导语：最近，孩子迷上此早餐，补钙 *** 肉的10倍，补铁是红枣的2倍
早餐我常会选择亲手给家人做，保证干净卫生，家人吃得才会更加放心，对于早餐的选择，我常会搭配各种营养且美味的食材，只为让家人可以吃得更加健康，白芸豆是一种价值非常丰富的食材，其中富含多种营养元素，其中补钙 *** 肉的10倍，补铁是红枣的2倍，我常会选择用白芸豆做点心，香甜绵密、特别的细腻光滑，尤其是在早餐吃更是充满了清香的味道，清淡、健康又美味的食物，家人早餐便不用出去买了，下面我便会将这款早餐的做法详细分享给大家。
芸豆卷的做法：
备用食材：白芸豆150克，蜜红豆30克，蜂蜜20克，色拉油10克；
*** 过程：之一步，白芸豆准备出适量，将其清洗干净后，放入在清水中浸泡2个小时的时间，看到白芸豆的皮开始起皱的时候，这个时候便可轻松去掉皮；
第二步，按照这个 *** 将所有的白芸豆处理好，在锅中一次 *** 添上足量的水，放入处理好的白芸豆，差不多煮半个小时的时间，将其煮熟；
第三步，然后用漏勺捞出白芸豆，将其中的水分沥干，然后用勺子将其压碎，并且过一遍筛子，压好的芸豆泥将其自然晾凉，然后加上点蜂蜜和少许的植物油；
第四步，用勺子将其拌均匀，案板上铺一张保鲜膜，放入压好的豆泥，薄厚可以根据个人的喜好来定，然后将其压得实一点，整理成长方形便可；
第五步，在豆泥饼的中间铺上蜜红豆，然后将其从一头开始卷起来，并且稍微压得紧实些，再切成长短适中的小段便可。
小编总结：相传芸豆卷可是当年慈禧太后更爱的一种点心，时不时便会让御厨 *** ，可见这芸豆卷的魅力所在，芸豆卷香软甜不腻，非常适合在早餐吃，而且其中的营养易于被 *** 消化和吸收，我自从给孩子吃过一次后，孩子便隔三差五点名要吃一次，白芸豆自身的价值便非常丰富，其补钙 *** 肉的10倍，补铁是红枣的2倍，适当吃对于利肠胃、滋补等都有很好的作用，所以我便时不时会给家人吃，其实这款芸豆卷的做法非常简单，掌握好其中的 *** 技巧，相信你可以轻松搞定，早餐或者是当作小零食吃都是不错的选择。
烹饪小技巧：
1、白芸豆需要事先放入清水中泡一泡，直到将其泡制皮开始起皱的时候，这样便可轻松去掉皮，白芸豆的皮是一定要去掉的，否则会影响整体的口感，白天时间不充足的，可以浸泡一个晚上的时间，第二天便可直接做；
2、煮白芸豆的时候，需要一次 *** 加足水，具体的时间需要根据白芸豆泡水的时间来定，将其煮至熟透才可，压好的豆泥过筛子也是必须的，做好的芸豆卷口感才会更加细腻；
3、蜂蜜可以用白砂糖代替，用量可以根据个人的喜欢的甜度来定，蜜红豆可以在超市买现成的，亦可自己亲手做，记得卷芸豆卷的时候要压得紧实些。
如果你认为这款芸豆卷做早餐还不错，欢迎收藏起来学习，或者是将其分享给更多需要的人！
北京这1家4口的早餐太接地气了！简单易做实用，很多网友跟着学经常有网友给我留言，说喜欢看我晒早餐，因为我家的早餐简单易做超实用，非常接地气！还有网友说自己每天晚上睡前都会去翻翻我的文字和 *** ，跟着安排自己家第二天吃什么。
我听着也是很开心，对我来说分享是一种快乐。而分享出来的内容，能够得到小伙伴们的喜欢，就更开心了！
我的厨艺也都是自学的，所以太复杂太精致的美食我也做不出来，只能分享一些简单的、家常的美食了。马上就要 *** 假期了，再来分享一组7天早餐吧， 如果假期不打算出门，每天在家做做美食也不错。
之一天：三明治、紫薯米粥、白灼芥兰、炸薯条、小点心、猕猴桃。
孩子们喜欢的薯条，只需要很少的油就能做。土豆去皮切成粗条，冲去淀粉，再放一点油拌均匀，放进空气炸锅里，200度15分钟左右，炸到外焦里嫩的状态，蘸上番茄酱特别好吃。
三明治也是简单快手的早餐主食，营养也很丰富。两片面包中夹上芝士片、炒鸡蛋、火腿片、蔬菜等，用早餐机加热2-3分钟再切开，好吃又好做。
早餐不能缺少蔬菜，烧开水焯了芥兰，淋上酱油即可，简单省事又好吃，最重要的是营养健康。
破壁机版的米粥，也是充分利用了机器，做出来的味道还挺好的。紫薯去皮切小块，和大米一起放进破壁机里，加清水，使用绵粥功能，做出来的紫薯米粥甜甜糯糯很好喝。
第二天：牛奶、蒸粗粮、红糖糍粑、黄瓜拌花生米、煎蛋、煎牛排。
黄瓜拌花生米是常吃的一种清爽小菜，空气炸锅炸熟花生米也方便，只需要把花生米洗净，放点油拌均匀，放进空气炸锅里180度到200度，10分钟左右，放凉就脆了。黄瓜拍扁切小段，加盐、生抽酱油、香醋、香油拌均匀， 再放花生米一起拌，简单好吃。
主食是蒸的粗粮，有紫薯、红薯、玉米三种，多蒸一些让家人 *** 选择，吃得更好些。顺便做点红糖糍粑调剂一下口味。
早餐蛋白质食物也不能少， 除了牛奶以外，牛排和鸡蛋也是早餐经常吃的食物，鸡蛋用固定的圆盘煎出来，形状更好看。牛排是腌过的，解冻后放在平底锅里用少量油煎熟，几分钟就行了，特别方便。
