄柏、红小豆放在锅里加适量水煎汤，去渣喝汤，代茶饮频饮。
牛膝黄柏茶具有清热化湿、活血通络的功效，可用于湿热痹阻型痛风治疗。
牛膝具有补 *** 、强筋骨、利关节、化瘀血、止痹痛功效，特别擅长于下肢腰膝关节疼痛；黄柏、红小豆协助牛膝清热化湿，这个 *** 茶对于湿热痹阻、关节红肿疼痛的痛风起到辅助食疗作用。
4.薏米莲子百合粥：
薏米仁一两，莲子（去芯）半两，百合半两，粳米一两，红糖适量。
将薏苡仁、百合、莲子洗净，放在锅里加适量水煮烂，再将洗净的粳米放进去煮粥，熟透后加入红糖调味即可，可早晚温食。
这个薏米莲子百合粥具有清热化湿、降低血尿酸，可用于湿热痹阻型痛风食疗调理。
薏苡仁 *** 食两用，既是清热除痹、利湿舒筋的良 *** ，还是健脾养胃的杂粮。莲子健脾利湿，百合含秋水仙碱，有较好的消肿止痛作用，上述三味煮粥，对湿热痹阻型痛风再好不过。
总之，我们的目标是：尿酸不再高，痛风不再犯，远离肾结石。
本文参考文献（文/图均来自 *** ，侵删）：痛风患者宜食食物/叶锦先。朱正主编.—北京：金盾出版社。2017.9（2019.3重印）。
最想听什么疾病的治疗，我在2021就分享什么。总之，你想知道、你一直想知道、你最想知道的而又不好给身边人讲的，都在《北大医学女博士健康说》！
只讲有用的，你需要的就是我要分享的，每一篇都是实用、新鲜和温暖，愿意把一些平常接触不到却又非知不可的，仔细慎重而严谨地讲给你，才是最难得的。你看到的不仅是一篇人文科普，更是一个严谨而负责的态度！参与 *** ：@北大医学博士#谣零零计划##哆咖医生超能团##健康明星计划#
口鼻干、咽干、皮肤干燥？这几种养阴润燥的中 *** 安排上想解决这种情况，就要用到滋阴生津的中 *** 。不过滋阴 *** 物这么多，该如何选用？今天，就为大家介绍几种滋阴润肺、益胃生津的中 *** 。
麦冬味甘，微苦， *** 微寒，归心、肺、胃经，具有养阴生津、润肺清心等功效，常用于咽干口燥、肺燥干咳、虚劳烦热、热病津伤、肠燥便秘等症。
养阴益胃
《本草正义》记载：“麦冬，其味大甘，膏脂浓郁，故专补胃阴，滋津液，本是甘 *** 补益之上品。”麦冬入胃经，可以滋阴降火、益胃生津，适用于有饥饿感但是又不想吃东西、口干舌燥、心烦急躁、形体消瘦、舌红少苔等胃阴不足者，也适用于 *** 质干、秘结不通、舌红少苔的阴虚肠燥人群。
如滋养胃阴的经典方剂“益胃汤”，出自《温病条辨》，其组成就包括沙参、麦冬、生地、玉竹、 *** 5味，具有滋阴养胃的功效，临床常用于治疗胃及十二指肠溃疡、慢 *** 胃炎等属胃阴不足的人群。如果是有慢 *** 胃炎属于胃阴虚的人群，平时用麦冬泡水或者煲汤也有一定的护胃功效。
润肺止咳
《医学衷中参西录》记载麦冬：“能入胃以养胃液，开胃进食，更能入脾以助脾散精于肺，定喘宁嗽。”麦冬入肺经，又因为能滋阴，因此具有很好的润肺止咳功效，常用于口鼻干燥、咽喉干涩、干咳少痰等肺阴虚患者。像很多治疗肺阴虚咳嗽的常用经典方子，其主 *** 就有麦冬，比如“沙参麦冬汤”。
生津止渴
《本草分经》称麦冬可以“泻热生津”，炎热多汗的夏天容易损津耗气伤阴，这时候不妨取适量麦冬来泡茶，偶尔服用可以预防被暑热所伤，每天多服几次，还可以补充丢失的津液并有效缓解口干渴的症状，对于津液丢失过多导致的食欲不振也有开胃作用。
此外，在这里讲讲广为人知的生脉散，就由麦冬配伍人参、五味子三味 *** 组成，是夏季调理要方，用于伤暑多汗，其生津益气的作用立竿见影。现在也做成了成 *** 制剂，方便服用。
