【食用方式】将杯子洗干净，倒入60度以下的温水或凉水400ml左右，将二十粒左右的黑枸杞直接放入水中，观察出色，一分钟左右即可饮用，剩1/3水的时候加水，直至不出色为止，泡过之后的黑枸杞是可以吃的。切记切记，千万不要用开水冲泡！高温会使 *** 花青素哦！
如何辩别真假？
答：在碱 *** 水中泡呈现蓝色，在酸 *** 水中泡呈现紫色。妖艳如蓝色妖姬，飘逸如紫霞仙子。
一般自来水就是碱 *** 的，纯净水是酸 *** 的，水的酸碱程度不同，会影响黑枸杞泡出来的颜色。
黑枸杞的花青素活 *** 很强，遇到不同的水质水温颜色都会有变化，一般来说，蓝色、紫色、紫红色都是正常的颜色。而且，水的温度会影响水的酸碱 *** ，会导致黑枸杞出色的变化。
一天当中什么时候最适宜食用黑枸杞呢？
答：每天清晨起床后，冲泡一杯黑枸杞，饮用过后，会发现身体格外舒畅，整个人精神饱满，神采奕奕，黑枸杞富含的大量花青素可以在体内维持长达27个小时，与其他抗氧化剂不同，花青素有跨越血脑屏障的能力，可以直接保护大脑中枢神经 *** ，可以让头脑格外清醒。
下午三四点时饮用，因在电脑跟前坐了大半天时间，这个时候来一杯黑枸杞，是保护视力的更好阶段。
6.孕妇可以吃黑枸杞吗？
答：黑枸杞 *** 温和，不寒凉不大热，对孕妇来说是单味滋补的好补品，适量食用对自己和胎儿都有好处，是可以食用的。
黑枸杞富含蛋白质、脂肪、糖类、游离氨基酸、有机酸、矿物质、微量元素、生物碱、维生素C、B1、 B2等100多种 *** 必需的营养元素，营养价值极高，被誉为“滋补软黄金”。
孕妇吃黑枸杞的注意事项
不管是什么滋补品，都需要适量食用，不能一次吃太多，黑枸杞 *** 一天是3-5g，女 *** 在孕期一天2g左右即可。而且对于孕妇来说，黑枸杞不同的吃法有不同的益害处，所以孕妇在食用黑枸杞之前，更好咨询医生，看自己的体质怎么吃好，一次吃多少为佳；当然在 *** 期间注意休息，调整好规律的生活，平衡饮食很重要。
枸杞是养生人群必备的一种补品，近几年的养生潮一直都很火，不少人都放下手中的饮料，开始用保温杯泡枸杞喝。
枸杞对身体来说，好处非常多，我们平时最常用的枸杞都是红色枸杞，还有一种黑枸杞，这种枸杞的 *** 比较高，是不是说营养价值就高呢？它们之间有什么不同？
红枸杞和黑枸杞，有什么不同?
红枸杞
红色枸杞比较常见，它的产量也高一些，对于生长环境没什么要求，路边都能生长。虽说很常见，但作用可不小，红枸杞中含有的胡萝卜素、多糖、维生素以及其他的一些矿物质，对身体比较好。
平时喝点红枸杞泡的水，有非常好的清肝明目作用，尤其是经常对着电脑办公的人群，用眼时间长，喝点枸杞水，里面所含有的营养物质，能帮助明目，改善身体疲劳感。
红枸杞中含有的番茄红素也是很丰富的，还有维生素C，这些都有一定的抗氧化 *** ，服用之后，可以改善皮肤状态，延缓身体衰老的速度，适合女 *** 食用。
当然了，对于男 *** 也是很有利的，枸杞中含有的一些营养成分，对于男 *** 的身体有养护的作用，能改善肾功能，提高精力，身体运作也会更顺畅一些。
黑枸杞
黑枸杞相比红枸杞，里面所含有的营养成分都是差不多的，唯一的区别，就是黑枸杞中含有的花青素比较丰富，它有“花青素之王”的称呼，在所有含有花青素的植物中，黑枸杞都是名列前茅的。
