一文教你夏季养心应该这么做→

夏日养心怎么做？

中医认为“夏气与心气相通”，心在五行属火，与夏季阳热之气相应，因此夏日是养护心脏的更好时机。

来自复旦大学附属华山医院的黄燕给大家讲讲夏日养心应该怎么做。

顺时而养

01

早起晨练 夏日晨练可促进阳气生发，有助养心。晨起后饮一杯白开水，再进行短时的锻炼。晨练不要过于剧烈，可选择相对平和的运动，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

02

午时小睡 午睡不但能补足睡眠，而且可改善冠脉血供，增强体力，消除疲劳。午时指11～ *** ，此时睡30分钟左右可助养心。即使睡不着，闭目养神对身心也很有好处。

03

下午喝茶 天气炎热，适当喝些绿茶、苦丁茶或莲子心茶，能够清除心火、润燥生津。

04

傍晚舒缓 可以听听轻音乐，静心调息，让心脏得到休息；也可以做一些伸展、放松活动，促进夜间睡眠。

05

夜间调养 泡脚配合 *** 涌泉穴，有助祛除暑湿、增进食欲、促进睡眠。

科学食养

01 清淡为主

以低脂、易消化、富含纤维素的食物为主，多吃蔬果、粗粮。早、晚餐时，喝粥或汤羹如百合莲子羹，既能生津止渴、清凉解暑，还可健脾祛湿、补养身体。

02 “红色”当道

多吃西瓜、红枣、山楂、番茄等红色的新鲜蔬果，尤其对血压高人群来说，可利尿降压，保护心血管。

03 正确饮水

少量多次饮水；饮水莫待口渴，大渴莫过饮，餐时不宜饮水；出汗过多时，可适当喝淡盐水或绿豆汤。

*** 助养

夏季养心穴，包括阴陵泉、百会、印堂、内关及涌泉。坚持每天按揉这些穴位3～5分钟，可心怀清凉，安然度夏。

阴陵泉

位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与足三里相对（或当胫骨内侧髁后下方凹陷处）。可健脾利湿。

百会

位于头部，前发际正中直上5寸。可提升阳气，让人神清目爽。

印堂

位于额部，在两眉头的中间。每天用拇指和食指捏起眉间的皮肤稍向上拉100次，可明目通鼻、宁心安神。

内关穴

手心向上，用力握拳时，手腕上两条筋之间，距离腕横纹三个手指宽度处即是。可调节情绪、睡眠和心脏。

涌泉穴

位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。可安神、促睡眠。

资料：健康上海12320

编辑：陈雯婷

这味清心火的中 *** ，腹泻 *** 都能止

北宋周敦颐一句“予独爱莲之出淤泥而不染，濯清涟而不妖，不蔓不枝，香远益清，亭亭净植，可远观而不可亵玩焉”传诵千古。

荷花除了有素雅的皮囊，还有治病的内涵，全身几乎都是宝。

李时珍在《本草纲目》中这样描述“莲产于淤泥，而不为泥染；居于水中，而不为水没。根、茎、花、实，凡品难同；清净济用，群美兼得。”

春天之际，肝火旺盛，最容易扰乱心神，因为肝为木，心为火，心火旺，睡觉就容易烦躁，多梦。最近的天气也开始潮湿起来，整个大气闷闷的，脾胃不好的人容易拉肚子，因为脾的功能是运化水湿。尤其是小孩，纯阳之体，加上小儿脾常不足，更容易同时出现以上症状。

而出身荷门的莲子，针对上述问题往往能一箭双雕。

莲子味甘气温而 *** 涩，禀清芳之气，芳香化湿， *** 涩止泻。容易拉肚子的人群平时可以煮莲子山 *** 粥调养。山 *** 健脾胃，莲子涩肠道，道理很简单，把脾胃的力量培补起来，让它自行化湿，湿气不复存在，自然就不会腹泻。

