随着社会的不断发展，人们生活水平的提高，现在人们身体上出现的问题也越来越多了。现在我们身边有很多人都被各种疾病所困扰，无论换成什么疾病，都会给生活和工作带来麻烦。有些人在生活当中经常感到偏头痛，其实有时候造成偏头痛的原因可能是身体缺少了某种营养。
揉肩颈、太阳穴，偏头痛好难受，却找不出具体原因，医生说，这或许是身体告诉你，缺乏维生素D了。
没办法治好偏头痛，这时可以检测血液，看看是否维生素D血中浓度偏低，常冒冷汗的，包括一些较容易疲倦的人，甚至过度肥胖的患者，尤其腹部脂肪过多，这类人转换维生素D的功能就比较差。
日晒效果有限，饮食及保健食品可加强
日晒能补充维生素D但效果有限，尤其皮肤若黑色素细胞较多，也会阻碍维生素D吸收，所以日常饮食、营养补充最实际。
维生素D能促进钙质吸收，维持骨骼健康，降低身体发炎现象等作用，对糖友及癌友大有帮助。
*** 一天建议摄取800-2000 IU维生素D，除了建议多摄取鲑鱼、鸡蛋、香菇、起司，也能透过维生素D保健食品，加强体内维生素D浓度。
小朋友在缺乏维生素D时，得1型糖尿病的机率较高，也比较容易过敏和感冒; *** 最普遍的表现则是容易疲倦。
另外，癌友化疗过程中，维生素D含量足够的话，可以降低化疗副作用，提升化疗疗效，因为维生素D最主要作用机转是抑制癌细胞的转移及降低发炎现象。
选购慎防抗氧化，双重认证更安心
选购补充剂时注意产品是否有完好包装慎防氧化，确保产品标识有足量维生素D，可选择锭剂或粉末胶囊剂型较稳定不易变质，饭后服用吸收率更好。
另外，认明 *** 品级制造商出品，并通过 *** *** 正式许可证，及通过第三检验机构认证，服用更安心。
通过阅读以上这篇文章，相信你已经知道了，如果身体缺乏维生素D也会造成偏头痛，感觉浑身无力。如果你在日常生活当中也感到偏头痛浑身无力的话，那么你可以验一下血，看看自己是不是缺乏维生素D，如果是的话就要抓紧补一补。
这么多“情侣”？？？我先嗑了！ < 常用治疗骨质疏松 *** 物的特点作者：中山大学 *** 纪念医院 陈楚雄
审核：中山大学 *** 纪念医院 伍俊妍
一、骨质疏松症是怎样的一种病？
骨质疏松症是一种全身代谢 *** 骨病，以骨量减少、骨微观结构退化为特征，从而导致骨强度下降，骨头“变脆”，容易发生骨折。
二、为什么会发生骨质疏松？
骨质疏松的发生与多种因素有关，主要包括以下几个方面：1）中、老年人 *** 激素分泌减少尤其是女 *** 绝经后雌激素水平下降是导致骨质疏松的重要原因之一，可导致骨吸收增加；2）随年龄的增长，钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱；3）老年人纳差，进食少，往往存在蛋白质、钙、磷、维生素及微量元素摄入不足；4）户外运动减少也是老年人易患骨质疏松症的重要原因。
三、骨质疏松分为哪几类?
骨质疏松症（简称为骨质疏松）根据病因可分为以下几类：1）原发 *** 骨质疏松症：如老年 *** 骨质疏松症、绝经后骨质疏松症等；2）继发 *** 骨质疏松症：如甲亢 *** 骨质疏松症、糖尿病 *** 骨质疏松症等；3）原因不明的特发 *** 骨质疏松症。
四、骨质疏松诊断的金标准是？
双能X线吸收法（DXA）测量值是世界卫生组织（WHO）推荐的骨质疏松症评估 *** ，是公认的骨质疏松诊断的金标准。
五、骨质疏松常用治疗 *** 物有哪些?
1.基础 *** 物：同时补充钙剂和维生素Ｄ可降低骨质疏松 *** 骨折风险。
（1）钙剂：可改善骨矿化、减缓骨量丢失。
（2）维生素D：可促进钙吸收，有利于骨骼健康、增加肌力、降低再骨折风险。
2.抗骨质疏松 *** 物
（1）抑制骨吸收类 *** 物
双膦酸盐类：能抑制破骨细胞介导的骨吸收作用，降低骨转换， 有较强的抑制骨吸收及增加骨量的作用。循证医学研究表明，双膦酸盐可提高腰椎和髋部骨密度，降低椎体及髋部等部位骨折风险。主要包括阿仑膦酸钠、唑来膦酸、伊班膦酸钠等。
选择 *** 雌激素受体调节剂（SERMs）：可选择 *** 地作用于雌激素的靶 *** ，与不同形式的雌激素受体结合，发生不同的生物效应，降低骨转换至女 *** 绝经前水平，阻止骨丢失，增加骨密度。该 *** 只用于女 *** 患者，其特点是选择 *** 地作用于雌激素的靶 *** ，能降低雌激素受体阳 *** 浸润 *** *** 癌的发生率，不增加 *** 内膜增生及 *** 内膜癌的危险。目前用于临床的SERMs有雷洛昔芬片。
降钙素类：此类 *** 物主要有鲑鱼降钙素、依降钙素，为肽类激素，可抑制破骨细胞生物活 *** 、减少破骨细胞数量，对骨质疏松 *** 骨折后的急 *** 骨丢失和疼痛有较好的治疗作用。
雌激素：此类 *** 物包括雌激素、雌孕激素等，只能用于女 *** 患者。临床研究已证明雌激素或雌孕激素补充疗法能降低骨质疏松 *** 骨折的发生危险，绝经后骨质疏松 *** 骨折患者建议在专科医生指导下个体化运用。雌激素补充治疗可增加血栓风险，血栓 *** 疾病患者禁用。国际绝经学会认为，雌激素补充治疗与 *** 癌的风险仍无定论，但 *** 癌仍列为激素补充治疗的禁忌证［4］。
（2）促进骨形成类 *** 物
