高血压作为和高血脂，高血糖并称的“3高”之一，患者一旦沾染上，往往意味着长时间甚至终身的服 *** 治疗。高血压患者也一直都和“吃 *** ”二字绑定在一起。
但是，早年间的高血压 *** 物，因为技术原因和医疗病例不够广泛，虽然其中不乏氨氯地平，硝苯地平之类经典 *** ，但众多降压 *** 在服用以后，可能出现的副作用以及宜忌问题，仍然需要医学工作者们不断地研究与改善。而随着时代的发展，越来越多的新型降压 *** ，也慢慢地登上了“舞台”。
高血压病人新选择，这3种新 *** 或可尝试
早期老牌的降压 *** ，虽然有着不错的 *** 效，但是在降压的同时，也会带来例如尿频，水肿等一系列副作用，新型的降压 *** ，更多的是在副作用以及 *** 物适应 *** 上，作出了一定的改善。
之一种：阿利沙坦酯
优点：不需要肝脏代谢，降压效果较快
大多数的老式降压 *** ，采用的是传统西 *** 吸收的方式，即通过肠道吸收 *** 效，通过肝脏代谢 *** 物毒 *** 。但大多数的高血压患者，会存在肝脏类型的并发症，显然是不适合服用高 *** 物毒 *** 的 *** 物的。
而阿利沙坦酯是以酯酶作为载体，在进入肠道以后直接吸收，并不会造成肝脏的代谢负担，因此相对适合存在肝脏并发症的高血压患者。另外，因为降解速度快，应对较轻的急 *** 高血压症状，也能起到不错的效果。
第二种：贝尼地平
优点：针对冠心病，肾炎等并发症，反馈较好
地平类 *** 物可以说是“老面孔”了，广泛的应用于各种类型的高血压症状。针对不同的病症，地平类 *** 物也被细分为不同的种类。而贝尼地平，就是针对肾炎类并发症，以及心脏类型并发症设计。存在类似症状的高血压患者，可以有选择 *** 的尝试。
第三种：沙库巴曲缬沙坦
优点：降压效果更好，能改善并发症
虽然它的名字有些拗口，但是跟传统的降压 *** 相比，医学研究发现，沙库巴曲缬沙坦相比于传统的降压 *** ，降压效果要更好。并且在夜间血压峰值时间段，服用沙库巴曲缬沙坦所产生的的降压效果也会更明显。
不仅如此，针对慢 *** 肾病，冠心病等常见并发症，也可以起到不错的效果。但唯一美中不足的是，沙库巴曲缬沙坦 *** 比较高，平均售价在130到140左右，还请根据自己的实际情况来选择。
不过话说回来，因为高血压的不确定 *** ，每个患者的症状不同，用 *** 需求也会有所不同，如果有尝试新 *** 的想法，也一定要在医生的允许和建议下，方可进行，不管是吃“旧 *** ”，还是“新 *** ”，高血压服 *** 的准则，依旧不能忘。
高血压患者服 *** ，这2条准则不能忘
高血压患者是需要天天服 *** 的，血液中的血 *** 水平，身体状态，都会决定病情的走向，这就注定了高血压患者吃 *** 是一个“精细活”，各种规矩都要遵守。
首先，服 *** 的时间要安排好
一般情况下，推荐高血压患者在早上起床后和晚上睡觉前服 *** ，这个时候的血压普遍处于峰值，及时服 *** ，能够起到更好的降压效果，对病情的控制和稳定能产生更好的帮助。
服 *** 要遵循“由少到多”的原则
很多刚刚查出高血压的患者，经常会犯这样的错误，为了起到更好地降压效果，私自增加用 *** 量。但是，如果在高血压治疗初期就增加用 *** ，很有可能会因为降压太快，导致心悸，头晕，水肿一类的低血压症状出现。所以，用 *** 需要根据患病时间来推进，“由少到多”是慢 *** 高血压治疗的不变原则。
虽然高血压患者看似每天服 *** 就能稳定病情，但长时间的服 *** ，年复一年地重复，也会让不少患者内心产生迷茫，对永远无法治愈的高血压感到恐惧和唏嘘。关于这一点，高血压患者还请不要太过担心，治愈高血压或许在未来真的存在希望。
高血压治愈在未来或将可能?来看新的治疗技术