有一味中成 *** 叫参苓白术丸，是健脾止泻的名方，方中也含有莲子。脾胃不好的人群平时可以作为日常调养。

有买过新鲜莲子的人在剥开莲子的时候，会看到里面有一条绿色的牙头，那个叫莲子心。

莲子心由下向上生长，至上又折而向下，其色青，又能凉肝。所以莲子心可用于清心定悸，有因虚火妄动而引起心跳异常加快，烦躁不安的。

可单用莲子心泡茶，清心降火。

对于睡觉时烦躁不安，或者容易发口腔溃疡问题的或有奇效。

如果心悸较重的，可以用莲子心、龙眼肉煮水。清心火的同时，养心血，益心气。

这些都是平常的食物，属于 *** 食同源的范畴，容易被人忽略，却能起到意想不到的效果。

莲子除了止泻还能止 *** 。有些人夜间 *** 梦泄，日间腰膝酸软，耳鸣目眩，容易疲劳。但见色思慕，容易倾心动念，哪怕不睡觉也会出现 *** 的现象，有时尿后精出，不能自控。这里除了肾气不固，不能封藏精髓以外，还有心火过旺，迫精妄行层面的问题。

《黄帝内经》说，心为君主之官，神明出焉。如果君主荒 *** 无度，终日乐于 *** ，不理朝政，这样整个 *** *** 都会瘫痪。君火不明，相火妄动。

这个时候除了要补肾气，固精窍，还要清心火。用莲子心煎汤送服景岳左归丸。

所以不要看莲子普通，用的好，可是能解决大问题的。

今日靓汤（心火肝火旺盛？适当地喝点莲子心夏枯草茶）

夏天天气炎热，加上这段时间广东地区 *** 反复，不少的朋友出现了心火旺、肝火旺的情况，需要清热降火除烦。这些朋友可以适当地饮用今天推荐的这款靓汤。

莲子心夏枯草茶

清热除烦、散结

• 莲子心

莲子有着固精止带、补脾止泻、益肾养心的作用，而莲子心有着清心火、平肝火的作用，所以这里用的是莲子心

• 夏枯草

夏枯草有着清热泻火、明目、散结消肿的功效，在中医里面对甲状腺肿大有不错的好处。现在对这种心火肝火旺盛的朋友有很不错的好处。

【食材】莲心6g 夏枯草30g

【注意事项】这两种石材比较偏凉，出现心火旺或者肝火旺的朋友，适合一周喝2-3次；寒 *** 体质的朋友，慎用。

血压高喝它，降脂喝它，老花眼喝它……每家都用得上，平时喝准管用

高血压、高血脂、动脉硬化、便秘、心脏病、中风……这些问题，都随着我们年纪一点点儿增加而找上我们的身体，威胁着我们的健康和生命！如果您也为此困扰，那么这篇文章尤其适合你，快记下吧~

