大家好，我是秀厨娘，一个喜欢待在厨房里研究美食的姑娘，每天与大家分享一道营养美味的家常菜做法，如果您也喜欢做美食，欢迎关注，我们可以互相分享自己在做美食时积累的经验，互相学习，为家人和朋友做出更营养健康的美食。
导语：秋天，遇到此菜我准买几斤，维C含量极高，营养全面，孩子要常吃！
俗语说：“民以食为天。”一日三餐，对我们的身体来说，尤为重要。不仅要满足我们一天工作和学习所需的能量，还要注重营养均衡。而在我们每天所吃的食物中，蔬菜的地位非常重要。每次去菜市场买菜，我都会买一些新鲜营养的蔬菜回来，做给家人吃。在众多蔬菜中，我家更爱吃的就是西蓝花了！
西蓝花鸡蛋卷
深秋，孩子迷上吃它，三天两头喊我做，补充维C，营养全面又好吃！西蓝花是一种营养价值极高，且十分全面的一种蔬菜。西蓝花含有丰富的蛋白质、维生素C、碳水化合物、矿物质、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、锌、锰等营养物质。其中，维生素C的含量极高，比西红柿和辣椒还要高很多。有研究证明，西蓝花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列之一！老人和孩子常吃西蓝花，有强健身体、健脑补钙、提高记忆力和免疫力等功效。今天，厨娘就与大家分享一道用西蓝花做的美食！
【蒸西蓝花肉丸】
准备食材：西蓝花、五花肉、胡萝卜、葱、姜、面粉、木薯淀粉、盐、生抽、蚝油、食用油。
具体做法步骤如下：
之一步：将西蓝花冲洗一下，掰成小朵，装入盆中，加入适量的盐，加入适量的清水，浸泡15分钟。这样可以将西蓝花内的 *** 残留和虫卵都浸泡出来。
第二步：将清洗干净的西蓝花捞出，放在案板上，用刀将根部压扁，将西蓝花切成碎末，装入盆中。取适量的五花肉末装入碗中，适量的葱花、姜末，加入适量的生抽、盐，朝一个方向搅拌均匀，腌制10分钟。
第三步：准备适量的胡萝卜末，一半加入到装有西蓝花的盆内，另一半加入到装有肉馅的碗中，将肉馅和菜馅都搅拌均匀。在装有西蓝花的盆中，加入适量的淀粉，加入适量的木薯淀粉，加入适量的清水，搅拌均匀后，下手揉成面团。
第四步：揪一小块面团，用双手团圆，然后用大拇指在面团中间按压一下，边压边转，压出一个蘑菇伞的形状 ，然后一个个地装入盘中备用。
第五步：取适量的肉馅，团成小丸子，将团好的丸子，一个个地放入到西蓝花面团的小窝内。
第六步：锅内加入适量的水，将盘子放入锅中，盖上锅盖，开大火蒸，上蒸汽后，蒸15分钟。热锅加油，加入适量的蒜末，将蒜末炒香，蒜末炒香后，加入适量的生抽、加入适量的蚝油，翻炒均匀后，加入适量的清水，大火煮开后，加入适量的水淀粉，搅拌均匀，熬至浓稠后关火，蒜蓉汁就做好了。
第七步：将蒸熟的西蓝花肉丸取出，浇上炒好的蒜蓉汁，一道营养美味的蒸西蓝花肉丸就做好了，鲜香美味，营养又解馋，喜欢的朋友，赶快做给家人吃吧！
您喜欢吃西蓝花吗？最喜欢哪种做法呢？欢迎大家在评论区留言分享！今天的分享就到这里，乐于分享让我们的生活变得多姿多彩。如果您喜欢厨 *** 分享，就转发+收藏+点赞支持一下吧！您的每一个赞，都是厨娘继续努力的动力，感谢支持，感恩陪伴！
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西兰花还是这样做好吃，看着就流口水，孩子特别喜欢，上桌一扫光西兰花有营养，很多孩子却不爱吃，试试这样做，孩子每次都吃光，真香！