重组人甲状旁腺激素（ＰＴＨ），是当前促进骨形成 *** 物的 *** *** 物，具有增加成骨细胞分泌胶原、促进骨基质形成及其矿化、促进骨形成、改善骨重建的作用，可有效增加骨密度，显著降低绝经后妇女椎体和非椎体骨折风险，目前用于临床是甲状旁腺激素（1-３4）。
（3）活 *** 维生素D类
主要包括骨化三醇及阿法骨化醇，活 *** 维生素D能增加钙、磷酸盐的肠道吸收，促进骨矿化，降低血浆甲状旁腺激素水平，同时减少骨钙消溶，最终缓解骨和肌肉疼痛以及改善与绝经、衰老和内分泌变化引起的肠道钙吸收障碍所导致的骨质疏松。老年人、肾功能不健全及1α羟化酶缺乏患者建议补充活 *** 维生素D。
（4）维生素K类
四烯甲萘醌为维生素K2同类 *** 物之一，它有促进成骨和抑制骨质吸收两方面的作用，可降低骨质疏松 *** 骨折再骨折发生率。
（5）中成 ***
人工虎骨粉、异黄酮类及 *** 羊藿类复合物等中成 *** 对骨质疏松 *** 骨折患者有减轻疼痛、提高骨密度的疗效。
六、常用治疗骨质疏松 *** 物有哪些应用注意事项？
1、碳酸钙D3片：大量进食富含纤维素的食物能抑制钙的吸收，因钙与纤维素结合成不易吸收的化合物。高钙血症、高尿酸血症禁用本品。
2、阿仑膦酸钠片：空腹服 *** ，白水送服，服 *** 后保持直立状态至少30min； *** 肌酐清除率＜35ml／min患者禁用。
3、唑来膦酸注射液：治疗绝经后骨质疏松症， *** 肌酐清除率＜35ml／min患者禁用；用 *** 后部分患者可出现发热、疼痛等急 *** 期反应症状，如必要可采用 NSAIDs类 *** 物对症处理。双膦酸盐相关颌骨坏死主要发生于已有严重 *** 或多次 *** 手术的骨髓瘤、 *** 癌及前列腺癌化疗患者，因此，对有严重 *** 或需行多次 *** 手术者不建议新加用双膦酸盐或至少停用双膦酸盐 3 个月。
4、鲑鱼降钙素：用于骨质溶解或骨质减少引起的骨痛；其他 *** 物治疗无效的骨质疏松症，建议短期（不超过3个月）应用。
5、雷洛昔芬片：为选择 *** 雌激素受体调节剂，可轻度增加静脉栓塞风险，有静脉栓塞病史及有血栓倾向者禁用。
6、特立帕肽注射液：特立帕肽是人内源 *** 甲状旁腺激素的活 *** 片段（1-34），用于治疗男 *** 和女 *** 严重骨质疏松症，有增加骨肉瘤的风险，治疗最长时间不宜超过 24个月。用 *** 期间要监测血钙水平，防止高钙血症的发生。
7、四烯甲萘醌胶囊：本品系脂溶 *** 制剂，空腹服用时吸收较差，必须让患者饭后服用。
8、阿法骨化醇软胶囊：阿法骨化醇在肝脏被迅速转化成1，25- *** 维生素D3，后者为维生素D3的活 *** 代谢物，故肝功能受损患者不适用。本品禁用于高钙血症、高磷酸盐血症(伴有甲状旁腺机能减退者除外)，高镁血症。
9、骨化三醇胶丸：骨化三醇是维生素D3的最重要活 *** 代谢产物之一，无须经肝、肾羟化，直接参与骨矿代谢。本品禁用于与高血钙有关的疾病。
10、雷奈酸锶：治疗绝经后骨质疏松症，仅限于不适用其他骨质疏松 *** 物治疗的严重骨质疏松患者，且需在治疗前和治疗期间进行心血管疾病风险评估。
七、治疗无效情况 *** 物转换原则：
1、转换为更强效的同一类型抗骨吸收的 *** 物；
2、口服剂型 *** 物转换为注射剂型 *** 物；
3、抗骨吸收类 *** 物转换为促骨形成类 *** 物。
八.老人预防骨质疏松该注意什么？
1、生活要有规律，戒烟限酒，少喝浓咖啡、浓茶和碳酸饮料。
2、合理膳食是预防骨质疏松症的重要措施之一。在日常饮食中增加钙的补充是有效的预防措施，含钙量高的食物有牛奶、奶制品、豆类、芝麻等；维生素D可促进肠道对钙的吸收，参与骨重建的调节，动物肝脏、奶油、蛋黄、鱼子、海鱼及鱼肝油等含量较多。
3、加强锻炼，平时经常有计划地参加户外活动，如打太极拳、跳舞、骑车、散步、慢跑等，运动量要根据自身的体质来定，同时要经常晒太阳；
4、服用一些预防 *** 的 *** 物。一个人每天需求钙的量是1000毫克，而根据我国饮食习惯，每天摄入钙的量是400单位，远远低于正常需求，因此，建议可适当地服用补钙 *** 物和维生素D。
深海鱼油是近些年来全球热销的保健品，享有“液体黄金”的美誉，曾几何时，出国旅游，购买深海鱼油送给亲朋好友，已经成为一种时尚，很多老年 *** 将其视为必备的养生保健品。
鱼油中主要成分是ω-3脂肪酸，ω-3脂肪酸主要包括的三种类型是α-亚麻酸（ALA）、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。ω-3脂肪酸在心血管、肺、免疫和内分泌 *** 中起作用，有助于降低血压、 *** 三酯，降低心律失常风险，减慢动脉粥样硬化斑块的发展，预防心肌梗死，降低卒中的风险。
但是，最近一项发表在欧洲 *** 心脏病 *** 上的最新研究指出：鱼油补充剂和它们所含的ω-3脂肪酸，在患有高血脂或心脏病的人群中，服用ω-3补充剂会增加房颤的发生风险。
