（以下配料比例是 *** 至280ml的一杯豆浆）食材： 黄豆25克、枸杞5粒、花生3粒、红枣1粒、白砂糖5克、饮用水 *** 克。黄豆放入一个陶瓷碗，倒入水，浸没，浸泡6小时。挑选优质的黄豆，粒粒饱满，不发黑，没有坏果。坏黄豆打豆浆，味道不好哦，还会吃坏肚子。红枣去核、切块。花生、枸杞，也放入碗里，清洗干净，捞出沥干水，不需要浸泡。把浸泡的黄豆捞出沥干水，放入豆浆机，接着放红枣、枸杞、花生。最后倒入 *** ml饮用冷水，煮豆浆要用冷水，然后豆浆好了，再煮沸。盖上盖子，选择豆浆，就自动把黄豆打成豆浆，并且加热至99度，一键搞定，非常方便。豆浆好了，会自动停止，开盖之后，放一小勺白砂糖，轻轻搅拌，一杯热乎乎的豆角就煮好了。
早餐常喝这杯豆浆，香甜细腻有营养，每天一杯，喝出健康好气色早餐常喝这杯豆浆，香甜细腻有营养，每天一杯，喝出健康好气色！
大家好！我是紫色浪漫，又到了分享美食的时间。豆浆是我们早餐更佳的搭配饮品，一杯香甜细腻的豆浆，配上面包，包子，蛋糕或者油条等主食，有吃有喝，营养搭配的非常不错，早餐一杯美味的豆浆，开启元气满满的一天！
豆浆又是一种老少皆宜的营养食品，豆浆中含有丰富的植物蛋白，磷脂，多种维生素，豆浆还含有钙，铁等微量元素，其中钙的含量比其他乳类都要高，非常适合各个人群食用。
现在人们喝豆浆，可以搭配各种食材，做出来的豆浆口感更美味，营养更丰富。今天用红枣，红皮花生，搭配黄豆，用破壁机磨成豆浆，口感醇厚细腻，闻着就非常的香，而且这款豆浆常喝可以补气益血，促进身体健康，建议朋友们每天喝一杯，喝出健康好气色！
【红枣花生豆浆】
所需食材:
红皮花生，红枣，黄豆， *** 。
每个人家里的破壁机大小不一样，所以食材分量由自己来把握，我用的是迷你破壁机，花生是25g，黄豆25g，红枣3个。
1.准备食材，破壁机有提供量杯，食材不超过1量杯。
2.红枣去核洗净，黄豆，花生洗净。
3.所有食材放入破壁机中，加适量清。
4.按豆浆键，启动。
5.时间到，营养美味的红枣花生豆浆就做好啦！无需浸泡，也无需过滤，豆浆非常细腻香醇，口感非常棒。
早上早起来30分钟，做豆浆的时候，顺便做点其他的早餐，蒸点包子或者馒头，或者饺子，一份营养美味的早餐就有啦！
图文原创，抄袭必究！我是紫色浪漫，这是今天分享的作品，希望朋友们喜欢， 有好的建议请留言，我看到了会回复，喜欢的朋友记得点赞收藏加关注。
女神节 | 女生必get的6款瘦身美颜饮品，越喝越美丽女神节就要到了，小仙女们是不是要更爱自己多一点呢！
所以，这一次露露想分享一篇超适合女生的花样饮品食谱，既瘦身又养颜，做法还超简单，轻轻松松就能让集美们在家里喝上美味又健康的饮品。
ps：6款饮品做法一样，需要破壁机打成汁，只是搭配食材不同（露露在文末整理了详细步骤~）
MJ-PB12Easy219破壁机 时尚简约 过滤无渣
银耳莲子枸杞羹
功效: 润肺养胃?滋补护肾、美容养颜
?