就目前而言，有关高血压治愈的项目，主要集中于高血压 *** 的研究上。
高血压 *** ，顾名思义，就是可以通过 *** 接种的方式，定期让患者获得高血压的“免疫能力”，以此来达到“临床治愈”的效果。
根据武汉协和医院心血管病专家廖玉华教授表示，我国高血压 *** 已经进入了最终测试阶段，预计2023年到2025年左右就可以广泛的投入治疗，届时，或许高血压患者每隔3个月左右去医院打一针 *** ，就能永久摆脱吃 *** 的桎梏，敬请期待。
综上所述，高血压虽是常见疑难疾病，但对于高血压的钻研和攻克，医疗人员从未停止过努力，对于患者而言，也要积极配合服 *** 治疗，努力控制病情，维持自身健康。相信在不久的将来，高血压真的能成为可以“治愈”的疾病。
参考资料：
<1>：《3种新型降压 *** ，降压效果好，副作用也小，是高血压患者的福音》,知乎日报，2021-12-7
<2>:《新 *** 速递:降压 *** 家族又添新成员,将开创高血压治疗的一个新时代》,健康界 2021-6-7
大家好，我是大磊，随着人们生活水平的提高，这些年在我们国家出现很多肥胖的人群，有的人年纪轻轻的就得了三高，高血糖，高血脂，高血压，严重危害到身体的健康。
俗话说：身体是 *** 的本钱，有了一个好身体，我们才能更好地工作和学习，为社会，为家庭做出自己的贡献。
说了那么多，究其原因，大多数人的肥胖都是吃出来的，下面这6种早餐，如果是经常吃，简直等于在“喝油”，很多人还不知道，怪不得容易发胖，看看有没有你经常喜欢吃的食物。
1.油炸糖糕
油炸糖糕是我们北方的一种美食，色泽金黄，酥脆香甜，一般用烫面配上白糖，芝麻 *** 而成。
很多人去外面吃早餐，不经意间就会吃上几个油炸糖糕，岂不知糖糕的热量超高，并且经过高温油炸，吃到嘴里很过瘾，但是经常吃就非常容易长胖。
2.油条
对于一个北方人来说，早上去吃两根刚出锅的热油条，再配上一碗热气腾腾的胡辣汤，那简直是太美味了。
但是看看油条的 *** 过程，油条一般选用中筋面粉，配上食盐，白糖，油条膨松剂，再加入食用油，醒好面以后，还要过油炸，看看这一系列的 *** 作，还不增肥吗？
油条里面富含的热量，一根油条大约是100克，热量为4 *** 卡，吃2根就相当于喝了100克猪油（827大卡），真的感觉是“吃一顿要胖三斤”。
3.油炸菜角
说起油炸菜角，它也是我们北方早餐里面的主食之一， *** 也不贵，一般是卖一块钱一个，外皮金黄酥脆，里面有粉条，豆腐，鸡蛋，韭菜等做馅，也是用烫面包馅。
经过高温油炸 *** 而成，出锅香喷喷，咬一口真是满满的幸福感，可是，越好吃的东西，它真的是越增肥，所以也不能经常吃。
4.肉包子
肉包子可以说是经典的早餐食品，在南北方都能吃到，当然 *** 也不贵，从5毛到5块钱，相信都能够买得到。
*** *** 也比较简单，包子皮用面粉发酵 *** 而成，馅料不固定，有猪肉白菜，猪肉大葱，猪肉芹菜等，吃起来非常不错，但是热量却不低，如果经常食用，想掉肉真的很难。
5.水煎包
水煎包也是北方的经典小吃，几乎在每一个早餐点都能买到，用面粉和馅料 *** 而成，底部金黄酥脆，皮薄馅多，吃一口满嘴流油，真的是超满足，有的人一口气能吃10多个。
水煎包虽然好吃，却是高碳水、高脂肪的食物之一，一个50克的水煎包就有120大卡的热量，比一碗米饭还高，所有需要减肥的朋友，还是少吃为妙。
6.胡辣汤
在河南的早餐里面，胡辣汤总是神一样的存在，几乎每一个地区都卖得很火， *** 不贵，味道鲜美，看似简单的胡辣汤，里面的配料却不少，有牛肉，骨汤，粉条，黄花菜，花生，木耳，面筋，千张等，可以说是包罗万象。
胡辣汤富含碳水化合物，热量是非常的高，偶尔喝一次没问题，如果是经常爱喝，那真的是减肥路上的绊脚石，只会越吃越胖。
