瘦身餐吃起来：加速燃脂、不是瘦一点而是瘦很多！

你还在为减肥发愁吗？还在为减肥找不到门路吗？ 这么热的天我想你们也不会愿意去运动吧？一动就满头大汗了！所以对于我们这些懒胖子还是用嘴巴来达到瘦身的目的吧！今天小编推荐的韩式瘦身餐在此，美味不只一点点，瘦意却很多很多！！来试试吧！

韩式瘦身餐一：豆腐青苗色拉

材料：绢豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1个、橄榄油、浓酱油、糖、柠檬汁、食醋、芝麻油

做法：1、首先将豆腐洗净切块，用开水绰下捞出；

2、然后取6匙橄榄油、2匙浓酱油、1匙糖、1匙柠檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油，将这些食材混合，接着在沥干水的豆腐上加入青苗，然后淋上色拉酱汁。番茄切块放在旁边作为装饰。

减肥功效：青苗中的叶绿素不仅能清肠、排毒，更有助于减轻体重。

韩式瘦身餐二：豆腐汤锅

材料：豆腐、辣白菜、香菇、金针菇、油豆腐、香油、鸡精、辣椒酱、小葱、生姜、黄酱

做法：1、豆腐和油豆腐洗净切块，辣白菜切成小片，葱姜洗净切成末，然后把金针菇、香菇洗净，和豆腐一起放到沸水中绰下捞出沥干；

2、锅里加油，放进姜葱爆香，放入辣白菜翻炒一下，再加入适量的清水、辣椒酱、黄酱等一起熬煮，一直到水沸；放入油豆腐、金针菇、香菇，最后煮几分钟后放入豆腐，再熬煮5分钟，加入鸡精、香油、葱末即可出锅。

减肥功效：豆腐汤锅热量不仅非常低，营养还十分丰富，而且食材中的辣椒还可以 *** 身体血液循环，加速脂肪燃烧。

韩式瘦身餐三：辣鱼蛤蜊汤

材料：蛤蜊、石斑鱼、茼蒿、白萝卜、洋葱、青辣椒、黄豆芽、食盐、葱姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒酱、黄酱、白酒

做法：1、石斑鱼去内脏洗干净切好，蛤蜊放在水里浸泡一小时后洗净，将所有蔬菜洗净切成丝；

2、锅里加入适量清水，放入黄酱、辣椒粉、白萝卜丝一起熬煮，水沸腾后加入石斑鱼和蛤蜊，再加入所有材料，熬煮一段时间，将所有蔬菜倒入锅里煮3分钟即可。

减肥功效：辣鱼蛤蜊汤能够加速身体中的脂肪分解，增强血液循环，同时消耗热量，让身材变得更加苗条。

推荐4种不可不吃的减肥食： 效果超 ***

一：咖喱

为什么说咖喱的减肥效果好呢？那是因为咖喱中含有一种叫藤黄果的物质，这种物质的减肥功效有以下两点。1、加速脂肪的消耗！2、 *** 饱食中枢!

二：冬瓜

冬瓜的减肥功效相信大家都有所了解。但是减肥功效却让大家低估了。冬瓜中含有一种葫芦巴碱的成分，它能帮助 *** 新城代谢，抑制糖类转化为脂肪。而葫卢巴碱主要存在于冬瓜瓤中，所以为了苗条的身姿，美眉们多吃冬瓜吧。

三：苦瓜

苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪 *** ”。它能使摄取脂肪和糖份减少。因此，苦瓜的减肥功效非常好，很多 *** 中都含有苦瓜素的成分。

四：西红柿

西红柿中含有茄红素，茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。除此之外，西红柿中的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。

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#我心中的冬日限定#干净卫生的自制辣白菜

买了40斤大白菜 家里太热不好保存 做了一半酸菜 今天再腌制辣白菜

By *** ile6902

用料

• 白菜 2颗
• 蒜 60g
• 葱头 半个
• 姜 20g
• 苹果 1个
• 鱼露 50ml
• 盐 20g
• 糖 25g
• 糯米 25g
• 水 *** ml
• 细辣椒粉 30g
• 粗辣椒粉 50g