其他功效
有研究还发现麦冬具有降低血糖的作用，是众多糖尿病病友处方中的常用 *** 材。对于阴虚型的糖友，可用麦冬代茶饮，部分气阴两虚的糖友可用麦冬搭配一点 *** 参或者黄芪一同泡茶，达到气阴双补的效果。麦冬还能美容养颜，这也得益于“滋润”的特点，对于阴虚、皱纹较多的女 *** 有不错的帮助效果。
*** 理研究证实麦冬可改善心脏血流动力学，强心利尿，增加心肌收缩力，增加冠状动脉流量，防止心肌缺血，缩小心肌梗死范围，抗心律失常，因此要重视麦冬滋心阴之功。
中医有个抢救的成 *** ，治疗脱证的参麦饮，其中麦冬起了很大作用，能缩小心肌梗死范围，抗心律失常。心律失常很难治，用中 *** 治疗很有效果，快速型的用养阴的办法，主 *** 就是麦冬；缓慢型的用温阳的办法，主要用桂枝和鹿角霜。另外，所有的心律失常，无论是快的还是慢的，都可以用黄连。
功效：清心养胃，除烦热。
功效：清热生津，滋阴润肺。
功效：清补益气、润肺生津。
2018年广东省卫生健康委颁布的 *** 食两用品种中，玉竹赫赫在列，是寻常百姓家的养阴平补之品。
《中国 *** 典》记载，玉竹味甘， *** 微寒，归肺、胃经，有养阴润燥，生津止渴的作用，临床常用于肺胃阴伤，燥热咳嗽，咽干口渴，内热消渴。
另外，玉竹能祛风退虚热，与其他 *** 材配伍降血糖。玉竹搭配人参，平日用于养生、滋补，能起到解忧除烦、补心气的效果，适合工作压力大、精神紧张敏感者。
现代研究表明，玉竹中含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏和血管的功效。玉竹中所含的维生素A能够改善皮肤粗糙状况，让皮肤变得柔软、嫩滑。
在具有浓厚饮食文化的广东地区，玉竹是人们非常熟悉的一种“汤料”，味道甘甜，用它煮出来的汤也清润可口，颇受欢迎。
其实，玉竹不仅是主妇们煲汤调味的好帮手，还是一款擅长为皮肤“补水”的润肤佳品。《神农本草经》记载玉竹有“久服去面黑斑，好颜色，润泽”的功效。中医认为，“肺主皮毛”，而玉竹入肺，善于润肺生津，同样也有滋润皮肤的作用。
在烹调上，需要注意买回来的玉竹有可能是经过 *** 熏制的，下锅前更好先将玉竹用清水洗干净，再放入清水中浸泡30分钟，洗去玉竹当中的 *** 。
功效：滋阴清热。
功效：清热解毒，滋阴润肺，养心安神。
百合是秋季润燥的首选食材，其味甘， *** 凉，归心、肺经，能够养阴润肺，清心安神。
秋天吃百合，究竟有什么好处呢？
滋阴润肺
燥为秋之主气，燥邪犯肺，便会表现为鼻咽干燥、口干舌燥，甚至出现干咳无痰、喉咙干痒等症状。
百合甘凉清润，既清肺热，又补肺阴，虽为凉 *** ，又不会过于寒凉，用于缓解秋燥就再合适不过了。
宁心安神
《本草求真》中记载：“百合有利于肺心，而能敛气养心，安神定魂。”
秋季干燥，很容易阴虚火旺，虚火上炎，还可能会心肝火旺、睡不安稳、情绪躁动等情况，便可以用百合来收敛心神，提高睡眠质量。
补中益气
《本草述》曾讲过：“百合之功，在益气而兼之利气，在养正而更能去邪。”
百合中含有较多的营养物质，凉能清热，甘能补中，热清则气生，故补中益气。气虚、阴虚的孩子，适当吃些百合也是不错的。
功效：益脾胃，安心神。
做法：百合干和 *** 适量提前泡发，西芹适量去叶切段飞水片刻捞出，荷兰豆适量飞水片刻捞出，烧油锅至七成热，炒荷兰豆变色。倒入百合、 *** 和西芹，加少量水烹饪2分钟，调味煸炒即可。
功效：润燥安神。