其实我们现在应该提倡“低碳健康饮食”，平常多吃一些高蛋白低脂肪的食物，多参加体育运动，拥有一个健康的体魄，才能更好的创造未来，实现中国梦。
高血压的起床饭后三不要高血压属于常见的慢 *** ，是身体中的定时 *** ，有患上中风或心梗的风险， 为预防中风，必须做好生活调理。研究表明，清晨的血压更容易升高，那么，高血压患早上要注意哪些事呢，有以下三点：
1、不要过快起床，要适当的赖床，慢慢起床，防止过快的动作导致血液循环加快，引起血压升高。
2、早上天气冷的时候，出门要戴顶帽子，做好脑部保暖工作。血管遇冷 *** 会收缩，引起血压升高。
3、上厕所时不要太用力 *** ，过度用力很容易使血压升高，甚至导致脑血管破裂。
高血压患者饭后也要注意三件事：
1、 饭后不要立马 *** 休息，要适当散步后，再休息。
2、 饭后不要立马抽烟，抽烟会使心率加速，加快对有害物质的吸收。
3、 饭后不能立马洗澡，洗澡会减少重要 *** 供血，严重的会引发意外。洗澡更好安排在饭后一小时，水温37到40度。
什么时间吃降压 *** ，效果更好？原来降压 *** 这样吃，才有降压效果随着经济和社会的发展，大家吃的越来越好，动的也越来越少，得高血压的 *** 越来越多。据2022年我国卫生局统计，国内的高血压患者人数已经达到了2.45亿，真的非常吓人。
高血压跟高血脂和高血糖一样，都属于慢 *** 疾病，是不能被治愈的，一旦确诊，就需要终身吃 *** 治疗。但降压 *** 也分很多种，不同的降压 *** 服用的时间也不一样，如果服用时间不对，还有可能不能发挥 *** 物的全部效果，因此，高血压患者一定要准确地了解降压 *** 的服用时间。
在了解降压 *** 的服用时间之前，我们先来了解下什么是高血压。
一、了解高血压：
正常人的血压不超过140/90mmHg，也会不低于90/60mmHg，但如果在未使用降压 *** 的情况下，且3天非同一天 *** 量的血压值都高于140/90mmHg时，就可以诊断为高血压。
导致高血压的原因有很多，比如说长期精神紧张、过度饮酒、食用过多饱和脂肪酸等，都有可能引起高血压。
长期的高血压，会让心脏、血管和大脑等 *** 都出现损伤，严重时还有可能会危及患者生命，因此，大家千万不要轻视高血压。
一旦确诊高血压，就需要一直吃降压 *** ，才能让血压维持在正常范围内，而降压 *** 的种类很多，不同的降压 *** 有不同的服用 *** ，如果服用时间不对，还有可能不能发挥 *** 效，所以每一位高血压患者，都要了解降压 *** 的服用时间。那么，什么时候服用降压 *** ，效果会更好呢？
二、什么时间吃降压 *** ，效果会更好？
服用降压 *** 的时间，主要取决于降压 *** 的类型、时效和患者自身的血压波动。
1.根据降压 *** 的类型取决于服用时间
目前临床上使用的降压 *** ，主要有利尿剂（比如说 *** 、髓袢利尿剂和保钾利尿剂等）、β受体拮抗剂（如 *** 、比索洛尔等）、钙通道阻滞剂（如硝苯地平等）、血管紧张素转换酶 *** （如培哚普利、福辛普利等）和血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂（如氯沙坦、缬沙坦、厄贝沙坦等）五种。
1）利尿剂类降压 *** ，要在早上服用：
每一种降压 *** 的原理和作用的 *** 可能会不同，但他们都可以帮助降低血压。既然原理不同，那么服用的时间自然也不同。比如说利尿剂，一般情况下建议利尿剂在上午服用，因为它会影响睡眠，所以尽量不要在晚上睡前服用，不然有可能会导致失眠。除此之外，服用利尿剂之后还要注意尿量，如果尿量过多，就需要关注下是不是缺钾了。
2）β受体拮抗剂：
一般情况下，β受体拮抗剂不管是在饭前还是饭后服用，都是都可以的，但是对于有心衰、糖尿病的老年患者来说，还是比较建议饭后服用，因为这部分患者的身体素质可以会比较差，如果空腹服下，容易造成低血压的风险。
