这篇文章给大家聊聊关于更好的午睡时间，以及人的睡眠时间多少为宜对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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一、每天的午睡在哪个时间段更好
1、每天更好的午睡时间在哪一个时间段呢？在我看来，中午1点至3点这段时间，是更好的了。因为每天中午12点左右的时候，是我们吃饭的时间，吃完饭在胃蛋白酶的作用下，我们普遍就会觉得有些迷糊。这个时候，轻轻的拉上窗帘，慢慢地躺在床上，美美的睡一个午觉，哇！这真的是一场最舒服的休憩！
2、如果这场午休的时间，在两个小时左右，从一点睡到三点，那就太舒服了，这简直是人世间更大的快乐。其实像这样的午睡，在现实生活中往往是非常奢侈的！像我，每天中午12点回家，到了两点的时候就上班了，这中间只有两个小时的吃饭和休息时间。午睡对我来说，简直就是件很奢侈的事情。
3、因此，我每天12点左右回到家，12:40左右吃完午饭后，我又急匆匆地出去打公交车。这个时候，在公交车上往往可以得到十分钟左右的小憩时间。闭上眼睛，静静地听着窗外的声音，过一会儿汽车就到站了，每次虽然只有10分钟的打盹儿时间，但是我非常高兴，因为对我来说这10多分钟非常的宝贵，它既可以舒缓精神上的压力，又可以短暂地休憩，非常幸福！
4、其实，只要我们合理的安排午休时间，做到既能够保证我们休息，又能恢复体力，这是一举两得更好的办法。有时候，我们就需要在忙碌的生活中，偷偷地截取一部分的时间，作为我们休息与体力恢复的时间段，这也是非常重要的。
5、午休更好在休息室里面进行，有床，有被子，有枕头，这样的午休是最舒服的，能够休息得非常的彻底，恢复的比较好。如果我们是上班族，没有这样的条件，那么，我们怎样进行午休呢？其实，只要一张桌子，就可以了。坐在椅子上，轻轻的用两个手，趴在桌前，将头轻轻的放在一个胳膊上，这样，我们就可以慢慢的进入午休状态。但是，这样的午休也仅仅是短暂的休息，不能时间太长，一旦超过了20分钟以上，就有可能会着凉感冒。
6、有的时候，我们也可以给自己准备一个垫子，平时放在背后当垫背，要想休息时，我们就将它作为枕头放在桌子上，让我们的头，轻轻的靠在垫子上，这样的休息也非常舒服，既可以缓冲我们的疲劳，又可以恢复我们的体力。
二、几点睡午觉更好
1、中午一点。德国科学家一项关于睡眠的最新研究发现，午觉是效率更高的一种睡眠。德国精神病研究所睡眠专家们研究发现， *** 除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。
2、(1)不要饭后即睡：刚吃了午饭，胃内充满了食物，
3、消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病；同时，也影响午睡的质量。宜饭后半小时入睡。
4、(2)时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜：研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期 *** 循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未 *** ，大脑出现暂时的相对的供血不足，造成一时 *** 植物神经功能紊乱所致，这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。
5、90分钟比60分钟的睡眠效果好，是因为90分钟能让身体有一个完整的睡眠周期——从被称为 *** 法阶段（alpha）的初睡期开始，逐渐进入被称为谢塔阶段（theta）的深睡期，最后进入被称为得塔阶段（delta）的沉睡期。
三、午休时间多长合适
1、午睡并没有统一的时间，主要还是根据自己的时间安排。
2、午睡在45分钟。会进入了浅眠的状态，这个时候有助于大脑的充电，调节身体的免疫 *** ，对身心健康都有好处。午睡45分钟的人，一般适合中午时间比较多的人，时间短的人不建议睡那么久。注意午睡的时间不能超过一个小时，这样会导致疲倦等不适现象出现。
3、工作特 *** 决定的，午睡最长的时间不要超过一个小时。长期午睡超过一个小时，对身体健康是不利的，可能会引来一些疾病的出现。
4、午睡一般是进入浅睡眠就可以，进入深度睡眠会影响到晚上睡眠。浅睡眠的时间是在45分钟左右，一般午睡超过了一个小时，就是在浅睡眠到深度睡眠的过渡期，这个时候人被叫醒，或是打断睡眠，就会出现头痛，头晕全身无力的现象，被称为睡眠惯 *** 。
5、有相关研究表明，长期午睡时间超过一个小时，老年痴呆的发病率会提高到40%。因此老人午睡时间要控制好了，不要一个小时，20~30分钟更佳。
6、午睡也是有学问的，睡的时间不对，对身体健康是有影响的。另外，午睡的时候要注意不能饭后立即趴下睡觉，更好是在饭后20分钟，让胃进行消化。趴着午睡也是不好的，会影响到消化 *** ，长此以往对胃健康不利。
