水果能为 *** 提供丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维，但很多糖尿病人却不敢吃，生怕吃了会血糖飙升。其实，糖尿病人能吃的水果还是很多的。这不仅要看水果的血糖生成指数（GI 值），还要看水果的血糖负荷（GL值，GL=GI×可利用碳水含量克数/100），GL 能很好地反映食物吃了多少后对餐后血糖的影响。这篇文章就给大家推荐 10 种水果，无论是减肥人群还是糖尿病人群都能放心吃。
01
西瓜
很多人认为，西瓜吃起来口感甜蜜，含糖量一定很高。但其实西瓜的含糖量并不算太高。
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口感甜≠含糖高，不信你看：蒸米饭：每 100 克含碳水化合物 25.9 克，热量 116 千卡；山里红：每 100 克含碳水化合物 25.1 克，热量 102 千卡；猕猴桃：每 100 克含碳水化合物 14.5 克，热量 61 千卡；苹果：每 100克含碳水化合物 13.7 克，热量 54 千卡；橙子：每 100 克含碳水化合物 11.1 克，热量 48 千卡；西瓜：每 100 克含碳水化合物 6.8 克，热量 34 千卡。和以上几种常见的水果相比，西瓜的碳水化合物真的不算高了！其次，西瓜的血糖负荷（GL）并不高。西瓜的GI为72，可利用的碳水含量为每百克 6.6 克，所以如果吃 100 克，对应的 GL 就只有 4.75，小于 10 就属于低血糖负荷的范畴。所以，糖尿病人加餐吃 100~200 克西瓜是可以的，并不会引起血糖大的波动。控制好量，完全可以放心吃。200 克其实也就两个手掌心，如果你觉得少，可以最多安排 300 克，但是要注意分 2 次吃。不要一次吃完，比如上下午各 150 克。不过，唯一需要注意的是：千万别榨汁哦！否则咕嘟咕嘟喝下去，血糖可能会飙升。
02
哈密瓜
哈密瓜吃起来口感也超级甜美，碳水化合物含量和西瓜不相上下，为 每百克7.9 克。
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哈密瓜的GI值为70，属于高GI食物，但吃 100 克 GL 仅为 5.5，控制好量也完全可以放心吃。不过需要提醒的是：瓜果类如哈密瓜也是可能会携带李斯特菌的。据相关报道，澳洲某农场曾因为出产的一些哈密瓜受李斯特菌污染，而导致有人染病及死亡。这主要是因为哈密瓜表面粗糙褶皱，李斯特菌又是泥土中的常见细菌，所以哈密瓜是很容易中招的水果。 *** 食物安全中心提醒：食用哈密瓜前需要在流动的清水下以清洁的刷子刷洗整个哈密瓜的表面，然后才切开食用，尽快进食/ *** 已切开的哈密瓜。<1>
所以，为了安全起见，吃哈密瓜之前记得要好好洗洗哦！
03
葡萄
虽然葡萄吃起来口感甜，但 GI 只有 43，属于低 GI 食物，并且吃 100克 GL 只有 4.4。所以，糖尿病人完全可以在加餐的时候吃 100~200 克葡萄。
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04
橘子
橘子的 GI 值为 43，属于低 GI 食物。碳水化合物含量为 10.2，吃 100 克橘子 GL 值为 4.4，一次吃 200 克都没问题，大约相当于 2 个拳头大的橘子。
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橘子不仅是补充维生素 C 的好帮手，还富含 β-胡萝卜素，吃太多可能会得“胡萝卜素血症”，皮肤就会暂时变得黄黄的。不过，这并不需要担心。它对健康并没有什么影响。只要停止摄入富含 β—胡萝卜素的食物一周，皮肤就会恢复到原来的样子啦。
05
苹果
苹果的 GI 只有 36，属于低 GI 食物，吃 100 克 GL 为 4.9，属于低 GL 的水果，控糖减肥放心吃。
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05
梨
梨的 GI为 36，也是低 GI 水果，碳水化合物为每百克 13.1 克，吃100 克梨 GL 为 4.7，属于低 GL 水果，吃 100~200 克都可以。另外，梨还富含膳食纤维，一个中等大小的梨，大约可以提供近 6 克的膳食纤维。而且这些膳食纤维以不溶 *** 膳食纤维为主，能促进肠道的机械运动，促进排便。