3）钙通道阻滞剂：
钙通道阻滞剂也有很多种，比如说硝苯地平、氨氯地平和非洛地平缓释片等，而不同的钙通道阻滞剂服用 *** 也不一样。
硝苯地平、氨氯地平饭前饭后服用都可以，非洛地平缓释片则建议空腹服用，或者是食用一些清淡食物后服用。
4）血管紧张素转换酶 *** ：
如果是血管紧张素转换酶 *** 中的马来酸依那普利片，那么则建议早上空腹使用更好，这样可以更好地帮助稳定血压。其他类的血管紧张素转换酶 *** 则没有太多的 *** ，不管是餐前还是餐后服用都可以。
5）血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂：
血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂也分很多种类，但跟血管紧张素转换酶 *** 差不多，也不怎么受食物的影响，不管是饭前还是饭后服用，都可以。
2.根据 *** 物时效来选择时间
降压 *** 可以分为短效降压 *** 、中效降压 *** 和长效降压 *** 三种，相对来说，短效降压 *** 发挥 *** 效的时间会比较快但效果持续时间会比较短，所以需要每日口服2-3次，分别是早上6点、中午12点和傍晚19点，到底要服用2次还是3次，则需要根据患者的身体情况来选择。
长效降压 *** 发挥 *** 效的时间会比较短，但是效果持续时间会比较久，可达18-24小时，因此，患者每天只需口服一次长效降压 *** 就可以。
不管是起效时间还是 *** 效维持时间，中效降压 *** 都维持在短效降压 *** 和长效降压 *** 之间，所以服用中效降压 *** 时，可以选择在晨起2小时后，或者是午后2小时。
3.根据患者的自身血压波动来选择时间
一般情况下， *** 血压在一天24小时当中，会有2个高峰期，分别在上午的9点到11点，和下午的16点到18点，18点之后，血压会慢慢下降，等到了凌晨大概2点到3点左右更低。
但这个数据并不适合每一个人，因为每个人的身体情况不一样，所以每个人的血压峰值也不一样，有些人的血压可能会在早上达到一个高峰期，有些人的血压可能会在下午才达到高峰期，甚至有些人的血压会到晚上凌晨才到高峰期，更好的 *** 是，患者通过仪器记录本人的血压波动规律，弄清楚自己的血压会在什么时候达到高峰期，然后在高峰期之前的1到2小时内服 *** ，或者是在高峰期之后的1小时内服 *** 即可。
搞清楚怎么服用降压 *** 之后，高血压患者更好是定一下闹钟，每天定时提醒自己，到点就吃 *** ，这样才能更好地维持血压。说了服用降压 *** 的时间，我们再来说说服用降压 *** 期间，都有哪些禁忌？
三、服用降压 *** 期间，都有哪些禁忌？
01.不要随意中断 *** 物
高血压是一个慢 *** 疾病，需要一直吃 *** 治疗，因此，患者在服用降压 *** 期间，千万不要自我感觉良好，就随意停止服 *** *** 物，这对于患者的身体伤害是非常大的。
长期的高血压，会导致心脏、大脑、 *** 等 *** 发生缺血症状，严重时还会导致心脏衰竭和脑卒中等情况，因此，千万不要随意中断服用降压 *** ，要在医生的指导下用 *** 。
02.除非特殊情况，尽量不要在睡前服用降压 ***
除非是患者本身的血压会在晚上睡觉前达到高峰期，不然都不建议患者在睡前服用降压 *** ，因为人在入睡的时候，血压会自动下降，如果这时候再服用降价 *** ，有可能会让患者发生血压过低的情况，所以不建议患者在睡前服用 *** 物。
而且有些降压 *** 可能会影响患者的睡眠情况，比如说利尿剂等，就会让患者失眠，所以尽量不要在睡前服用。
03.服 *** 之后不忌口