第三天：枸杞燕麦南瓜糊、鸡蛋肠粉、蒸蛋羹、煮青菜、甜玉米。
破壁机做的南瓜糊，放了南瓜块、快熟燕麦片、枸杞、牛奶和清水，做出来的南瓜糊甜甜的，是我家人都爱喝的早餐饮品之一。
孩子们喜欢的蒸蛋羹，隔段时间就要安排一次，和玉米一起蒸也比较省时间。2个鸡蛋加等量的温水搅拌均匀，盖上盖子，蒸12分钟左右，焖5分钟后取出，再淋上生抽酱油和香油就能吃了。
尝试做了肠粉，用的肠粉预拌粉，特别好做。预拌粉和清水用1：2的比例调成面水，用蒸凉皮的盘子刷上熟油，再倒一勺肠粉面水，淋上蛋液，撒上葱花，烧开水后放进去，蒸1-2分钟，用刮刀取出来，放到盘子里。用生抽酱油和蚝油、清水熬煮成酱汁淋上去，味道很不错的。
用普通的大盘子和蒸锅也能做，不过需要蒸时间长一点儿，保证熟透。
第四天：苹果胡萝卜小米糊、红糖糍粑、煎蛋、鸡胸肉黄瓜。
红糖糍粑是从网上买的半成品，放到平底锅里煎熟，再撒上配套的红糖汁和熟豆粉，现煎现吃，味道还挺好的。作为北方人，偶尔吃一点南方小吃调剂一下，也很好。
*** 的裙带丝是小凉菜，肉类准备的是即食鸡胸肉，和黄瓜一起摆盘，挺方便的。鸡蛋也是每天都要吃的营养食材，或煎或煮或蒸，煎成这种圆圆的形状，孩子们最喜欢。
早餐饮品除了粥、豆浆以外，还可以安排米糊。用放了苹果、胡萝卜、小米，加上清水一起放进破壁机里， *** 成米糊。因为有苹果和胡萝卜，口感微甜，略浓，和平时喝的米糊不一样呢。
第五天：乐纯牛奶、全麦华夫饼、香葱摊鸡蛋、新鲜奶酪。
孩子们正是长身体的时候，多补充一些奶制品是必需的，所以家里的牛奶和奶酪是常备的，早餐时想喝就拿一个。
小葱切碎和鸡蛋液拌均匀，加盐调味，放在 *** 底锅里，摊成一份香葱鸡蛋饼，香喷喷地很好吃。
华夫饼也是一款快手主食，自己做也简单。用牛奶150g加全麦面粉150g，红糖20g，鸡蛋2个一起拌均匀，成浓稠的面糊。早餐机换上华夫饼盘，加热刷油，倒入一勺面糊，合上早餐机烙3分钟左右，打开就是一份华夫饼。
做好的华夫饼可以直接吃，也可以用来抹果酱、奶酪等，我喜欢用它抹花生酱，味道超赞。
第六天：红枣藜麦豆浆、南瓜胡萝卜鸡蛋饼、蛋挞。
去核的红枣加上白藜麦、黄豆和黑豆一起放进破壁机里，加上清水 *** 成营养豆浆，好喝又好做。
嫩嫩的绿南瓜和胡萝卜全都切丝，加鸡蛋、盐拌均匀，六圆盘烧热刷油，倒入一小勺南瓜蛋糊，用六圆盘烙成小圆饼。
给孩子们做了几个蛋挞，用了100g淡奶油，1个鸡蛋、15g白糖拌成蛋挞液，倒在蛋挞皮里，空气炸锅200度20分钟，没有及时取出，颜色有点重，不过很好吃。
剩了一点蛋挞液，加了点蛋糕粉拌成糊，也放在多功能盘里烙成小松饼当早餐主食也不错。
第七天：牛奶、红糖排包、牛仔骨、空炸土豆杏鲍菇。
早餐有面包最省事了，可以买也可以自己做。我自己做的红糖软排包，口感非常好，家 *** 都喜欢吃，直接当早餐特别赞。详细食谱做法已经分享了，可以翻看主页的 *** ，配方这里说一下：动物淡奶油：150g 鸡蛋液：26g、纯牛奶：200g、红糖：50g、盐：3g、高筋面粉：480g、耐高糖酵母粉：5g，装饰用鸡蛋液：15g 装饰用熟白芝麻：适量。
空气炸锅做的土豆杏鲍菇也不错，早上用它做点简单的小菜也比较方便。食材切好以后放进炸篮里，200度炸20分钟左右，基本全熟了，也不影响做别的事情。
平底锅煎了牛仔骨，好吃又好做。牛仔骨是腌过入味的，特别容易煎熟，煎好的牛仔骨香香嫩嫩的非常好吃，快出锅的时候还加了青椒调色，放在盘里更好看。
以上就是七天的家常早餐，做法简单接地气，照着做很轻松，有些还拍了 *** 分享了，有兴趣的小伙伴可以在主页里看一下。
早餐吃得好，一天心情好！为了自己和家人的身体健康，早餐也要认真对待。一周七天，早餐换着花样吃，假期里如果有时间，不如给自己和家人做一桌营养美味的早餐吧！
#烤究美味 灵魂就酱#奥尔良鸡肉星披萨您好，这里是魔多厨房，我是多妈！ *** 妈妈一枚，有两个可爱的女儿。我喜欢带着孩子们四处溜达，也喜欢在家做饭烧菜！努力让我的 *** 妈妈生活，过得简单而美好，感谢您的支持和鼓励！
快手又高颜值的早餐，鸡肉切块用大喜大奥尔良烤肉酱腌15分钟，炒至断生，放入饼皮，撒芝士入烤箱烤15分钟，大喜大奥尔良烤肉酱微甜不太辣，用起来方便，味道很好
By 鱼儿妈kiki 【豆果美食官方认证达人】
用料- 饼皮 1张
- 鸡胸肉 1块
- 大喜大奥尔良烤肉酱 30克
- 番茄酱 1勺
- 马苏里拉奶酪 1碗
1、准备好所需食材
2、鸡胸肉洗净切丁
3、倒入大喜大奥尔良烤肉酱腌15分钟
4、饼皮中间扣小碗切八等分
5、用 *** 串起来固定
6、入烤箱180度5分钟定型
7、腌好的鸡胸肉放入锅中炒至断生出锅
8、定型好的饼皮在底部抹番茄酱，放入炒好的鸡肉
9、表面撒马苏里拉奶酪，入烤箱200度15分钟
10、太香了，饼皮酥脆，鸡肉鲜香