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梨还富含山梨糖醇，具有很强的亲水 *** 。它能增强肠道的渗透压，把肠道周围的水吸收到肠道里，增加粪便的含水量， *** 胃肠 *** ，促进排便。但胃肠不好的人吃太多的梨可能会导致腹泻。遇有这样的情况，还是要控制一下摄入量。
07
桃子
桃子的 GI 值为 28，比梨和苹果还要低。碳水化合物含量每百克10.1 克。吃 100 克桃子的 GL 值仅为 2.8，即便一次吃 300 克对血糖的影响都不大。
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08
樱桃
樱桃的 GI 值为 22，为低 GI 食物，比桃子还要低！碳水化合物含量为每百克 10.2 克。
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吃 100 克樱桃的 GL 值仅为 2.2，完全能放心吃。并且，樱桃还是富含钾的食物，钾含量为每百克 232 毫克，和香蕉不相上下，对需要控血压的人较为友好。
09
李子
李子的 GI 值为 24，也是低 GI 食物，吃 100 克 GL 仅为 2，放心吃。
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虽然李子很好吃，对血糖也比较友好，但也得控制好量。一天的水果如果打算都吃李子，控制在 200~350 克就好，大概为 3~4 个大李子或 15 个小李子。
10
柚子
柚子的 GI 值为 25，妥妥的低 GI 食物，吃 100 克 GL 为 2.3。秋天如果能收到一颗剥好的柚子就放心吃吧。柚子的维生素 C 含量也不错，吃 200 克柚子就能提供 46 毫克维生素 C ，可满足一般成年人每日维生素 C 需求的 46%，还是很美妙的！不过，需要注意的是，柚子这类水果更好不要和 *** 物一起吃，避免影响 *** 物作用，或导致身体不适。如果要吃，至少相隔 2 个小时。
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总结：以上这 10 种水果不仅好吃、营养，即便是有糖尿病也能放心吃哦！推荐给你身边有需要的人吧！
（作者：薛庆鑫 中国营养学会会员 注册营养师 健康管理师公共营养师 审核：张娜北京大学公共卫生学院 副研究员 来源：健康热点科普号）
孕妇血糖高能吃水果？医生：若血糖较为稳定，可适量吃这5种水果女 *** 在 *** 之后，身体当中的雌激素、 *** 生乳素会增加，机体对于胰岛素的敏感度就会下降，对胰岛素的需求也会增加，会使得胰岛细胞受损。
而且由于出现了一些 *** 的饮食习惯，代谢功能会出现异常，从而影响到孕妇的血糖值。
而对于血糖值持续过高的孕妇来讲，一定要做好饮食方面的调整，一些高糖食物坚决不要摄入。那孕妇一旦血糖过高是否可以继续吃水果？
孕妇血糖高可以吃水果？
如果孕妇血糖值持续升高，并且出现一些不适症状的时候，尽量先不要吃水果。水果当中的果糖成分很容易被孕妇吸收，从而出现血糖快速升高不易控制的现象，对健康危害比较大。
如果血糖较为稳定，并没有出现持续升高现象时，以下几种水果可以适当少量的食用。
血糖高孕妇适合吃什么水果？
一、西红柿
对于血糖值过高的孕妇来讲，可以每天少量的吃一些西红柿。西红柿当中的糖分含量非常的低，而且还有大量的番茄红素以及维生素等成分。
这些成分能够起到提升孕妇免疫力的作用，还可以提供孕妇的消化、代谢功能。而且西红柿中的番茄红素有着抗氧化的功效，对于 *** 有着一定的预防效果。
二、柚子
柚子是一种升糖指数比较低的水果，而且还有很多的维生素C、叶酸、维生素B，以及钾元素、铁元素、磷元素。这些成分能够增强孕妇的免疫功能，还可以为孕妇和胎儿提供较多的营养支持。
另外，柚子当中所含有的铬元素有着类似于胰岛素成分的作用，可以增强机体对于体内葡萄糖的利用，达到辅助降低血糖的效果。
三、猕猴桃