1 血压高

高血压是中老年人一种常见病，患者除了坚持 *** 物治疗外，经常用中 *** 泡茶饮用，也能起到很好的辅助治疗作用。

中日友好医院心脏血管病中心教授黄力推荐的莲子心茶：

取莲子心12克，开水冲泡代茶饮，每天早晚各1次。如能配合头部 *** ，效果更佳。

高血脂，脂肪肝

山楂所含的成分可以助消化、降低血脂。经常饮用山楂茶，对于高血脂、脂肪肝具有明显的辅助疗效。

*** ：每天用鲜嫩山楂果或山楂干1—2枚泡茶，可经常喝。

3 心脏病

研究表明，适当使用丹参片有保护心肌、扩张血管、抗动脉粥样硬化、抗血栓、改善微循环、调节组织修复和再生、抗菌消炎等作用。

*** ：将丹参制成粗末，每取9克，加绿茶3克，放瓶中，冲入半瓶沸水，10分钟后即可，可代茶饮。

4 增强抵抗力

柠檬含有丰富的维生素C，能增强免疫力，抵御外界侵袭。蜂蜜能调补脾胃、润肠通便，有助排出体内浊毒。酸甜的味道还能带来好胃口、好心情。

*** ：切鲜柠檬2~3片(约1/3只)，用温水冲泡，可加适量蜂蜜调味。

鲜柠檬比干柠檬更好；如 *** 偏干就多加点蜂蜜， *** 不成形就多加两片柠檬，利于收敛、止泻。

5 习惯 *** 便秘

决明子是一味很好的中 *** ，入肝、肾、大肠经，有润肠通便的作用，能治疗 *** 燥结。

*** ：炒决明子10～15克，蜂蜜20～30克。将决明子捣碎（或者用决明子粉5克），加水300～400毫升煎煮10分钟，冲入蜂蜜搅匀服用，早晚分服，每日1剂。

具有润肠通便之功，适用于治疗前列腺增生兼习惯 *** 便秘者。

6 体寒怕冷，手脚冰凉

红枣桂圆茶能够补充女 *** 血气，起到活血保暖，养颜美容的功效。建议长期饮用，功效会更加明显。

*** ：先将红枣，桂圆分别剥开去核。再以热水(约1壶)冲泡8-10分钟，最后加上砂糖即可。加蜂蜜的情况下，冲大枣茶的水不用高过60度，否则会 *** 蜂蜜的营养成分。

7 三高，动脉硬化

第三军医大学新桥医院中医科副教授晋献春说，此法对于血脂异常、高血压、动脉硬化、便秘等症均有一定的治疗保健作用。

*** ： *** 7克，生姜10片。每天早晨先用冷水将 *** 浸泡10分钟，洗去杂质，然后和切好的生姜片放在茶杯里用开水沏，随便喝，晚上把当天泡的木耳炒了吃。

8 老花眼

“老花眼”是指上了年纪的人，因为眼睛内水晶体的退化，逐渐产生近距离阅读或视物困难的情况。老花眼主要缘于脾胃 *** 的自然衰老，脏腑精气不能上输营养目瞳。

江苏省人民医院中医科主任魏睦新介绍说：枸杞子为补益 *** 的要 *** ，也能明目，菊花可以清肝明目，两者配合，一清一补，标本兼顾，对眼睛有明显的保护作用。

*** ：取白菊花、枸杞各5克泡开水当茶饮。

9 头痛

中华中医 *** 学会科普 *** 会 *** 田维君介绍说：

苦丁茶在古书上称"皋卢茶"，是 *** 饮两用的珍品。李时珍在《本草纲目》就载有该 *** *** 味"苦、平、无毒，南人取作茗，煮饮"。此 *** 具有散风热、清头目、逐风活血的作用，是治疗风热头痛的妙品。

*** ：取苦丁茶3~5克，用沸水冲泡即可。

10 胃寒，胃痛

脾胃怕凉怕冷，经常吃冷的东西，会对脾胃造成损伤，这个时候就可以取艾叶来做茶饮用。

江苏省人民医院中医科主任魏睦新介绍说，此方能温胃散寒，行气止痛，可治疗受寒饮冷致脘腹疼痛，喜温恶寒，呕吐清水， *** 稀烂等。

*** ：用干艾叶9克、香附10克，打成粗末，以纱布包好，置保温瓶中，加大枣5枚，以沸水适量冲泡，盖焖15分钟后分次饮用，1日内饮完。

大暑天的解暑良方，喝就对了

#记录我的2023#在大暑这个炎热的日子里，推荐你尝试一些解暑良方，那就是多喝这些茶，不但能清热安神，还能健脾助消化。

首先，让我们来聊聊莲子心茶。这茶用莲子与茶叶一起泡制，茶中不仅有莲心的清香，还有茶叶的甘醇。喝上一口，茶水的温度与莲心的甘苦交织，会让你瞬间忘记炎热的的天。

金银花茶，金银花清热解毒，口感微微有些甘甜。在炎热的夏天，喝上一杯金银花茶，就像是把自己沉浸在了一片清凉的世界里。

然后是陈皮水，陈皮晾干后具有浓郁的香味，泡水喝可以理气健胃。喝上一口，你会感受到时间的沉淀和岁月的韵味。

山楂水，山楂有消食化滞的作用，加入 *** 后口感酸甜适中。在这个热情如火的大暑天，喝上一杯山楂水，就像是给自己的身体带来了一阵清凉的微风。

这个大暑天，不妨试试我为你提供的这些解暑良方，让自己的身体在这个炎热的的日子里感到轻松舒适。

「养生」“荷莲一身宝，秋藕最补人”，中医告诉你如何食莲藕最养人？

来源：【广东卫生信息】

立秋未入秋，气温不降反升。立秋后的天气容易让人出现鼻咽干燥、干咳少痰等症状，此时的饮食就应注意“燥则润之”，选用养阴清热的食品，如莲藕、鸭、土豆等。

莲藕是莲肥大的地下茎，别名蓉玉节、玉玲珑、玉笋、玉臂龙等。其 *** 寒，味甘，归心、脾、胃经，中医认为，莲藕入心、脾、肺经，生藕 *** 寒味甘，有消瘀清热、除烦解渴、止血健胃之功效。如《本草拾遗》云其“消食止泄，除烦，解酒毒”。《 *** 本草》云：“多服润肠肺，生津液。”