小贴士大喜大奥尔良烤肉酱腌鸡肉不需要再额外添加其他调味料，方便快手
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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花三分钟就能学会的铁锅炖鸡，附玉米贴饼教程，成品不输外面卖的大家好，我是Allie，美好的一天从营养早餐开始，吃好早餐，一整天都精力充沛。早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，低油低盐、清淡饮食，这是我多年的习惯，希望和朋友们一起吃出健康、吃出美丽、吃出好身材！
家里有铁锅的可以试试这道铁锅炖鸡，贴上玉米面饼，有菜有主食，一锅就能解决一顿饭，学会了以后再也不用出去买了，自己做的经济实惠，营养更健康！
【食材明细】
贴饼食材：玉米面粉、中筋小麦面粉、酵母、温水
炖鸡食材：鸡、香菇、青椒、葱、姜、蒜、八角、干山楂
【做法】
1.碗中加入玉米面粉、中筋小麦面粉，玉米面粉和中筋小麦面粉的比例我用2:1，这个比例不是固定的，大家可以根据自己的喜欢调整比例。
2.先拌均匀，再用酵母水和面，上手揉成软硬适中的面团。
3.盖上保鲜膜发酵，不需要发酵至两倍大，发酵至明显变大就可以。
1~2.鸡肉冷水下锅，煮开后捞出控水并用热水冲去鸡肉表面的浮沫。
3~4.把香料和配料都洗净并切好备用。
1.铁锅里倒入少许油，倒入葱、姜、蒜、八角炒出香味。
2~3.倒入鸡肉翻炒几下，加点老抽翻炒肉至变色。
4.加入漫过鸡肉的开水，加入香菇、干山楂，再次煮开后转中火继续煮。
5.煮至鸡肉大半熟，这时汤汁差不多低于鸡肉时，加点盐翻拌均匀。
6.顺着锅的边缘刷点食用油。
戴上一次 *** 手套，手套上抹少许食用油，取少许面先团圆再拍扁，最后贴在锅边并轻轻按压下。
盖上锅盖，中火煮约15分钟。
关火后焖5分钟再开盖。
取出玉米饼，倒入青椒、葱翻拌均匀，小火加热30秒即可盛出。
玉米清香，金黄 *** 。
松软清香，越嚼越香。
鸡 *** 浓入味，加点香菇增香提味，加点青椒，除了增加色泽，还因为青椒富含维生素C，而维生素C对美肤、增强免疫力、促进铁的吸收等都很有帮助。
【温馨小贴士】
1.玉米面和中筋面粉的比例可以根据自己的喜欢调整，玉米面粉占比越大，蓬松度会较差些，口感也略粗糙些。
2.玉米面建议先用开水烫成小面疙瘩状晾至温热后再加入中筋面粉，玉米面经开水烫后会更加激发出玉米的清香，且口感更加细腻。
3.贴饼也可以用死面做的，死面做的不如发酵的更加松软口感好，也不如发酵的更加好消化。
4.炖鸡时加点干山楂可以加快肉熟，还能助消化、解油腻。
5.做好这道铁锅炖小鸡贴饼的关键点是贴饼的时间，炖至鸡大半熟还有差不多十五分钟熟透时就开始贴饼，因为贴饼成熟的时间大约是15分钟；另外汤汁的量也要注意，炖至汤汁低于鸡肉时再贴饼，避免汤汁过多影响到贴饼的口感。
【拌菠菜】
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E、叶酸、叶绿素、膳食纤维、铁、钙、磷、钾等多种微量元素，对促进肠 *** 、生长发育、保障营养、增进健康等都有积极的作用，采用焯水后再拌一拌，不仅可以去除大部分草酸，还能较大程度地保住营养素。
【做法】
水开后倒入菠菜，加几滴油，煮至断生捞出控水。
加盐、橄榄油拌均匀，撒点熟白芝麻增香、增营养。
【纯咖啡】
一杯自己现磨现煮无添加的纯咖啡，提神醒脑还能促进代谢等等，适量喝好处多多！
【蓝莓、车厘子】
用眼过多可以吃点蓝莓，对养眼护眼有帮助；车厘子富含铁元素，而铁元素是增强记忆的重要营养素。
菜饭一锅出，贴饼加了玉米面，贴饼比菜还香，越嚼越香饱腹感强，再搭配新鲜果蔬、一杯纯咖啡、少许坚果，食物多样，原味原香，为健康保驾护航！
今天早起给儿子做花样早餐，儿子说：老妈做的早餐花样多多我是爱生活，爱做美食的Allie， *** 请关注我，感谢大家的支持！
今天周三孩子上学，早早起床给孩子做早餐，孩子现在正是长身体的时候营养可得跟得上，得孩子爱吃还有营养才行，今天小慧分享给大家五种花样早餐的做法，营养美味孩子爱吃，学会了给孩子在家做一下！
一?、紫米饭团?
1、准备?食材：紫米?、紫薯?、黄瓜?、香肠?、肉松?、沙拉酱?、保鲜膜?
2、步骤?：
（1）紫米洗净上锅蒸熟，紫薯洗净上锅蒸熟压成泥，黄瓜洗净擦丝，火腿切条备用。
（2）保鲜膜上铺一层紫米饭，再铺一层紫薯泥，撒一些肉松，继续放香肠、黄瓜丝、肉松、淋上沙拉酱。
（3）将饭团用保鲜膜卷起来包紧，对半切开即可，孩子喜欢吃营养又健康！
二?、鸡胸肉?卷饼?
1、准备?食材：全麦?面粉、鸡胸肉?、番茄?、黑胡椒?、黄瓜?、胡萝卜?、鸡蛋?、辣椒酱?、料酒?、蒜末?、生抽?、黑芝麻?、生菜?、保鲜膜?