猕猴桃的含糖量特别低，而且属于一种高维生素水果，含有的维生素C、维生素B族特别的丰富。
另外，还含有特别多的钾元素、钙质以及磷元素等一系列成分，有着清热利尿以及增强免疫功能的作用。对于血糖过高的孕妇来讲，在日常饮食中可以少量进食一些猕猴桃。不会导致血糖质上升，还有着提升消化和代谢功能的效果。
四、青苹果
对于血糖过高的孕妇来讲，可以适当少要吃一些苹果。青苹果当中的含糖量特别低，在食用之后，一般不会出现血糖值升高的现象。
而且在青苹果当中还含有非常多的维生素、果酸、膳食纤维、果胶以及各种矿物质非常多，可以起到生津止渴以及养肝解毒、养心益气作用。而且对于孕妇容易出现的食欲降低现象，有着较好的改善作用。
五、樱桃
每100克的樱桃当中，含有大约8克的糖分。如果孕妇的血糖值较为稳定，可以偶尔少量吃几颗樱桃。
樱桃当中所含有的胡萝卜素、枸橼酸，以及铁元素等矿物质元素非常丰富，可以为孕妇和胎儿提供较多的营养支持。但值得注意的是，要控制好吃樱桃的数量，每次吃3~5颗即可。
总而言之，如果孕妇持续出现血糖过高现象，并伴有一些其他不适症状的时候，应该控制好吃水果的次数。如果血糖值较为稳定，可以少量食用以上五种水果。
但值得注意的是，不管是哪一种水果，血糖过高孕妇都应该控制好摄入量。否则，会导致血糖值受到影响，对孕妇自身健康以及胎儿的正常发育，都有着一定的影响。
高血压不能碰的6种水果？很多人每天都在吃，要小心李阿姨患有高血压。因为已经退休了，李阿姨目前最关注的就是自己的身体情况。每天都会按时监测自己的血压值的她，从来不担心自己的血压值控制 *** 。听别人说，这三高人群要合理补充营养，要多吃点蔬菜水果，这样身体才能好。李阿姨特意给自己买了很多高档进口的水果，不仅要吃，还要榨成汁来喝。结果有一天，吃过降压 *** 的李阿姨感觉一阵头晕目眩，差点就摔倒。去医院检查发现，自己竟然低血压了。
明明是高血压患者怎么突然低血压了？是不是高血压患者有些水果不能吃啊？
其实，高血压患者并不像高血糖患者那样，担心吃水果会带来的血糖水平升高问题。水果一般不会直接造成血压升高。而且水果一般膳食纤维、维生素等非常的丰富，对于营养补充是非常有好处的。
但是我们经常提到的一个问题就是，再好吃再营养的东西也不能多吃。如果量不合适了，那对于我们的身体就不是营养补充，而是造成负担了。很多水果含糖量比较高，对于高血压的患者来说，还是不能多吃的。如果高血压患者再合并有其他身体问题，那就更不建议长期大量食用了。
下面这几种水果，建议高血压患者吃的时候要多加注意。
1、西柚
西柚其实是个营养价值很高的水果。据研究表明，西柚的营养成分可以帮助调节血脂水平、增强免疫力、降低肾结石风险及减少 *** 等。而且孕期食用西柚，还有利于叶酸的补充，对预防胎儿畸形也是有帮助的。
但是据一些临床情况统计，西柚中所含的柚皮苷和呋喃香豆素等成分，可能对高血压患者正在服用的降压 *** 有所影响，可能会造成 *** 反应。严重时可能会增加危急情况的发生风险。所以一定要仔细阅读自己的 *** 物说明书，看是否有相关提示。
2、梨子
梨是我们日常常见的水果，其清香鲜甜，多汁可口，深受各个年龄段人的喜爱。其富含多种维生素及钾、钙元素，又能清咽润燥，其实是很好的水果。高血压患者可以适量吃一点的。但是，梨子其实属于比较寒凉的水果，吃太多可能对脾胃不太友好。如果高血压患者脾胃比较虚弱，易拉肚子，就不建议吃太多的梨。如果要吃梨，也建议吃的时候要充分咀嚼，这样可以一定程度上帮助减少消化负担。
3、柑橘
柑橘类含有很多种 *** 所需的营养物质，包括黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、吖啶酮及 *** 糖脂质等。其实是一种非常有利于补充营养的水果。但是柑橘中含有大量胡萝卜素，过量食用会在转化为维生素A后在体内累积，使皮肤泛黄，也就是说可能导致“胡萝卜血症”。严重时可能会出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等情况。所以，柑橘虽然好吃也不能过量食用。
4、柿子
柿子具有独特的风味，很多人很喜欢吃。但是柿子含糖量不算低，而且含有大量的鞣酸和果胶。如果空腹食用的话，可能会在胃中因为胃酸的影响而形成硬块，加重胃内结石的风险。所以考虑到高血压患者可能存在的代谢负担等问题，还是不建议吃太多柿子的。
