面粉里加一把燕麦片，手不沾面，出锅松软好吃，低热量更健康�?/p>
简单快捷的营养早餐饼，筷子一搅，五分钟就出锅，香酥松软真好吃�?/p>
很多人都说早晨的时间紧张，来不及做早餐，其实，做早餐也是，只要掌握了这些技巧，早餐吃得好，还不用早起�?/p>
早餐既要丰盛美味，还不想早起，最主要的一点：就是前一天晚�?/strong>要把准备工作都做�?/strong>，能预约的预约了，能提前做好的都做好�?/p>
比如把豆浆预约上，把蔬菜都清洗干净，把面团发酵上，第二天早晨起来，就能快速很多�?/p>
今天来分享一款特别简单快捷、营养丰富、口感好吃的早餐饼，做法真的很简单，我家孩子，我只告诉了一遍做法，她都能做出来，可见做法是真的很简单的�?/p>
虽然做法简单，但是味道却很好吃，早晨只需要五分钟，就可以出锅的香酥松软早餐饼�?/p>
真是一款不可多得的营养早餐饼�?/p>
所需食材：普通面�?50克，燕麦�?0克，发酵�?克，适量清水�?/strong>
下面我们一起来看看具体的做法：
1、先�?0克燕麦片，这里的燕麦片不是即食的，是用来煮粥的燕麦片，先把燕麦片清洗干净�?/p>
盆里筛入150克的普通面粉，发酵�?克，然后放入清洗干净的燕麦片，再加适量清水，具体加多少清水，要看燕麦片和面粉的吸水 *** ，我这里大约加�?60毫升的清水�?/p>
用筷子搅拌均匀，这里多搅拌一会，使面糊看起来光滑了就可以�?/p>
2、搅拌成这种比较稠的面糊就行了，面糊可以稍微稠一点，也可以稍微稀一点，没有严格的要求，稀一点烙出来的饼子更加的松软�?/p>
不过面糊不能太稀了，太稀了饼子会烙不成形的�?/p>
只有自己烙一次，就能掌握面糊的稠稀程度了�?/p>
搅拌好的面糊，用保鲜膜密封起来，放入冰箱冷藏发酵一晚上�?/p>
之所以要放冰箱，是因为放室温处，温度太高，会使面糊发酵过度�?/p>
3、这是早晨拿出来已经发酵好的面糊，在冰箱冷藏发酵一晚上，发酵的刚好，都能看见发酵后的泡泡�?/p>
4、电饼铛里面刷油，倒入发酵好的面糊，用皮铲子铺均匀。开上下火开始烙�?/p>
5、给面糊上面也滴上油，这样烙出来的饼子吃着有油的香酥味道�?/p>
烙两分钟后翻面�?/p>
6、翻面后再烙两分钟，就出锅，千万不要烙的时间过长，只要用铲子按压能快速回弹就说明烙熟了。烙的时间过长会使饼子变得干硬�?/p>
7、香酥美味的燕麦发面饼就烙好了，外皮吃着香酥，里面松软，里面的燕麦片吃着很有嚼劲�?/p>
早餐不知道吃什么的时候，发一点面糊，早晨五分钟就可以吃到香酥美味的营养早餐饼，还可以给里面放蔬菜，火腿肠等�?/p>
最美不过家常菜，我是：家常美食天天见。每天用心为家人做好一饭一菜一汤！家常饭菜就是家的味道，厨房的温馨，充满爱的小日子。家常美食就是每天用简单的食材， *** 出家人爱吃的、健康营养的饭菜。欢迎继续关注！欢迎大家在评论区留言评论，提出宝贵意见。谢谢您的点评、点赞、分享�?/p>
此图文为家常美食天天见原创作品。严禁盗图盗文、非法搬运，违者必究�?/strong>
燕麦是我们日常生活中非常常见的食材，它营养丰富，深受大家喜爱。但是燕麦口感偏淡，很难说是一款口感优质的食材。其实用燕麦除了做饮品，还可以用来 *** 一款小零食哦，可以把它的特点和优势发挥到极致呢�?/p>
今天我们就用燕麦做一款坚果燕麦脆，顾名思义就是将燕麦和坚果进行二次加工， *** 出一款特别棒的小零食。无论当点心吃，还是做一些美食的点缀都是很棒的哟！比如做成燕麦酸奶杯，不但口感香脆，而且营养也很丰富哦！
吃不完的燕麦简单加工下，瞬间变成高档小零食，外面一份卖20元！不论是日常家庭解馋，还是招待亲朋好友都是很棒的。用燕麦做的小点心，口感更香脆，好吃又营养，绝对让你百吃不腻！这么好吃又解馋的美食，千万不要错过�?/p>
【坚果燕麦脆�?/strong>
*** 配料：即食燕�?40�?低粉50�?椰子�?0�?蜂蜜90�?奶粉2�?坚果120�?果干60�?/p>
*** *** �?/p>
1、准备所需要的食材�?/p>