做法步骤

1、大白菜切4半，每层撒盐腌制 *** ，第二天攥去水分备用（缺图 描述下） 称了下重量900g

2、准备配料

3、放料理机打成泥

4、锅里糯米加水 小火煮稠

5、关火趁热倒入辣椒粉，可以去掉辣椒的生味

6、倒入前面已经打成泥的配料泥

7、加糖 加盐

8、我们的腌菜辣酱就做好了

9、把白菜一层层刷好辣酱

10、整齐的摆在盒子里，辣白菜就做好了，干净 卫生 吃着踏实

小贴士

*记录生活点滴，除了精美，更多人间烟火，普普通通，平平淡淡*

白菜的营养功效

1.增强抵抗力

白菜为身体增强抵抗力，既有预防感冒及消除疲劳的功效。

2.解渴利尿

白菜干甜味、较淡、热量也较低，含有β-胡萝卜素、铁、镁，能提升钙质吸收所需的成分，另外白菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。

3.通利肠胃

过炖煮后的白菜有助于消化，因此最适合肠胃不佳和或病患者食用。

4.促进消化

白菜能促进肠壁 *** 、帮助消化，防止 *** 干燥，保持 *** 通畅的功效，也能预防矽肺（由于长期呼吸道吸入硅石粉尘，而引起肺广泛纤维化的一种疾病，以呼吸短促为主要症状) *** 癌、肠癌等疾病。

白菜的饮食禁忌

1.大白菜 *** 偏寒凉、胃寒腹痛、 *** 溏泻及寒痢者不可多食。 2.忌食隔夜的熟白菜和未腌透的大白菜。 3.腐烂的白菜含有亚硝酸盐等 *** ，食后可使 *** 严重缺氧甚至有生命危险。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。

低热量辣白菜荞麦面条汤的花式做法，你会了吗？

食材切好随意切成块鸡胸是腌制过的，可以选用原味的锅中倒入少许油，把洋葱青椒辣白菜先放入炒一下然后把其他食材全部放入加水没过蔬菜，最后放入荞麦面条（因为开锅就熟，煮久容易过火），锅开后小火煮一会儿就可以了开吃吧……

这4道常吃的素菜，热量堪比喝油，难怪你越减越胖了

（本账号已与“ *** *** ”签约，本文原创，搬运转载必究）

球球妈自律清淡三餐打卡第144天

2019年12月3日 星期二

很多朋友都在减肥，也为了减肥付出了很多的努力，但是结果总是不尽人意，没有减掉很多肉不说，而且体重还越来越重了，这可让人特别纳闷，也特别恼火，到底是什么原因呢？我发现很多减肥的人都不吃肉，觉得不吃肉就能够减下来了，天天就是吃素菜。问了一下她们都吃什么素菜，才知道原来是这一点做错啦，虽然有的素菜不是肉，但是它的热量却比肉还要高，而减肥期间经常吃这一些的话就不容易减掉啦，怪不得越减越肥了。说以下四种热量比肉还高的是素食吧，希望在减肥的时候可以避开这一些。

一，辣条。辣条是我们都非常爱吃的一道食品，它特别容易下饭，辣条里面含有的主要成分是豆腐，辣椒和油，所以这三样混合在一起加工以后热量是很高的，而且超级下饭越吃越上瘾，所以在减肥期间是不建议去吃的。

二，酥锅。冬天的时候我们周围有很多卖酥锅的，里面有素菜也有肉，很多人会去选择买素菜，比如海带、藕回来吃，觉得这个不会导致发胖，其实不对的，因为在酥锅 *** 的过程中有很多肥肉在里面，它在煮的过程中汤汁里面就已经非常油腻了，这些菜在油腻的肉汤中浸泡至少五六个小时，所以特别不推荐去吃。