5、葡萄
葡萄因为其独特的风味而广受人们的喜爱。因为这些喜欢葡萄味道的人很多，所以很多商家将糖果、饮料等做成葡萄味。但是吃葡萄味的东西肯定是没有吃葡萄有营养的。葡萄中含有的微量元素、维生素、氨基酸等对 *** 是有好处的。但是葡萄容易增加血糖升高的风险，高血压患者应该适量食用，不要吃得太多。
6、榴莲
榴莲营养价值非常高，据研究，经常食用榴莲可以强身健体，健脾补气，补肾 *** 。但是就是因为它太过营养，所以，不能多吃。榴莲比较温热，含有很高的糖分以及蛋白质、淀粉、脂肪、维生素A、B、C、钙、钾等营养成分。如果一次吃太多榴莲可能会上火，具有心脑血管疾病的人或有相关发病风险的人，可能会因此而引发更严重的后果。所以高血压患者不宜吃得太多。
其实高血压患者的饮食禁忌更多的，是来自于我们的日常饮食习惯。比如少油少盐、腌制品等过于重口味的东西就不要吃了，以免造成血压升高。
水果只要适量食用，不要给自己的代谢造成过于沉重的负担及压力其实是没有什么太多禁忌的。适量的吃水果可以帮助我们补充日常所需的营养元素。
所以要想吃的健康，就要让有益结构丰富起来，不要过于偏食。按时监测血压，合理做做运动。这些才是保养身体时应该做的。
一旦发现血糖高了，吃啥水果有助降血糖？八种水果，常吃有益健康在现实生活中，高血糖症患者特别注意饮食。他们不敢碰任何含糖量高的食物，甚至许多人都不敢吃水果。因为大多数水果尝起来很甜，高血糖症患者一般不会吃太多。
但事实上，有些水果不能增加血糖，但可以起到很好的降血糖作用。下面带你去了解，哪些水果可以降低血糖？
一旦发现血糖高了，吃啥水果有助降血糖？八种水果，常吃有益健康
1、石榴
石榴所富含的B族维生素、水溶 *** 膳食纤维、维生素C和维生素D、蛋白质、8种氨基酸和33种微量元素，是促进体内健康 *** 运行的主要临床指标。
石榴所富含的特殊 *** 营养物质和 *** 用价值，能够扩张血管的弹 *** 。将堆积血管壁当中的脂质类物质和血糖，以及黏稠 *** 的血脂达到一定的波动 *** 运输，辅助机体降血糖的临床功效。
2、菠萝
菠萝含有很高的膳食纤维，常吃可防便秘，因为它有润滑肠道的效果，对排便有利，其中，菠萝中的菠萝阮芬可以分解 *** 蛋白质。
从而有利于改变血液循环，可起到消除水肿和炎症效果。对血糖高的人，常食用菠萝也是不错的选择。
3、柚子
柚子 *** 寒，它具有健胃消食、利咽消炎的功效。而有研究表示柚子中有抗炎症的作用，可以帮助身体抑制 *** 感染。
另外，柚子中还含有胰岛素成分，能够帮助糖尿病人降低血糖，也能够保护心脑血管。对于肥胖的糖尿病人来说，可以经常食用一些柚子。
4、橙子
橙子能降血糖是因为含有橙皮苷、琥珀酸、维生素等多种营养成分。这些成分可以增加毛细血管的弹 *** ，降低血中胆固醇的作用。
但有些橙子的口感比较酸的话，这些营养成分就会相对减少，对降血糖的效果也会相对地减弱一点。
5、樱桃
樱桃有着生津止渴的作用，樱桃还是一种营养价值丰富的水果，含糖量低，能为 *** 补充矿物质和维生素。
而且，樱桃中还含有一种能促进胰岛素分泌的化学物质——花青素。花青素能起到降低血糖的作用，以便能在一定程度上达到预防血糖的效果。
6、苹果
苹果是生活当中最常吃的一种水果，相信大家也都听说过一天一苹果，医生远离我的说法，由此可见，苹果的营养价值丰富。
而且苹果的热量非常低，虽然含有一定糖分，但是不会被 *** 快速吸收。对于糖尿病患者来说，想要吃水果的时候可以考虑吃点苹果，有助于促进胰岛素分泌，稳定血糖水平。
7、猕猴桃
猕猴桃的升糖指数是35，含糖量是比较低的，猕猴桃中维生素含量高，对于防治糖尿病有很好的帮助。而且猕猴桃中含有糖醇类物质肌醇，能够起到调节糖代谢的作用，有助于辅助降血糖。
8、山楂
山楂具有降脂、降压、降糖和健胃消食的作用，中医认为山楂 *** 味酸、甘，微温，含有的纤维素和微量元素也比较多。能够稳定三体内血糖的含量，也能够促进胰岛素的释放，对血糖具有调节作用。
坚持做好这几点，或助稳定血糖不飙升：
1.坚持运动
在运动的过程中可以使人很快乐，糖是 *** 所需的营养以及卡路里，平时只要活动后就能消耗掉糖分。研究显示：坚持适当的运动可降低25%~40%的2型糖尿病风险。