西兰花营养丰富，营养成分位居同类蔬菜之首，更有“蔬菜皇冠”的美誉，经常吃西兰花有利于促进生长、保护视力、提高记忆力、维持牙齿和骨骼的正常生长，西兰花好处这么多，应该经常做给孩子吃，可是现在的孩子大多都是肉食动物，不怎么爱吃蔬菜，我家孩子就是无肉不欢，每次劝他吃口蔬菜就好像吃 *** 一样，自从我把西兰花这样做，他却吃上了瘾，三天两头点名吃，下面分享一下具体做法：
【准备食材】：西兰花 干豆腐 猪肉
1.西兰花冲洗干净后掰成小朵，锅中加水烧开后，加入1小勺盐增加其底味，分别放入干豆腐和西兰花焯水2分钟，然后捞出过凉水备用。
干豆腐焯水是为了去除豆腥味，因为西兰花不易清洗，所以焯水的主要目的是为了去除它的灰尘、杂质和虫卵。西兰花焯水2分钟基本就熟了，可以直接凉拌或者蘸料汁食用。
2.猪肉适量剁成肉馅，加入葱花、盐、胡椒粉、料酒去腥、生抽、蚝油适量，淀粉一小勺搅打上劲后腌制10分钟让其充分入味。
3.把焯过水的干豆腐平铺在案板上，再均匀地铺上一层腌制好的肉馅，从一端卷起来，尽量卷得坚实一点，开口处朝下放在盘里，以免散开。然后放在蒸锅中，水开后，开大火蒸15分钟。
4.趁蒸豆腐卷的时间，我们做个浇汁：碗内加入3勺番茄酱、1勺盐、1勺糖、适量蚝油、生抽、2勺淀粉、6勺清水搅拌均匀后倒入锅中，用铲子不停搅拌，熬至料汁冒大泡呈粘稠状即可。
5.蒸好的豆腐卷切成2cm的段，刀要快，不然容易切破露馅不漂亮，我特意磨了一下刀再切的，切好的豆腐卷和焯好水的西兰花一起摆到盘中，摆的漂亮一点，孩子吃起来更有食欲，最后再浇上我们熬好的料汁，营养又解馋的干豆腐肉卷西兰花就做好了。
西兰花还是这样做好吃，看着就流口水，孩子特别喜欢，上桌一扫光！西兰花加干豆腐营养更丰富，干豆腐的含钙量极高，正适合长身体的孩子，而且卷了肉馅特别香，孩子很喜欢，吃一口豆腐肉卷，再夹一块西兰花，荤素搭配，香而不腻！喜欢你也试试吧，今天的分享就到这里了，我是晓峰，如果您喜欢晓峰分享的美食，不要忘记关注吃货峰子哦！
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导语：开学了，建议家长多做这5道菜，营养均衡又美味，孩子吃饭香
一开学，孩子和家长都要忙活起来了，孩子忙着学习，家长忙着搞好后勤，特别是孩子的饮食上要用心，多换着花样做饭，孩子吃得好长得快，同时也精神饱满学习好。做啥菜好呢？开学了，建议家长多做这5道菜，营养均衡又美味，孩子吃饭香！
快来看看吧，这几道菜荤素搭配，味道好营养高，不妨照着做，让孩子顿顿吃饱吃好。
一、虾仁炒鸡蛋
做法：
虾仁去掉虾线，冲洗干净，再加入姜丝、料酒、白胡椒粉、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。
鸡蛋打进碗中，加盐搅拌均匀。小葱洗净，切成葱花。
锅内加油，烧热后放入虾仁滑炒，炒到变色，再倒入蛋液，等到蛋液大部分凝固。
最后推动并翻炒，至蛋液完全凝固，再撒上葱花，就可以出锅了，好香呀，还营养高，多做给孩子吃。
二、胡萝卜炖牛肉
做法：
牛肉浸泡半个小时，再冲洗一下，切成小块。切好后清洗几遍去掉血水，再冷水入锅，加入料酒，大火煮几分钟，去掉血沫。
焯水后牛肉捞出，用温水清洗干净。
另起锅加油，烧热后放入牛肉翻炒，再放入姜片、八角翻炒均匀。然后加入生抽、老抽翻炒均匀，再倒入适量热水，放入葱段，大火炖煮。
煮开后转小火，炖到牛肉熟透，再将葱段去掉，放入胡萝卜块、盐，炖十分钟。
最后转大火翻炒收汁，变得浓稠后就可以关火了，特别下饭好吃。
三、番茄鱼汤
做法：
鱼准备好，收拾干净片下鱼肉，再片成薄片，加入料酒、盐、白胡椒粉、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。鱼骨剁成小块。