三，?萝卜丸子。在减肥的时候，胡萝卜，白萝卜都是可以吃的，但是一旦经过加工以后与面粉混合在一起再放入油锅里炸，这样就不建议再吃了，虽然是一种非常清淡的素菜，但是经过这样烹饪之后可就热量很高了。

四，辣白菜。白菜的大多数吃法在减肥期间都是没有问题的，唯有这个辣白菜被薄荷健康里面列为黄灯食物，所以尽量的在减肥期间不要吃辣白菜了，虽然现在是冬天，特别喜欢吃辣白菜，越吃越下饭，但是为了苗条的身材暂时忍一忍吧。

我是一个从140斤瘦到99斤的美食博主，保持清淡饮食打卡已经140多天的时间了，真正清淡饮食的时间远比打卡的时间还要长，为了让自己更有动力去做这件事，每天都会分享一日三餐去打卡，让大家来监督我，看一下今天都是吃的什么吧？

【早餐】

荷包蛋+甜末，甜末忘记拍照了。

【午餐】

小黄鱼+大麦米饭

【晚餐】

生菜鸡蛋汤

关于热量高的素食还有很多，我们以为热量很低的食物都会放心的去吃了，但其实不然，所以减肥是一个特别细致的事情，一定要时时刻刻保持对每一种食物都要详细的做查阅才可以去吃，不然的话我们辛辛苦苦减掉的重量在不知不觉中又被吃回去了，是不是特别可惜呢？球球妈是一个美食博主，最胖的时候140斤，现在99斤左右，我的目标是95斤，每天都会分享我的一日三餐和减肥心得，想要了解我的减肥历程，欢迎关注@铲子爱厨房。

想要减肥的朋友也可以加入“一起来吃减肥餐”圈子，去和圈子里的朋友一起交流，现在圈子日益壮大，已经有2.6万人了，都是一些处在减肥期的朋友，是一个完全免费的减肥大本营，点击文末的按钮就可以加入了。

生酮饮食30天

之前的一篇《 “8-16间歇断食法”亲历分享 》获得了令我意想不到的阅读量，可见减肥瘦身是个广泛关注的话题。我决定再分享一篇真正帮我减肥瘦身成功的生酮饮食实践旧文，希望对需要它的读者有所帮助。

所谓净化身心，不过是学会做减法。

2019年3月23日，我加入了一个Clean and Lean挑战，开始了为期30天的生酮饮食。

2019年是4月21日，我成功的完成了挑战。看着镜子里的自己，身材轻盈、面色润泽、腰身纤细，居然又恢复了久违的少女感。

什么是神奇的生酮饮食 (Ketogenic Diet)？

和传统认为健康饮食必须低脂低热量不同, 生酮饮食是一种高脂肪、适量蛋白质和低碳水化合物的饮食。 它强迫身体改变把碳水化合物作为之一能量来源的习惯，改用脂肪作为 *** 活动的直接能量来源。通常， *** 摄入碳水后，会转化为葡萄糖，然后输送到 *** 各部位。但如果严格控制碳水摄入，肝脏就会把脂肪转化成脂肪酸和酮体，代替葡萄糖成为 *** 能量来源。当身体自动以脂肪作为首选燃料, 它不在乎是外部摄取的脂肪还是体内原本贮存的脂肪，只要不吃过量，燃脂瘦身就会自然而然的发生。

以上为科学家的解释。如果翻译成日常三餐的选择，就是说戒掉：

1. 任何主食：不仅是面食、米饭，健康的全麦、糙米、藜麦、小米、玉米也不行

2. 全部水果，柠檬和青柠除外

3. 酒

4. 淀粉高的蔬菜：土豆、红薯、南瓜、木薯、山 *** 等

5. 牛奶：牛奶的碳水含量有点高，但是奶酪、奶油（无糖）、希腊式酸奶（无糖）是可以的

6. 当然还有任何加了蔗糖、糖浆、蜂蜜甚至代糖的食物或饮料；任何100g食物的含糖量不能超过5克，包括调味品。

7. 豆类：红豆、绿豆、黑豆、豌豆、鹰嘴豆...