2、坚果我用了益生菌每日坚果，有坚果也有果干，添加了益生菌，营养健康，也特别的方便�?a class="7d09-5ecf-7e1e-a58f tteditor-forum" data-name="60亿营养新物种" data-uid="" data-id="16952910 *** 395758" data-concern-id="16952910 *** 395758" rel="noopener noreferrer">#60亿营养新物种#
3、把坚果切碎一点，我还添加了其他种类的的一些坚果和果干�?/p>
4、把即食燕麦片、低粉、奶粉、坚果放在碗中；
5、把它们充分搅拌混合均匀�?/p>
6、再把蜂蜜和软化的椰子油加进去。如果没有椰子油可以用玉米油、橄榄油、黄油这样的油来代替�?/p>
7、带上一次 *** 手套充分混合均匀；让每一片燕麦都能裹上蜂蜜和椰子油；
8、然后铺在烤盘上面；
9、烤箱上下火175度烤大约10分钟左右；然后拿出来翻翻面，搅拌搅拌，烤得更加均匀�?/p>
10、然后继续烤10分钟左右，拿出来再混合搅拌搅拌，最后烤成这样焦 *** 就可以了。最后要守在烤箱旁边看着烤，因为很容易烤糊的。稍微凉一下，把果干加进去，拌均匀即可�?/p>
11、搭配自制的酸奶、水果一起吃，当下午茶或是日常甜点都是非常棒，而且很管饱呢�?/p>
12、刚刚出炉是软的，凉了之后就会变脆的。不管是搭配酸奶还是空口吃都非常的不错！
13、吃不完的时候，密封保存�?个星期内吃完就可以�?/p>
三分钟做好隔夜燕麦，做饭太简�?/strong>有任何意见和建议欢迎评论吐槽，如果觉得对您有帮助，欢迎点赞关注！您的支持是对我们更大的鼓励�?/p>
隔夜燕麦|一人食�?低卡早餐 0失败 高颜�?超模同款懒人早餐轻松GRT�?早起三分钟完�?低卡饱腹超简�?/p>
By 苏苏不酥
用料- 燕麦 5�?/li>
- 浓稠酸奶 100�?/li>
- 香蕉 1/2�?/li>
- 青提/葡萄 6�?/li>
- 蓝莓 6�?/li>
- 巴达�?6�?/li>
- 糖分 3�?/li>
1、盘中放入燕�?�?/p>
2、加入酸�?/p>
3、用勺子抹平 送进冰箱冷藏过夜
4、香蕉切盘摆入盘�?/p>
5、青提洗净对半切开摆入盘中
6�?勺燕麦摆在表�?/p>
7、蓝莓摆上去
8、巴达木摆上�?/p>
9、糖分撒一点做装饰
10、完�?/p>
11、成品展�?/p>
12、成品展�?/p>
13、成品展�?/p>
14、成品展�?/p>
15、成品展�?/p>
小贴�?/strong>隔夜燕麦方便简�?饱腹感强 酸奶一定要选浓稠一点的�?/p>
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议�?/p>
燕麦米搭配陈皮，作用拿钱都难买，之一次见这种吃法，省钱又实用大家好，我是小静
对于平时比较喜欢保养的人群来说，燕麦米并不陌生。燕麦米是一种公认的功效型谷物，对身体的好处非常的多。陈皮是一味中 *** 材，我们经常拿来泡水喝，对身体的好处也非常的多。今天就用燕麦米和陈皮来分享一道养生美食，
学会这种做法，一个秋天都舒坦�?/p>
首先准备500克燕麦米倒入盆中�?/p>
先加入一盆清水，先把燕麦米清洗干净。在平时生活当中，我们比较熟悉的燕麦片，其实是燕麦米 *** 而成的燕麦米，它的外壳含有丰富的膳食纤维，营养价值比燕麦片还要高�?/p>
燕麦米没有经过二次加工，所以表面�?比较脏，用清水清洗两遍，
这样就没有那么多灰尘啦�?/p>
清洗干净的燕麦米用滤网过滤出来，
接着再准�?0克陈皮。先加入清水，把陈皮清洗干净�?/p>
陈皮是用橘子皮晒干而成的，可以理气化痰，尤其是在秋冬季节嗓子不舒服的时候，我们特别喜欢用陈皮来泡水�?/p>
清洗干净的陈皮用滤网过滤出来�?/p>
接着把燕麦米先倒入平底锅中，先开大火炒干表面的水分，
水分炒干之后就可以转小火了。燕麦米比较容易熟，所以我们全程要用小火不停的搅拌，防止炒糊变�?/p>