莲藕一年四季皆有出产，《本草汇言》载：“藕，凉血散血，清热解暑之 *** 也。其所主，皆心脾血分之疾。”将其切成薄片后，焯水和糖醋一同凉拌，便是一道极好的清热解暑夏日风味小菜；和鲜嫩时蔬一同清炒，便是一道清爽十足的下饭菜。

随着藕在水中生长的时日渐长，其水分含量下降，而积累的淀粉逐渐增多，外表颜色也变得更深。这时候的藕，口感会变得绵软而面，不再适宜生食或清炒，但可以制成糯米藕或者用于炖汤。制成熟莲藕后，功效与之前大不相同。《本草经疏》载：“藕，熟者甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，实下焦，消食，止泄，生肌，及久服令人心欢止怒也。”

“荷莲一身宝，秋藕最补人”，莲藕作为这个时节不可错过的时令蔬菜，既可食用，也可入 *** ，微甜而脆，人皆爱食，宜挑选比较圆，外皮呈黄褐色，肉肥厚而白，外壁比较厚者，其口味极佳，营养也最是丰富，这时食用再适合不过了。

莲藕一身是宝，藕节也别乱丢

藕节

有很好的收敛作用，能止血散瘀。不仅是生藕入 *** ，其经过炮制后变成的藕节炭可以凉血止血。

藕节双花饮

金银花10-20克、野菊花10-20克、藕节30-50克，煎煮20分钟就可以作为代茶饮了，一天喝一杯能清热凉血。

莲子心

养心血、清心火，起到除烦安神的作用。

*** 莲子心茶

10克莲子心、2颗 *** ，煎煮后代茶饮，对肾阴虚、心火上炎症状有好处。

荷叶

清热利湿，控脂控压，辅助减肥。

辅助降脂饮

红曲3克，陈皮、荷叶、金银花各10克，共煮代茶饮，适合肥胖、痰浊体质、心烦易燥人群。

荷梗

荷梗比荷叶消暑功效更强，具有解暑清热，理气化湿，通气宽胸的功效。

【食用 *** 】把皮削掉，切成段，可以加点肉或是其他食材炒菜吃，或者直接煮水吃。干荷梗一般用10-15克的量，鲜荷梗削皮之后量比较少可以多用几根。

食用宜忌

1、适宜热病烦渴、吐衄、下血等症人群。

2、一般人群均可食，尤适宜高血压、肝病、肺炎、食欲不振、便秘、糖尿病、瘀血、 *** 、衄血、尿血、便血等出血者及老幼妇孺、体弱多病者食用。

3、胃病、十二指肠溃疡患者、 *** 溏泄者不宜多食。

莲藕食用 *** 丰富，可生食、可做菜，还可加工制成的藕粉，味甘 *** 平，能养血止血、养阴补脏、调中开胃、健脾止泻，为衰老、虚弱、久病之人的理想调养食品。

土茯苓莲藕汤

材料：莲藕500g，土茯苓500g，粉葛500g，赤小豆100g，桑白皮50g。

做法：土茯苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚后转慢火煲3小时即可。

功效：具有清热毒、消骨火、祛湿等作用。

猪脊髓煲莲藕

材料：猪脊髓500g（连脊骨），莲藕 *** g。

做法：将上二味同放锅内小火熬煲2小时。

功效：补血益肾，适用于 *** 、面色苍白、四肢乏力、腰膝酸软等症状。

秋梨莲藕汁

材料：秋梨2个，莲藕100g。

做法：秋梨去皮、核，莲藕去节，捣汁饮。

功效：清热润肺，适用于肺热型咳嗽，以及有痰黄、咽干舌燥等症者。

鸭腿麦冬莲藕汤

材料：鸭腿300克，莲藕200克，麦冬10克，料酒1勺，盐3克，葱、姜适量。

做法：

1.将鸭腿洗净，葱、姜切成碎末，麦冬用清水浸泡备用。

2.将莲藕洗净去皮后滚刀切块备用。

3.锅中水加入麦冬后烧开，放入料酒、备好的葱、姜，将鸭腿煮至八成熟。

4.撇去鸭腿汤上面的油脂，放入切好的莲藕，继续煲汤20分钟左右。