正常情况下，心房收缩使血液进入心室，而房颤发生时，心房不能有效地泵出血液。血液滞留，尤其是容易滞留于左心房的左心耳部位，这里内壁“沟壑丛生”容易形成血栓。血栓形成后并不稳定，可能发生脱落，一旦脱落进入左心室，就沿着动脉一路前行，最常见的是进入脑动脉，堵塞脑动脉而导致脑卒中(俗称“脑中风”）。房颤患者脑中风的几率比非房颤患者高5倍！而由房颤引发的脑中风在30天内的死亡率可达25%，一年内高达50%！
- 在英国并不建议使用ω-3补充剂来预防心脏和循环 *** 疾病，但吃鱼仍然有好处。平时可以选择深海鱼如带鱼、鳕鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼、海鲈、秋刀鱼、海鳗、黄花鱼、鲑鱼等。
- 美国限用于确诊冠心病或糖尿病且伴至少两种其他心血管危险因素以及 *** 三酯≥1.7 mmol/L的患者。
- 在2020年中国心血管病一级预防指南中，也只是倡导大家吃富含ω-3脂肪酸的鱼类和油脂，并未提及保健食品。
鱼油选择要慎重
1. 吃鱼油补充剂不一定等于吃ω-3不饱和脂肪酸。目前 *** 推荐高纯度鱼油（一般85%以上）用于降 *** 三酯的治疗。由于加工过程中的损耗，很多鱼油补充剂ω-3脂肪酸纯度不高。高剂量摄入这些鱼油，可能也增加了饱和脂肪酸等其它成分的摄入。
2. 鱼油预防心脏病的作用仍不明确。有许多研究结果表明鱼油的预防效果不大，且存在安全隐患，可能会增加房颤等心血管疾病的发生率。
3. 想补充ω-3不饱和脂肪酸，建议先尽量从食物获取。鱼油补充剂本身存在安全隐患，其里边ω-3含量可能很低。食补还能提供鱼油补充剂没有的优质蛋白质、维生素、矿物质等。
4. 一般来说，每周吃100g左右的海鱼或其他海鲜，就能保证每天 *** mg的ω-3不饱和脂肪酸的摄入需求，像鲑鱼、秋刀鱼、鲭鱼都是不错的来源。
对于鱼油保健品，劝大家：不可迷信，更不能过度依赖，甚至取代规范的 *** 物调脂治疗！
以上是关于鱼油的介绍，如果您有相关的经验或者疑问，欢迎留言讨论。另外，如果您的家人朋友也存在鱼油相关的困扰，请把这篇文章分享给他们吧！我是健康之初心血管科Doctor康，只做大家能看懂的权威科普，用通俗易懂的文字解释复杂的医疗疾病知识，帮助您更了解自己的身体。
美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体！
小宝宝吃维生素D中毒！怎么补充维生素D？最近，河南省儿童医院内分泌遗传代谢科住了一位不到4个月的小宝贝康康(化名)。康康最初因为便秘、不好好吃奶、体重不增、精神差等原因被安排住在消化内科，但是住院常规生化检查中发现她的血清钙高到测不出来！随后立刻将她转入了内分泌遗传代谢科！
经过仔细询问患儿病史、详细的体格检查，结合辅助检查，排除了康康甲状旁腺功能亢进症、家族 *** 低尿钙高血钙综合征、恶 *** 肿瘤、甲状腺功能亢进等可能导致高钙血症的病因后，医生发现康康有过量补充维生素D的情况。
康康父母每日给孩子口服维生素AD滴剂(1岁以上剂型)1粒、骨化三醇胶丸2粒，而便秘、纳差症状(食量减少)就发生在开始口服以上两种 *** 物1周后。由此，康康高钙的原因找到了，明确诊断为“维生素D中毒”!
诊断明确之后，医生对其进行了一系列的降钙治疗。立即停止口服各种含维生素D的 *** 物，并给予大量补液、 *** 利尿、鲑鱼降钙素喷鼻，渐渐的，康康的血钙由最初的高到测不出(正常值2.1~2.55mmol/L)，到一点一点恢复正常(4.30mmol/L、3.88mmol/L、3.01mmol/L、2. *** mmol/L)。
随着血钙的下降，康康的胃口也越来越好了，吃奶也有劲儿了，也开始跟人咿咿吖吖的交流了，但是因为高血钙的时间太长，康康的双肾有轻微的钙化灶。在降钙治疗1周后，康康停用静脉输液，在观察其没有什么不舒服的情况下，医生嘱咐宝妈出院后一定要定期带宝宝来内分泌遗传代谢科门诊复查血钙和 *** 彩超!
可喜的是康康出院后多次复查血钙都在正常范围，体格、智力发育也都在正常范围。
维生素D到底应该怎么补?
正确补充维生素D，可以促进 *** 体内钙、磷的吸收。正常情况下， *** 的维生素D约10%来自于食物，约90%来自于皮肤经过阳光照射而产生，经过肝脏、 *** 的两次羟化作用，合成具有活 *** 的1,25(OH)2D，发挥更大的生物学效应。而任何干扰这些过程的因素，都可能造成具有活 *** 的1,25(OH)2D合成异常，进而影响钙磷代谢等 *** 的正常运转。
因此，在充足的阳光照射、 *** 脏器功能正常的情况下，是不需要额外补充活 *** 维生素D的！
专家提醒
在此提醒宝爸宝妈，对于预防维生素D缺乏，有非常方便、经济、有效的 *** ：
1.增加日照和摄入富含维生素D的食物。
2.尽早带婴儿到户外活动，逐步达到每天1~2小时，以散射光为好， *** 皮肤，无玻璃阻挡。6个月以下婴儿应避免在阳光下直晒，导致皮肤灼伤哦。
对于正处在发育期的青少年以及缺乏日照等容易维生素D缺乏的高危人群，可给予如下表中所述的剂量补充维生素D：
来自2018年版《维生素D及其类似物临床应用 *** 》
需要注意的是，在补充维生素D时，维生素D2或维生素D3均可，但是不建议单次超大剂量补充维生素D，并且不推荐用活 *** 维生素D或其类似物纠正维生素D缺乏，因为很可能就会造成“维生素D中毒”哦!