花青素有较好的抗氧化 *** ，能帮助清除体内的 *** 基，有非常好的抗氧化、抗衰老的作用。
所以想要通过枸杞，达到抗衰老的作用，就可以选择黑枸杞，如果就只需要简单的一些功效，不妨选择红枸杞，毕竟 *** 低，营养成分还不少， *** 价比很高。在服用枸杞的时候，也有一些禁忌，别忘了。
服用枸杞，有什么禁忌？
在服用枸杞的时候，不能过量，一天的量差不多在二十粒左右，过多的服用，可能会引起上火，反而会加重身体的负担了，所以要注意点。
对于一些体内火气旺盛、血压偏高的人群，不建议服用枸杞，枸杞的 *** 质偏温 *** ，若是服用，可能会起到反效果，对身体不利，还是别吃了。
在服用的时候，不仅仅要喝水，枸杞也要一并喝下去，枸杞中的营养都在枸杞粒中，水中营养并不多，所以都要喝下去，才能充分吸收到营养。
总的来说，枸杞对身体的好处多，红枸杞和黑枸杞的营养成分差不多，就是黑枸杞中的花青素比较丰富，大家可以根据自身的需求，选择 *** 的购买。在服用的时候，不能过量，并且泡水喝时，连同枸杞一起喝下去。
冬日吃5种黑色食物，补肾效果杠杠的！时常吃一吃，身体会感激你在你眼里，冬天是什么颜色？是雪花飘飘的白色？是火锅咕咚咕咚的红色？
（图源/ *** ）
还是冷空气带来的“蓝色地图”？
但在小编看来，冬天更应属于黑色！因为冬日养生，一定要吃黑色食物！
冬天为什么要“吃黑”？
根据中医理论，养生应顺应“春生夏长，秋收冬藏”的自然界规律。
而肾属水，对应冬天的伏藏之气。人若逆了冬藏之气，便会伤及肾，影响 *** 的积蓄、阳气的潜藏，从而干扰来年春气的正常生发，导致外感热病，这也是“冬不藏精，春必病温”的由来。
所以，冬日养藏，尤重补肾。如何补呢？“食黑”是 *** 之一。
《黄帝内经》认为，以五色分属五脏，即青为肝、赤为心、白为肺、黄为脾、黑为肾。黑色独入肾经，故而常食黑色食物，能增强肾气，强劲筋骨，预防疾病，延年益寿！
5种黑色食物，是更佳补肾品！
1、黑芝麻
黑芝麻，又名胡麻，味甘， *** 平，入肝、肾经。《神农本草经》将其列为上品 *** ：“主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。”《本草经疏》认为：“胡麻，益脾胃，补 *** 之佳谷也。”
现代研究表明，黑芝麻抗氧化 *** 强，能调节脂质代谢、降低胆固醇、保护肝脏。
★冬吃黑芝麻，别超这个量！
黑芝麻的脂肪含量较高，不宜消化，脾虚、食欲 *** 、 *** 溏稀的人不宜多吃。一般建议秋冬季节每天一大匙，春夏季节每天半勺为宜。
另外，黑芝麻有致泻的作用，腹泻及患有慢 *** 肠炎的人不宜吃。
养生食谱：芝麻粥
食材：芝麻仁6克，大米30克，白砂糖或蜂蜜适量。
做法：将芝麻炒出香味待用；大米煮成粥，快要熟时加入芝麻、白砂糖（蜂蜜）即可。
2、黑米
自古以来，黑米就享有“ *** 米”、“寿米”的美誉。
从中医角度看，黑米 *** 平，味甘，归脾、胃经，有滋阴补肾，健身暖胃、明目活血之效。而黑米的谷皮含花青素类色素，抗氧化能力强，能起到降血脂、抗动脉粥样硬化和调节血糖的作用。
★黑米的更佳吃法是...