确诊高血压之后，患者除了要按时服 *** 之后，还要注意饮食，平时一定要坚持少油少盐，并且要多吃一点蔬菜水果，少吃高热量高脂肪的食物，还有甜品也要少吃，因为这些食物都会导致人发胖，而肥胖会加重高血压的症状，所以一定要忌口。千万不要觉得吃了 *** 就万事大吉了，然后不注意饮食的话，还是会影响 *** 效的。
服用降压 *** 之后，要尽量多吃一些蔬菜和水果，同时不要熬夜，要保持一个健康的作息，保持一个积极乐观的心态，如果整天都抑郁寡欢，那么对血压影响也是很大的。
04.小剂量服 ***
患者在服用降压 *** 期间，要先从小剂量开始服用起，然后再慢慢增加 *** 物剂量，千万不要为了追求 *** 效，一次就加大到更大剂量。
如果 *** 效一直不明显，那么建议患者更好是咨询下医生，看看要不要更换 *** 物，或者是跟其他降压 *** 一起联合用 *** 。
但切记不要擅自更改 *** 物，不然有可能会造成严重后果。
服用降压 *** 期间，一定要严格注意以上几点，切勿盲目服 *** 。在服 *** 过程中，如果有任何疑问，大家也可以及时咨询医生，寻求医生的帮助。
高血压对于身体的伤害还是很大的，所以高血压患者一定要按时服 *** ，千万不要拿自己的身体来开玩笑，如果一旦造成严重的损害，对身体来说是不可逆的，到时候后悔都来不及了。
不管是什么 *** 物，都要严格遵循规定的服 *** 时间，尤其是像高血压这种慢 *** 疾病，更是要在规定时间内用 *** ，不然血压一直降不下来，对身体的伤害是非常大的。服 *** 之后，大家也要按时去医院复查，这样才能更好地控制好血压。
参考文献：
高血压患者进来看，养成这7种吃饭习惯，有助于降低血压<1>罗红. 降压 *** 什么时候服用更好
. 家庭医 *** ：就医选 *** , 2017(8):2. <2>张志琴, 张志敏, 刘敏,等. 降压 *** 物不同时间用 *** 方案对高血压患者血压晨峰及变异 *** 的影响
. 西部医学, 2014, 26(2):4. <3>张春娥, ZhangC *** e. 高血压病降压 *** 给 *** 时间护理的疗效观察
. 中国现代医 *** *** , 2013, 15(5):70-72.
许多人把高血压称之为富贵病，因为高血压的发生与饮食质量的不断提高有一定的关系，因此想要更好地控制血压，则要养成良好的吃饭习惯，比如通过一些吃饭习惯来控制食量，则可以降低肥胖的几率，对控制血压有很大的帮助。
高血压患者要养成哪些吃饭习惯呢？
1、 搭配各种菜肴
饭桌上的菜肴要丰富多样一些，尤其是蔬菜要多一些，这样既可以保证患者能够摄入足够的营养，又能够使人产生饱腹感，降低主食的摄入量，毕竟摄入太多的碳水化合物会增加肥胖的几率，对控制血压产生不利的影响。
2、 降低吃饭的速度
养成细嚼慢咽的吃饭习惯，能够使食物在充分咀嚼的情况下进入消化 *** ，使胃肠道的负担有所减轻，对于预防各种肠胃疾病有一定的帮助，另外细嚼慢咽还可以增加进食的时间，能够降低在大脑接收到饱腹信号之前的食物摄入量。因此吃饭速度比较快的人，要养成每口食物至少咀嚼20次以上的习惯。
3、 一日三餐定时进行
高血压患者还要养成一日三餐定食的习惯，这样能够降低吃零食的几率，因为大多数零食的热量都比较高，会增加肥胖的几率，也会增加血管当中脂质的含量，对血压的控制产生不利的影响。建议早餐要营养丰富，午餐可以适当地吃得饱一些，晚餐则要以七八分饱为宜。
4、 吃第2碗饭之前喝一杯茶
想要更好地控制血压，还要养成在添第二碗饭之前先喝一杯茶的习惯，在等待的这段时间内能够使饱腹感中枢神经产生饱感，起到控制食欲的作用。不但能够降低肥胖的几率，还能够降低脂肪以及胆固醇的摄入量，对控制血压有一定的帮助。
5、 吃饭时要专心致志