2、步骤?：
（1）鸡胸肉洗净切片，胡萝卜黄瓜洗净擦丝，生菜洗净备用。
（2）腌制?鸡胸肉?：鸡胸肉?加入?蒜末?1勺?、料酒?1勺?、生抽?1勺?、黑胡椒?少许?拌匀?腌制?10分钟?入味?备用?。
（3）锅中刷一层薄油，放入腌制好的鸡胸肉煎至两面金 *** 盛盘备用。
（4）全麦面粉倒入清水拌匀成糊状，平底锅刷一层油，倒入一勺面糊转动锅子，摊开面糊。
（5）小火煎至面糊表面凝固鼓起来，用铲子翻面，打入一枚鸡蛋抹平，撒上少许黑芝麻，蛋液凝固的时候再翻另一面，刷上自己喜欢的酱料。
（6）铺上生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉用保鲜膜卷起来包紧，对半切开即可，吃起来口感软软嫩嫩超级好吃！
三?、香辣?豆腐?馅饼?
1、准备?食材：豆腐?、饺子皮?、葱花?、榨菜?盐?、糖?生抽?、蚝油?、蒜?、辣椒面?、熟芝麻?
2、步骤?：
（2）豆腐切丁，葱姜切末 榨菜切碎备用。
（2）锅中水 *** 入豆腐丁，煮熟捞出控干水分，加入葱花、榨菜碎、盐、糖、生抽1勺、蚝油1勺、蒜末、辣椒面、熟芝麻、淋入热油拌匀备用。
（3）饺子皮擀薄，放入适量馅料收口包紧微微按扁，平底锅放入馅饼，小火慢煎至两面微黄即可出锅，营养又美味孩子喜欢吃！
四?、青椒?火腿?馅饼?
1、准备?食材：青椒?、火腿?、鸡蛋?、饺子皮?、盐?、黑胡椒、蚝油??
2、步骤?：
（1）青椒洗净切丁锅中焯水断生，鸡蛋锅中炒散，火腿切丁备用。
（2）将所有食材放在一个盆中，加入少许盐、黑胡椒、蚝油1勺搅拌均匀备用。
（3）饺子皮擀大包入适量馅料收口捏紧，微微按扁，平底锅放入馅饼，小火慢煎至两面金黄即可出锅，特别特别好吃，孩子两天不吃就馋的不行！
五?、奥尔良?鸡肉?馅饼?
1、准备?食材：手抓饼?、鸡胸肉?、洋葱?、奥尔良?调味料?、淀粉?、熟芝麻?、生抽?、蚝油?
2、步骤?：
（1）鸡胸肉洗净切丁，洋葱切丁备用。
（2）腌制?鸡胸肉?：鸡胸肉?放入碗中?加?洋葱?丁、奥尔良?调味料?、淀粉?1勺?、熟芝麻?1勺?、生抽?1勺?、蚝油?1勺?搅拌?拌匀?腌制?10分钟?入味?备用?。
（3）手抓饼上铺上腌制好的鸡胸肉包好捏紧，微微按扁。
（4）平底锅刷一层薄油放入馅饼，小火慢煎至两面金 *** 即可盛出开吃啦，特别好吃孩子们的更爱！
以上早餐食谱大家都学会了吗，欢迎大家评论下方留言！
#丘比三明治#减脂低卡早餐｜鸡胸肉三明治清早起床，不需要手忙脚乱，十分钟就可以搞定的健康早餐，简单又美味，食材天天换，可以一周都不重样，蛋白质、维生素，碳水化合物都包裹在小小的三明治里，配一杯牛奶，迎着清晨的阳光，营养健康的早餐，让你一天都元气满满～
By 可可饭堂
用料- 丘比沙拉酱 适量
- 面包 两片
- 鸡胸肉 一块
- 番茄 一个
- 鸡蛋 一颗
- 生菜 适量
1、生菜番茄清洗干净，番茄切片备用.
2、煎一个鸡蛋.
3、开袋即食的鸡胸肉，切好备用.
4、面包底下放保鲜膜，把食材一层一层的码好，生菜、鸡胸肉、番茄、蛋、番茄、生菜，里面放适量的沙拉酱，或者任何你自己喜欢的酱料.
5、用保鲜膜紧紧的包裹住，用一把锋利的刀对半切开.
