当男 *** 步入中年人行列后，身体就会变的大不如前，身体内的各项 *** 都会出现不同程度的衰退。许多男 *** 会出现腰膝酸软、头痛、头晕、高血压、高血脂、高血糖等症，另外有些男 *** 年纪轻轻就出现了大腹便便的情况。对于中年男 *** ，可以通过食疗的 *** 来保养身体，改善这些症状，并且安全无副作用。那么中年男 *** 应该吃哪些食物呢？一起来看下。
1、养心食疗
想要养心，那么可以吃一些具有安神助眠的食物，用来养心血、补肾气、益心智。今天给大家推荐桂圆红枣粥，具有 *** 是取60g的大米，淘洗干净，再加15g的桂圆肉和6、7枚红枣，一起放在锅中熬成粥，可以早晚各喝一次，具有健脾补血、养心安神的作用。适合那些因为心血不足引发的失眠多梦、心悸、健忘、神经衰弱、盗汗患者食用。
2、健脾食疗
想要健脾，那么可以吃一些具有健脾益气作用的食物，例如吃 *** 参饭。具体 *** 是取10g的 *** 参与大枣一起放在砂锅中，加入适量的水煮1个小时。再取 *** g的糯米淘洗干净，用 *** 参与大枣熬的汤汁蒸熟，然后再搭配煮好的 *** 参与大枣一起食用，可起到和胃调中、健脾益气的作用。用来改善心悸、失眠、腹泻、乏力、脾弱、食欲不振症状。
3、补肾食疗
想要补肾，那么可以选择吃猪肾。具体 *** 是把猪肾清洗干净，然后去除猪肾中的筯膜，把猪肾切成细条。取50g的大米淘洗干净，然后加适量的清水，倒入猪肾，熬成粥，再加一些调味料，例如五香粉、姜蒜葱搅拌均匀即可。具有补肾强腰的作用，适合那些肾气不足所引发的耳聋耳鸣、腰膝酸软、腿脚麻木的患者食用。
4、补肺食疗
想要补肺可以吃下面这道 *** 膳。取50g的大米，清洗干净，然后倒入锅中，加入适量的清水，熬成粥，然后再加50g的百合煮烂即可。根据自己的喜好可以选择加盐还是 *** ，可以每天早晚各喝一次，具有养肺益脾、止咳定喘的功效。适合那些因为肺气不足所引发的痰少、气喘、咳嗽、食欲不振、乏力的患者食用。
5、补肝食疗
可以取10g的决明子，放在锅中炒出香味，然后放入砂锅中，加15g的白菊花与25g的石决明，倒入适量的清水煎煮，煮开后取汤汁。再取100g的大米清洗干净，加汤汁煮成粥即可，每天早晚各喝一次，具有清肝明目的功效。适合那些多泪、目痛以及因为肝火旺盛所引发的头痛头晕、用眼模糊等患者食用。
中年男 *** 可以经常用上面的这5种食疗，来达到补益功效，合理的安排每日的饮食，同时还应该戒掉 *** 的生活习惯，保持科学、规律的生活作息，这样才能有效的延长寿命，尽可能的长寿。
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“补肾高手”被发现，不是韭菜而是它！每周吃一次，给 *** 加油！导读：大家好，我是胡师傅，每天都会用心分享各种美食给大家。虽然科技越来越发达，但是不少人的生活习惯越来越差，现在不仅青少年会熬夜，而且不少中老年也会熬夜刷短 *** ，而不健康的生活 *** ，非常伤肾。肾是 *** 的先天之本，肾强其他的脏器也会变强，肾虚其他的脏器也会变虚，如果您最近经常精神萎靡、腰膝酸软、头晕耳鸣、尿频尿急、脱发等等，很有可能是肾虚导致，所以要想身体好，在日常生活中，一定要养成健康的作息和饮食习惯。
而不少人认为，韭菜是补肾的食物，其实韭菜不是 *** 最强的食物。老胡今天分享的这种食材，它就是被誉为“补肾高手”的黑米。中医认为黑色食物入味，多吃黑色食物，可以使 *** 更强。而黑米不仅色泽黑，而且黑米中还含有丰富的蛋白质、碳水化合物、铁、钙、B族维生素、维生素E等营养物质，每周吃1次黑米，给 *** “加油”，精神饱满干劲足！
而很多人都会用黑米蒸饭或者煮杂粮粥吃，今天老胡就分享一道新的吃法给大家，用黑米做黑米糕，做出来的发糕不仅软糯香甜，而且每天早上吃1块黑米糕，能更好的起到养肾的作用。如果 *** 比较虚的人，适当多吃一些能使 *** 变得更强壮。接下来老胡就把黑米糕的完整步骤分享给大家，按照我的 *** 一步一步的做，之一次都能做成功。
【原材料准备】：黑米200克、米酒50克、酵母3克、白砂糖25克、清水、桂花适量。
【具体做法】：
之一步：首先将买回家的黑米冲洗干净，然后把黑米放入到 *** ml的冷水中浸泡3小时。如果是冬天，需要浸泡5小时。
第二步：将黑米和泡黑米的水全部放入到搅拌机中，然后把它们搅拌成糊状备用。泡黑米的水千万不要倒掉，这个水含有的营养价值非常高。
第三步：把米酒、酵母、白砂糖全部放入到搅拌好的黑米糊中拌匀，然后静置发酵3-4小时，直到米糊中有大量的孔，就 *** 米酒发酵好了。
第四步：准备一个碗，在碗的四周全部抹上一层油，这样可以防止黑米沾在碗上，接着把发酵好的米浆倒入在碗中，最后在米浆上撒上一层桂花即可。
第五步：将碗放入到蒸锅中，然后在蒸锅中放入适量的冷水，大火将黑米糕蒸20分钟即可关火，此时不要揭开锅盖，继续将黑米糕焖5分钟，可以使黑米糕不回缩，吃着更软糯。