你一定会说，以上很多都是对 *** 有益的健康食物。没错。但是在挑战期间，要保证绝对低的碳水摄入，尽量彻底的把体内积累的糖分排出去，给肝脏排毒，以确保我们精密的身体仪器识别到能量来源是脂肪而非碳水，教练的确给我设了这样极端的饮食禁忌。

戒掉这些，还剩下什么呢？

1. 肉类：猪 *** 鸡鸭鹅…随便

2. 海鲜鱼类

3. 鸡蛋：神赐的super food

4. 各类绿色和白色蔬菜：西兰花、花椰菜、芹菜、白菜、菠菜、蘑菇、羽衣甘蓝、西葫芦、洋葱、大蒜、姜…（此处省去无数种，但是之一周没有番茄、胡萝卜、甜椒、茄子）

5. 植物类高脂食物：牛油果、椰奶、椰奶酸奶、无糖杏仁奶、芝麻酱、葵花子、南瓜子、亚麻籽、奇亚籽等

6. 健康烘焙粉：纯椰子粉、亚麻籽粉、杏仁粉、纯可可粉等

7. 健康油脂：椰子油、黄油、橄榄油、芝麻油、亚麻油、杏仁油、核桃油（不包括豆油、玉米油、花生油等）、花生酱等

8. 坚果（从第二周开始允许使用，但要控制分量）

9. 无糖饮料：水、茶、黑咖啡、苏打水

对比一下，不能吃的有7类，可以随便吃的有9类（吃饱为止，不必太计较分量，选择还是很多嘛！

我的变化

所有人一致认为，前10天身体反应最抓马, 所以我会以流水账方式还原。之后几周身体适应后，我只挑些亮点来写。

第1天: 三餐基本都在吃前一天准备的橄榄油煎西葫芦鱼肉饼沾芝麻酱。顺利度过之一天，感觉好极了，so easy!

第2天: 早上打了几大杯蔬菜汁，有羽衣甘蓝、牛油果和其他几种绿色蔬菜。喝完一杯更饿了，又喝了第二杯。一个多小时后又饿得心慌。我以为是蔬菜汁热量太低，又吃了好几块鱼饼。心慌的感觉持续了一天，我才意识到，身体被突如其来的饮食调整shock到了，戒糖的 *** 反应开始了。

第3天: 一早起来心跳加速、头冒冷汗、浑身无力，沙发上坐一会儿站起来两眼发黑，应该是低血糖反应。赶紧取消了原定明天一早的瑜伽课，这体力估计是动不了。

第4天: 半夜渴醒、满头大汗、心怦怦跳。大姨妈晚了两天还没来。这一天还是比较虚弱，但可以感到比前一天有好转。很容易就饿了，吃各种高脂食品，在黑咖啡里加椰子油和黄油（就是传说中的 *** 咖啡），抓起一把葵花籽就送嘴里，把牛油果捣成泥拌着芝麻酱吃。

第5天: 虽然也有点虚弱，但比昨天好很多。早餐煎了鸡蛋卷，里面裹了很多绿色蔬菜。尝试把蛋 *** 加在黑咖啡里，平心而论，还是椰油咖啡更美味些。中午和一个朋友一起吃饭，只能点沙拉，而且只能用我最不喜欢的柠檬橄榄油沙拉酱。聊起一件小事时，我居然情绪失控，泪如雨下。她都有点慌了，我一边擦着眼泪说：“没事儿，都是戒糖惹得祸。”据说戒糖更大的反应是情绪消沉、敏感易怒，我也没幸免。大姨妈来了，还好。