山 *** 百合牛奶羹
功效: 润肺止咳、清心安神、补中益气（加入牛奶后也需要加入适量的清水！）
南瓜山 *** 小米羹
功效：健脾养胃、滋补养颜、润肺益气
黑芝麻黑豆黑米核桃豆浆
功效：补血养颜、滋阴补肾、防固脱发（作为新时代的脱发小青年，
露露真的特别偏爱这款！还可以加入两颗红枣噢～）
红枣花生红枣豆浆
功效：补气养血、美容养颜抗衰老
?
胡萝卜银耳枸杞羹
功效：滋阴消热、养肝明目、生津补虚（胡萝卜也可以换成紫薯或者木瓜、南瓜等～)
做法如下：
Step 1
将豆类、银耳提前一个晚上用水泡。
Step 2
第二天早上将泡好的豆类、银耳洗净，银耳摘成小块，蔬菜类（如：红萝卜、山 *** 、南瓜）洗净去皮切小块。枸杞红枣（去核）小米这类洗净即可。
Step 3
准备好材料后，放入破壁机中加入适量的水，选择五谷杂粮模式/滋补糊模式，三十分钟后热腾腾的饮品就做好啦~
以上6款瘦身又美颜的饮品就是露露对泥萌的“宠爱”啦！希望各位小仙女们都越来越美丽鸭！
今天，我正式开启了我的自媒体创作的旅程，我要通过一系列日常生活的点点滴滴，传播营养与健康的知识。在这里，我会用最平凡的技巧，让大家享受到美味，营养和健康。
这次，我在这里分享一种三豆豆浆的做法。这是为职场人士专门设计的一道茶歇。
想想看，急急忙忙的早餐过后，经过一段拥挤单调的路途，开始了一天的忙碌。时间来到10点钟，早餐提供的能量已经消耗完毕了，大脑反应迟缓了，这个时候，大多数讲究的职场人士都会去咖啡店来一杯香浓的咖啡，醒神提脑。今天我设计的这杯三豆豆浆，专为需要补充脑力，体力，呵护视力的人群打造。
到底是哪三豆呢？黑豆，绿豆，红豆，配上素有小人参之称的胡萝卜，加上炒熟的亚麻籽。两三颗红枣增加甜味，几粒花生增加豆浆的香浓润滑，增加饮品的风味。
这杯豆浆好处真的很多：
?提高机体免疫力，增强抗病能力。
?含有的胡萝卜素，维生素E可以滋润肌肤，美容养颜，延缓衰老。
?含有的大豆卵磷脂，降低胆固醇，增进和改善大脑机制。
?胡萝卜素改善用眼健康。
?高钾低钠，能更好地控制血糖，控制血压。这三种豆类有一个共同点，就是钾含量很高，这对我们传统的高钠饮食寻求钾钠平衡有一定的改善作用，这道饮品可以提供520mg钾。
?可以提供70mg镁，与B族维生素，钙协同作用，可以调节人的情绪。
?黑豆和亚麻籽，提供 *** 的两种必需脂肪酸-亚油酸和亚麻酸。
?含有花青素，清除 *** 基，降低胆固醇，促进血液循环，保护心血管健康。
?含有的膳食纤维可以促进消化，调节肠胃功能，润肠通便。
这道饮品仅含有少量胡萝卜里的维生素C，要注意和水果搭配一下。不含维生素D，注意多到户外活动晒晒太阳。
要不要尝试一下？职场人士也许说了，我在办公室，怎么能得到呢？外卖还真不见得有。解决很简单，头天晚上准备好材料，早上起来一按电钮，就不用管了。做好了之后可以打包了。如果是俩人上班，正好打包两杯。
再来谈谈经常出差在外的人士，可以准备一个小型破壁机，很小巧的，携带很方便，劳累之余，给自己来杯充满能量的豆浆，激发你的活力。
这杯豆浆就是普通食材，可以经常食用。为了得到养生效果，需要您隔三差五就来上一杯，不能一两周甚至一个月，想起来了，来一杯，这样不行的。您尝试一两个月，每周来上三四杯的样子。到时候感觉一下您身体的感觉。那个时候别忘了分享。