吃饭的时候要养成专心致志的习惯，如果一边吃东西一边做事则会无法集中注意力，从而使人在不知不觉中摄入过多的食物，不但会使减肥大计功亏一篑，还会对血压的控制产生 *** 的影响。
6、 远离引诱
爱好美食的人通常都无法拒绝美食，因此想要控制食欲，则要远离引诱，尽量避免和吃得很快或者食量很大的人一起吃饭，要不然则会在不知不觉中摄入过多的食物，另外还要远离儿童的甜点，防止不由自主的吃进口中。
7、 平时身旁不要放零食
喜欢吃零食的人，平时不要把食物放在触手可及的地方，尤其不要放置零食。因为零食不但没有丰富的营养成分，而且热量和油脂含量都非常的高，会增加肥胖的几率，还会导致血压出现波动。
温馨提示
控制食量对于控制血压有很大的帮助。如果摄入太多高脂肪高胆固醇的食物，或者摄入太多的主食，不但会增加肥胖的几率，而且还会使血管当中的脂类物质有所增加，使血管变脆变细，导致血流的阻力增加，促使血压出现波动，因此在吃饭的时候，要通过各种习惯控制饮食。
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高血压患者早餐应该怎么吃？您知道高血压患者早餐应该怎么吃吗？
早餐对于高血压患者来说非常重要，需要注意以下几点：
·1.控制钠的摄入：高血压患者应该尽量减少食盐的摄入，因此在早餐中应该尽量避免腌制食品、加工食品等高钠食物。
·2.增加钾的摄入：钾可以帮助降低血压，因此在早餐中可以多吃一些富含钾的食物，如香蕉、橙子、番茄、菠菜等。
·3.增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以帮助降低胆固醇从而有助于降低血压，因此在早餐中可以多吃一些全谷类食品，如燕麦、糙米等。
·4.保持饮食平衡：早餐应该保证营养均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪等。可以吃一个鸡蛋、一片全麦面包、一杯低脂牛奶等。
·5.避免油腻食物：早餐应该避免油腻食物如煎炸食品、奶油等，这些食物可能会加重高血压。
总的来说，高血压患者早餐应该以清淡、营养均衡为原则，避免过多的盐和油腻食物。
血压高的人，早餐别忽视了，不妨了解一下大家应该听说过高血压这种慢 *** 疾病吧，高血压可以引发很多心脑血管疾病，不管是年轻人还是中老年人，如果有着 *** 的饮食习惯和生活习惯，或许会出现血压升高的现象，稍不注意，就会引发很多并发症，严重的威胁着人们的身体健康。
对于血压忽高忽低的人来说，或许和早餐有着很大的关系，在日常生活中，我们经常听老人们说，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，这句话就说明了早餐对 *** 的重要 *** 。
如果早上醒来以后，能够吃上一顿有营养的早餐，这一天都会比较有活力，如果高血压患者不能及时吃早餐，血压或许会有升高的现象。
以下几种早餐，或许会导致血压飙升，大家一起来了解一下吧
油炸食品
很多人早上喜欢吃油条，油饼等油炸食品，这种早餐受到了很多人的喜爱，很多商家为了谋取更大的利益，会使用一些 *** 比较低的油，如果人们经常吃这样的食物，体内就会堆积大量的脂肪，血液也会变得越来越浓稠，从而影响了血液循环，不利于控制血压。
稀饭配咸菜
在国内，很多人早上起来喜欢喝粥吃咸菜，觉得这样可以起到养胃的效果，但是咸菜中含有大量的食用盐，如果长期吃这种太咸的食物，身体内的盐含量会超标，也不利于 *** 的新陈代谢，所以大家一定不要经常吃这样的早餐。
鸡蛋
鸡蛋是一种很常见的食物，家家户户都有它的身影，鸡蛋里面含有大量的营养物质，对于血压偏高的人来说，平时是不能吃太多鸡蛋的，否则体内的胆固醇含量会超标，血液的粘稠度也会上升，所以大家可以少吃一些蛋清。
患有高血压的人群，日常坚持以下几点，或许有助于稳定血压。
多喝水