在此，提醒各位大朋友和小朋友，一定要遵医嘱~遵医嘱~遵医嘱~千万不要自己随意补充哦!
编辑/王静
“冻龄”科技永无止境，日本DDS海洋面膜成为日本美容界盛会BeautyWorld推荐的“明星”产品今年十月，在日本大阪举行了盛大的BeautyWorld展会活动。作为日本护肤品研发及生产的 *** 企业--日本C *** ato株式会社携带其最新推出的系列高科技护肤产品在展会亮相，其中会场中，DDS品牌旗下的“DDS-NMN海洋逆龄面膜”以及DDS Celvit丝薇面膜等面膜系列高科技美容产品，凭借着逆龄修复的效果惊艳全场，成为展会观众热捧产品。
BeautyWorld是无论规模与知名度都在全球美容行业遥遥领先的专业美容展览会系列，此次日本beautyworld展会活动云集了国内外美容业的最新相关产品、 *** 、技术与服务，它不仅是综合美丽的样品体验 *** ，更是各类高科技护肤成分与工艺的绝佳交流平台。本次展会作为日本美容行业的风向标，吸引了无数专业人士以及爱 *** 神的关注！据悉，共有262家参展商和21,4 *** 名专业观众参加了本次Beautyworld Japan的展会交流。
走在美容护肤研发前列的日本C *** ato（科拉途）株式会社成立于2009年，该公司通过和大 *** 合研发，将京都大学再生医学研究所的成果引入到美容品行业，并利用尖端的真空冷冻干燥技术和提高渗透率的{纳米微胶囊}的胶囊和DDS*2等专利技术研发了许多创新型的护肤品；特殊的提取工艺能保持干细胞中的生长因子*1、细胞因子、趋化因子、超氧化物歧化酶等促进肌肤再生的生理活 *** 物质，2013年推出的Recore Serum品牌鲑鱼干细胞美白精华更是深受中国女 *** 的喜爱，而强大的研发能力使其能源源不断推陈出新。
此次推出的新品之一--DDS-NMN海洋逆龄面膜采用了先端的海洋生物技术，内含与胎儿羊水、 *** 干细胞液成分非常相似的海洋深层水，利用细胞膜的渗透压力传达至肌底；而C *** ato先进的海底微生物培养及提取技术，将海洋深处芽孢杆菌、海茉莉草中含有的能强化细胞抗老能力的精华成分提取出来，从而改善肌肤细胞基质，对深度皱纹进行修复，在提升肌肤构造、滋润肌底的同时，实现冻龄与修复肌肤的效果。
而DDS Celvit丝薇终极保湿水润面膜内含 *** 干细胞培养液、鲑鱼干细胞精华、 *** 精华、樱花精华等，可防止皮肤老化和损伤，针对皮肤过敏、干癣等症状，人来源干细胞能促进组织再生、强化皮肤屏障，能够提高新陈代谢，美化肌肤，延缓衰老，祛除 *** 、疤痕、抗疲劳等。
同时DDS坚持严格控制原料来源，保持纯正的护肤成分提取和日本严谨的制造工艺，产品的品质是其他追随者和效仿者难以达到的!
据C *** ato公司透露，这些新品已在日本本土和全球销售，同时将通过跨境贸易的方式会陆续介绍到中国，让中国的女 *** 也能同步享受到日本的护肤科技！
关于CURATO公司护肤科技：
自DDS小星星品牌总公司CURATO（科拉途）成立以来，就坚持只做有效安全的产品，同时先于其他公司将新原料和尖端的技术用于美容品的完善和开发中。
科拉途公司产品有三大特色：
1、与京都医科大学合作，拥有技术强项，产品保证经过安全严格的肌肤检测，并且采用与时俱进的高科技护肤理念。
2、所有产品均为日本原产，运用日本享誉全球的先进工艺，让同样成分的精华产品，因杰出的提取工艺而效果上天差地别。
3、公司采取独特的专利技术如真空冷冻干燥技术、纳米微胶囊技术、DDS技术，不断研发新一代护肤品；而其中提供肌肤营养与抗衰老美白的活 *** 成分提取自公司特有原料如干细胞培养液萃取物、乳酸菌代谢物、酵母由来EGF、鲜 *** 素中。
关于Beauty World展会：
Beauty World是适合所有美容专业人士的商贸展示平台。
20多年来，法兰克福展览有限公司一直在Beautyworld品牌下举办国际贸易展览会，为美容行业提供化妆品，健康和水疗领域信息交流平台。
2017年，法兰克福展览有限公司在迪拜，东京，大阪和福冈举办了四场Beautyworld活动，共有2,547家参展商和超过140,000名参观者进行新的业务联系并签订了有价值的优惠。
上了年纪补钙不吸收？是没补对有些人觉得上了岁数钙流失是正常的，补了也不吸收就算了。其实不然，补钙是我们一生坚持的过程，也是减少我们衰老的过程。年龄大了补钙，不是补回以前所有丢失的钙，而是做亡羊补牢的事情，防止钙再流失。随着年龄增长，及时有效地补钙，骨密度缓慢下降，一般不会出现骨质疏松的临床症状。而不补钙，则会加速钙的负平衡，出现骨质疏松。年纪大了，钙还能补得进去吗？用对 *** 就可以。
钙补多了肾结石？正相反
临床工作中发现，不少人在补钙问题上存在误区，以下两个就很典型。
误区一：补钙短期可见效
55岁的王阿姨门诊看病问医生：“医生您看，我已经吃了两个月钙片了，怎么查了骨密度还是骨质疏松啊？”