这道饮品老少咸宜，脾胃虚弱的人注意一点，喝着不舒服就不要用绿豆了，但是这里用绿豆，取其青色入肝，保肝护肝的作用。利用肝气升发机理将肾水向上引导到心，补心阴，以便达到心火相济的效果。
绿豆对某些 *** 物有解 *** *** ，是否可以食用绿豆，请谨遵医嘱。
后面我会陆续分享一日一周的食谱，让大家非常容易地评估自己的营养素是不是摄入足量和平衡。在日常生活的点点滴滴当中轻松获得健康知识，践行健康。
欢迎评论和留言，共同交流。
入秋后早餐就喝它，滋润营养防秋燥，每天一碗，皮肤滋润气色好处暑已至，暑气渐止，但“秋老虎”发威不可小觑。秋天天干气燥，很容易上火，总觉得口中苦涩，甚至出现嘴角起泡、肺热咳嗽等现象。
燥则润之，秋天要适当喝些滋阴润燥的汤水。小妹给大家带来5款滋补的养生羹，清热去火，润燥又安神，一天一碗超滋润~
食RECIPE谱
1. 三白饮
2. 莲藕糯米羹
3. 南瓜小米糊
4. 山 *** 百合牛奶羹
5. 红枣枸杞银耳羹
三白饮
秋天气候干燥，将银耳，百合，雪梨三样食材放一起，打成汤羹，清甜滋润，营养好喝，特别适合秋天，做法也很简单哦~
食 材
主料：梨1个、银耳1小朵、百合1个
辅料：蜂蜜适量、干桂花适量
做 法
1. 银耳提前用冷水泡发后，清洗干净。
2. 百合摘去外面的老叶瓣，去掉根部，清洗干净，把每一个叶瓣掰开，再把叶瓣内层的衣膜撕去。
3. 梨去皮切小块，和百合、银耳一起放入破壁机里，加入更高水位线。
4. 选择“豆浆功能”，程序结束后，把打好的豆浆倒出，加入蜂蜜，再撒些干桂花就可以喝了。
做出来的三白饮，入口细腻，口感润滑，桂花的香甜气息，雪梨的清润可口，加上银耳和百合，配比得当，真是一道美容养颜、润肺止咳的美食~
莲藕糯米羹
莲藕有清热去火、滋阴润燥的作用，用莲藕做出来的羹，细腻嫩滑，入口绵柔，和糯米、花生搭配在一起，打成香浓的米糊，比煮粥更简单省时，也比喝牛奶豆浆营养足~
食 材
主料：莲藕1块、糯米1小碗、花生1把
辅料：桂花少许、 *** 适量、枸杞少许
做 法
1. 糯米清洗干净，浸泡1小时，花生清洗干净，浸泡30分钟备用。
2. 将莲藕洗净后去皮，切成小块。
3. 将糯米、花生、莲藕块倒入豆浆机中，加入清水，按“米糊键”即可。
4. 最后加入 *** ，搅拌均匀，撒上少许的桂花、枸杞点缀一下。
打出来的糊糊浓稠顺滑，口感细腻，又甜又糯，香浓的花生和清香的莲藕，与桂花的完美融合，一口下肚，唇齿留香，回味悠长~
南瓜小米糊
俗话说：秋天到，南瓜俏。那么，来一碗好喝又养胃的小米南瓜糊吧，口感顺滑，健脾养胃，大人宝宝都爱喝，用来当早餐再合适不过了~
食 材
主料：南瓜50g、小米30g、红枣6个、清水700ml
辅料：枸杞少许、 *** 适量
做 法
1. 南瓜洗净，去皮切小块，小米洗净，红枣洗净去核。
2. 南瓜、小米、红枣加入破壁机中，加几块 *** ，加700ml清水，按下“豆浆”键即可。
3. 南瓜小米糊做好后，可以放几颗枸杞点缀一下哦。
南瓜的粉糯香甜和小米的柔绵清香，恰到好处地融合到一起，不仅营养丰富，还养胃健脾，促进食欲，真的是连喝三天都不腻~
山 *** 百合牛奶羹
百合、山 *** 搭配在一起制成羹，再加上牛奶，雪白雪白的，口感细腻绵软，还有浓浓的奶香味，润肺又营养，还健脾养胃，大人小孩都可食用~
食 材
主料：铁棍山 *** 1段、百合1个、牛奶500g