5.炖至鸭腿莲藕熟透而不软烂，最后加入少许盐调味即可出锅。

功效：滋阴润燥、健脾开胃。

来源：中国中医 *** 报、四川中医 ***

编辑：陈佳

责编：陈广泰

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美味莲藕吃起来！

本文来自【广东卫生信息】，仅 *** 作者观点。全国 *** 媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

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*** 补不如食补！失眠多梦，试试这3款助眠食疗

随着气候波动，正是心脑血管健康问题频发的高发期，睡个好觉对于心血的补给十分关键，饮食是最安全的 *** ，妥善运用有安神、助眠功效的饮食调理，即可自然又健康地吃出睡意。

心肾不交：酸枣仁或莲子心泡茶

出现夜难入寐，甚至彻夜难眠，如果还伴有心中烦乱、头晕耳鸣、潮热盗汗、健忘、口舌生疮、 *** 干结、舌尖红少苔等症状，可能是由心肾不交所导致的失眠。对于心肾不交型失眠，最重要的是心平气和，安静入睡。

食疗方：酸枣仁或莲子心泡茶

选取有补心安神、敛汗生津作用的酸枣仁泡水喝；又或是选取有清心安神的莲子心泡水喝。每次约取6克泡水喝，每天2~3杯。

腹胀难眠：莲子薏仁山 *** 粥

中医认为胃不和则卧不安，消化功能不好是失眠的常见原因。消化功能不好多发生在饮食后，表现为食滞不化、胃泛酸水、 *** 臭秽等。

食疗方：首选莲子薏仁山 *** 粥

选用补脾止泻、养心安神的莲子，健脾去湿的薏仁，健脾补肾、补精血的山 *** 各10克，加入大米一起煮粥，每隔一天吃一次即可有效调理脾胃。另外，平时还可以多吃点山楂。

易惊易醒：陈皮饮

有很多白领是偶有失眠，但一旦入眠就噩梦纷纭、易惊易醒。睡醒之后感觉乏力、头目昏沉，此类失眠大多是因为体内痰湿内热引起的。主要症状有口苦心烦、饮食少思、口黏痰多等。

食疗方：陈皮煮水代茶饮

陈皮自古以来就是人们喜爱的养生保健 *** ，有着“一两陈皮一两金”的赞誉。其中属新会陈皮品质极佳，有极高的 *** 用和保健价值，可用于理气健脾、化痰祛湿。

选取6克陈皮用水煮沸，作茶水喝，每隔一天煮一次。建议，用开水煮沸比单纯用开水泡饮效果更好。

长期失眠不但会导致免疫力下降、注意力涣散、记忆力减退，而且可能会诱发抑郁症、高血压等身体不适。

所以，再忙也要注意休息，同时也要学会避开某些睡眠禁忌才能睡好哦。

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来源：百乐康健康管理、 *** 整合

不论男女，5款“滋补茶”，隔三差五喝一杯，降火消暑，安稳过夏

夏季到来之后，天气逐渐炎热，人们往往喜欢饮用冷饮来消暑，但是懂茶的人则会选择饮茶，茶叶中含有 *** ，能够 *** 神经 *** ，使人提神益思，消暑降燥。

夏天人们出汗较多， *** 很容易出现缺水的现象，喝茶在补充水分的同时，也给身体补充所需营养，可谓是一举两得的 *** ，喝茶有益，选茶也是关键，不论男女，建议在夏季多喝以下5种“滋补茶”，每天换着喝，元气满满过夏天。

1、薄荷绿茶

薄荷和绿茶都是适合夏天饮用的饮品，薄荷口感清新凉爽，含有较多的维生素C、薄荷醇、氨基酸、薄荷酮等物质，夏季饮用能够很好的消暑解热，搭配上绿茶后，两者的香味能够融合在一起，绿茶是我国六大茶类之一，受众广泛，营养价值高。