炒制燕麦米，特别干燥的时候把陈皮倒进来，
再翻炒五分钟的时间，
五分钟之后燕麦米炒至焦黄，这时候陈皮已经非常干燥啦�?/p>
像这样燕麦茶就做好了�?/p>
做好的燕麦茶先放入盘中，
彻底的凉凉。燕麦茶其实比炒米茶它的营养价值更高一些。燕麦茶可以吸附油脂，清理肠道内的 *** 和垃圾，可以润肠通便，降血压，降血脂，加入了陈皮还可以理气化痰
一次可以多做一些，尤其是秋冬季节，特别适合喝这道茶，喝的时候取上两勺放进杯子里，然后再加入开水，
把燕麦茶冲泡一下。有强烈的炒麦茶的香味，非常具有养生保健作用的一款茶，喜欢的朋友可以收藏起来试一�?/p>
今天就分享到这里了，感谢大家的支持和转发，我们下期见，拜拜�?/p>
无油无糖燕麦蛋白能量棒不入味？学我这样做，鲜香可�?/strong>两个月没去健身房了，蛋 *** 开着也没喝完，想着怎么消耗掉，于是就有了这款燕麦蛋白能量棒~无油无糖减脂期必备，健身后来一根及时补充能量，好吃方便~
By 鹿小软~
用料- 即熟燕麦�?200�?/li>
- 蛋白�?70�?/li>
- 纯牛�?80�?/li>
- 每日坚果 3�?/li>
- 香蕉 1�?/li>
1、准备材�? 燕麦200�?蛋白�?0�?纯牛�?0�?香蕉一�?每日坚果3�?/p>
2、把香蕉压成�?/p>
3、加�?0克蛋 *** �?0克牛奶搅拌均匀
4、加�?00克燕麦继续搅�?/p>
5、再撒入每日坚果（我觉得蓝莓干烤着有点酸个人不喜欢挑掉了，坚果牌子根据自己喜欢�?/p>
6、这个适合烤箱可以预热了，烤盘铺上油纸，把拌好的燕麦均匀平铺�?/p>
7�?80�?0分钟
8、出炉稍微晾凉一下切�?/p>
9、 *** 以后坚果更香脆
10、完全凉了可以放保鲜盒里冷藏三四天没问题，吃的时候微波炉一分钟复热（我好像更喜欢复热后的口感）
小贴�?/strong>本身蛋 *** 就蛮甜的，不喜欢香蕉的可以不加香蕉再多�?0克蛋 *** ，但是建议加香蕉，可以增加黏 *** 让燕麦不容易散开
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两道在家也能做的奶香甜品，香糯可口，老人孩子都爱�?/strong>大家好！我是美味小舍.小刘。每天会给大家分享不一样的家常美食做法，做家常味，让你感受家的味道�?/p>
今天给大家分享两道在家也能做的甜品：奶香紫薯南瓜球、红枣奶香燕麦粥。两道甜品做成后满屋飘香，口感香甜软糯，趁热吃味道更佳，可以当做全家的早晚餐或餐后甜品，还可以作�?2个月以上宝宝的辅食。做法非常好 *** 作，下面来跟我看下 *** *** 吧�?/p>
奶香紫薯南瓜�?/strong>
1�?先做准备工作。将紫薯洗净、去皮、切成小块儿；南瓜洗净、去皮、去瓤，用大火蒸熟�?/p>
2�?将蒸熟的紫薯、南瓜分别压成泥，可以根据口味加入白砂糖，搅拌均匀�?/p>
3�?紫薯泥和南瓜泥需放置一会儿，等到温热后，紫薯泥加入适量的绵羊奶粉，揉成团，分成若干份，揉成紫薯球。南瓜泥加入适量绵羊奶粉和糯米粉，揉成面团，分成若干份，揉圆后压扁�?/p>
4�?把紫薯球包入压扁后的南瓜饼，揉至光滑，在蒸锅中蒸10分钟左右，蒸熟即可。也可以根据喜好选择油炸的方式，最后裹上面包糠，口味更好。不过，如果是婴幼儿，不建议食用油炸食品�?/p>
红枣奶香燕麦�?/strong>
1�?还是先做准备工作。红枣洗净后对半切开、去核，宝宝食用的话，还需要去皮；山 *** 洗净、去皮、切成小块或小丁；根据需求量以及口味，取适量奶粉用温水冲调，燕麦洗净备用�?/p>
2�?用锅将水烧开后，往锅内倒入山 *** 和燕麦片，中小火慢熬�?/p>
3、熬制到山 *** 燕麦粥呈粘稠状快收汁时，加入红枣，倒入适量绵羊奶粉，熬五分钟关火�?/p>
4、根据口味选择是否加白砂糖，如需加入，搅拌均匀即可�?/p>
这两道甜品都非常好上手，但是想要做出来的效果好，有许多细节需要注意。比如，这两道甜品中都用到了绵羊奶粉，它的口感更加细腻、奶香更加醇厚，能为甜品加分不少�?/p>