锅内加油烧热，放入姜片、鱼骨、鱼头翻炒几下，再倒入适量清水，大火煮十分钟。
番茄去皮，切成小块待用。
煮好后捞出鱼骨和鱼头，汤留用。另起锅加油烧热，放入番茄，炒出汁水，再倒入鱼汤熬煮。
煮开后，放入鱼片，一片一片放进去，煮到熟，再加入盐、生抽调味，就可以出锅了。
四、肉末土豆泥
做法：
土豆去皮洗净，切成薄片，放进蒸锅内，大火蒸到熟透。猪肉剁成肉末。葱花准备好。
土豆蒸好后，加入少许盐，再压成细腻的泥状，放进盘内，拢成小山状，或者搓成一个个小土豆球。
锅内加油，烧热后放入肉末，炒到变色，再倒入少许盐、生抽、白糖、老抽、鸡精翻炒均匀。
接着加入淀粉水勾芡，煮到浓稠，浇在土豆泥或者土豆球上，再撒上葱花，喜欢吃辣的话，撒点小米椒碎，就可以食用了。
这道菜好看又好吃，保准孩子百吃不厌。
五、西蓝花炒肉片
做法：
猪里脊冲洗干净，切成薄片，加入料酒、盐、生抽、淀粉，抓拌均匀，腌制十分钟。
西蓝花分成小朵，清洗两遍，再开水入锅，煮两分钟，煮好后捞出，沥干水分。胡萝卜去皮洗净，切成薄片。蒜片准备好。
锅内加油，烧热后放入肉片滑炒，炒到变色盛出。
留底油放入蒜末爆香，再倒入胡萝卜片翻炒，大约两分钟。
接着倒入西蓝花翻炒，至断生，再倒入肉片翻炒均匀，加入生抽、蚝油翻炒均匀，就可以出锅了。
以上五道家常菜营养均衡又美味，很适合孩子吃，快动手 *** 吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。
健康减脂 ‖ 姜汁西兰花这样做，才好吃哦西兰花是三口之家夏日更爱的健康减脂菜 老幼皆喜，少小咸宜 隔三差五小家伙就会点名『西兰花宝宝』 西兰花具有抗癌防癌的功效，维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高 *** 免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。 真的是必会的一道超简单健康餐
By 小满食
用料- 西兰花 一朵
- 姜 少许
- 生抽 适量
- 醋 适量
- 橄榄油 适量
- 糖 适量
1、颜值抗打的西兰花一颗，拆解后，用少许盐泡一会儿捞起备用
2、上锅加水，水开后放入西兰花，加少许盐和食用油，色泽更翠绿
3、姜醋汁配方: 姜粒，生抽，醋，橄榄油，糖即可，量根据西兰花的多少来调
4、开水放入，煮2-3分钟即可捞出纳凉
5、配一个好看的盘子，更有食欲哦
6、小秘密: 姜醋汁拌饭超美味哦！
小贴士1、冬吃萝卜夏吃姜，夏天热气存在于体表，实则畏寒，所以夏天应该吃生姜驱胃寒 2、加糖和醋会让口感更清爽开胃 3、橄榄油没有可以用少许食用油代替或不放 4、根据个人喜好可以加蚝油
西兰花的营养功效1.防癌抗癌
西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、 *** 癌方面效果尤佳。患胃癌时 *** 血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而花椰菜不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。
2.增强机体免疫力
西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。
3.减肥佳品
菜花的含水量高达90%以上，而热量较低，对于希望减肥的人来说，它既可以填饱肚子，而又不会使人发胖。
4.促进生长