大家一定要养成多喝水的好习惯，每天保障 *** 0毫升温开水的摄入量，如果觉得白开水平淡无味儿，可以在里面加入降血压的小食材，这样可以清除血管内的垃圾，从而预防心脑血管疾病的发生。同时也可以增强身体的免疫力与抵抗力，加快血液流动，起到降血压的效果。
控制饮食
很多人喜欢吃热量高的食物，虽然很下饭，但是热量比较高，希望大家一定要严格控制一日三餐，每一顿饭都要做到以清淡为主，只有荤素搭配，营养才能均衡，从而有效的控制血压水平。
坚持运动
高血压的朋友们也要养成坚持运动的好习惯，在运动的过程中，除了能够增强体质，减肥瘦身以外，还可以起到控制血压的效果，如果你不喜欢去户外运动，也可以在家里慢跑，这是很好的有氧运动。
只要你能成为一个自律的人，注意饮食习惯，就有助于稳定血压，希望大家都要引起足够的重视，才能预防各种慢 *** 疾病的发生。
结语：听了上面的介绍以后，大家应该知道高血压对 *** 的伤害了，如果你也是血压高的人群，千万不要再“糊弄”着吃早餐了，否则越吃，血压会越高。如果你有其他的降压 *** ，可以在下方留言，这样就能让更多的人受益了。
今天是全国高血压日，关于高血压的六大误区请注意规避来源：上海发布
今天（8日）是第24个“全国高血压日”，10月8日-14日是第二十七届上海市心脑血管病防治宣传周，本届宣传日/周的主题是：血压要知晓，降压要达标。市疾控中心说，关于高血压的误区严重干扰了高血压的规范治疗，下面这些误区可千万不要踩哦！详见↓
高血压是影响人们健康最常见的慢 *** ，也是心脑血管疾病最主要的危险因素。最新上海市慢 *** 及其危险因素监测结果显示，本市常住居民≥18岁 *** 中高血压患病率高达31.4%，意味着每10个成年人中有3个为高血压患者，更不容乐观的是，高血压患者的知晓率仅为49.4%。
误区一：正常血压概念不清
血压水平分类：
正常血压：收缩压＜120mmHg和舒张压＜80mmHg；
正常高值：收缩压120-139mmHg和（或）舒张压80- *** mmHg；
高血压：收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。
当血压≥120/80mmHg，就应该改变生活方式。
在未使用降压 *** 物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。家庭连续规范测量血压5-7天，平均血压≥135/85mmHg可考虑诊断为高血压，建议就诊。
误区二：凭感觉估计血压高低
高血压是用血压计量出来的，不是感觉出来或估计出来的。有些患者患病时间长，已经适应了高的血压水平，直到发生了脑出血，才有了“感觉”，这时就晚啦。
误区三：不愿意过早服降压 ***
很多40-50岁的患者被诊断为高血压后担心降压 *** 会产生“耐 *** *** ”，用得太早会导致以后用 *** 无效。这是非常错误、而且十分危险的观念。
1.降压 *** 没有耐 *** ***
降压 *** 不是抗生素，不会产生“耐 *** *** ”。有些高血压患者，过几年后需联用两种降压 *** ，这不是耐 *** ，而是随着年龄增长，动脉粥样硬化加重等，血压比原来更高，需要联合用 *** 起到降压效果。
2.早控制早预防
血压控制得越早，可以更有效地预防心、脑、肾损害。
误区四：血压降得越快越好
降压治疗时必须要掌握住缓慢?平稳的原则。如果血压下降速度太快，会引起心、脑、肾等重要脏器灌注不足而导致缺血事件。大多数高血压患者应在4周内或12周内将血压逐渐降至目标水平。绝大多数的长效降压 *** 需要1-2周才能达到更大和稳定的降压作用，不要急于更换降压 *** 品种。
误区五：血压降到正常水平后，隔天吃一次降压 ***
很多患者以为血压<140/90mmHg就算正常了，之后采取间隔吃 *** 。其实，隔天吃一次降压 *** ，血压忽高忽低会加剧靶 *** 损伤，与高血压一样有害。