糖尿病协会建议，坚持运动，能预防糖尿病的发生。糖尿病指南推荐，为了预防糖尿病或控制血糖，应该坚持有氧运动。
同时配合一些力量型的运动，只有健康的饮食，加之适当的运动，才能更好的控制血糖。
2.规律作息
睡眠质量的好坏程度，也直接影响着血糖是否稳定，长时间熬夜晚睡，导致生物钟紊乱，内分泌失调，也会导致身体代谢出现异常。
更会导致 *** 分泌比较多的肾上腺素以及去甲肾上腺素，从而升高血糖。所以对于血糖高或有糖尿病的人群来说，生活当中一定要严格控 *** 息习惯。
一定要有规律的生活作息，这样可以保证机体的新陈代谢在更佳状态，也可以给控制血糖打一个好的基础。
3.控制好饮食
血糖高的人在日常生活中一定要严格控制好饮食，远离油腻食物，不吃含糖食物，对于米面等高碳水化合物也要少吃。
不抽烟，不喝酒，多吃粗粮，新鲜蔬菜，高纤维素的食物为主。控制好一天总热量的摄入，这样才有利于控制好血糖。
4.用 *** 控制
通过使用降糖 *** 物，或者就是胰岛素是维持血糖稳定的关键。在 *** 物使用之后，血糖升高现象会得到改善，这些 *** 物的作用就是控制血糖。
因此，在积极降低血糖的过程中，要掌握合理的 *** 。通过正确用 *** 的方式能够将血糖降低，防止血糖继续升高对 *** 健康造成威胁。
延伸话题：糖尿病会遗传给下一代吗？
- 有可能
糖尿病虽然并不是遗传 *** 疾病，但这种疾病却有遗传易感 *** 。糖尿病共分为四个类型：一型糖尿病、二型糖尿病、妊娠糖尿病和其它类型糖尿病。
这些糖尿病类型中，有家族遗传 *** 的是二型糖尿病。二型糖尿病病人往往有家族遗传史，是可以遗传给下一代的。
通俗来说，如果父母有一方或双方会有糖尿病，子女就有可能会携带遗传基因，患上糖尿病的几率相对来说是比较高的。不过，这并不 *** 一定会患上糖尿病。
因为糖尿病的发生并不只是受到遗传因素的影响，后天的环境因素、生活习惯因素以及饮食因素等也会导致糖尿病的发生。如果不注意个人生活饮食习惯，就会造成糖尿病的患病率增加。
糖人不能吃水果？大错特错！这些水果可以放心吃这些水果可以放心食用。
对于糖尿病患者来说，这些水果是可以放心食用的。一般人认为，水果越甜，含糖量就越高，因此，糖尿病患者需要避免食用含糖量高的水果，否则会影响血糖。然而，有些水果虽然很甜，但升糖指数并不高，即使是糖尿病患者也可以放心食用。
·首先，樱桃的升糖指数只有22(升糖指数)，是非常低的。
·此外，柚子、桃子等水果的升糖指数也只有二十几，而苹果、梨、栗子、柑橘和葡萄的升糖指数也只有42-43左右。
因此，虽然很多水果很甜，但它们的升糖指数并不高。但是，无论吃哪种水果，都应该适量食用，不要吃得太多，每次更好不要超过100克。如果您能遵循这个建议，就可以放心食用这些水果。
这些知识您都记住了吗？
中秋节还远着，月饼就开始内卷了……网友测评指出，一个重约190克的双黄莲蓉月饼热量相当于3碗200克的熟米饭，月饼也被称为中秋期间的头号减肥 *** 。
确实，太甜、太腻，曾让不少年轻人对传统月饼“不感冒”。不少高血糖、糖尿病患者，也对月饼敬而远之。
在仟吉泊富店，减糖、减脂月饼被放在最显眼的位置。“去年我们推出了散装的低糖、低脂月饼，没想到卖得特别好！因此，今年公司大规模主推减法月饼。”店员介绍，目前卖得最俏的月饼，就219元一盒的减法水果月饼。
“送长辈月饼，又担心他高血糖不能吃，怎么办？”在良品铺子店蔡锷北路店，侃财君进店不到十分钟，便有几位顾客购买了减糖70%的鲜果月饼。店员介绍，今年良品铺子还推出了芝麻、红豆、核桃等健康营养月饼。
作为长沙新中式网 *** 饼店月饼哥哥，虽然还未进入销售旺季，日销售量已达到10万个。其中经典口味莲蓉蛋黄占据销售量榜首，低糖的莲蓉蛋黄则备受年轻人追捧。
健康风的市场需求，似乎也推动传统老牌月饼店革新。长沙百年老字号糕点店马复胜，已连续4年推出低糖五仁月饼，销量也不错。五芳斋甚至将茶与月饼相结合，推出低糖月饼。
从前买月饼，如同拆盲盒。包装里三层、外三层，消费者在购买时看不到月饼本身，买回去拆开包装后也不一定对月饼满意。
侃财君在市场走一圈，发现今年月饼整体瘦身了、透明了。包装盒简单易开，可以通过透明包装直接看到月饼的形态。