第6天: 五点半起床去植物园上了一小时瑜伽课，感觉好极啦！这次大姨妈没给我添任何麻烦， *** 、肿胀之类症状全无。不知道是不是戒糖的好处。下午 *** 来看我，夸我脸色变亮了。

第7天: 早餐切开一个牛油果，在拌上盐和黑胡椒之前，挖了一小勺发现天然的味道很香甜。我突然意识到自己的味蕾在苏醒，开始对食物本身天然清淡的味道变得敏感了。原本打算吃一个牛油果加一个水煮蛋，可是半个牛油果就饱了，显然饱腹感也敏锐起来。这些变化让我小惊喜。所谓Clean & Lean, 应该是先排毒，再瘦身。一周下来，我感觉到Clean的过程已接近尾声，Lean要开始了。出门不久就口渴了，最近的确特别容易渴。有点小忙跑来跑去，到下午三点多，发现心慌、出汗、虚弱的症状又回来了，又在午餐后加了一顿餐。

08

第8天: 第二个星期正式开始。新的一周，可以适量摄入坚果、豆类和彩色蔬菜（番茄、胡萝卜、茄子和甜椒）。早餐煎了蛋卷，里面裹满了各种蔬菜丁。抿了一下留在指上的黄油，浓郁的奶香和着油脂的特有香味，一下子冲到脑颅内的幸福感！我的味蕾真的敏感了。中午上芭蕾课到后来拉伸的时候，已经勉强到被老师骂。体力还是有点差。

第9天: 周日，去植物园散步两小时。现在很容易口渴，必须随身带着水瓶。但是体力已经和平时差异不大了。中午吃了辣白菜豆腐海鲜汤，终于在一家韩国餐馆里发现了这种对生酮饮食者友好的食物。

第10天：在超市里发现了一样好东西，澳洲进口的全脂椰奶发酵而成的酸奶，牛奶酸奶的生酮友好替代品。口感如何？细滑绵软、入口即化、满口椰香，简直是天堂的味道。可是太贵了，一小瓶就要人民币60元，我必须学会自己做。

第15天: 第三周开始，体力完全跟往常一样了，体重也在持续下降。教练介绍了间歇 *** 断食，不是不吃饭，而是尽量让空腹的时间长久一些。间歇 *** 断食的主要目的不是减重，而是对身体机能的一种训练，可以增强免疫力，修复损伤细胞，预防糖尿病、延年益寿和防止老年痴呆。最容易做到的一种，就是推迟早餐的时间，更好是晚餐和早餐之间间隔16小时。我本来是不吃早餐会死星人，决定从最简单的开始，先设定每周一天不吃早餐。今天是之一次，12点之前只喝了水和咖啡。还好，忍过去了。

第22天: 第四周开始，生酮饮食已经变成了不需要任何努力就可以做到的新常态，我也完全恢复了每周三次的锻炼。容易脱水的状况还在继续，这大概是Keto的一个 *** 反应。

第30天: 挑战即将结束，可又才刚刚开始。Clean & Lean把我带到一个全新的状态，我不想再回去。那就意味着：

o 我要把节制变成一种生活方式，将抗糖进行到底

o 会根据身体的反应一点点加回健康的碳水，毕竟Keto有点极端，不能均衡营养

o 尽量吃纯天然的全食，或者成分在五种以下的简单加工食品

写在最后

30天挑战结束，我的体重下降了6%，体脂下降了8%。但这只是更好量化和最表面的成绩。

因为要把食物减到最简单，让身体充分排毒和净化，我才有机会与自己的味蕾对话，从简单天然的食物中，获取朴素的美食体验。这给我带来满足感，让我对面点和甜食说不时，并不费力。

做完彻底的减法，再把那些传统认为健康但其实因人而异的食物一点点加回来，我才有机会聆听身体的反应，对自己身体这台精密仪器有了全新的认识。例如，我确认了自己对乳糖不耐受，生鱼片也并不适合我。