《中国高血压防治指南》明确指出：一般高血压患者应降至＜140/90mmHg；能耐受者和部分高危及以上的患者可进一步降至＜130/80mmHg。
假如每天吃一片降压 *** 血压偏低，可以改为每天吃半片，这样可以避免血压明显波动，但缓释片、控释片不能掰开。
误区六：只知道服 *** ，不知道定期检查
目前还缺乏针对高血压病因的根本 *** 的治疗 *** 。绝大多数高血压患者在终生服 *** 的同时，还需做定期检查，以便评价降压 *** 疗效，监测靶 *** 损害。
监测用 *** 方案
血压控制平稳且达标者，每周自测1-2天血压，早晚各1次，更好在早上起床并排尿后，并一定要在服 *** 前自测。每次自测时间应固定。如果血压≥135/85mmHg，需要及时就诊，并在医生指导下调整用 *** 方案。
监测靶 *** 损害
所有高血压患者至少每年一次进行常规检查：血常规；血生化（血钾、钠、空腹血糖、血脂、尿酸和肌酐）；尿液分析（尿蛋白、尿糖和尿沉渣镜检）；心电图等。
资料：市疾控中心
早上八件事，降低高血压风险大家好！今天我要和大家分享一些关于高血压的小贴士，希望能帮助到有这方面需求的朋友们。早上起床后，我们可以尝试以下八件事，这样可以减少心脏血管意外的发生。
之一，早上醒来后不要急着起床，要在床上休息个三五分钟。同时，可以伸伸胳膊、腿，再缓慢起床。这样可以减少血压突然间的上升，给身体一个缓冲的时间。
第二，用温水洗脸，尤其是在天气寒冷的时候。冷水会 *** 面部皮肤，导致血管收缩，进而使血压升高。所以，温水洗脸是一个不错的选择。
第三，早起后喝一杯温水，大约200毫升左右，不要太热也不要太凉。这样可以有效补充失去的血容量，保持体内的水平衡。
第四，注意观察排尿的颜色。如果尿液颜色过深，说明你的饮水量可能偏少。同时，观察尿液的泡沫情况，过多的泡沫可能提示存在尿蛋白。
第五，每天按时服 *** 非常重要。服 *** 的时间不能相差太长，一般在前一天服 *** 的时间点前后一个小时内。比如，昨天晚上八点吃 *** ，今天早上七点至九点之间都是可以的。
第六，早上排便后，在吃饭之前测量一下血压。这可以反映出早上的基础血压状态，帮助我们了解自身情况。
第七，早餐中要增加蛋白质的摄入，不要只以碳水化合物为主食。同时，注意摄入一些粗纤维食物，如蔬菜和水果，以及适量的维生素补充。
第八，早上是高血压患者血压较高的时候，不适合进行剧烈运动或锻炼。建议选择在天气暖和的午后进行锻炼，这样效果会更好，风险也会小一些。
以上就是我为大家整理的早上八件事，希望对大家有所帮助。如果你是高血压患者或关心高血压问题的朋友，不妨试试这些小贴士，帮助降低心脏血管意外的发生。记住，健康永远是之一位的！
高血压早晨起来要做七件事#健康创作者扶持计划高血压患者早晨起床后，有七件事需要注意。这些措施有助于维护心脑血管健康。
·之一件事是喝一杯温水，约200毫升，温度适宜，不宜过冷或过热。同时，可以在此时服用降压 *** 。
·第二件事是不要立刻起床，可以在床上休息三五分钟，伸展四肢，然后再慢慢起身。这样可以避免血压突然升高。
·第三件事是观察 *** 颜色。如果颜色过深，说明喝的水不足；如果尿液中有泡沫，则需要警惕是否存在蛋白质。
·第四件事是排便后休息几分钟，然后测量血压，了解早上的基础血压水平。
·第五件事是用温水洗脸，尤其是在秋季，冷水会 *** 面部皮肤，导致血管收缩，使血压突然升高。
·第六件事是早餐应包含蛋白质，避免过多摄入碳水化合物，同时注意补充粗纤维、维生素和水果、蔬菜。
·第七件事是很多人在早晨会出现晨峰现象，此时不适宜进行体力消耗较大的运动或锻炼。
·秋天到了，老年人的锻炼时间应该推迟，更好等到太阳出来后再开始锻炼。
关注我，我是陈晨脑科医生。