小小月饼皮，商家下足了雕刻功夫。盒马鲜生结合飞行棋游戏，推出飞向月球礼盒，月饼上印上盒 *** logo。星巴克推出的月饼，“咖啡味”十足，品牌logo也十分突出。
水果月饼今年赚足了风头。不少商家在月饼上雕出水果的形状，看雕花就知道月饼是什么口味。九如斋月饼今年推出的果颜如玉礼盒，每一个月饼就像一个水果，桃子、柿子、橙子等形态各异、栩栩如生。
今年月饼包装不但简单、环保，且实用。在华润万家超市，侃财君看到几乎有一半月饼礼盒配了手提带子。吃完月饼后，盒子既可以作为手提袋，也可以做单肩包。
“时尚的鲜绿色、大容量，备受年轻女 *** 喜爱。”星巴克新湖南大厦店推出的星奕、星悦月饼礼盒，外包装是一个单肩包，才推出几天，已卖到断货。网红店文和友继续引领时尚，不但将内包装设计成可以用于日常携带的单肩包，还将外包装设计成“飞碟”造型，可以饰品摆件重复利用。
编辑 | 张永琼 赵泽琴
*** 通 *** 于人民教育出版社小学数学教材 *** 图问题的调查处理情况
教材 *** 图已重绘！示例公布
“95后”女孩带出一支湖南队伍，拿下全国冠军！
据了解，糖尿病诱发原因多种多样，遗传因素影响、长时间饮食不恰当、没有正确控制体重、缺乏锻炼，有这些情况发病率增加。而在发病期间胰岛素持续分泌量不足，血糖升高会带来多种影响，需在医生指导下正确用 *** ，如需使用胰岛素也要高度配合。
当然，糖尿病患者饮食禁忌多，多种类型食物大量吃血糖会失控，应提前了解。
1、蜂蜜
虽说蜂蜜是营养价值高的食物，可以提供丰富能量，还有氨基酸、维生素、微量元素可以获取，在增强抵抗力、润肠通便、安神助眠等方面都有作用，但要根据身体的适应情况去选择。
如果没有血糖高，过度肥胖情况，适量吃蜂蜜可以收获好处。但有的人糖尿病在发展，胰岛功能下降后血糖过高，此时要减少糖类物质的摄入量。蜂蜜吃起来很甜，原因是其糖分含量很丰富，为了避免血糖继续波动，病情加重，蜂蜜可不要吃太多。
2、榴莲
在夏季许多人喜爱的水果就是榴莲，榴莲有水果之王的称号，口感软糯香甜，虽然气味特殊，但一样俘获许多吃货的芳心。
榴莲虽好却不宜吃太多，属于容易上火的水果。另外，有糖尿病出现了，血糖高是常见的特征，如果没有正确控制，疾病会加重。有不少人还持续大量吃榴莲，会获取过多糖类物质，容易发胖，血糖高，这种水果就算营养价值高也不能吃太多。
3、甜菜
甜菜作为健康蔬菜 *** ，其含有的甜菜碱具备抗氧化作用，可以延缓机体衰老，对抗 *** 基，因此许多想要保养的人会多吃甜菜来调节。但是，甜菜之所以得名，原因在于它含有的糖类物质较丰富，和其他蔬菜相比对糖尿病病情的影响大。
已经确诊疾病需要服用降糖 *** ，注射胰岛素，饮食方面相关的禁忌要了解，选择不容易升高血糖的蔬菜提供营养，才能获取维生素，膳食纤维满足机体需求，甜菜此时不宜吃太多。
4、肥肉
糖尿病患者要稳定病情，更好远离肥肉。对于爱吃肉类食物的人来说，会觉得蔬菜，水果等没有那么美味，肥肉油脂香气十足，但长时间大量吃肉是有隐患的，是不少人发胖，血液粘稠的原因。
确诊糖尿病后最重要的是积极控制体重，体重保持在标准范围内，疾病才能更快改善。若此时还大量吃肥肉，脂肪，胆固醇获取过多，伤害的不只是血管，增加血液粘稠度，就连血糖也会失控。#谣零零计划#
糖尿病不建议吃6种水果：香蕉上榜，之一或容易被忽略糖尿病是生活中常见的一种慢 *** 疾病，糖友若想控制血糖，除了要遵照医生指示使用 *** 物以外，饮食方面也要多加留意。
水果含有丰富的维生素、维素C和矿物质，同时还含有丰富的可溶 *** 纤维素果胶。因此，吃水果对 *** 是有益的。但因水果含单糖、多糖较多、吸收快，许多糖尿病患者想吃又望而生畏不敢吃。
糖尿病不建议吃6种水果：香蕉上榜，之一或容易被忽略
之一、甘蔗
甘蔗主要糖分就是蔗糖，是直接升高血糖的，可以说糖尿病吃甘蔗就和直接吃糖是一个道理，升糖的速度是非常快的，所以糖尿病人不要吃甘蔗，甚至是一口也不能吃。
第二、葡萄
葡萄中的葡萄糖成分也是非常高的，很容易被吸收让血糖上升，所以糖尿病人一定不要吃葡萄。哪怕葡萄被晒成葡萄干后，它的含糖量也在60%以上，是糖尿病人一定要忌口的水果。
第三、大枣