6、蛋白质、维生素，碳水化合物都包裹在小小的三明治里，配一杯咖啡??，迎着清晨的阳光，吃一份营养健康的早餐，让你一天都元气满满～
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#助力 *** 营养餐#营养满分鸡肉饭荤素搭配营养饭，适合 *** 活力早餐！ 跟牛奶或豆浆一起，一个上午有精神
By yukiyuki雪雪酱
用料- 大米 2杯
- 鸡肉 *** 克
- 胡萝卜 半根
- 豌豆 100克
- 香菇 4-5朵
- 酱油 2-3勺
- 蚝油 2勺
- 料酒 2勺
- 生姜泥 1小勺
- 香油 选择 *** ，少许
- 水 适量
1、准备材料
2、鸡肉切丁，用料酒，酱油，蚝油腌制
3、胡萝卜，香菇切薄片
4、洗好大米，把鸡肉（跟调味料一起），香菇，胡萝卜放在上面，把水加到平时煮饭的位置，与平时一样焖煮
5、用盐水煮豌豆，备用
6、搅匀即可
小贴士焖饭时还可以打2个鸡蛋一起煮～～
大米的营养功效大米可提供丰富B族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效；米粥具有补脾、和胃、清肺功效。
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我家7天早餐换着花样吃，家常做法简单营养，健 *** 活最美好一日之计在于晨，三餐里的之一餐，总是最重要的，却也是最容易被忽略的。又来整理我家早餐食谱了，一周有七天，我家早餐换着花样吃，家常做法简单营养，健 *** 活才是最美好的生活。
早餐一：戚风蛋糕、香棒炒鸡蛋、红枣小米糯米粥、煎鸡胸肉炒西葫芦。
这个季节里香椿还挺多的，虽然有些小贵吧，也是很想吃，尤其是香椿炒鸡蛋。把香椿洗净，放到开水锅里焯30秒后捞出，切碎，鸡蛋打在碗里，加上切碎的香椿，再放点盐搅拌均匀，炒锅上火烧热，放食用油，把香椿蛋液放进去，定型后翻面，炒熟成块即可。
鸡胸肉是腌制过的食材，从冰箱里取出解冻，再放到平底锅里用少量油，中小火煎熟，5分钟左右即可，方便好吃。同时还炒了半根西葫芦，切成片，简单翻炒断生，加盐调味装盘。
早餐粥是用电高压锅做的，放了小米、糯米、红枣，一起加水煮成粥，高压锅也可以使用预约功能，简单省事方便。
这种蛋糕不用烤箱，用有蛋糕功能的高压锅或电饭锅就可以了。配方分享：纯牛奶100g、鸡蛋5个、普通面粉95g、糖50g、芝麻适量。
做法简单说一下：5个鸡蛋分出蛋黄和蛋清，蛋黄和牛奶、面粉混合成面糊，蛋清和白糖放在一起，用电动打蛋器打至干 *** 发泡，再和蛋黄糊混合均匀，倒入高压锅内胆里，表面撒上芝麻，使用蛋糕模式，时间40分钟， 做好以后，取出倒扣散热即可。
早餐二：肉包、南瓜小米粥、煎蛋、红豆卷、荷兰豆拌西兰花、蒸山 *** 红薯。
家里的小朋友说喜欢喝小米糯米粥，继续煮吧，稍微有些变化，除了小米和糯米以外，还放了南瓜同煮，香甜营养健康，南瓜是粗粮，煮粥很好喝。
红豆卷和肉包都是自制的，虽然不太好看，口感还不错。红豆卷里裹的是蜜红豆，松软可口。肉包是猪肉馅的，也可以做成其它的馅料，带肉馅的发面包子可以一次多做点，冷冻起来，早上热热就能吃，营养也很好。
早餐不能缺少蔬菜，烧开水焯熟的西兰花和荷兰豆，颜色好看，口感清爽脆嫩，可以直接吃，有些微甜，也可以放点生抽酱油凉拌，鲜香味美。
早餐粗粮里可以当主食的还有红薯和山 *** ，洗干净放到锅里蒸熟即可，简单省事。我们平时吃的主食大多是米面制品，早餐里适当加入一些粗粮会让我们的饮食营养更均衡。
早餐三：红枣紫米小米粥、香葱炒鸡蛋、水煎包、蚝油生菜。
红枣、紫米、小米洗净后放进电高压锅里，加入清水和 *** 熬煮成粥，香甜浓厚，我们家的人都挺喜欢喝这种粥。
蚝油生菜可以不放油，生菜含水量比较大，炒锅烧热，直接放生菜进去，生菜断生后加一勺蚝油翻炒均匀即可出锅装盘。
香葱洗净后切碎，和鸡蛋一起打在碗里，加盐搅拌均匀。炒锅上火烧热，放食用油，再倒入香葱鸡蛋液，定型后翻面，翻炒成块，一份香喷喷的炒蛋就做好了。
水煎包是我们老家的一种早餐主食，一般有肉馅和素馅的。用发面做包子皮，厚一点，放少量的馅，捏成饺子的形状。平底锅烧热后刷一层油，把包子摆放整齐，煎1分钟左右，再用清水和少量面粉混合成面水倒进锅里，水量到包子的三分之一高度即可，盖上锅盖，中火煎熟至水干，余油煎至包子底部焦黄即可食用。
早餐四：牛奶、面包、草莓酱、鸡蛋、鸡排、荷兰豆。
牛奶营养丰富，简单省事，家里常备，早餐当饮品也是很不错的。
用平底锅煎了鸡排和鸡蛋，再用开水煮了荷兰豆，营养全面做法简单，快手早餐必备。
孩子们爱吃的面包片和草莓酱，每周也都要安排一次。买来新鲜的草莓洗净切块，加 *** 腌制出汁，再放到小锅里熬煮成酱。面包机 *** 的面包，切成片状，抹上新鲜无添加的草莓酱，就是家人都爱吃的早餐主食了。
早餐五：牛奶、红豆卷、蒸蛋羹、清炒油麦菜、烤肠。