常吃花椰菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。
5.增强血管韧 ***
花椰菜中的维生素K能维护血管的韧 *** ，不易破裂。其中含有的类黄酮除了可以防止感染，还是更好的血管清洁剂。
6.清热解渴
在暑热之际，口干渴、 *** 呈金 *** ， *** 硬实或不畅通时，用花椰菜30克煎汤，频频饮服，有清热解渴，利尿通便之功效。
7.抗衰老
常吃西兰花还可以抗衰老，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品；医学界还认为西兰花对大脑、视力都有很好的作用，是营养丰富的综合保健蔬菜。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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西兰花别再炒了，换个吃法，香甜软糯，孩子爱吃，一上桌就吃光了大家好，我是厨易，分享一学就会的厨房美食，欢迎交流，互相增进。
最近的天气真是持续高温呀，别说不想做饭了，吃饭都没什么胃口。今天小易来教大家一个西蓝花的新吃法，搭配鸡蛋和豆腐，再上锅蒸一蒸，吃起来软嫩可口，比吃肉都有食欲！
所需食材：
西蓝花1个、鸡蛋2个、豆腐半块、盐、胡椒粉、香油、淀粉、蒸鱼豉油
*** 步骤：
之一步：在大碗中加入适量清水，再加入一勺盐；把西蓝花切成小块，放入准备好的盐水中浸泡15分钟，然后捞出并清洗干净
第二步：锅中加水烧开后，下入西蓝花焯水，再加入几滴食用油，稍微搅拌后将捞出，并过凉水
第三步：西蓝花切成末，充分剁碎后放入碗中；然后在碗中打入2个鸡蛋、半块豆腐，用勺子充分压碎并搅拌均匀；最后加入盐、胡椒粉、香油和适量淀粉拌匀
第四步：在碗中铺上吸油纸，倒进搅拌好的西蓝花面糊，然后盖上盖子（不用完全盖紧）；放入锅中，水开后蒸25分钟，就可以出锅了
第五步：直接拎起吸油纸，把蒸好的西蓝花脱模放到案板上，然后切成小块并装盘，最后淋上一点蒸鱼豉油，就可以开吃啦！
*** 关键点：
1.西兰花尽量切碎，这样口感更细腻
2.为了蒸好好方便脱模，请在装面糊的碗中铺上吸油纸
以上就是西蓝花的新吃法，厨房小白都能做好哦！这样做出来的西兰花，进口绵软，入口即化，特别适合老人和孩子，你学会了吗？赶快来尝试一下吧！
本期西蓝花新式吃法的 *** *** 全过程，大家可以参考厨易2020年8月10日的 *** *** ，我们下期见。
宝宝抵抗力差，这道菜你一定要学会，宝宝超爱吃的蒜蓉西兰花＃跟着大厨学做菜＃众所周知，西兰花的营养价值非常高。
日本最近一项研究得出结论：
西蓝花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列之一。
西兰花有以下优点：
一、维生素C含量高。
据研究表明：西兰花比辣椒的维生素c含量还要高。
二、抗癌作用。
三、西蓝花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。
所以，闲话少叙，来学学这道菜吧。
步骤一、准备材料：西兰花、大蒜子、生抽、油、盐、鸡精。
步骤二、西兰花剪成小颗，煮4分钟，控制时间很重要，时间久了或不够口感就不好了，捞出备用。
步骤三、蒜蓉炒香，放入西兰花翻炒，然后加入2勺生抽，少许盐、鸡精。
关键在于：控制煮西兰花的时间（4分钟）、多点蒜蓉、多点生抽、少点盐（半勺左右）。
一盘超简单的蒜蓉西兰花就上桌了，你学会了吗？