这种短期补钙不会改变骨量，只能对血钙短暂调节。钙的补充有疗程，一般按年计算，严格按照规范补钙，一年后才能观察到骨密度的改善，坚持数年可以达到比较好的巩固效果。
误区二：补钙多了会得肾结石
正规文献报道，缺钙的人发生肾结石的概率是正常人的6倍。人每天从食物中摄入大量草酸，如果一部分草酸和肠道中充足的钙结合，经肠道 *** ，则血液中草酸浓度下降，不容易在 *** 内产生高浓度草酸，否则就会极易产生草酸钙结晶析出形成肾结石。
老人补钙是个长期的“ *** 工程”
对于上了年纪的人来说，正确的补钙 *** 有哪些？在此建议大家：多角度补钙。
食物补充
奶制品、豆制品、虾皮、芝麻、新鲜蔬菜等，多种营养素吸收可有效提高钙的利用。
*** 物补钙
无机钙（碳酸钙、磷酸钙等）、有机钙，充足钙量的摄入对老年人尤其重要，同时每天需半小时户外日光照射，产生足够的活 *** 维生素D3促进钙吸收。
巧用力学补钙
力学作用在骨骼对钙的吸收作用巨大，比如重力作用。行走、肌肉力量训练等都对钙吸收有助益。当不喜欢运动的老人卧床休息或久坐沙发时，肌肉处于放松状态，这时钙摄入难以进行。太空中的宇航员缺乏重力对骨骼的 *** ，非常好的身体都会发生骨质疏松。
所以老年人一定要在体力允许的情况下，增加户外活动和行走，让骨骼对抗重力，促进钙的正向摄入。如果有骨关节炎不能行走太多，或者瘫痪在床，则可用拉力器训练， *** 和冲击波物理 *** 肌肉，适当力学 *** 可促进骨骼钙吸收。同时可进行四肢非负重运动，肢体对抗训练，延缓钙的流失。
钙要补够量
*** 每天需钙1000mg体外摄入，30岁后如果不注意补钙，钙需要从骨骼的库存中取出，加速钙流失。中国人饮食以米、面、蔬菜为主，钙含量较低，建议每天两袋鲜奶（含钙量约400mg）才能达到更低日需量。老年人日需量要大于1000mg，食物中含钙量不足，就需要从 *** 物中补充了。
增加钙的吸收
补钙量充足后，如果有胃炎肠炎，则需要用 *** 改善胃肠炎促进钙吸收。适量的活 *** 维生素D3的摄入，也大大提高了钙的摄入效率。
这些 *** 物可助力钙吸收
双磷酸盐 *** 物
它与钙、维生素D同补，达到钙磷合适比例，促进钙吸收。双磷酸盐抑制破骨细胞活 *** ，促进钙吸收，保持钙正常，减少破骨作用。
降钙素
由甲状旁腺分泌，将血中钙降低，使其进入骨骼补充钙的不足。用鲑鱼和鳗鱼降钙素，或者唑来膦酸，可降低骨的溶解。如全身疼痛，可注射降钙素，有中枢 *** 镇痛作用。
锝99放射 *** 同位素
静脉滴注， *** 物进入骨， *** 骨吸收钙，是增加钙吸收的一种 *** 。
雌激素
50岁以后女 *** 雌激素下降，可采用雌激素替代疗法。注意！这不是常规疗法。除非女 *** 因 *** 和卵巢问题早期切除，可用这种 *** 。正常更年期，可用其他 *** 补钙。单纯用雌激素替代疗 *** 增加宫颈癌和 *** 癌、心脏病的风险，不主张此法。
中 *** 传统医学没有补钙的说法。中医从肾虚和气虚的角度讲，其症状和缺钙症状有较大的重叠 *** 。凡是强肾、健脾、补气的 *** 物，对于补钙均有正向作用。如强骨胶囊、骨疏康胶囊等。金天格胶囊所含成分类似虎骨，富含骨胶原蛋白和微量元素，对骨修复有帮助。
文/岳剑宁（首都医科大学宣武医院）
来源： 北京青年报
专骗老年人，这些普通食品都被宣传能治病！一批典型案例曝光吹嘘
普通产品“ *** 干细胞”能治老年痴呆
保健食品蛹虫草胶囊“抗癌抑癌”
鲑鱼磷虾油“可取代降血脂 *** ”
“全能调频仪”能延长寿命
......
近日
江苏省市场监管局公布
一批打击整治
养老 *** 专项行动典型案例
01
弘檬保健服务中心
虚假宣传普通食品能治病
6月29日，南通市崇川区市场监管局在组织涉老行业专项检查中，现场发现崇川区弘檬保健服务中心正以会销的方式预售“FDP福宝”。
经查，当事人利用会销方式，向消费者宣称其销售的普通产品“ *** 干细胞”能治疗老年痴呆、糖尿病、脑中风、偏瘫、帕金森、股骨头坏死、脑瘫、肝硬化、肾衰竭、癌症等各种疾病，宣称普通食品“FDP福宝”能有效治疗糖尿病、心肌梗死。事实上，两款产品均为普通食品，未核定有相关疾病治疗功能。
当事人的行为，违反《反不正当竞争法》规定。7月29日，崇川区市场监管局依据《反不正当竞争法》第二十条之一款、第二十五条的规定，责令当事人停止违法行为，给予罚款5万元的行政处罚。当事人已歇业，并主动承诺近期将注销营业执照。
02
南京庄泰生物技术有限公司
过度宣传山 *** 功效
6月9日，南京市玄武区市场监管局根据举报线索，对南京庄泰生物技术有限公司进行检查。
经查，当事人通过录制 *** 在短 *** 平台播放的方式，过度宣传山 *** 的功效与营养价值，误导消费者认为当事人的“温怀养圣”铁棍山 *** 粉有治病功效，对糖尿病、肾病、脾胃病有益处。