油麦菜洗净切成小段，炒锅上火烧热，放食用油，放油麦菜翻炒断生，加盐调味，即可出锅装盘。
生烤肠切成花刀，放到平底锅里，用少量油煎熟即可，还可以撒上一些椒盐或者黑胡椒增加风味。
给两个孩子每人蒸了一碗鸡蛋羹，小碗里放一个鸡蛋，再加100g温水，搅拌均匀后包上保鲜膜，开水上锅蒸10分钟，再焖3分钟，淋上生抽酱油和香油，嫩嫩地很好吃。
红豆卷是之前做的，冷冻保存，早上直接拿出来蒸即可。我做早餐的时候喜欢放蒸锅，两层刚好，一层放红豆卷，一层放鸡蛋羹和鸡蛋，方便省事。
电蒸锅的定时功能十分实用，早上忙忙碌碌，需要顾及的事情很多，用普通蒸锅很容易忘了时间，电蒸锅定时就方便多了，工作结束会自动 *** ，还会发出提示音。像蒸蛋羹这种食物，对时间的要求又比较严格，蒸久了容易老，能定时就不会失败了。
早餐六：面包、牛奶、油条、豆腐脑、小番茄、煎鸡胸肉。
大人和孩子的口味不一样，可以分别安排。给孩子准备了牛奶和面包，面包片是买的，小片 *** 包装，开袋即食，热个牛奶，简单方便，家长省事了，孩子还挺喜欢的。
油条是买的半成品，把冷冻的半成品油条取出来，不用解冻，直接放进空气炸锅，200度10分钟加热即可，方便省事还不用再放油，解馋的同时，也相对健康。
搭配了鸡胸肉和小番茄，还有煎蛋，大人孩子都适合的小菜。
豆腐脑是用豆花粉蒸出来的，做法特别简单。只需要把豆花粉倒在碗里，按照说明加入适量的清水搅拌均匀，上锅蒸熟即可。
蒸豆腐的同时，再用汤锅做个简单的卤汤，我这里是放的裙带菜卤汤。锅里烧开水，放进泡开的裙带菜，再用淀粉和清水混合成淀粉水，倒进锅里搅拌均匀，煮开后汤就比较浓了，再倒入一份蛋液，形成蛋花，盛出浇在蒸好的豆花上，做法简单又好吃。
早餐七：紫薯山 *** 米糊、菠菜饼、蛋糕、草莓酱、煮鸡蛋。
蛋糕是昨晚做的，孩子们爱吃草莓酱，所以这次用蛋糕来抹草莓酱。自制蛋糕和自制草莓酱虽然麻烦点，但是没有添加剂，更健康，给孩子吃也放心。
紫薯、山 *** 削去外皮，加大米一起放进破壁机，加适量清水，启动破壁机米糊功能，做出来的米糊浓浓的，还有些甜味。
早餐想要家人多吃点蔬菜，菠菜饼是个不错的选择。做法：菠菜洗净后放进开水锅里焯熟，捞出后沥水，切碎，放到大碗里，再加入鸡蛋、面粉、盐，搅拌成面糊。平底锅烧热后刷油，倒入一勺菠菜面糊，摊平定型，再翻面继续烙熟。两面熟透后切小块装盘即可，颜色好看，营养健康，味道更香！
以上就是我家七天早餐，每天换着花样吃，营养健康做法不难，健康美好的生活还需要从早餐开始。
早餐不知道吃什么？这里有一周的家常早餐做参考，适合大部分家庭您好，这里是魔多厨房，我是多妈！ *** 妈妈一枚，有两个可爱的女儿。我喜欢带着孩子们四处溜达，也喜欢在家做饭烧菜！努力让我的 *** 妈妈生活，过得简单而美好，感谢您的支持和鼓励！
生活就是日复一日，还好一日三餐可以不重复。一周早餐换着花做，不仅营养健康，也能让家人吃得开开心心，上班上学精神好，元气满满迎接新的一天！
都是家里有个爱做饭的人，不管是谁，只要愿意换着花样做饭菜，全家人都有口福了。我就是那个爱做饭的，每天都在琢磨着怎么吃吃喝喝，不仅让自己吃得舒服 ，也想让家里人都吃得开心健康。看一看一这周早餐都是怎么安排的吧， 如果你不知道早餐吃什么，不妨做个参考。
早餐一：红枣小米粥、薯条、潼关馍、蒸红薯紫薯、煎蛋、煎牛仔骨；
北方人喜欢喝小米粥，可以选择用砂锅熬煮，也可以用电饭锅预约，放点红枣味道香甜，口感也更好一些。
潼关馍是半成品，冷冻的生胚取出来直接放在空炸烤箱里烤，因为没有抹油，略显干。不如在电饼铛里烙出来的口感好。薯条也是半成品，也是一起在空炸烤箱里烤的，孩子们爱吃薯条，时不时地就会做一些当小零食，早餐吃也不错。
牛仔骨是我比较喜欢的早餐单品，像牛排一样嫩嫩的，很好煎熟。放到平底锅里加少量油，两面煎5-6分钟就可以了，搭配点绿色的蔬菜更有食欲。早餐吃一些高蛋白的食物，可以使自己一上午都精力充沛。
早餐二：牛奶、面包、奶酪、番茄西葫芦炒鸡蛋、榨菜。
牛奶配面包，是比较常规的早餐搭配。自从家里添置了面包机，做面包就更方便了， 有时候用面包机揉面，再放到模具里做长方形的吐司，孩子们都说比买的还好吃。不仅好吃，还节省了很多的时间，自制的面包放凉后装袋密封，放两天口感都还一样好。
番茄西葫芦炒鸡蛋：鸡蛋打散，炒锅里放点油，把鸡蛋炒成块盛出备用；锅里再放点底油，把切成小块的番茄和切薄片的西葫芦放进去翻炒断生， 最后加鸡蛋块和盐一起翻炒均匀即可出锅装盘。
早餐三：蔬菜皮蛋粥、蒸粗粮、鸡胸肉、煮鸡蛋、榨菜。
我家大女儿喜欢喝蔬菜皮蛋粥，隔几天就要煮一次，用砂锅烧开水煮白米粥， 煮到浓稠顺滑，再把切好的胡萝卜碎、皮蛋碎、青菜碎放进去，加盐调味即可。这样的粥营养丰富，好喝又好做，但是我家小女儿却不是很喜欢，又单独给她安排了一碗杂粮红豆粥， 两个孩子两种口味，想要吃好，就得分着来。
鸡胸肉是即食的，打开切成小块就能吃，简单又方便，家里常备，如果没时间准备肉食，就用它先代替一下。