辅料：老 *** 适量、枸杞1小把
做 法
1. 山 *** 刨去皮后，洗净切成小段，百合清洗干净，并掰开撕去百合衣。
2. 蒸锅中倒入适量水，把山 *** 和百合放入锅中，蒸至山 *** 变软（可以用筷子戳一下，能用筷子戳透即可关火）。
3. 蒸好的山 *** 和百合放凉后，放入破壁机中，倒入牛奶、老 *** ，按“米糊”功能。
4. 程序结束后，把山 *** 百合牛奶羹倒出来，用枸杞点缀一下就可以开喝啦。
稠厚的奶羹香甜顺滑，舀一勺放进嘴里细细品味，再慢慢地滑进胃里，暖乎乎的，比牛奶豆浆好喝不止一点点~
红枣枸杞银耳羹
银耳配以红枣、枸杞制成的甜羹，口感滑润，不仅营养丰富，还有美容养颜、滋阴润燥等功效，特别适合女 *** 朋友食用。
食 材
银耳半朵、红枣6个、红枸杞1小把、清水500ml
做 法
1. 银耳提前用清水泡发，撕成小朵，红枣肉剪碎成小块。
2. 将红枣、银耳、枸杞倒入豆浆机中，倒入清水，按米糊键。
3. 程序结束后，倒出即可开喝。
红枣枸杞银耳羹做法简单又滋补，喝上一口黏糯香甜，满满的胶原蛋白，早晨起床来一碗，喝出好气色~
冬天煮豆浆别只放黄豆，多加3物，每天一杯，脸色红润，气质绝佳！天气冷，早餐喝一杯热乎乎的豆浆，身体暖乎乎，一天都舒服，学习和工作倍有神！在家打豆浆，多加这种3种食物：红枣、枸杞、花生，健康营养又好喝，尤其是女生，常喝这样的豆浆，脸色红润，连化妆品都可以不用。 市面上的豆浆机很多，选择一款适合自己的豆浆机很重要。选择豆浆机需要记住几点：之一，破壁豆浆比较普通的豆浆机要好用，破壁豆浆无渣，五谷杂粮都能打豆浆。第二：豆浆有加热、不加热，家庭用的豆浆机建议选择带加热，可以省去煮豆浆，打完豆浆直接加热，一步到位。第三：豆浆机的大小，根据家庭选择，豆浆现煮现喝，新鲜的豆浆不仅好喝，营养价值更容易吸收。选择一台优质的豆浆机也很重要，我用的是厨技奶茶破壁机，满足一家人的日常使用，小巧不占地方。不仅可以打豆浆，还可以煮奶茶、咖啡、榨果汁。
By so *** cehe 【豆果美食官方认证达人】
用料- 黄豆 25克
- 红枣 1粒
- 花生 3粒
- 枸杞 5粒
- 白砂糖 5克
1、（以下配料比例是 *** 至280ml的一杯豆浆）食材： 黄豆25克、枸杞5粒、花生3粒、红枣1粒、白砂糖5克、饮用水 *** 克。
2、黄豆放入一个陶瓷碗，倒入水，浸没，浸泡6小时。挑选优质的黄豆，粒粒饱满，不发黑，没有坏果。坏黄豆打豆浆，味道不好哦，还会吃坏肚子。
3、红枣去核、切块。花生、枸杞，也放入碗里，清洗干净，捞出沥干水，不需要浸泡。
4、把浸泡的黄豆捞出沥干水，放入豆浆机，接着放红枣、枸杞、花生。最后倒入 *** ml饮用冷水，煮豆浆要用冷水，然后豆浆好了，再煮沸。
5、盖上盖子，选择豆浆，就自动把黄豆打成豆浆，并且加热至99度，一键搞定，非常方便。
6、豆浆好了，会自动停止，开盖之后，放一小勺白砂糖，轻轻搅拌，一杯热乎乎的豆角就煮好了。
小贴士1.在家煮豆浆，可以根据自家的情况，增减一些食材，不仅口感好，味道也好，营养价值也会翻倍。2.每个豆浆机不同，有的要过滤，我用的是破壁豆浆机，无渣，一键就可以出豆浆，非常方便。3.煮豆浆的食材一定要挑选优质，黄豆坏了，煮豆浆会发苦，影响营养。
黄豆的营养功效1.减轻女 *** 更年期综合征症状