在这个过程中，我熬过了初期的 *** 反应，全程 *** 了美食的 *** ，让我对自己的毅力和忍耐力信心大增，整个人的精神面貌也变得意气风发。

我再一次感受到了自律的魔力。生活不是工作，允许 *** 、随 *** ，但用一点工作中惯用的项目管理小工具来管理一下人生，比纯粹靠意志力更容易做到自律。

有时候，人需要一个戏剧 *** 的改变，才有机会遇到未知的自己。

冬季好减脂，推荐三道低卡汤膳

寒冷天气，总想吃肉增加体内热量以抵御风寒，但又怕吃肉过多长胖。下面推荐三道营养均衡又低卡的汤膳，试试过一个热乎乎的冬天吧。

牛奶虾仁蘑菇汤

【材料】

口蘑8个、虾仁100克、牛奶1盒、玉米半个、洋葱适量。

【做法】

?虾仁洗干净用盐腌制半个小时。

?玉 *** 掰粒洗干净分一半和半盒牛奶榨成玉米糊。

?洋葱切成小粒状，口蘑切片。

?起锅烧油（油不要多，一勺就可以了），下虾仁炒熟，加入洋葱翻炒，再加入剩下的玉 *** 和口蘑一起翻炒断生。

?加撒少量胡椒粉和盐，倒入玉米糊煮开，再把剩下的牛奶倒进去搅拌均匀小火煮2分钟即可。

萝卜玉米排骨汤

【材料】

白萝卜、玉米、胡萝卜各半根，排骨150克，枸杞10来粒，生姜3片。

【做法】

?排骨斩小块焯水冲洗干净。

?白萝卜和胡萝卜去皮洗干净切小块，玉米切段。

?除了枸杞，所有材料一起入锅，加适量清水，大火烧开后转小火炖1个小时。

?倒入枸杞，撒上适量的白胡椒粉和盐，再煮2分钟即可，喜欢吃葱的可以撒上葱花。

辣白菜豆腐汤

【材料】

豆腐1块，金针菇100克，辣白菜 *** 克，大葱、生姜、大蒜少许，牛肉片100克。

【做法】

?牛肉片用料酒腌制30分钟。

?豆腐切和辣白菜小块，金针菇洗干净切头掰散，大葱切碎，生姜和大蒜切成末，

?起锅烧油，倒入大葱、生姜蒜末爆香，放入牛肉片炒断生，再放入辣白菜炒出香味。加适量清水煮开，放入金针菇和豆腐，大火烧开再转小火煮5分钟，加盐调味即可。

节令之美·小雪丨22日16时20分小雪：莫怪虹无影，如今小雪时

新华社天津11月21日电（记者周润健）“莫怪虹无影，如今小雪时。”北京时间11月22日16时20分将迎来小雪节气，意味着降水量渐增。此时节，气温越来越低，寒气也越来越重。

天津民俗专家、专栏作家由 *** 介绍，小雪是反映降水与气温的节气，它是二十四节气中第二十个节气，也是冬季第二个节气，一般在公历每年11月22日或23日。

海报 *** ：安宁

由 *** 说，此时节的西北风开始频繁袭来，气温逐渐降到0摄氏度以下。“通常年份的小雪时节前后，受强冷空气影响，北方有些地区会迎来降雪，但雪量通常不大，如粉似沙，粘连 *** 差；部分地区还会有‘雨夹雪’。”

小雪时节，朔风渐起，寒意渐浓。我国东北、西北地区的山野大多是满地叶落，干枯的树枝伸向天空；南方地区虽然还有些许绿意，但也呈现出“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”的清寒之景。