蒸粗粮是我家常吃的早餐主食，红薯、紫薯、玉米、山 *** ，每种食物都做点，想吃哪个都可以，营养健康做法简单，多吃点也挺好的。
早餐四：牛奶、南瓜馒头、蒸红薯、鸡蛋虾仁炒小白菜、小咸菜。
鸡蛋是我家每天早餐都会出现的食材之一，煎煮炒都很受欢迎。这次搭配小白菜和虾仁一起炒，颜色好看味道也很鲜美。
做法：炒锅上火烧热，放食用油，倒入蛋液炒成块，盛出备用。锅里再放底油，将虾仁炒至变色，放进切成小段的小白菜翻炒断生，最后加入鸡蛋块和盐，翻炒均匀即可出锅装盘。
南瓜是冬天常吃的食材，用南瓜蒸馒头也非常好吃。南瓜切成块，上锅蒸熟后放凉，再和面粉、酵母粉一起揉成面团，根据自己的爱好做成各种不同形状的南瓜馒头，不管怎么做都好吃。
早餐五：：牛奶燕麦粥、煎蛋、牛排、西兰花、南瓜花朵馒头、红糖红枣发糕。
牛奶燕麦粥我家经常做，因为孩子爱吃，做法又简单。这次用的是奇亚籽燕麦片，先煮开水，倒入麦片煮1分钟，再倒入牛奶拌均匀。加了牛奶以后就不用再继续煮了， 盖上锅盖焖一会儿，让麦片充分吸收牛奶的香味，喝起来口感更好。
烧一锅开水焯熟西兰花，用盐简单调个味，放点黑胡椒碎也挺好的。
多功能锅通电加热，煎鸡蛋和牛排，平盘比较大，一锅出两样也没问题的。
南瓜花朵馒头和红糖红枣发糕都是自制的，虽然卖相一般，但是味道都很好。尤其是南瓜花朵馒头，孩子们觉得形状好看，又有红枣的香甜，忍不住吃完一个又一个。
早餐六：紫薯米粥、蒸莴笋叶、拌莴笋丝、鸡蛋吐司披萨。
紫薯米粥是用破壁机做的，有的破壁机或者豆浆机有米糊或米粥功能，都可以试试。米糊口感顺滑细腻，米粥有颗粒感， 都挺好喝的。把紫薯去皮切成小块，大米洗净和紫薯块一起放进机器里，加上水，启动相关的程序就可以了。
这种鸡蛋吐司披萨是我家孩子喜欢的早餐主食之一，做起来省事。鸡蛋加盐打散，炒锅里放少量油，把鸡蛋液炒成鸡蛋块。吐司片上抹一层番茄酱，再撒上一层马苏里拉奶酪，放上炒蛋，表面再盖一层马苏里拉奶酪，放进烤箱里，190-200度左右，烤10分钟。
莴笋是现在这个季节很嫩的蔬菜之一，莴笋去皮切成丝，放上香油拌均匀，再放盐调味。先油后盐的拌法可以让莴笋保留水份，口感鲜嫩。我还加了一些胡萝卜，让颜色更好看一些。
另外莴笋叶也是可以吃的，炒菜烧汤或者蒸菜都可以。我把莴笋叶洗净后擦干水，切成小段，拌上面粉上锅蒸8-10分钟，再放调味料和热油拌均匀，一份营养健康的蒸菜就做好了。
早餐七：牛奶圆子汤、蒸红薯、蒸鸡蛋羹、煎蛋、黄瓜拌花生米、紫薯银耳汤。
黄瓜拌花生米，简单方便又省事。将花生米放到空气炸锅里200度炸10分钟，取出放凉后变脆， 黄瓜洗净拍扁，切成小段， 放香油、香醋、生抽酱油、盐拌均匀，再倒入花生米拌好，装盘上桌。
冰箱里有冷冻的南瓜糯米圆子和三色芋圆， 放到开水里煮熟，再盛到碗里，倒入热牛奶，早餐吃还挺好的。本身芋圆和南瓜圆子就有甜味，所以不需要单独加糖。
鸡蛋羹是孩子们都爱吃的早餐单品， 用2个鸡蛋加大约150g的温水，搅拌均匀，我图省事，直接把鸡蛋打在蒸碗里，加了水，搅拌好以后撇去浮沫，不用过滤，盖上盖子，上蒸锅蒸10分钟，焖了5分钟，出锅后淋上香油和生抽酱油调味。多多早餐刚好能吃这一碗，营养也足够了。蒸蛋羹的时候还可以一起蒸红薯。
以上就是我家七天的早餐，营养健康做法不难，家常做法人人都能学得会。家人吃饭香，妈妈做饭更有动力了。 如果你家里有人爱做饭，一定要多多鼓励和支持，这样你才能更有口福哦！
妈妈 *** 10年在家带娃，顺便 *** 了厨艺，每天早餐换着花样做您好，这里是魔多厨房，我是多妈！ *** 妈妈一枚，有两个可爱的女儿。我喜欢带着孩子们四处溜达，也喜欢在家做饭烧菜！努力让我的 *** 妈妈生活，过得简单而美好，感谢您的支持和鼓励！
我是一名 *** 妈妈， *** 在家带娃已经有10年之久了！这10年除了带孩子，顺便还 *** 了一下厨艺，以前饭菜能做熟就不错了，现在各种家常菜已经做得很熟练了。
尤其是做早餐，因为我们家每天能够在一起吃饭就只有早餐，每天早餐换着花样做，也成了我们生活中的一种小乐趣，目前已经坚持了六年了。从最开始只会豆浆馒头煮鸡蛋，到现在中式西式早餐都能做一些，我也挺有成就感的。一起来看看我最近做的七天早餐吧，每天换着花样做，平凡生活更有乐趣。
早餐一：白菜炒鸡蛋、红枣核桃花生燕麦豆浆、玉米蔓越莓发糕、波波肠。
豆浆是比较简单省事的营养早餐饮品之一，我用去核红枣、花生、核桃、黄豆、燕麦片一起放进豆浆机里，加上清水，启动五谷功能 *** ，做出来豆浆口感香甜、入口细腻无渣，营养又好喝。
白菜炒鸡蛋：将白菜切碎，鸡蛋打散，炒锅烧热放油，放鸡蛋液炒成块，盛出备用，锅里再放油，放白菜炒至断生，放鸡蛋块，放盐调味，出锅装盘即可。
发糕可以用大碗也可以用小纸杯，小纸杯比较受欢迎，用一个鸡蛋加一杯牛奶，再加玉米面和小麦面粉、白糖、蔓越莓干一起拌成面糊，放到小纸杯里，醒发后蒸熟。杯子比较小，做起来简单省事还好吃，这一盘吃一餐刚好。