北沙参的主要功效是“养阴清肺、益胃生津，临床常用于肺热燥咳、劳嗽痰血、胃阴不足、热病津伤、咽干口渴。”
《本草从新》认为，北沙参 “甘苦微寒，味淡体轻。专补肺阴，清肺火。治久咳肺痿，金受火刑者宜之，寒客肺中作嗽者勿服”，表明其善清肺火，治疗肺热咳嗽。
北沙参贵，但养阴、生津润燥，肺、脾、肾阴都能养，以养肺阴为主，尤善治疗干咳，没有痰的干咳用北沙参有效。肺癌的病人有四大主症：发热，胸痛，咯血，咳嗽，肺癌的咳嗽一般都是干咳，用北沙参非常合适。
功效：滋养肺阴，润肺止咳。
功效：养阴润肺，清咽润燥。
注意：以上 *** 膳为1人量，可适当加减。感冒、腹泻等患者不宜服用，如服后不适可咨询医生。■
【来源：本文内容综合整理自佛山市中医院、悦读中医、黄穗平说脾胃、广州中医 *** 大学之一附属医院等，部分中 *** 材 *** 来源于 *** 用植物图鉴微信公众号】
百合花茶是近几年来比较受欢迎的花茶类饮品，百合花茶味道清新、香气宜人又因为其本身颇具功效，所以受到大家喜欢。下面我们就来具体介绍一下百合花茶的功效。
花草茶是近些年兴起来你的具有保健功效的茶饮，其受到了不少男女老少的喜爱。那么百合花茶的功效有哪些呢？如下：
1、宁心安神，改善睡眠质量
百合对于神经衰弱的患者有食疗作用。记忆力减退、失眠多梦、头晕目眩、眼睛发黑甚至患有癔症，食百合后会得到有效的治疗。
2、清心除烦，保持精神抖擞
有些人心阴虚，精神差，经常出现心跳、惊慌、心烦、舌质发红、心神不安，百合有宁心的功能，食之可以缓解症状。
3、补中益气，逃离精神萎靡
有些人神气十足，言语低沉，呼吸微弱，舌干口苦，食欲不振，经常处于萎靡状态，这是中气不足的表现，如果多吃些百合，就能缓解以上症状。
4、补阴退热，身体健康有保障
有的妇女常伴低温发烧症状，实属阴虚，百合可补阴并有消炎作用，多吃百合，此症可消。
5、润肤防衰，保持靓丽容颜
百合中含有一定的润肤成分，所以多吃百合的 *** 肤不干燥，脸上皱纹少，据有关资料反映，在历史上一些女寿星中，不少人是大量地食用了百合。
6、润肠通便，水桶腰不见了
百合柔滑，有通肠之功，有便秘的患者，常食可不 *** 而通，尤其是燥症，效果更佳。
关于普洱茶冲泡,保存等知识,请加南茗佳人高级评茶员微号： *** 80348(长按 *** )交流学习。
用它泡水喝，稳血压、降血糖……有这么一位老人，他：
78岁，还常常全国各地“飞来飞去”工作。
80岁，骑着自行车去居民社区，讲“粮食与健康”。他边讲边演示，一直站着忙碌了两个小时没问题。
81岁，身板硬朗、鹤发童颜，气色红润，没有老年斑，每年体检血压、血糖都正常，连老年男 *** 常见的前列腺增生都与他无缘。
他就是北京中医 *** 大学教授，翁维健。他是怎么做到的呢？
吃不对要你的命
明代大医学家李时珍说“饮食者人之命脉也”。饮食涉及到健康，饮食决定健康和生命，吃不好影响健康，吃不对要你的命。
翁维健教授主张做医生的应该把食疗排在首位，一食，二 *** 、三针灸，为医者当治病为暗，为医者治病源，先以食治，后以 *** 疗，食疗不愈以用 *** 。
他一生都非常重视食疗养生，他的哪些食疗 *** 是值得我们借鉴学习的呢？一起来看看翁教授的推荐吧~
7个食疗养生方黄金难买
1祛除老年斑：三红茶
三红茶由山楂、枸杞、红枣组成，而且选料很有讲究。山楂片是干的山楂果干，红枣要小的，买枸杞子要是天然的淡红色。
泡的时候小红枣要拿手撕碎，把三样放一起，开水沏一下，上午一杯，下午一杯，随喝随兑水。