黑米一般只经过简单的脱粒粗加工，吃起来口感较粗，若熬煮成粥，口感软韧有嚼劲，别有一番滋味。因此黑米最适合用来煮粥。
煮粥时，为了让黑米较快煮软，更好先用温水浸泡，让它充分吸收水分后再煮。
养生食谱：黑米粥
原料：黑米100克、红糖适量。
做法：黑米洗净后，加清水适量，熬制粘稠时加入红糖，稍煮片刻即可食用。
3、黑豆
《本草纲目》载“ *** 黑豆有补肾养血、清热解毒、活血化瘀、乌发明目、延年益寿功效。”《延年 *** 》载：“服食黑豆，令人长肌肤，益颜色，填精髓，加气力。”
有些人年纪轻轻，头发却隐约泛白，多是肾气不足引起的，多吃黑豆能补虚乌发。
★黑豆虽好，2类人不宜
黑豆吃多，易引起腹胀，一般建议健康的成年人每天食用黑豆不宜超20克，老人和小孩的消化能力较差，应在此基础上减量。另外，肠胃不好、容易腹胀的人应少吃或不吃。
养生食谱：莲藕黑豆煲生鱼汤
材料：黑豆100克，莲藕400克，赤肉150克，生鱼1条，蜜枣2个，生姜3片。
做法：黑豆浸泡30分钟，莲藕切块，生鱼、赤肉洗净，然后所有材料倒入大锅中，倒入清水2000毫升，大火煮沸后文火煲一个半小时。
4、海参
海参是美味的海鲜，也是名贵的 *** 材。
中医认为，海参 *** 温，味甘、咸，能补肾、益精髓、摄 *** 、 *** 疗痿，其 *** 温补，足敌人参，故得名海参。
有研究表明，海参还有提高记忆力、延缓 *** 腺衰老、防止动脉硬化等作用，其含有的海参糖胺聚糖能够抗血栓，预防中风和心脏病。
★海参的更佳“养生搭档”，竟是它！
小米可健脾胃、补虚损，有安神镇静的作用，搭配补肾益精的海参同吃，不仅味鲜肉美，黏嫩清香，还能补肾益精，安神助眠，特别适合失眠多梦症者。
养生食谱：海参小米粥
材料：海参3只，小米100克，花生50克，姜、白胡椒粉、食盐、香油适量。
做法：
1.小米和花生淘洗干净，用清水浸泡，海参浸泡洗净，切片焯水备用；
2.小米与花生放砂锅中熬成粥，然后加入海参和姜丝，搅拌，加盖继续熬煮30分钟，加入白胡椒粉、食盐和香油调味即可。
5、乌 鸡
乌鸡，也叫竹丝鸡，是禽类中很常见的品种。
从中医上说，乌鸡味甘， *** 平，归肝、肾、肺三经，有补肝益肾、补气养血、退虚热的功效。日常食用乌鸡，若加上枸杞、百合，能起到温补阳气、舒经活络之效，对女 *** 大有裨益。
★“妇科圣 *** ”乌鸡白凤丸，男 *** 能用？
作为妇科圣品，乌鸡白凤丸也可用于治疗男 *** 前列腺炎，特别是慢 *** 非细菌 *** 前列腺炎。
此证多与肾气不足、脉络受阻、气滞血瘀等因素密切相关。而使用乌鸡白凤丸，可起到滋阴补肾的作用，使其病症有所缓解。
另外，乌鸡白凤丸还可用于治疗慢 *** 肝炎、血液 *** 疾病、男 *** 不育症、男 *** *** 功能减退、前列腺增生、隐匿 *** 肾炎、神经 *** 耳鸣、阴虚盗汗等。
养生食谱：乌鸡汤
原料：乌鸡1只，陈皮、良姜各少量，草果2只，胡椒、豆豉、葱、豆酱各适量。
做法：陈皮、良姜、胡椒、草果洗净，入布袋，与切小块的污迹一同放入砂锅炖熟，然后加入葱、豆豉、豆酱，熬成汤即可。
常按3穴，补肾固元
除了吃黑色食物之外，平时也可以按按“养肾穴”，能起到补肾固元的功效。
1.涌泉穴
脚心即涌泉穴。它是足少阴肾经之一个穴位，点按此穴，能激发肾经气血，补充肾中阳气。
?位置： *** 最下部足掌心，足底前1/3处。
? *** *** ：用同侧手握住足踝部， 再用对侧手掌（或拇指）在该穴上下 *** 2~3分钟。
2.太溪穴
太溪穴为肾精之原穴，输土穴，它既补肾阴，又补肾阳。
?位置：在足内侧，内踝后方，位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