当事人行为违反《反不正当竞争法》，7月21日，玄武区市场监管局依法责令当事人停止违法行为，给予罚款20万元的行政处罚。当事人已停止所有 *** 直播宣传，相关 *** 已经删除，办案部门将持续对当事人的经营情况进行不定期监督检查。
03
无锡山野菌物有限公司
暗示保健食品蛹虫草胶囊治疗疾病
4月6日，无锡市滨湖区市场监管局接举报反映，无锡山野菌物有限公司在其官网中宣传保健食品蛹虫草胶囊具有“抗癌抑癌”功能。
经查，当事人经营的李同豐金质牌蛹虫草胶囊为保健食品，保健功能为增强免疫力。当事人官网中的相关产品页面含有“强肾益肺平喘止咳抗癌抑癌提高免疫”“益肾补肾健脾、止咳化痰之功”“消除和改善肺气虚、肾阳虚之慢 *** 气管炎患者的症状及体征”“改善 *** X线征象、降低升高的体温和白细胞、改善肺功能”“平喘、镇咳、祛痰、解痉”宣传用语，暗示该保健食品具有疾病预防或治疗功能，易诱使老年人误解并购买。当事人共支付网站 *** 费用5000元，广告费用无法单独计算。
当事人行为，违反《广告法》规定。鉴于当事人首次被发现此类违法行为，在案发后积极配合调查，如实陈述违法事实并主动提供证据材料，及时关闭网站，减轻了违法行为的危害后果，符合减轻处罚相关规定。5月12日，滨湖区市场监管局依法给予当事人罚款5000元的行政处罚。
04
杨舍西城诺康保健品经营部
在微信群夸大、虚假宣传
1月17日，张家港市市场监管局根据举报，对张家港市杨舍西城诺康保健品经营部进行现场检查。
经查，当事人将114名中老年人拉进自己建的微信群，在微信群宣传鲑鱼磷虾油具有“降血脂”“可以取代降血脂 *** ”等功效，宣传熊胆视力贴具有“防止白内障二次复发”“对慢 *** 咽炎、扁桃体炎、痰多老咳嗽有很好的效果”等功效，宣传辅酶Q10胶囊具有“专门治疗心肌炎、心衰……”“针对肿瘤方 *** 有比较好的作用……”等功效，当事人无法提供上述宣传内容的相关依据。
当事人行为，违反《反不正当竞争法》。6月27日，张家港市市场监管局依法给予当事人罚款20万元的行政处罚。案件调查中，当事人已将涉案微信群解散。结案后，执法人员对当事人整改情况进行检查，未发现虚假宣传等违法行为。
05
泰兴安心美容工作室
宣传普通食品有疾病治疗功能
3月28日，泰兴市市场监管局接举报称，某电商平台上的“安馨小可爱的店”，在商品宣传界面中，宣传商品具有抗衰、预防糖尿病、辅助降尿酸等功效。
经查，当事人经营“安馨小可爱的店”，销售“安馨透明质酸胶原蛋白饮品日夜官方发量丰盈套餐”，该套餐内含有3种商品，其中商品详情页面内介绍“雨生红球藻凝胶糖果”使用了“抗衰美白 护眼 助睡眠 提高免疫力、保护细胞膜 大脑 心血管、预防糖尿病、辅助降尿酸 血脂”等宣传用语。
当事人销售的涉案商品为普通食品，截至检查时共销售1盒，货值金额为1174元，涉案商品已下架；当事人所发布的广告，系下载的供货商其他销售人员在网上发布的广告 *** ，无广告费用。
当事人行为，违反《食品安全法实施条例》《广告法》《食品安全法》相关规定。鉴于当事人在被查处前，已主动改正，下架涉案广告，仅售出一件涉案产品，且积极配合，主动提供有关材料，符合减轻行政处罚规定。6月7日，泰兴市市场监管局法，给予当事人罚款共计2000元的行政处罚。
06
江阴市澄江街道鸣馨艾灸馆
虚假宣传“全能调频仪”延长寿命
2月15日，江阴市市场监管局根据举报，对江阴市澄江街道鸣馨艾灸馆进行现场检查，发现当事人正在向老年消费者作电子产品“全能调频仪”(非医疗器械)的销售和宣传活动。
经查，当事人为推广“全能调频仪”，通过组织开展现场PPT讲课及产品体验活动、在经营场所张贴宣传牌等方式，宣称“全能调频仪”可帮助身体排毒，促进血液循环，改善 *** 生命状态，延长细胞和 *** 寿命等 *** 能功效，欺骗、误导消费者购买。
当事人行为，违反《反不正当竞争法》。7月18日，江阴市市场监管局依法对当事人作出罚款20万元的行政处罚。目前当事人已处于停业状态。
07
金新柏德汇食品经营部
虚假宣传富硒食品有抑制肿瘤等功效
1月7日，南通市通州区市场监管局根据举报，对通州区金新柏德汇食品经营部经营场所进行检查，发现现场有4盒标称为富硒木耳肽含片的食品。当事人正在播放PPT对会场顾客宣讲，该PPT里有“硒对 *** 的十大功能及荣誉称号 抑制肿瘤 改善视力 富硒木耳肽含片优点”等内容。
经查，当事人在店内向参加宣讲会的顾客播放PPT，宣传硒具有抑制肿瘤、改善视力、有效防治风湿骨痛等功能，富硒木耳肽含片含有硒元素，对人身体好。当事人无法提供上述宣传内容的相关依据。
当事人行为，违反《反不正当竞争法》。7月7日，通州区市场监管局依法责令当事人停止违法行为，给予罚款5万元的行政处罚。结案后，该局将当事人监管等级上调至D级，加大监管频次，组织执法人员联系属地 *** 共同对当事人经营场所进行检查，暂未发现有虚假宣传、虚假广告等违法行为。