而且从营养搭配来看，相比于牛奶，绵羊奶天然营养更丰富。它的天然乳钙含量是牛奶�?.5倍，9种 *** 必需的氨基酸含量也更高，消化吸收率更是牛奶的3倍；绵羊奶的平均脂肪球颗粒比牛奶小三分之一，更利于脂类的消化代谢，而且天然是a2蛋白，很亲和好消化�?/p>
有人一喝牛奶就会拉肚子，这很有可能是对牛乳蛋白敏感。绵羊奶的话就会好很多。因为牛奶中最主要的过敏原α-S1酪蛋白在绵羊奶中含量很低。我这次用的是蓝河绵羊奶，特别看中它不含蔗糖、香精香料、麦芽糊精。对牛奶过敏的人，也可以像我一样试试绵羊奶，既能补充乳制品中的各种营养，还能避免肠道不适症状�?/p>
我这次用的是蓝河绵羊奶粉，感觉很不错，供大家参考。它们家其实还有婴幼儿绵羊奶粉、儿童绵羊奶粉、妈妈绵羊奶粉、全家绵羊奶粉、中老年绵羊奶粉，我今天用的是全家绵羊奶粉，大家在 *** 时，可以根据需求选择不同的类型�?/p>
好了，今天的奶香紫薯南瓜球、红枣奶香燕麦粥就分享到这里了，如果你喜欢美味小舍的美食分享，不要忘记添加关注、转发哦�?/p>
咱们下期再见�?a class="9a4b-db67-37c9-3479 tteditor-forum" data-name="宝宝吸收力的秘密" data-uid="" data-id="16785196296 *** 286" data-concern-id="16785196296 *** 286">#宝宝吸收力的秘密#
懒人更爱的减脂美食：隔夜燕麦来啦！简单又好吃70多天我从180斤减肥到140斤，不止拥有了马甲线，还有锁骨，全靠黑咖啡，全麦面包，加农科院的燕麦片，轻断食减脂肪非常不错，搭配帕梅拉减脂 *** ，哑铃运动，各种力量训练！
By 青岛🍻姑娘
用料- 即食燕麦 50
- 酸奶 150�?/li>
- 香蕉或其他水�?1�?/li>
- 黑咖�?2�?/li>
1、准备原材料
2、无油无水的碗里加入农科院的燕麦�?/p>
3、再倒入少量酸奶
4、再加入燕麦�?/p>
5、倒入点牛�?/p>
6、如图所示：分层
7、撒入黑咖啡，在放入水果丁，放在冷藏�?4小时后早餐吃就行了，口感像冰激凌，太美了，还减脂�?/p>
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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燕麦别再泡着吃了，试试这5种做法，低卡又饱�?/strong>燕麦别再泡着吃了，分享五种燕麦的做法，一口咬下去嘎嘎香，低卡又饱腹，好吃不胖，减脂的姐妹快来试试�?a class="db67-37c9-3479-63cb tteditor-forum" data-name="暑期创作大赛" data-uid="" data-id="" data-concern-id="1768125251001460" rel="noopener noreferrer">#暑期创作大赛#�?a class="37c9-3479-63cb-d21f tteditor-forum" data-name="头条创作挑战�? data-uid="" data-id="" data-concern-id="174232143775 *** 23" rel="noopener noreferrer">#头条创作挑战�?#头条发文任务#�?/p>
▶️鸡蛋燕麦饼干
▶️燕麦核桃�?/p>
▶️红薯燕麦蛋挞
▶️香蕉燕麦饼干
▶️燕麦玉米�?/p>
喜欢吃燕麦的 *** 妹，一定要收藏了！