? *** *** ：拇指或中指按揉5分钟，以酸胀感为度。
3.关元穴
关元为 *** 保健要穴，是一身元气之所在，是男子藏精、女子藏血的地方，常按此处，有调理气血、培元固本的功效。
?位置：脐下3寸。
? *** *** ：一手掌根放于穴位之上，顺时针 *** ，并注意调整呼吸。 *** 约3~5分钟后，搓热双手叠放于关元穴上，呼气时下按、吸气时掌根紧贴皮肤上抬。如此反复3~5分钟，至下腹部有温热感为宜。
“黑枸杞”很火，光甜不腻，营养价值高，你吃过吗？说到养生，最火的 *** 就是枸杞泡水，我就不介绍那些所谓的养生的功效了，从另一个角度来讲讲枸杞。说到茄科植物最有名的是地三鲜里面的那三位。还有就是在西餐中地位很高的番茄，现在正是红火的枸杞也是属于茄科这个大家族。
新鲜的枸杞就像比圣女果还小了几号的番茄，橙红色的浆果里面除了浓浓的汁液外，还有密密麻麻的小籽，枸杞的产地最著名的是宁夏，不管野生还是人工种植都有广泛分布。新鲜枸杞甜而多汁，然而总有一股莫名其妙的苦味相伴，挥之不去，在外国也是当成水果出现在市场上。不过烘干，晒干或者冻干后的枸杞苦味会变淡很多，但是甜味却减少了。
杞在餐桌上最重要的作用，就是点缀。那橙红鲜亮的颜色能使菜肴瞬间鲜活起来，不管炖煮多长时间的鸡汤，枸杞都不会褪色，至于原因应该是枸杞中含有脂溶 *** 类胡萝卜素。之前出现了一种黑枸杞很火，宣传套路也是一样，各种微量元素，钙铁锌硒维生素等等，还有就是花青素含量超过蓝莓。这要说了。中国人总是对某些食物过分追捧，那些微量元素饮食中就是获取，至于花青素，蓝莓中的花青素含量本来就不多，真想要花青素的话不如吃个茄子。
其实枸杞还有一个很好吃的地方，枸杞的颞叶叫枸杞头，虽然略带一些清苦，但是香美细腻的口感也让这苦味显得回味无穷，不过原汁原味凉拌还是拌豆腐，煮汤，吃过的人应该会刮目相看。
黑枸杞有什么功效？怎么吃效果更好？营养专家告诉你 ***很多人都知道枸杞的保健价值，喜欢往保温杯里放枸杞。不过，一般人都放的是红枸杞。其实，还有一种叫黑枸杞。黑枸杞因野生于高原大漠，生长过程没有人的干预，远离 *** 污染，是纯天然绿色食品，可用于居家食用、馈赠亲友。有人问，黑枸杞怎么吃效果更好？笔者今天就这个问题跟大家聊聊黑枸杞。
黑枸杞有什么功效？吃黑枸杞有什么好处？
黑枸杞，又名黑果枸杞，其营养价值高，富含蛋白质、糖类、有机酸、原花青素、矿物质、维生素等多种营养成分。黑枸杞具有补肾益精、养肝明目、生津止渴等作用，多用于 *** 阴亏、腰膝酸软、头晕、目眩、目昏多泪、消渴等症。
由于黑枸杞中原花青素、生物活 *** 物质（如多糖、黄酮、多酚等）含量较高，被人们追捧。有些商家为了追逐利益，过分夸大了黑枸杞的营养功效，宣称其具有治疗某些疾病的 *** 用价值，导致黑枸杞 *** 暴涨。笔者认为，黑枸杞的营养价值虽高，但只是一种食物，指望单靠食用某一种食物就达到营养均衡、保健强身的目的未免有些异想天开。
黑枸杞怎么吃效果更好？
黑枸杞食用 *** 是非常多样的，并且食用起来非常简单，主要有直接嚼食、泡水、泡酒、炖汤、炖肉等食用 *** 。泡水喝是黑枸杞最常见的用法。
需要特别注意的是，通常北方水质偏碱 *** ，南方水质偏酸 *** ，黑枸杞在南方地区浸泡出的水偏紫色，更好泡饮黑枸杞时，适当选用碱 *** 较强的水。黑枸杞的颜色表现不影响花青素的吸收。只是更好在60℃左右的水中浸泡，温度过高，会影响活 *** 物质释放。温度太低，黑枸杞中的多糖等成分不易释出。