山楂 *** 微温味酸，有活血祛瘀的作用。红枣 *** 温味甘，可补益气血。枸杞子味甘 *** 平，补肾益脾。
长期饮用就能对祛除老年斑有不错的效果。
2滋阴养肺：百合银耳汤
取掰碎的鲜百合约100克或干百合30克，干银耳20克撕碎， *** 适量，水约1升；
所有原料放置砂锅或不锈钢锅中，用小火煨炖至原料熟透即可，分顿趁热喝汤，吃百合、银耳。
可清肺热，养肺阴，可缓解肺热、肺燥型流感症状。尤其适合秋天喝。
3止咳化痰：萝卜丝饼
白萝卜丝、叉烧肉等馅料，做成萝卜丝饼，放入锅里煎熟。
白萝卜有养阴降气、止咳化痰之效，对于改善老年人的咳、喘、痰有帮助。
4安眠：分心木茶
分心木是核桃里面的木质隔片。每日下午至晚上睡觉前，取约5克用沸水浸泡，代茶饮，边喝边加沸水，味淡为止。
分心木具有缩尿、安眠的作用。
5疏肝气：菊花玫瑰茶
在家喝点菊花玫瑰茶也有利于肝气疏泄。
取贡菊（ *** 花），玫瑰花各10克，清洗后，共同放入大保温杯中，加入沸水适量，盖严盖；
浸泡半小时后，开始代茶饮用，边饮边添加沸水，味淡为止，可供1日饮用。
具有疏肝气，养肝血，益肝阴的功效。适用于心情不舒畅，脾气急躁者，高血压患者尤为相宜。
6清热利湿：薏苡仁扁豆粥
取小米100克，薏苡仁50克，白扁豆20克，捣碎，放入砂锅或不锈钢锅中，再加水适量以小火煲粥至熟，1日内可分顿食用。
薏苡仁祛湿利水，白扁豆健脾化湿，小米健脾和胃，经常食用本品，具有清热化湿功效。
7稳血压血糖：牛蒡根
牛蒡根看起来像山 *** ，细细的。把它切成细片，入锅煮20分钟，喝完汤还可以再煮一遍，除去牛蒡渣，把汤当饮料喝。
具有清热解毒，也有辅助稳定血糖和血压的作用。
这7个食疗方都是用最简单最天然的材料做的，不用花费多少钱就能起到养生保健的作用，大家跟翁教授一起学学吧！
睡眠对身体的好处，比什么补品都管用。但是我国有三分之一的人存在着睡眠障碍，也就是睡不好。
今天就具体教大家 *** 一款安神茶——酸枣仁茯苓百合茶，希望大家能有个婴儿般的睡眠。
准备材料：酸枣仁30g、百合30g、茯苓15g
具体步骤：
①洗净三款食材
②煮开直接喝
这道茶的功效作用不仅仅是缓解失眠还可以起到润肺止咳、健脾利湿的作用。
功效作用：
①缓解失眠:酸枣仁、茯苓和百合都有宁心安神的功效，将它们搭配一起泡茶，可以起到缓解失眠的作用。适合心烦气躁、精神恍惚、惊悸失眠的人群饮用，还可以缓解头痛、抑郁、胸闷、气短等情况。
②润肺止咳:百合具有润肺止咳的作用，适量饮用酸枣仁茯苓百合茶，有利于缓解咳嗽、咳痰等症状。适量饮用可以缓解咳嗽、咳痰等情况
③健脾利湿:茯苓具有健脾利湿的作用，可以改善 *** 不利、水肿，以及脾湿引起的食欲不振。水肿的人群适量饮用可以改善 *** 不利、水肿的情况。
注意事项：
①体内无湿者不适合喝
②不要过量饮用，睡前1~2小时喝是最合适的。
脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃是“后天之本”的理论，对养生有着重要的意义。在平日中应注意保护脾胃，只有脾胃健康了，运化功能健全，才能使正气充盛， *** 就会对邪气产生足够的抵抗能力，从而不易受到邪气的侵袭。要增强体质、提高正气，我们就要从调理脾胃入手。
太子参呈细长纺锤形或细长条形，稍弯曲，表面灰 *** 至黄棕色，较光滑，微有纵皱纹，凹陷处有须根痕。质硬而脆断面平坦，角质样。气微，味微甘。挑选太子参应该选肥大，表面光滑无须根，颜色在黄白色或淡 *** 之间，易掰断，无酸味，新货尤佳。