可能损害糖尿病患者的消化功能。虽然大枣含有丰富的营养物质，但是大枣的含糖量很高，尤其是晒干后的大枣（每100克鲜枣含糖20%以上，干枣达到60%-70%），食用后会快速升高血糖。胃肠功能不好的糖尿病患者如果过量食用大枣，还会损害消化功能，造成肠胃的不适。
第四、香蕉
降低糖尿病并发肾病患者的排钾能力。香蕉含糖量高，糖尿病患者食用后会迅速升高血糖，不利于控制血糖，所以糖尿病患者食用香蕉一定要做好食物交换份。香蕉含有丰富的钾元素，糖尿病并发肾病的患者排钾能力降低，因此不宜食用。没有熟透的香蕉含较多的鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠 *** 。
第五、芒果
属于热带水果，日照时间比较长，导致其糖分含量就会比较高，属于高糖的水果。如果糖尿病患者摄入芒果量过多，就会造成血糖升高明显，导致各种疾病，比如高渗高糖综合征、酮症酸中毒等。而且芒果属于容易导致过敏的食物，因此对芒果过敏的患者更要避免食用。
第六、榴莲
榴莲蛋白质、脂肪含量都不高，升糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，更好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。
得了糖尿病还能吃水果吗？
其实，糖尿病患者是可以吃水果的，应根据病情而定，并不是患糖尿病就什么水果都不能吃了。水果中所含的糖主要是葡萄糖、果糖和蔗糖，而且以果糖为主，其甜味明显，但在代谢时不需要胰岛素参加。
所以糖尿病患者血糖降至正常水平并平稳一段时间后是可以食用水果的。
适量的水果也是可以的，糖尿病患者可以吃水果，但是要注意不能大量吃，不能空腹吃，也不能餐后吃，一般上午9点到9点半，下午3点到4点，晚上睡前9点左右为宜，更好选在加餐时间吃，也可直接作为加餐食品，既预防低血糖，又可保持血糖不发生大的波动。
专家建议，如果能在吃水果前和吃后两小时测一下血糖，对了解自己是否适于吃这种水果，吃的量是否合适会很有帮助，当血糖控制并不理想时，建议暂时不吃水果，可以将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃，待血糖趋于稳定下降后再适当选用水果。
糖尿病患者可以吃哪些水果
柚子
柚子不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。糖尿病患者更适合吃柚子，因为在其中含有大量丰富的胰岛素样成分，因而适当食用不仅可以降血糖，同时对心脑血管还具有很好的保护作用。
猕猴桃
每100g猕猴桃当中含糖量是14g，也算得上是低糖水果了。除此之外，猕猴桃含有维生素C，维生素p，b族维生素和钙，磷，钾等多种营养成分，还是挺不错的一种水果。
糖尿病患者每次可以吃一个猕猴桃，一天可以吃1-2个，更好在两餐之间食用，可以补充营养，也有益于健康。
柠檬
柠檬含糖量很低，并且具有生津止渴、祛暑清热、化痰止咳、健脾健胃、止痛杀菌等功效，对糖尿病高血压和高血脂症都有很好的防治效果。
苹果
苹果能很好帮助预防高血压、高血脂等症，不仅能够补心益气、健胃和脾。而且苹果中含有的糖分吸收比较慢，其能够很好的帮助降血糖。
糖尿病人一天可以吃多少水果呢？
糖尿病患者推荐的每日水果食用总量在200g左右(约四两)，可以按照推荐的时间食用。
水果中含有很多 *** 所需的营养物质，每天吃水果对身体来说是有很多好处的，如滋养皮肤、防止便秘、预防疾病等。
1、滋养皮肤：水果中含有大量的维生素，不仅能改善皮肤角质层的新陈代谢，帮助皮肤抗老、饱满紧弹，而且还能抑制皮肤黑色素的转化，防止皮肤暗淡沉斑，增加皮肤光泽感，让皮肤看起来年轻红润；
2、防止便秘：水果能够为机体补充大量的膳食纤维，能够很好的吸收肠道中水分，有效促进肠道的 *** ，从而促使 *** 更好地排出，起到防止和改善便秘的作用；
3、预防疾病：水果中富含钾、镁、钙等微量元素，可以促进心肌活动功能，加速胆固醇的转化，在一定程度上可以降低动脉硬化的发生概率，另外水果中含有丰富的维生素，有助于减少感冒的发生。
但要注意不能过量食用，以免发生腹泻、腹痛等情况，对于一些血糖较高的患者，更应该严格控量。