晚上给孩子们炒一盘快手菜，营养健康简单易做，家常味道很受欢迎晚上给孩子们炒一盘快手菜，简单易做营养健康，孩子们都挺喜欢吃的，看来还是家常味道更受欢迎。
每天下午都是我最忙活的时间，因为两个孩子放学早，从学校接出来之后，要先去公园玩一个小时，补充户外活动时间，再回家做饭、吃饭、写作业等等， 一直到她俩睡觉的时间，我才能小小地休息一下。
晚上做的这道菜是西兰花洋葱炒虾仁，是非常简单的快手家常菜。一般情况下，我是出门前先把晚饭安排得差不多，到家后可以快速开饭，因为运动后的孩子到家就喊饿，都等不了太长时间。
--【西兰花洋葱炒虾仁】--
用到的食材：西兰花、洋葱、虾仁、食用油、轻盐酱油；
食谱 *** 过程：
1、走之前准备好食材，虾仁用料酒腌上，洋葱切小块，西兰花切小朵，用开水将西兰花焯1分钟，捞出备用；
2、炒锅上火烧热，放食用油，先放虾仁翻炒至变色；因为用的是不粘锅，所以油可以少放点， 火也不需要太大，中小火慢炒也没问题。
3、等虾仁完全变成红色后，再放洋葱翻炒，洋葱的口感清脆，就是有点辛辣，炒过之后就会好很多；
4、往锅里倒一勺轻盐酱油，翻炒均匀。这种轻盐酱油味道鲜美，盐分又不高，我很喜欢用它烹饪菜品；
5、再把焯过水的西兰花放进锅里，一起翻炒均匀。我家口味清淡，这种菜一般只放轻盐酱油，不用再放其它调味料了。
西兰花一般都是提前焯过的，所以不需要炒太久，翻炒均匀就可以出锅了，特别方便。
装盘上桌，一盘营养健康、简单易做得快手家常菜就做好了。西兰花脆嫩，洋葱清爽，虾仁鲜嫩，营养非常丰富，做法又特别简单，进家不到十分钟，这盘菜就可以开吃了。
再加上之前放在蒸锅里蒸好的南瓜和珍珠丸子，两道菜，一份主食就有了。下午我做了一些面包，孩子们想吃，也安排了两个，另外还有一些南瓜小米粥， 俩孩子的晚饭轻轻松松就解决了。
我的生活就是一日三餐，餐餐不能闲。尤其是孩子们在家吃的早餐和晚餐，都不能马虎。既要好看好吃，又要营养健康，妈妈们为了给孩子们做饭，也是不容易啊！ 不知道我家这样的晚饭，是不是合适呢，欢迎一起来聊聊。
孩子爱吃西兰花，多加1种食材，营养更全面，时令美味又简单您好，这里是魔多厨房，我是多妈！ *** 妈妈一枚，有两个可爱的女儿。我喜欢带着孩子们四处溜达，也喜欢在家做饭烧菜！努力让我的 *** 妈妈生活，过得简单而美好！希望与大家交流厨艺技巧、带娃经验，感谢您的支持和鼓励！
西兰花是餐桌上常见的高营养蔬菜，含有蛋白质、脂肪、多种维生素及大量的胡萝卜素等等，对抵抗力弱的人群有一定的好处，家里有老人和孩子，隔三差五可吃些西兰花，好处多多。
平常吃西兰花一般清炒，有时也会搭配肉类来炒，今天分享一个更营养的吃法，搭配平菇炒制，营养更全面，味道更鲜香，平菇属于菌类，俗话说，“要想身体好，菌菇是个宝”，平菇肉质肥厚，口感滑嫩，自带鲜香味，含大量的膳食纤维，有利于肠胃健康，营养低脂， *** 也不贵，和西兰花搭配，营养丰富，颜色分明，今天花了3块钱买了朵平菇，西兰花不到2块钱，搭配一起炒盘菜，不放肉也鲜香，好吃营养又实惠，分享一下详细做法。
平菇西兰花
【食材】:西兰花、平菇、大蒜、姜、盐、生抽、鸡精
【做法】:1、西兰花撕成小朵，水里加点小苏打搅开，放入西兰花浸泡10分钟，用小苏打水浸泡西兰花能有效去除西兰花的虫卵和 *** 物残留
2、平菇撕成长条，取一小盆放入清水，水里加点淀粉搅 *** 入平菇浸泡10分钟，用手顺时针搅一搅，捞出清洗干净即可，平菇的褶皱处容易藏泥沙，用淀粉水浸泡洗得更干净
3、锅中加入清水，水开加少许盐、几滴油放入西兰花炒制半分钟，捞出过凉水，这样西兰花口感更爽脆