绿茶没有经过发酵，因此天然营养保留了较多，如 *** 、维生素、氨基酸、叶绿素等，能够提神益思，延缓皮肤衰老，对身体大有益处，夏季天气炎热，还可以制成冷饮，但是需要提醒脾胃虚弱的人，不要在空腹时饮用，也不宜饮用过多。

2、华中医玫瑰花茶

玫瑰花茶是常见的花草茶，它不仅被赋予了美好的寓意，而且在制成花茶后，也有较高的营养价值，在饮用玫瑰花茶时，可以选用华中医玫瑰花，它在 *** 的时候，更大成的保留了玫瑰花的活 *** ，口感鲜爽，味道甘甜，有淡淡的玫瑰清香。

此外，它还含有丰富的单宁酸、维生素、氨基酸、矿物质等，能够舒缓情绪，滋养皮肤，起到美容养颜的作用，在冲泡的时候，取上3~5朵即可，还可以根据自己的需要，加入适当的蜂蜜或者 *** ，饮用起来味道更加香甜，营养也更丰富。

3、莲子心茶

夏季天气炎热，人容易脾气暴躁，可以饮用莲子心茶，清心消暑，除烦躁，它是以莲子心为主料，泡水后即可饮用，它味苦 *** 寒，不能接受苦味的人，可以在冲泡的时候加入适当的蜂蜜或者 *** 进行中和，这样即可减缓苦味。

莲子心茶也有很高的营养价值，它富含莲心碱，荷叶碱，磷等物质，能够清火缓解紧张焦虑，还具有一定的安神助眠的作用，但是需要提醒脾胃虚弱的人或者体寒的人，不宜饮用过多，因为它品质较寒，容易引发身体不适。

4、红枸杞茶

红枸杞为茄科植物枸杞的成熟果实，平时很多人都会饮用枸杞水养生，它颗粒饱满，颜色鲜红，大小均匀，经采摘、晾晒、烘干等工序 *** 而成，有较高的营养价值，并且物美价廉，因此受到了很多人的青睐。

红枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、蛋白质、微量元素等，能够及时给身体补充所需营养，并且它饮用起来味道甘甜，可与其他的茶类一起冲泡，有助于延缓衰老、明目养颜等，对 *** 大有帮助。

5、青驰菊茶

菊花茶是夏季养生的必备品，尤其是天气变热之后，人很容易出现急躁、困乏的现象，这时候可以试一试青驰菊，它产自河南开封，具有悠久的栽培历史，在北宋时期还被列为了贡品，它花朵硕大美观，花瓣根根分明，一直流传至今，仍有很多人喜欢。

此外，青驰菊还有较高的营养价值，它还含有丰富的菊甙、氨基酸、维生素、类黄酮等物质，冲泡后，汤汁清澈鲜亮，饮用起来味道清新可口，菊花的清香在口中散发，味道十分怡人，给人一种心旷神怡的感觉，让人感到浑身舒畅。

对于上班族来说，长期面对电子产品，难免会出现眼睛干涩发痒的现象，饮用青驰菊，可以缓解眼疲劳，明目清心，还能够舒缓身心，提神益思，可谓是一款男女老少皆宜的好茶了，平常搭配上枸杞等味道会更好。

【健康养生】口舌生疮，喝莲子心麦冬茶

冬季咽痛口干易上火？虚实、部位不同，降火 *** 也不同

到了冬季，除了恼人的雾霾，也是呼吸 *** 疾病高发的时段，对于体弱的朋友来说，极易受寒邪侵袭。

特别是儿童、中老年人群和慢 *** 呼吸 *** 疾病患者等高危人群，感冒、发烧等等各种“上火”症状接踵而至。尤其是在北方地区，“上火”的机会更是随时可能发生。

这涉及到三个方面的原因：

首先，冬天多数人都喜欢呆在室内，而且还会将门窗紧闭，以防止寒风吹入，从而导致室内空气流通不畅，随着时间的积累造成室内空气混浊，对 *** 健康产生不利影响，容易出现喉咙嘶哑、嘴唇干裂、口渴干咳等现象。

缺乏运动也是引发冬季容易上火的因素之一。冬天普遍的活动量减少， *** 出汗减少，体内的热量积聚，中医认为适当的发汗不但能够去除风寒，也能发散体内火热的邪气，正所谓“火郁发之”，就是这个道理。