早餐二：豆沙花朵面包、牛奶、蚝油生菜、煎蛋。
牛奶是最简单省事的早餐饮品，直接放到奶锅里加热一会儿就可以，不用煮开，加热到自己喜欢的温度就可以了。
蚝油生菜也是快手家常菜之一，口感清脆，我很喜欢。炒锅烧热，放少许食用油，放生菜翻炒断生，加一勺蚝油翻炒均匀即可出锅装盘。
花朵豆沙面包是自制的，低糖无油更加健康，包括里面用的红豆馅也是自制的，口感非常好。现在家里几乎都有烤箱，做面包也更加方便了。做法分享过，可以在我的主页里查找翻阅。配方这里写一下：牛奶160g、鸡蛋1个、盐2g、糖20g、面包用高筋面粉260g、耐高糖酵母粉3g、自制红豆馅适量；
早餐三：八宝粥、果仁菠菜、煮鸡蛋、豆沙面包。
八宝粥里面有很多种豆子，一般都不太好煮熟，用电饭锅的预约功能是最合适不过了。睡前把各种豆子、米、红枣等食材放到电饭锅里，加上清水，设置好预约时间，早上起来就已经做好了，直接转成保温模式，盛到碗里就能吃，太方便了。
面包还是自制的花朵豆沙面包，因为孩子们喜欢吃，所以又做了一个。但这个面包没有撒面粉，而是刷的蛋液，成品没有撒面粉的好看。
果仁菠菜的做法：将花生米洗净后加少许油拌均匀，再放到空气炸锅里200度10分钟左右，炸好以后成出放凉，口感就会脆了。菠菜洗净后焯水，切成小段。再用香油、米醋、盐拌均匀，倒入炸花放凉的花生米一起拌均匀即可。
早餐四：黑芝麻核桃汤圆、蒸蛋羹、菊花菜炒红肠、泰山烧饼。
大黄米汤圆是我喜欢的早餐主食之一， 又甜又糯特别好吃，黑芝麻馅的营养也很好。这是买的速冻食品，我一般会多买几包放在冰箱里冷冻着，一包15粒，正好够我们一家四口一顿早餐。
菊花菜炒红肠：朋友送的红肠，切成片，菊花菜切小块，炒锅上火烧热，放食用油，先把黄心菜炒熟，放盐调味，出锅前放红肠翻炒均匀即可。
烧饼也是朋友送的，只需要放到烤箱里，120度烤8分钟左右，恢复酥脆口感，很不错，这种烧饼只能低温烘烤，不能上锅蒸。
蒸蛋羹的做法：取3个鸡蛋放在容器里，加240g清水搅拌均匀，过筛到盘子里，盖上保鲜膜，开水上锅蒸10分钟，焖5分钟，取出后用刀划成小块，淋上生抽酱油和香油。
早餐五：牛奶、咸奶茶、蛋煎馒头片、拍黄瓜、煎鸡排、煎牛排。
孩子喜欢喝牛奶，大人有时候会安排咸奶茶。用砖茶加水煮出茶水，过滤了茶叶渣之后，再加盐调味，倒入纯牛奶拌均匀，咸奶茶就做好了。我和多爸都比较喜欢喝这种咸奶茶，所以家里也备了不少砖茶。如果没有砖茶，用红茶也不错。
牛排和鸡排都是买的，一次多买些，放在冰箱里冷冻保存，吃之前取出来解冻，放到平底锅里，用少量油煎熟，方便省事还好吃。有时候多爸加班回来晚了，没吃饭，我也会用鸡排或牛排给他安排一餐，是家里的常备食材。
拍黄瓜就很简单了，黄瓜拍扁切成小段，放盐、香油、生抽酱油、香醋拌均匀即可装盘，口感脆嫩香甜，很受欢迎。
蛋煎馒头片是家里常做的主食之一，将馒头切成薄片，放到加了盐的蛋液碗里裹一圈，平底锅烧热，放食用油，将馒头片放进去煎，蛋液煎熟、表面发焦时出锅，外焦里嫩，口感香软特别好吃。
早餐六：蔓越莓牛奶燕麦粥、香葱肉松面包、黄瓜炒鸡蛋、红肠；
蔓越莓牛奶燕麦粥：小锅里烧开水，将一碗燕麦片放进去煮1-2分钟，煮软后倒入牛奶和蔓越莓干拌均匀，盖上锅盖，关火焖5分钟左右。这款简单快手的早餐，是我家常做的，好喝又营养。
提前做好的香葱面包最适合早餐，在上次香葱面包的基础上做了一些调整，揉面的牛奶换成自制的奶茶，所以颜色要深了一些。里面加了肉松和沙拉，味道更丰富了！详细食谱已经分享，可在主页搜索查看。
黄瓜炒鸡蛋：黄瓜去皮切成片，3个鸡蛋打散，炒锅上火烧热，放食用油，放鸡蛋液炒成蛋块，再放黄瓜片翻炒断生，加盐调味。
早餐七：牛奶、花生馅汤圆、煎蛋、煎包、西兰花鸡胸肉、面包。
虽然煮了汤圆，但孩子还是要喝牛奶的，每人一杯温牛奶，补充营养更健康。
用平底煎盘煎了包子、鸡胸肉、鸡蛋，一盘煎出来真过瘾，怕孩子们不吃煎包，又热了两个面包。煎好鸡排后切开，和水煮西兰花放在一起，清爽小菜就做好了。
煎包是前一天晚上煎熟的，早上只需要在锅里热一下就好。
这次煮的大黄米汤圆是花生馅的，烧一锅开水，把冷冻的汤圆放进去，煮至熟透，汤圆漂起即可。煮的时候放一把枸杞，又好看又好吃。
虽然很多人都说做早餐比较难，因为想要多睡一会儿，起不来。其实每天做早餐也是不需要起太早的，合理利用家里厨具的预约功能，把耗时较长的主食提前做出来，早上就轻松多了。只需要炒个菜、打个豆浆或者煮个奶茶，留出半小时时间妥妥 *** 排了。
任何事情只要做习惯了，熟能生巧，也就越做越轻松。如今做早餐于我就是一件轻松的事儿。 *** 带娃，把做饭这件事情也就当成了本职工作，认真对待，也有收获，也不算虚度时光了！
您好，这里是魔多厨房，我是多妈！ *** 妈妈一枚，有两个可爱的女儿。我喜欢带着孩子们四处溜达，也喜欢在家做饭烧菜！努力让我的 *** 妈妈生活，过得简单而美好，感谢您的支持和鼓励！