大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活 *** 的植物 *** 雌激素，延迟女 *** 细胞衰老、使皮肤保持弹 *** 、养颜、减少骨丢失，促进骨生成、降血脂等。
2.防止血管硬化
防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏，大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。
3.让头脑聪明
在平时适量多吃黄豆，还能有效达到预防老年痴呆的功效。而且在黄豆中还含有一种叫甾醇的物质，它能有效的增加神经机能，从而促进其活力的功效。
4.降糖、降脂
大豆中含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有治疗作用。大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用，同时，可抑制体重增加。
6.美白护肤
能有效地改善皮肤衰老，同时还具有缓解更年期综合症的功效。同时经过日本研究人员的实验发现，在黄豆中所含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。
7.预防癌症
具有预防癌症发生的功效，不同的癌症它都具有一定的抑 *** 用。其中尤其是对于 *** 癌，其抑制的效果最为明显。
8.降低血脂
黄豆中的植物固醇还具有降低血液胆固醇的作用，进入肠道后可与胆固醇竞争，从而减少胆固醇吸收。但在降低血液中的“坏胆固醇”的同时，还不影响血液中的“好胆固醇”。
9.增强机体免疫功能
大豆含有丰富的蛋白质，含有多种 *** 必需的氨基酸，可以提高 *** 免疫力。
黄豆的饮食禁忌黄豆 *** 偏寒，胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者以及常出现 *** 的肾亏者不宜多食。 不可生吃，有毒。食用了不完全熟的豆浆可能出现包括涨肚、拉肚子、呕吐、发烧等不同程度的食物中毒中毒症状。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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冬日暖暖，各种豆浆做起来在家闲着也是闲着到厨房捣鼓一下，学做了豆浆的一百种喝法，以下这6种是我跟家人一致认为口感不错，而且也很养生的喝法，很适合一家大小一起喝。
①三味养生豆浆
食材：红豆40g、黑豆50g、黄豆40g
功效：健脾养胃，强健身体。很适合给家中长辈和小孩喝，每天早上喝一杯。
②红枣花生红豆浆
食材：红枣6颗（去核）、花生60g、红豆60g
功效：补血益气，暖宫驱寒，女生们在经期也可以喝上一杯，暖宫暖胃。
③莲子百合豆浆
食材：莲子15g、百合15g、绿豆40g、黄豆60g
莲子、百合可以用新鲜的，如果是用晒干的记住要提前浸泡好
功效：清热降火，尤其适合经常熬夜、口干舌燥的同学。
④银耳南瓜燕窝羹
食材：银耳一小把、南瓜、燕窝
目前家里只有贝贝南瓜，其实用普通的南瓜就行，记得切块去皮。先把银耳、南瓜打成羹，最后的时候加入拉丝粗新鲜浓稠的鲜炖燕窝搅匀。