还有一个更大的原因是，冬季天气干燥，空气水分不够，尤其北方地区有暖气，室内更容易燥热，会让很人出现鼻腔咽喉干燥，皮肤干燥，甚至容易出现流鼻血的现象。

很多人认为上火是小毛病，吃点牛黄解毒片、消炎 *** 就可以了。实际上这种做法是不科学的。任何 *** 物都应在医生的指导下服用，自己随意服用 *** 品可能适得其反。

首先，在降火之前我们应该明确身体的火是哪种类型，从而为治疗提供依据。很多人认为上火的具体表现一般在头面部居多，实际上中医认为 *** 是一个整体，身体各个部位都应该有不同程度的表现，除了虚实之外，上火还可以按照部位和脏腑功能来分。

从上下来分：

目赤、咽喉肿痛——“上焦火”；

烦热口渴、口腔糜烂、胃脘痛、牙痛——“中焦火”

便秘、尿赤——“下焦火”

从脏腑来分：

脾气暴躁，目赤肿痛，口干口苦，舌两侧边缘红点，头部两侧及顶部疼痛——“肝火”；

咽喉干痛，鼻腔烘热、出血，鼻扇气喘——“肺火”

口舌生疮，尤其是舌尖部位溃烂、红点，烦躁失眠——“心火”

上火导致咽喉肿痛

?风热

先掐按双手少商、商阳穴2分钟以缓解疼痛，然后用手指在喉结两旁轻轻地推揉，上下往返数次。

按揉鱼际、外关、尺泽，掐揉、点按大椎，每穴2-3分钟，尽量使穴位产生酸胀感。

最后用拍法由上而下击打肩背部脊柱两侧 *** 经。

?胃火

“咽干，牙痛，口渴，便秘，尿黄??”伴有这些症状的咽痛，胃火和阴虚是它的罪魁祸首。对付这种上火，掐按两手少商、商阳穴，以及足部内庭穴，按揉合谷、曲池、尺泽穴，各2分钟。

也可以采用刮痧的 *** ，首先，在腰背部涂少许刮痧油或者凡士林等，然后用刮痧板以适度的力量由上至下（沿 *** 经循行路线）、由脊柱向两侧（由内向外）反复刮10分钟左右，以出痧为可。重点部位是中上背部，一般来说，也是较易出痧的部位。然后还要刮小腿正面胫骨外侧的胃经，从足三里一直刮到脚踝，两条腿各50下，能起到降胃火的作用。

此外，外调不如内养，调整自己的情绪也是非常重要的。焦躁的情绪会“火上浇油”，保持心情舒畅有助于调节体内的“火气”。

上火导致口舌生疮

?阴虚

按揉太溪、照海、三阴交、肾俞穴，每穴2-3分钟，使按揉处产生酸胀感。由上向下轻轻按咽喉两侧5分钟。

按揉足部的肾区、上颌区、下颌区、喉区、颈区、扁桃体区、整个淋巴 *** 反映区。配合揉肾经，即以拇指或掌根部沿肾经循行线按揉，可滋补肾阴。

在腰背部均匀涂抹少许刮痧油或者凡士林等，用刮痧板以适度的力量由上至下（沿 *** 经循行路线）、由脊柱向两侧（由内向外）反复刮10分钟左右，以出痧为可。重点部位是脾俞至肾俞之间，即中下背部。

?心火

按揉心经，掐按少冲、关冲、中冲，劳宫，按揉颊车、合谷、阴郄。每穴2-3分钟

在腰背部涂少许刮痧油或者凡士林等，然后用刮痧板以适度的力量由上至下（沿 *** 经循行路线）、由脊柱向两侧（由内向外）反复刮10分钟左右，以出痧为可。重点部位是中上背部。然后用火罐在出痧多、颜色较重的地方拔罐，留罐5-10分钟即可。在两边手肘部中间的心包经部位涂上润滑油，再用力拍打出痧或用刮痧板刮出痧，可以清心火。

有句话说“心静自然凉”。保持平和心态，“事不关己高高挂起”，凡事顺其自然，无须过分患得患失。饮食宜清淡，以凉 *** 和平 *** 食物为主，莲子心泡水喝，有助于清泻心火。

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