成年人每天吃3克到5克较适合。体质虚弱、抵抗力差者最适合食用黑枸杞，且须长期坚持，每日食用少量，方可见效。值得注意的是，黑枸杞虽好，但并不是所有人群都适用，也不宜过量食用。正在感冒、发烧、有炎症或者腹泻的人群慎用。若要长期食用黑枸杞，应该遵循医师或 *** 师的指导。
结语
黑枸杞虽好，只是一种食品，适用人群适当吃点即可，没有必要多吃。黑枸杞最常见的用法是泡水喝。黑枸杞泡水时，温度不宜过高或过低。
保温杯里泡“黑枸杞”，认真做好打工人的同时身体保健也不能忘记黑枸杞营养价值丰富，其中最特殊的成分就是花青素和枸杞多糖，有着“花青素之王”的美称，由于其昂贵的 *** 、养生功效的多样，有着“软黄金”的称呼。对于爱 *** *** 来说，黑枸杞更是她的新宠，可美容养颜，改善皮肤，抗衰老，被称之为“口服化妆品”。
下面小编就来介绍一些有关黑枸杞的小知识：
有“可食用的ph试纸”称号
富含大量花青素的它，使得不同ph值的水，颜色也有所不同。在弱酸 *** 矿泉水中，往往会呈紫色；弱碱 *** 的水中呈蓝色；酸 *** 柠檬水中偏红。
真假黑枸杞的辨别
*** 一：泡水
黑枸杞进入水中，随着黑枸杞落入杯底迅速拉丝，水的颜色慢慢加深变成紫色或蓝紫色。且随着浸泡时间加长，黑枸杞会变成白色。
*** 二：形状
黑枸杞的籽和红枸杞一样，一颗果实有多个籽，而常冒充黑枸杞的白刺果只有一个籽。
黑枸杞的产量有限，由于黑枸杞鲜果柔嫩，采摘时要格外小心细致，枸杞的果实与枝条上的刺是紧挨着的，人工采摘时，没有经验极其容易被刺扎手。晾晒工艺也十分复杂，采摘、晾晒不当会影响黑枸杞成品的卖相、品质，这一过程中每一步都要恰到好处。
黑枸杞的正确食用
在喝黑枸杞茶时，水温应控制在50度以下，高温会 *** 黑枸杞自身的营养。
泡黑枸杞时，大概加入15到20颗在保温杯中即可。之一杯水喝完时，可以直接加水继续冲泡，一次可以四泡。一个人一天的饮水量，冲一次可以喝上一整天。
小编提醒：一名优秀的打工人，不仅工作上要认真，养生保健也不能少哦。
平时如果关注养生的，大家对于枸杞应该不会陌生，不管什么年纪，杯子里泡枸杞在我们的身边经常会看到，另外，平时煲汤的时候，也会看到它的身影，营养价值确实很高。
可能大家平时见到红枸杞比较多，黑枸杞虽然不常见，但里面的营养价值也是很高的，不过有不少人表示怀疑，同样都是枸杞，红枸杞与黑枸杞，有啥不一样?谁的营养价值更高？接下来 *** 公布。
红枸杞大家应该都知道，它是一种植物，既可以用 *** ，也可以日常食用， 能够提升免疫力，调节血脂、血糖，还能起到预防衰老的作用，出现在我们的生活中的频率还是比较高的。
黑色的枸杞可能平时不是很常见，不过它里面的营养价值并不比红枸杞少，它里面含有很多的维生素、矿物质、多糖物质、蛋白质等，而且还含有一种原花青素，经过研究发现，比蓝莓里面的含量还要多。这些营养元素加在一起，有很好的抗氧化作用，营养保健的效果是非常高的。
要说它们两个不同的地方之外，其实我们在购买的时候，就能发现，其实市面上黑枸杞的 *** 卖的还是比较贵的，红枸杞相对就经济实惠很多。而且外观颜色，以及泡水之后，所呈现的颜色也有很大的区别的。
除了 *** 上的不同之外，从营养上来看的话，其实黑色的枸杞可能稍微要高于红色的枸杞，主要是黑枸杞里面含有将近100多种 *** 所需的营养物质，红枸杞营养价值也很高，但明显比黑枸杞要弱一点。
另外，两个的吃法也是不同的，红枸杞的吃法比黑枸杞的吃法多，可以泡酒、炖汤、泡水、干嚼等等，温度上没有什么 *** 。黑枸杞的吃法比较单一，正常泡水比较常见，由于里面所含的营养元素，有些是怕高温的，因此在泡水的时候，水温要控制在60度以下，或者直接冷水泡。如果温度过高，会使营养物质大量的流失。