海报 *** ：安宁

俗语道：“小雪腌菜。”腌菜之俗，南北皆有。在北方，最常见的是腌雪里蕻、积酸菜、做辣白菜等；在南方，如南京、杭州等地，有人家腌制、风干各种食物，如白菜、萝卜以及鸡鸭鱼肉等。“随着生活水平不断提高，市场供应日益充足，一些家庭已不像以前那样腌很多菜了，往往象征 *** 腌上一小坛或一小缸，意在留住生活滋味，守护一份情怀。”由 *** 说。

海报 *** ：安宁

小雪时节，人们在饮食起居上需要注意哪些？由 *** 结合民间传统和养生专家的建议提示，饮食上应当遵循“秋冬养阴”“虚者补之，寒者温之”的古训，可考虑食用滋阴潜阳、热量较高的食物，如牛肉、羊肉、山 *** 、大枣、栗子、黑芝麻、核桃、桂圆等。日常注意养精蓄锐，保养肾气。睡前泡脚、 *** 可养阳气；正午前后多晒太阳可补阳气。

白菜：做梦也没想到我能代替玫瑰，还上了新闻

鲜花是表达爱的方式之一，因此一到 *** 节，鲜花都会供不应求。近日，南京农业大学园艺学院的大 *** 正在将“玫瑰白菜”进行包装，上市销售

据了解，由南京农业大学园艺学院专家侯喜林教授经过多年多次筛选成的“白菜”近期走红，大 *** 们将这种外形似黄玫瑰、口感好的白菜精心包装，再通过线上线下销售，成为了新的创业项目。

航拍“玫瑰白菜”种植地

大 *** 正在包装“玫瑰白菜”

面对如此新奇的鲜花白菜，网友有话

@原图老爹：真是...硬核 *** 节礼物了！经济实惠，能吃还能回收！

@有些日子大概不会忘：姐妹，3000卡路里警告~

@SQ：做成辣白菜就是红玫瑰了呢

@椿桐夏语冰：送完花俩人一起去吃火锅，加菜了。

@老纸才不是猫：我不缺玫瑰呀，我缺的是能送玫瑰的人。

@豆小芽的日常：这不早就有了吗~我妈小菜园里都有，年年都种，炖排骨，炖肉都挺好吃。

@super天天天蓝：我有预感马上吃不起白菜了

@旺奶牛仔：白菜：做梦也没想到我能代替玫瑰，还上了新闻。

@没茅台喝啤酒也行：谁再跟我说白菜价我跟他拼了。

@勇洁佟欣：白菜谁有，我这有猪肉和粉条，来凑一锅。

*** 节送不送鲜花、礼物

对情侣来说

真的那么重要吗？

短评

南京农业大学培育出了玫瑰白菜，迅速走红 *** 。网友盛赞：高校这波 *** 作真是造福了男朋友的钱袋子啊。也有的网友说，可能高举双手双脚一步三蹦点赞的都是男生吧，我男朋友要是送我颗白菜，哼哼，你懂的。

且不论这件事反映出男女之间对于礼物的看法。毕竟生活需要仪式感，送鲜花送礼物是爱意的表达方式之一。在经济条件具备的情况下，送什么礼物都是可以的。

但每逢一些日子，大家一窝蜂地订购玫瑰、苹果，玫瑰可以炒到数百元一支，似乎除却以金钱量化衡量心意，我们就不知道如何表达浓浓的爱意了。

而南京农大的玫瑰白菜，让我们看到了礼物另一种可能 *** 。硬核礼物！经济实惠，能吃还能回收！关键还带动了一个青年创业项目的发展。

相信白菜也没有想到，有一天它自己会替代玫瑰，还上了新闻。

当务实与浪漫、创新与实践结合，这一个个看似微小的变化背后，实质是新时代赋予我们新的动能。

这是一个很美好的互相赠予和互相成就的过程，不是吗？（文 | 任晓蓉 小白兔404）

《拜托了冰箱》洞察青年群体多元生活

《拜托了冰箱》主持人何炅和王嘉尔。

作家林清玄说过，通过喜好的食物，可以看出一个人的 *** 格。现代生活里和食物关系最近的家用电器就是冰箱。《拜托了冰箱》这档已经出品到第六季的长寿综艺，巧妙抓住了这个切入点，以冰箱为媒，洞察当代青年群体多元的生活方式和生活态度。节目从真实的生活出发，探讨年轻人真正关心的话题，并引领他们去发现身边已经存在的美好。