08
越溪诗雅沐足店
宣传汗蒸能治病
1月17日，苏州市吴中区市场监管局根据举报，对吴中经济技术开发区越溪诗雅沐足店进行检查。
经查，当事人运营的微信公众号(名称：雅韵沐足温泉汗蒸)发布含有“汗蒸的好处 增强身体基础代谢 降低血糖、胆固醇等...盐疗汗蒸房......来帮助病人改善呼吸、加速身体康复、增强营养吸收和保健”等涉及疾病治疗功能及使用医疗用语的广告内容。
当事人无法提供发布上述涉及疾病治疗功能及使用医疗用语宣传内容的相关依据。经统计，当事人 *** 、设计发布上述违法广告内容的费用共计1241元。
当事人行为，违反《广告法》。4月18日，吴中区市场监管局依法责令当事人立即停止发布违法广告，在相应范围内消除影响，给予罚款2482元的行政处罚。案发后，当事人主动删除了涉案宣传内容。
市场监管部门提醒广大老年消费者：
不法分子往往瞄准养生、保健等领域，通过 *** 、赠送礼品、专家义诊、养生讲座、 *** 宣传等形式，诱骗消费者购买 *** 虚高的食品、保健品，甚至假冒伪劣产品。
记者/薛庆元
来源： 中国消费者报
钙剂那么多，哪一款适合你？钙作为 *** 中含量最多的微量元素，对于人一生中的骨骼健康非常重要。尽管饮食是获得钙的更佳 *** ，但如果您的饮食摄入不足，搭配不合理，需要量增加或吸收 *** 时，钙补充剂可能是更好的一种选择。
钙的来源有哪些？
*** 不能够产生钙，必须通过食物或补充剂来获取。含钙丰富的食物主要有乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪。深绿色的叶菜蔬菜，秋葵、小白菜、芥蓝、毛豆、小油菜、红苋菜等。海产品如沙丁鱼和鲑鱼罐头，虾类。大豆及豆制品，如豆浆、千张等。为了更好的吸收钙， *** 还需要维生素D，可以从强化食物和阳光暴露中获取维生素D。对于大多数成年人来说，维生素D的推荐摄入量每天为600个国际单元（15微克）。
每天需要多少钙？
钙的推荐摄入量（参考中国膳食指南2022版）
年龄 | 数量（mg/天） | 年龄 | 数量（mg/天） |
1岁 | 600 | 50岁 | 1000 |
4岁 | 800 | 65岁 | 1000 |
7岁 | 1000 | 80岁 | 1000 |
11岁 | 1200 | 孕早期 | 800 |
14岁 | 1000 | 孕中晚 | 1000 |
乳母 | 1000 |
哪些人需要考虑钙补充剂？
1. 长期素食饮食
2. 具有乳糖不耐受无法进食乳制品
3. 过量食用大量蛋白质食物（荤菜）或高盐食物，会导致身体 *** 更多钙。
4. 正在接受糖皮质激素长期治疗者，如强的松、美卓乐等。
5. 患有某些肠病或消化 *** 疾病导致钙吸收 *** ，例如炎症 *** 肠病或脂肪泻（脂肪吸收 *** ， *** 有油脂）。
在上述这些情况下，钙补充剂可以帮助您满足钙需求。
常见的钙补充剂类型有哪些？
名称 | 钙含量 | 特点 |
碳酸钙 | 40％元素钙 | 含量更高、更便宜、需要胃酸参与、容易产气、便秘 |
柠檬酸钙 | 21％元素钙 | 含量次之，不需要胃酸参与，会产气、不容易便秘 |
葡萄糖酸钙 | 9％元素钙 | 含量低 |
乳酸钙 | 13％元素钙 | 含量低 |
服用钙剂的注意事项：
服用钙剂时应当注意与一些 *** 物的相互影响，如果同时服用其他 *** 物建议在两餐之间服用钙剂。常见钙补充剂有多种形式，包括片剂，胶囊，咀嚼，液体和粉末。如果难以吞咽 *** 丸，则可能需要咀嚼或液体钙。
服用技巧：小剂量多次服用，单次超过500mg会存在吸收 *** ，建议控制在400mg左右。胃酸缺乏的患者如萎缩 *** 胃炎，炎症 *** 肠病或吸收障碍的患者以及服用抑酸 *** 时优先选择柠檬酸钙，能够更好地吸收。
柠檬香煎鱼，鲜美不腻的焖鱼肚，滋补的鱼汤，更喜欢哪一种口味？柠檬香香煎鱼
柠檬香香煎鱼料理做法
- 鱼购买回来,用水清洗,再稍微把表面水份擦干净后,香鱼双面抹上些许盐巴,放置10～15分。
- 锅内放一匙油,放入鱼盖上锅盖小火闷煎7～8分钟,翻面一样煎约7～8分钟,完成,起锅,柠檬摆盘, 撒些许胡椒盐后完成。
- 备注： 1. 之前测试煎5分30秒,翻面皮面有点 受损,翻面煎7分35秒,皮面保持完整, 鱼肉内部也有熟透。
鲈鱼汤
鲈鱼汤料理做法
- 炖鱼汤，依照鱼肉 *** 质首先你/妳有二种选择。
- （喜欢喝营养鱼汤，那冷水时下鱼肉）在水沸腾过程，鱼肉/骨鱼会逐渐释放营养。
- （喜欢吃弹Q鱼肉，那水沸腾下鱼肉）因为鱼肉蛮容易熟的，下锅瞬间肉熟不会因为炖煮时间没抓好肉变软烂。
- 我这次采取第二种做法，水煮沸腾后，姜丝，葱花稍微过橄榄油拌炒-放入鱼肉，些许米酒，盐，枸杞，过油葱花，稍微拌匀，完成。
子破布虱目鱼肚
子破布虱目鱼肚料理做法