如果是先天体弱、脾胃虚、易感冒咳嗽、气虚无力的人，平时可以在保温杯里放5-10g太子参泡水喝，也可以用太子参搭配四神汤（山 *** 、茯苓、芡实、莲子）煲汤，湿气重的人还可以加一片陈皮，可以起到健脾胃，祛湿，增强抵抗力的功效。一周一到两次即可。
太子参搭配麦冬石斛瘦肉煲汤，此汤有滋阴润燥，补肺养胃的功效，对于感冒高烧后的热病伤阴，口燥咽干，食欲不振有明显功效。但麦冬偏寒且滋腻，对于体质虚寒及痰湿重者慎用。
太子参除了健脾还能缓解出汗多的问题。搭配黄芪 *** 参泡水或煮水喝，可以健脾益气，改善 *** 气虚汗多，睡眠盗汗的现象。若是小孩自汗盗汗，睡眠不安，可用太子参搭配浮小麦红枣泡水喝。
太子参搭配百合罗汉果煮水或煲汤，可改善久咳导致气虚肺虚，口干渴饮的症状。
编辑：黄咏欣
百合花在一些结婚的场所都地用得到，百合花除了作花卉用以外，还可以用百合花泡水喝，你了解过这种花泡水喝的功效吗？下面就一起来了解一下吧。
百合花泡水喝的功效
1.百合花泡水喝的功效一百合有很好的润肺止咳的作用，同时也可以清心安神。百合花是可以补中益气的，对于肺痨久咳的治疗效果是物的不错。
2.百合花泡水喝的功效二
同时用百合花泡水喝还可以治疗咳唾痰血，对于虚烦和惊悸都是很不错的，对于神志恍惚或者是有脚气浮肿等症都是可以用百合花泡水喝的。
3.百合花泡水喝的功效三
百合花是一种特别不错的滋补类的良 *** ，用百合状来泡水喝，可以提供大量的营养成份，补充大量的蛋白质，还有大量的钙铁等微量元素，同时百合花还有大量的维生素如B,C类，还有胡萝卜素。有很好的抗肿瘤作用。
4.百合花泡水喝的功效四
百合花泡水喝对于虚弱 *** 体质很有好处，对于慢 *** 支气管炎和结核病是很好的，同时百合花泡水喝对于神经 *** 症等病人是特别有好处的，百合花泡水喝对于很多癌症病人来说有很好的治疗效果。
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夏季养生喝茶很重要，推荐三种养生茶，疏解烦闷，滋阴润肺普洱茶
材料：玫瑰花15克、普洱茶3克、蜂蜜适量。 喝法：先将普洱茶放在杯碗中，注入开水；之一泡茶倒掉不喝。第二泡加入玫瑰花，再注入水超声提取壶提取15分钟即可，待凉些加入蜂蜜即可。 功效：一般人都饮普洱茶，也就是菊花加普洱茶，然而玫瑰花加普洱茶一起冲泡饮用，其芳香宜人更胜菊普，而且能疏解胸闷、气烦的心情，夏天肝火旺，易发怒，不妨多喝点玫瑰普洱茶，效果不错。
灵芝薄荷茶
材料：灵芝2克，薄荷、谷芽各5克， *** 少许。 喝法：先将谷芽炒香，再将其与灵芝一起放入茶锅里，加水和 *** 煮沸，放入薄荷，超声提取壶提取15分钟即可饮用 请注意：此茶 *** 较为繁复，且需注意煮茶期间不能经常揭盖，因挥发 *** 较强，薄荷要等水沸后才能放入，若是太早放入或经常揭盖，会导致其效用散失
百合雪梨饮
材料：百合十克，雪梨1个， *** 适量。 做法：将雪梨洗净，连皮切肉取片，百合洗净，将雪梨和百合一起放入锅内，加清水适量，先以武火煮沸，然后转小火，加入 *** ，待 *** 融化后即可食用。 功效：百合 *** 微寒，味甘，微苦，归肺经，具有润肺止咳，清心安神功效，和雪梨同食有助于滋阴润肺，生津止渴，养颜美容。
你喜欢喝这些茶吗？
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