观照现实，呈现青年群体多元样本

冰箱储藏食物也储藏爱，存放面膜也存放生活，是为数不多的真实记录我们生活方式的物件。《拜托了冰箱》打开不同的冰箱，看到的其实是当代青年群体不同的生 *** 验，真实而不做作。每个人都能在其中看到自己生活的影子，找到陪伴和共鸣。

张若昀有两个冰箱，里面既有自己喜欢吃的盐池滩羊肉和各种酱料，也有当时 *** 的妻子唐艺昕常吃的花生核桃和新鲜蔬菜，甚至还有给宠物犬准备的鸡胸肉。他两个冰箱的两种风格相辅相成， *** 了婚姻生活中年轻一代的和谐相处。

白敬亭冰箱里存放着低糖低脂食物，从全麦吐司、鸡胸肉到零卡路里果冻零食，展现了一个追求健 *** 活的年轻人的自律和坚持。

郭麒麟冰箱里有午餐肉、速食面等方便食品，也有长毛的红辣椒、发霉的豆包和各种过期酱料，都是他搬出来自己住那一年（2017）买的。他平时不做饭，主要靠点外卖和师弟冯照洋偶尔上门投喂。比起内容贫乏的冰箱，他的外卖单丰富多彩，彰显了在生活品质上的不妥协。这二者，共同构成当代城市独居青年的生活样本。

贴近生活，引发年轻观众共鸣

《拜托了冰箱》没有跟风时 *** 行话题，而是落脚到真实生活本身，从令人感到轻松愉悦的日常美食出发，自然而然地发散到年轻人感兴趣的话题——从北漂生活到代际关系，节目里嘉宾观点的碰撞引发了年轻观众强烈的情感共鸣。他们也因此主动去探讨、反思和重新发现，那些在快节奏工作中被忽略的美好。

陈乔恩是明星也是北漂青年。“有了房子会觉得这是我的家。”陈乔恩的经历，让很多年轻人感同身受。面对火爆的 *** 购物节，郭麒麟每次必下单，觉得不买就吃亏了。张若昀则不受 *** ，有需要再挑个 *** 合适的买。两种不同的 *** 态度，在观众里引发了热议。

代际关系是每个人必须要面对的问题。郑爽和爸爸一起做辣白菜，白敬亭的妈妈为他改健康餐食谱，节目里郭敬明用“沙漏”来形容父母和子女的关系——人的前半生是沙子往下漏的过程，父母会管你；到了一定年龄沙漏反过来，子女会关心父母有没有按时吃 *** 运动；当最后 *** 流尽，这段缘分就终结了。

结语

相关统计数据显示，《拜托了冰箱》的观众群里，18-24岁年龄段占了更大的比例。他们都是蓬勃向上的年轻人，但他们每个 *** 都是阳光下不一样的树叶，大时代里最独特的个人。正如《拜托了冰箱》里的年轻嘉宾，他们的生活方式组合在一起呈现出了一幅当代青年真实生活的多元图景。

《拜托了冰箱》可贵之处在于，六季以来都只做呈现而不去定义。用接地气的真实呈现让观众自己领悟到，生活从来不止一种方式，也没有优劣之分，只要有一个能够探索和发现美好的心态，生活就会有很多种可能 *** 。“美好的事物就在身边，要不断地探索和发现，让自己成为有魅力的人。”（记者 杨莲洁）

辣白菜豆腐 *** *** 超级简单，不仅好吃热量还低，对 *** 非常好！

标签： 热量 白菜 豆腐