其实不管是什么颜色的枸杞，对人的健康都是有很多的好处的，但也要注意，这种高营养的养生是食材并不是吃的越多越好。一般红枸杞每人每天更好不要超过20克，黑枸杞没人每天不要超过5克，这样才能达到养生的效果。
在了解黑枸杞和红枸杞两者之间的不同之后，大家应该都有了更加深刻的认识了，在我们的生活中，不少人会进入吃枸杞的误区，尤其是糖尿病患者，对于枸杞这样的食材，不知道能不能吃？
前面我们也说到，其实里面的多糖，降血糖效果比较好，但是也要注意， 枸杞里面除了一些降血糖多糖物质之外，其实里面还含有一些其他的多糖，可能也会有升糖的效果。平时枸杞这样的养生食材，更好是在控制血糖的基础上，适当的食用，而且要先询问医生，以免进入一些误区。
总之，枸杞是一种很好的养生用品，大家平时在选择的时候，也不要过于的纠结，如何进行选择还是要看自己的个人实际情况，另外日常食用，有些注意事项物也要提前知晓，以免进入误区。
具体教大家做一款五黑汤，卵巢早衰的女 *** 朋友真的要多喝具体教大家做一款五黑汤，卵巢早衰的女 *** 朋友真的要多喝
女 *** 卵巢早衰皮肤是最能反映在皮肤上的，首先就是皮肤暗黄，皮肤老化，接着面部手背会出现皱纹， *** 紊乱，皮肤干燥，掉发白发，此外还会出现失眠，情绪不稳定等！
因此女 *** 应该注意卵巢的保养，以防卵巢早衰！
黄帝内经提到：黑色主肾。黑色食材入肾经，有很好的滋阴养肾作用。
在这里具体的教大家 *** ——五黑汤，适合日常的 *** 。
首先准备食材：黑豆20g，黑米10g，黑芝麻5g，桑葚8g，黑枸杞3g， *** 适量
*** *** ：把食材洗干净，放进榨汁机或破壁机或豆浆机中，加清水600ml，根据个人喜好滤渣不滤渣都行，想口感好点就滤渣。
补肾之后呢，补血也不要忘了，卵巢早衰病机与肾虚关系密切，补肾养血立足于该病的肾虚、血虚之本。这里再给大家一个方子：
取重瓣玫瑰、桃仁、栀子、茯苓、白芷、蒲公英、金银花、桂圆
全方主调气血，每天三次；搭配一周两次的五黑汤，补肾养血。
采用“补肾益精，养血益气”在改善开头提到的症状方面比西 *** 更具优势，且疗效更稳定。
黑枸杞除了抗衰老，还有这三个功效你要知道{"rich_content":{"text":"","spans":null},"video":{"vid":"v0d8b0940000br9fpn22tpje31rrihdg","d *** ation":81.015,"width": *** 0,"height":360,"file_size":573,"thumb":{"web_ *** i":"tos-cn-p-0000/40 *** e032d6a14c9aba3818d06b27b1e9","width": *** 0,"height":360,"i *** ge_type":null,"mimetype":null,"encrypt_web_ *** i":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null},"video_size":{"high":{"d *** ation":81.015,"file_size":330 *** 44,"w": *** 0,"h":360},"nor *** l":{"d *** ation":81.015,"file_size":3310094,"w": *** 0,"h":360}},"is_encrypted":null,"md5":"","tos_key":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null}}