功效：养颜抗衰，适合女生喝，燕窝含丰富的蛋白质，EGF胶原蛋白气色红润皮肤好，免去了自己炖煮的麻烦，吃起来很方便。
⑤苹果豆浆
食材：苹果1个、黄豆50g
（苹果要去皮去核）
功效：滋阴润燥，苹果自带甜味，不用加糖也可以。
⑥莲子银耳紫薯羹
食材：紫薯100g、莲子若干、银耳1小把
紫薯切块，银耳、莲子要提前浸泡好。
功效：减肥瘦身，紫薯银耳羹很好喝，可以适当加点蜂蜜调味。
总结一下，喜欢喝甜豆浆的可加点蜂蜜调味，或者加点老 *** 一起。多喝自己做的养生豆浆，健康又省钱，还能打发时间呢。
春天生长季，孩子要多喝的“春季营养糊”，营养充足节节高最是一年春好处，绝胜烟柳满皇都。千呼万盼，春天悄然而至，放眼望去，眼前尽是一片万物复苏的好景象。此时此刻，花草树木开始萌发新芽，处于生长期的孩子，也正是长个子、生长发育的好时机。尤其是孩子们开学之后，各种功课作业繁多，对于脑力和体力的需求大大增加，那么如何给孩子们补充营养，就成为很多家长最关心的事情了。
提到补充营养，很多家长都给孩子喝豆浆或牛奶，认为既能补充营养，又很方便省事。虽说豆浆和牛奶在营养方面各有千秋，比如豆浆可以提供丰富的蛋白质，牛奶还能够补充钙元素，但是相比这碗“春季营养米糊”，口感以及营养还是差点。
分享一道4种食材精心搭配打出来的营养米糊，口感比豆浆强，营养比牛奶高，不仅能够提供丰富营养元素，利于孩子营养均衡，味道还很“丰富”，没有豆浆牛奶那么单一，是一道很实用又简单的米糊，做法分享给大家。
春季营养米糊
所需食材：大米、花生、红枣、核桃仁。
1、首先要将红枣沿着中间切开，取出果核。这步十分重要，若是没有取出红枣的核，营养米糊打好之后都是碎渣，口感很是不好。
小贴士：红枣富含蛋白质、维生素A、维生素C、糖类以及多种微量钙元素，素来享有“天然维生素丸”的美誉，十分适合给孩子们食用。
2、准备一碗清水，放入大米、花生、红枣和核桃仁，抓洗几遍，继续换水清洗，直至食材干净。
3、拿出提前备好的破壁机，放入大米、红枣、花生和核桃仁，根据自己口味加入适量 *** 或者白糖。
小贴士：花生里面含有25%~35%的蛋白，并且富含胡萝卜素、粗纤维、维生素A、维生素E、维生素B6，以及矿物质钙、铁、磷等营养元素，好处多多，十分适合孩子长身体时食用。核桃作为“四大干果”之一，含有丰富的营养素，每100克的核桃仁中就有20克左右的蛋白质，并且富含 *** 所需的钙、铁、磷等多种营养元素，给孩子吃再好不过。
4、按下破壁机上的米糊按键，耐心等待20分钟左右，这碗口感润滑，营养丰富的米糊就做好了。
——老井说——
1、其实营养米糊做法简单，只需放入破壁机中一按就行，关键在于营养米糊里的食材搭配，不仅需要考虑营养全面均衡，适合孩子，更关键的在于口感味道要好，否则营养再高，孩子不愿意喝也是白费功夫。
2、喜欢浓稠口感的话，可以多放食材，少加点水，喜欢稀点的话，可以多加点水。
花生红枣豆浆健康营养、不油不腻，一家人晚饭吃真舒服我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，享受美食不迷路。
准备食材红枣洗净去核切小块备用大米，花生，黄豆洗净备用把除了 *** 外的所有食材放进破壁机里加入1200毫升的纯净水按五谷豆浆键，静等香浓的豆浆吧开喝前加入适量 *** 调味即可开喝呗成品