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每人每天都必须吃水果吗？
*** 是否定的。
我们把平衡的状态表示为“0”，过度用“+”来表示，不足用“-”来表示。这是最简单的数学计算题，如果全是“+”，数值会越来越大，偏离了“0”；如果全是“-”，数值越来越小，也偏离了“0”。
想要保持“0”，就得有“+”有“-”，所以，需要不同食物搭配，才能保持这个平衡状态。
但是我们想要保持什么样的平衡状态呢？是食物营养的平衡还是身体营养的平衡？
营养学研究的是食物的平衡，中医研究的是 *** 的平衡，立场不同，所以在“吃水果”这个问题上，营养学和中医是有区别的。
营养学家提倡每个人每天都要吃一定量的水果，水果的种类没有 *** ，因为只有这样才能达到“食物营养”的平衡。
但是中医反对每天乱吃水果，适合每个人的水果种类都不一样。因为每个人的体质不同，不是每个人的身体都是“0”的状态，有的人是“+”，有的人是“-”。中医就是利用食物不同的“+”、“-”特 *** 来调节 *** 的“+”、“-”，从而力求
有些人很冷，所以他们需要一些热的食物，但他们应该避免冷的东西。有些 *** 质偏热，需要一些清热的食物，避免一些热 *** 食物。
有些人阴虚，需要一些滋补的食物，同时，他们应该避免那些炎热和干燥的东西，有些人湿气很重，所以他们需要一些食物来清除湿气，但他们应该避免吃油腻和潮湿的东西...
众所周知，糖尿病患者不能多吃水果，毕竟水果里含糖不少，吃多了血糖蹭蹭就上去了，更别提现在水果越来越甜了。
但是，要说高尿酸患者也不能多吃水果，那就有点不太能理解了，毕竟影响血尿酸的是食物里的嘌呤，而水果里嘌呤含量很少。
<蛋糕>有一种说法是，摄入过多的果糖会快速增加体内血尿酸的水平，而水果里果糖含量不算少，因此高尿酸患者需要 *** 水果的量。
?<微风>不过，有一个疑问是水果中也富含维生素C、黄酮醇、钾和膳食纤维等，而这些因素可以在一定程度上改善尿酸盐的代谢。
因此，水果对血尿酸的影响究竟是正还是负就有点让人摸不着头脑。
过多果糖升高尿酸，但适量水果不会
2019年9月发表的一篇研究指出：非酒精饮料和果汁的摄入与痛风发生风险增加有关，非酒精含糖饮料增加208%，果汁增加77%，而水果不会增加痛风的发生风险<1>。
2007年8月发表的一篇研究指出：男 *** 摄入更多的添加糖或含糖饮料与较高的血浆尿酸浓度有关，而女 *** 则没有，然而，含有大量天然存在的糖的果汁的摄入与血浆尿酸无关<2>。
也就是说，影响体内尿酸，增加痛风发生风险的不是水果，而是含糖饮料。不管是单次糖摄入量还是摄入后在体内消化吸收的速度，含糖饮料和果汁都会 *** 果高。
因此，我们需要时刻小心的不是水果，而应该是含糖饮料。水果作为一种健康的天然食材，高尿酸患者完全可以和健康 *** 一样，按照《中国居民膳食指南》中建议的量摄入，每天200~350克。
这是因为，我们摄入的果糖通常都直接在小肠代谢，虽然这个过程中也会有尿酸产生，但是因为摄入的果糖量少，产生的尿酸也少，对体内尿酸水果不会有太大影响。
但是，当摄入的果糖过多时，过量的果糖会进入 *** 代谢。在肝脏中，过多的果糖会转化为脂肪，而这个过程中也会有尿酸产生。而连续大量果糖摄入，会引发 *** 炎症、导致肾小管损伤，影响尿酸 *** 。
此外，目前已经研究发现，变形杆菌可以分泌黄嘌呤脱氢酶以将嘌呤转化为尿酸；乳酸杆菌可减少肠道中嘌呤的吸收，防止血清尿酸水平升高并进一步诱导高尿酸血症<3,4>。
也就是说，我们肠道内益生菌的数量和比例也可能会影响体内的尿酸水平。而高剂量的果糖可能改变肠道微生物组成、诱导炎 *** 因子的产生，从而损害肠屏障，触发炎症过程。
总的来说，虽然目前研究关于水果和果汁对尿酸水平和痛风风险的影响还有一些矛盾。
总的来说，针对高尿酸患者，还是建议减少精制糖（白砂糖、红糖、 *** 、蜂蜜等）和果汁的摄入，鼓励按照《中国居民膳食指南》摄入天然水果，特别是樱桃、非柑橘类水果和果糖含量低的水果。
此外，良好的肠道菌群对高尿酸调控也具有一定作用，可以摄入益生菌和益生元来调节改善肠道菌群。
参考资料：
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