- 锅内下一匙油，姜片，葱段，煸出香味-加入一大匙酱油，些许糖破布子，稍微拌炒-一大匙米酒，一碗水，些许乌醋盐巴，拌炒均匀-把酱汁煮至沸腾，再尝看酱汁看味道调整至自己喜欢的咸度后，
- 鱼肚放入锅内，盖上锅盖，小火焖煮，7?15分钟，开锅盖，完成。
- 备注：1.依照鱼肚大小，调整闷煮时间2.酱汁如果味道不够咸 ，可以加盐调味如果味道太咸，可以加水去稀释。
香煎芦笋鲑鱼
香煎芦笋鲑鱼料理做法
- 鲑鱼双面沾些海盐,放置5～10分钟 热锅后,加入些许橄榄油,放入鲑鱼, 利用闷煎方式双面煎至微焦。
- 起锅前加入些许白酒,或米酒, 盖上锅盖,再闷煎约10～15秒 就好了。
- 芦笋过热水烫熟,蛋再煎好, 所有食材摆盘后,完成。
- 备注：如果鲑鱼比较大块,盖上锅盖, 闷煮步骤.时间也要跟着拉长。
煎干虱目鱼肚
煎干虱目鱼肚料理做法
- 鱼肚水份擦干，锅内下些许盐鱼肚面先煎盖上锅盖闷煎5?8分钟开锅盖后。
- 往稍微加压中间一下油脂再跑出一些翻面 。
- 一样盖上锅盖闷煎5?8分钟煎至双面微焦后完成。
- 备注：依照鱼肚大小，调整煎煮时间。
柠檬香香煎鱼
柠檬香香煎鱼料理做法
- 鱼购买洗涤后，用水冲洗，用水冲洗，然后用蒸馏水冲洗10至15分钟。
- 锅内放一匙油,放入鱼盖上锅盖小火闷煎7～8分钟,面翻一样煎约7?8分钟，完成，起锅，柠檬摆盘，撒些许胡椒盐后完成。
- 备注：1.刚刚测试煎5分30秒，翻面皮面有点受损，翻面煎7分35秒，皮面保持完整，鱼肉内部也有熟透- 。2.我大多都靠“食物”补充营养，好食材，干净料理方式，少盐-很少吃胶囊， *** 剂，一些合成品，让身体吸收，之前有一阵子每天吃DHC的营养食品，但身体总觉得好臭流 也是....后面还是回归到靠食物 ，蔬果，补充纤维营养。
石龙胆班鱼汤
石龙胆班鱼汤料理做法
- 炖鱼汤，依照鱼肉 *** 质首先你/妳有二种选择。
- （喜欢喝营养鱼汤，那冷水时下鱼肉） 在水沸腾过程，鱼肉/鱼骨会逐渐释放营养。
- （喜欢吃弹Q鱼肉，那水沸腾下鱼肉）因为鱼肉蛮容易熟的，下锅瞬间肉熟不会因为炖煮时间没抓好肉变软烂。
- 这次我采取之一种做法，一开始冷水，放入鱼肉，姜丝，些许米酒，将水煮至沸腾，捞除杂质，加入些许盐，枸杞，稍微拌匀，完成。
- 备注：孕妇要吃，酒不要放，酒会造成婴儿以后有学习障碍也容易有ARBD，外表 *** *** ，严重可能流产- *** 不能碰麻油，很容易造成 *** 收缩，对胎儿供给辉蛮大影响养分辉，补过头也很容易造成出血-月子做可以吃麻油，可以去污第三排子血月周 *** 补可以放缘故。
香煎虱目鱼肚
香煎虱目鱼肚料理做法
- 鱼肚水份擦干。双面上 些许盐放置10～15分钟。
- 热锅后鱼肚面先煎,盖上锅盖 闷煎5～8分钟开锅盖后， 稍微往中间加压,一下油脂 再跑出一些.翻面。
- 一样盖上锅盖闷煎5～8分钟 煎至双面微焦后.完成。
- 备注： 1. 依照鱼肚大小,调整煎煮时间。 2. 因为鱼肚脂肪比较厚,建议退冰 料理时,在鱼肚划上一刀这样子 鱼肚会比较容易熟透哟。
虱豆鼓目鱼肚
虱豆鼓目鱼肚料理做法
- 锅内下一匙油，姜片，葱段，豆鼓，煸出香味后加入，一大匙酱油一大匙水二大匙米酒些许乌醋，糖，拌炒均匀-把酱汁煮至沸腾，再尝看看酱汁味道调整至自己喜欢的咸度后。
- 放入鱼肚锅内盖上锅盖小火焖煮，7?15分钟，开锅盖，完成。
- 备注：1. ..依照鱼肚大小，调整闷煮时间2.酱汁如果味道不够咸，如果可以加盐调味味道太咸，周三加可以去稀释。
增味虱目鱼肚
增味虱目鱼肚料理做法
- 锅内下一匙油，姜片，煸出香味，再加入一大匙味增一小匙味琳二大匙米酒半碗水些许糖，拌炒均匀倒入锅内。
- 酱汁把煮至沸腾，再尝看看酱汁味道调整至自己喜欢的咸度后-鱼肚放入锅内盖上锅盖小火焖煮，7?15分钟，开锅盖，完成。
- 备注： 1.依照鱼肚大小，调整闷煮时间2.酱汁如果味道不够咸，可以加盐调味如果味道太咸，可以加水去稀释。
*** 膳石班鱼汤
*** 膳石班鱼汤料理做法
- 炖鱼汤，依照鱼肉 *** 质首先你/妳有选择物种，（喜欢喝营养鱼汤，那冷水时下鱼肉）宰星期三沸腾过程，鱼肉/骨鱼会逐渐释放营养 。
- （喜欢吃弹Q鱼肉，那水沸腾下鱼肉）因为鱼肉蛮容易熟的，下锅瞬间肉熟不会因为炖煮时间没抓好肉变软烂。
- 我这次采取第二种做法，水煮沸汤，放入鱼肉，稍微川烫一下，起锅过冰水，沥干备料-煮一锅水沸腾后，放入中 *** 材，炖煮约15?20分钟，再放入鱼肉，姜丝煮约5?10分钟，起锅前，再加盐调味完成 。
- 如果是买整只鱼，鱼头，可以一开始跟中 *** 下去熬煮，这样汤会更营养好喝。
- 备注：孕妇要吃，酒不要放，酒会造成婴儿以后有学习 碍也容易有ARBD， *** 外表 *** ，严重可能流产- *** 不能碰麻油，很容易造成 *** 收缩，对胎儿会养分供给会蛮大影响，补过头也很容易造成出血-做月子可以吃麻油，去污可以排血月子第三周 *** 补可以放酒。