4、另起锅加水，水 *** 入平菇，焯水2分钟，平菇焯水后了去除土腥味
5、大蒜、姜切成碎末，用量根据个人喜好增减，我家喜欢蒜蓉味重一些，大蒜加的多
6、炒锅加油，放入姜蒜末爆香，放入平菇翻炒，加点生抽调色，平菇焯过水，炒制时间不宜过长
7、最后加入西兰花翻炒几下，加盐、鸡精调味，炒匀即可出锅
一道清淡营养的素菜就做好了，无论营养、味道不输肉类，也是适合秋季食用的时令菜，家里有老人、孩子，这道菜更适合，食材利用小窍门处理后，吃起来更放心，喜欢就做起来。
小贴士:
1、两种蔬菜利用窍门清洗干净后，焯水可缩短炒制时间，快手营养
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教你做一道简单的宝宝辅食——西兰花今天打算做一道简单的宝宝辅食，只要将几朵西兰花放入水中煮熟即可。
水开后，将西兰花放入水中煮几分钟，然后捞出沥干水分，放入碗中备用。
打开绞肉机，将一勺煮好的米饭和一小勺西兰花放入其中，加入适量的水，开始搅拌。搅拌完毕后，将打好的米饭和西兰花倒入碗中。
不知道宝宝会不会喜欢这份辅食，但我已经闻到了香气。虽然没有加盐，但这些食材已经足够了。让我们尝尝味道吧。
看到宝宝的表情，我知道可能不是很好吃。但是不要浪费食物，这可是你的母亲为你做的午餐。
让宝宝尽情享受食物吧，不要让他觉得自己不能吃自己喜欢的食物。
吃完后，我会帮宝宝洗干净饭碗，让他继续玩耍。这是一个愉快的午餐时间。
蒜香西兰花这样做更好吃，少油清淡又营养，老少皆宜，我先收藏了大家好， 我是之一名厨的张大磊，关注我们，会有更多的美食供您参考，让您的生活更加美味。
蒜香西兰花是一道美味佳肴，食材简单，营养丰富，大人小孩都爱吃，今天就给大家分享一个蒜香西兰花好吃的做法。
这道菜吃起来清脆爽口，特别适合减肥人士食用，喜欢自己动手做美食的朋友，有时间可以在家试试。
具体做法请看我们 *** 作：
1.准备西兰花两棵，我们先去掉根部，然后再切成小朵，全部切好以后放入盆中。
2.然后倒入清水，再加入少许食盐，用手清洗干净，加入食盐可以清除里面的杂质和虫卵。
3.淘洗干净以后捞出沥干水分，放入盘中。
4.接下来准备配料，蒜子一把逐个拍扁 ，然后剁成蒜泥，准备红椒一个切成细圈，用来配色 ，不喜欢吃辣的可以不放，和蒜蓉放在一起。
等食材备好以后，我们把西兰花焯一下水。
5.锅中开始烧水，加入食盐2克增加底味，再加入少许植物油 ，保持西兰花翠绿的颜色，搅拌化开。
6.水开以后，下入西兰花，用勺子翻动几下，焯水一分钟左右，即可捞出控水。
7.再过一下凉水，这样可以保持西兰花脆嫩的口感，然后把西兰花控水备用。
8.重新起锅，添入少许食用油，油热后倒入蒜末和辣椒爆香。
9.爆出香味以后 ，倒入西兰花，翻炒片刻，改成小火开始调味。
10.加入食盐2克，加入鸡粉1克，加入白糖1克提鲜，再加入蚝油3克，开大火翻炒均匀，化开调料。
11.最后勾入一点水淀粉，翻炒均匀，加入淀粉可以增加菜肴细腻的口感。
12.出锅前淋入少许明油，简单翻炒均匀，即可关火起锅。
13.然后把西兰花的花朵朝下，一个一个的摆入小盆里面。
14.用勺子把西兰花压平，倒扣一个盘子，趁西兰花没有注意的时候，迅速地翻过来，拿掉上面的小盆。
15.重新把锅中的汤汁烧开，再加入一勺水淀粉，烧开以后关火。
16.再把汤汁浇在西兰花上面。
17.好了 这道简单又营养的蒜香西兰花就做好了，看起来是不是很简单，学会了就在家试试吧。
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