7、参考资料：人民网-午睡时间更好控制半小时内高质量的午休该怎么做？
8、参考资料：人民网-睡好处多，但并非时间越长越好
四、午睡的时间更好是在几点到几点呢
午饭后半小时，疲劳感来袭，有的人甚至头昏脑涨。美国注册营养师凯特·斯噶拉特建议，此时不妨先喝一杯水，然后打个盹儿，为身体和大脑“充电”。研究发现，午睡对降低血压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力等都有好处。不过，午睡时间不宜过长，20～30分钟即可。
与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能 *** 会降低40%。午睡45分钟还能降低血压。其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。
大量研究证明午睡可以提高工作效率，减轻压力。通常人们在经过午睡的调整后，疲惫感降低，精神更加饱满，心情更加愉悦。
1、饭后不宜立即午睡。午饭后，胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒睡觉，会使人产生饱胀感。正确的做法是，吃过午饭后，先做些轻微的活动，比如散步、轻揉腹部等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收，也能提高午睡质量。
2、醒后轻度活动。醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。
参考资料：人民网-适当午睡好处多多更佳的午睡时间你知道吗？
参考资料：人民网-午睡好处超乎你想象科学午睡注意5点
五、午睡时间几点到几点更好
1、11点~ *** 心经主令， *** ~15点小肠经主令，午休的最终目的是养心，所以更佳午睡时间应是11点~ *** 选择其中半小时进行午睡更好。
2、午睡对 *** 健康的帮助远远大于 *** 物的作用，适当地午睡可以延缓衰老，降低心脑血管的发病率。经常午睡是一种好现象。
3、午睡是有关键作用的，如，夜班、白天劳累过度等意外或特殊情况导致身体疲劳过度时，白天需休息恢复状态。常常会有疲惫的感觉，所以中午是要睡一觉的，睡到自然醒后才起床，如若没有睡好，会有不适感，那就是疲惫感，所以凡事不必苛求自己，做到自然便是极好。
4、古人的饮食习惯是一日两餐，大约晨餐是在上午7～9点辰时，晚餐是在下午15～17点申时，因与饮食有关，辰时与申时，又分别称为食时和晡时。
5、中医经典《伤寒论》中的大承气汤证，就有晡时发热之说，这也说明，尽管现代生活习惯改变了，是上 *** 前老 *** 留下的隐 *** 因素还在起作用。
6、参考资料来源：人民网-午睡时间更好控制半小时内高质量的午休该怎么做？
六、中午午睡时间为多久更好
1、午睡时间不宜太长，更好在1小时以内。研究表明， *** 睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80~100分钟后便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。
2、如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即 *** ，势必造成大脑出现一过 *** 供血不足，植物神经 *** 功能出现暂时 *** 紊乱， *** 会感觉非常难受。
3、这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。可见，午睡时间不是越长越好，而应在1小时以内，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。
4、大部分人都不注意午睡姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。
5、用手当枕头会使眼球受压，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，而且也容易增加青光眼的发病率。
6、另外，“趴着睡”也会影响消化 *** 。因为 *** 在午饭后至少需要1个小时才能把胃部的食物排空，吃完午饭就趴在桌上睡午觉，胃部被 *** ，增加 *** 的负担，容易造成胃部的胀气，降低胃部消化食物的能力，从而影响 *** 对营养的吸收。
7、伏案而睡有时还会导致身体各部位出现不适。比如头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。
8、参考资料来源：人民网-三类人不适宜午睡怎样午睡才更科学健康
9、参考资料来源：人民网-盛夏到，午休有讲究
关于更好的午睡时间的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