牛奶燕麦米的做法燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一哦！ 燕麦有预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的食用效果。对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效，对中老年人增进体力，延年益寿大有裨益�?牛奶是最古老的饮料之一，有白色血液之称。含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是 *** 钙的更佳来源�?这道汤水还加入了金瓜和芋头。金瓜和芋头均有益脾胃，调中气的食用效果�?我们常说，好吃的东西不健康、健康的东西不好吃。但这道糖水确是好看又好吃的！芋头金瓜与牛奶香气浓郁，搭配燕麦口感丰富，老少咸宜来形容它绝不为过…�?/p>
By 页页�?/p>
用料- 牛奶 400g
- 燕麦�?100g
- 金瓜 1/4�?/li>
- 芋头 1小个
- 白砂�?30g
- �?1g
1、准备好燕麦米�?/p>
2、将燕麦米淘洗干净�?/p>
3、倒入清水浸泡至少20分钟�?/p>
4、将芋头削皮�?(记得带手套哦！不然粘液好容易造成手痒)
5、将芋头切成1.5cm大的丁�?/p>
6、南瓜削皮去籽去瓤�?/p>
7、切块，
8、再同样切成�?.5cm的丁�?/p>
9、燕麦浸泡好后，小火慢煮�?/p>
10、煮5分钟�?/p>
11、再倒入一碗水，小火煮10分钟�?/p>
12、再倒入芋头丁煮开，继续煮2分钟�?/p>
13、倒入牛奶�?/p>
14、南瓜丁同时加入，一起煮10分钟�?/p>
15、至南瓜和芋头软糯，沸腾，即可加入白糖搅拌融化�?/p>
16、关火，盛碗�?/p>
17、满满的都是营养哦！
18、香甜又健康~
19、一起开吃！
小贴�?/strong>金瓜换成用红薯也可以，也可以加椰浆哦�?/p>
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豆果美食，家庭厨房领域更大的美食社区及交易平台；
85万道美食菜谱，任您挑选，可在各大应用市场下载【豆果美食】App查看�?/p>
天冷了更爱这早餐�?碗麦�?个鸡蛋，搅一�?0分钟出锅，营养好�?/strong>晚睡是现在很多人无法自拔的痛，工作、学习、家庭、娱乐、各种琐事等原因多样，无论什么样的原因，晚睡的人都有类似的后果，就是第二天不想早起，我也经常会这样，起早了睡眠不足一整天没精神，作为家里会做饭的女主人，肩负着做早餐的神圣责任。考虑到这种状况，提前准备了很多简单快速又好吃的懒人早餐，这样 *** 美食两不误�?/p>
今天就分享其中一款懒人早餐，热量低，营养高，味道好，我家很喜欢吃。食材主要是即食麦片，前阵子搞促销时 *** 了很多，麦片是我最喜欢买，却最不喜欢的食物之一，每次都冲着低脂健康省事买好多袋，买回来吃几天热乎劲就扔一边了，实在不爱吃，扔了又可惜。所以后来变着花样做成了早餐饼，营养美味，买再多也不怕浪费了
【所需食材】半碗即食麦片，开水，3个鸡蛋，半个洋葱，火腿肠，盐，胡椒粉，香�?/p>
【具体做法�?/p>
1、半碗即食麦片，加少许开水烫软�?/p>
2、再打入3个鸡蛋，搅拌成稠糊糊�?/p>
3、再切一点洋葱丁，火腿丁，还可以再加一点胡萝卜丁，葱花。洋葱是我最喜欢的食材，因为特别好吃，味道也不错。不过吃了洋葱容易放（pi）的朋友，可以换种食材哦。火腿是这几种食材种热量更高最不健康的食材，建议大家不要放，我也是偶尔想吃了放一次�?/p>
4、切好后放入麦片里，加点盐，胡椒粉，香油，搅拌均匀�?/p>
5、电饼铛馅饼模式，预热完成后，盛一勺麦片糊倒入锅中摊成薄饼，煎至两面金黄，大约需�?分钟左右。全程大约十来分钟就解决早餐了，非常方便�?/p>
简单营养又好吃的洋葱麦片早餐饼，香味独特非常好吃，麦片热量低饱腹感强，多吃不怕胖，洋葱便宜，营养成分却十分丰富，富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，具有 *** 食欲、帮助消化、杀菌抗感冒�?/strong>美容护肤等多重功效，男女老少都可以吃点�?/p>
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