【技术总结】：1、米糊必须发酵好后才能蒸，否则蒸出来的发糕吃着像面疙瘩一样，一点都不蓬松。2、黑米糕必须蒸20分钟，如果低于此时间，黑米糕就会黏浆，吃着不蓬松。3、蒸好的黑米糕如果吃不完，可以用保鲜袋密封好，下次吃时，直接蒸一下就可以吃了。
像我这样做的黑米糕，不仅营养价值高，而且特别蓬松，用它给家人当早餐，特别健康，希望大家学会后，能长期做给家人吃！如果今天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，这是对我更大的支持。
6种食物，被称为“补肾高手”，男 *** 朋友请别错过，不妨常吃点想必绝大多数的男 *** 朋友都希望拥有一对健康的 *** 。
因为 *** 功能正常，不但可以加速体内的有害物质，被设立代谢排出体外，同时还能够凸显男 *** 的外在魅力，并且能够让夫妻之间的感情更加和谐。
可是近几年随着生活节奏和生活方式的改变，可能一些男 *** 朋友在不知不觉间形成了 *** 的行为习惯，而易消化习惯就可能会加重 *** 的负担，甚至也会增加患上 *** 病症的风险。
为了避免 *** 健康受损，有的男 *** 朋友会养成良好的行为习惯和生活习惯来养护 *** 。
虽然 *** 不是主要的消化吸收 *** ，但是想要提高 *** 的活力，选对正确的食物是非常重要的，如果不想 *** 健康受损，下面这些食物建议经常端上饭桌，或许在滋阴补肾方面有一定的帮助。
6种食物，被称为“补肾高手”，男 *** 朋友请别错过，不妨常吃点
1、山 ***
山 *** 算得上是我们平时经常吃到的一种蔬菜，其中所含的营养物质相对非常丰富，而且潮，之后口感脆滑，让人爱不释手。
适量吃点山 *** ，能够为身体补充所需的营养物质，在中医看来山 *** 在养精蓄锐，滋阴养肾方面所发挥的效果也是非常不错的。
所以男 *** 朋友如果想要拥有一对健康的 *** ，可以考虑常吃点山 *** ，或许能够让肾气变得比较充足，同时还可以减轻 *** 的负担。
2、核桃
核桃属于一种坚果，其实除了核桃之外各种各样的坚果都是备受欢迎的，因为坚果的味道吃起来醇香浓郁，而且其中所含有的营养物质也比较丰富，特别是一些传统的家庭，每到逢年过节的时候，更是会购买很多坚果来吃。
在人们的认知当中，核桃能够起到补脑健脑的效果，再加上核桃仁的形状跟人的大脑形状看起来比较相似。
手不知常吃点核桃，能够为身体提供足够的营养物质除了补脑健脑之外在养护， *** 方面所发挥的效果也是比较不错的，因此希望男 *** 朋友经常把核桃端上饭桌。
3、黑豆
中医认为五色入五脏，黑色入肾，因此想要养护 *** 饮食方面也可以考虑多吃点黑色食物，而黑豆就是一种不错的选择。
大家千万不要小看黑豆这种食物，其中所含有的营养物质是相对较为丰富的，适量吃点黑豆，可以为身体补充足够的营养成分，减轻身心负担，对于呵护健康等各方面因素都有帮助，希望你爱吃。
4、枸杞
近几年伴随着养生保健的观念深入人心，越来越多的 *** 开始普遍关注养生这件事情，人们渐渐认识到平时常喝点枸杞泡水，能够为身体补充水分以及其他的营养物质也具有养生价值。
枸杞作为一种养生效果还不错的食物，的确能给身体带来一定的好处，适当饮用枸杞泡水，能够起到滋阴养肾，养肝护肝的效果。
因此如果出现了 *** 问题，那么饮食方面也可以饮用枸杞泡水或者是用枸杞来煲粥喝，也许能给你带来帮助。
5、动物 ***
像是猪腰子，羊腰子等等，都是我们日常生活中经常知道的动物内脏，因为这种动物内脏的味道相对比较特殊，因此日常生活中有有些人可能也无法接受。
如不指动物 *** 当中含有丰富的维生素，叶酸，蛋白质等等，在中医角度来看，常吃点动物， *** 在补肾方面也有一定的帮助。
所以男 *** 朋友如果想要拥有健康的 *** ，也可以考虑吃点动物 *** 。
6、桑葚干
桑葚属于一种水果，但由于桑葚的成熟期比较短，所以一年中我们能够吃到新鲜桑葚的时间并不多，但不得不承认桑葚的营养价值非常高。
锌元素是维持身体健康的重要营养物质之一，所以适当的补充锌元素是非常有必要的。
而桑葚当中所含有的锌元素相对较为充足，所以想要养护 *** ，可以考虑多吃点桑葚，如果实在买不到新鲜的桑葚也可以考虑桑葚干。
毕竟 *** 是 *** 内非常重要的一个内脏 *** ，所以养护 *** ，单纯改善饮食可能远远不够，希望你能主动改掉平时一些 *** 的行为习惯，或许更有助于提高 *** 的活力。
如何养护 *** ？
1、改掉憋尿的习惯
可能日常生活中多数人都曾经有过憋尿的经历，特别是那些工作比较繁忙的人，如果手头的工作比较多，这个时候出现了尿意，那么人们就会选择先憋着，等忙完了重要工作再去上厕所。
可能边疆这件事情看起来比较正常，殊不知经常憋尿会给身体造成很大的伤害和负担，虽然尿液储存在 *** 当中，但是 *** 储存的尿液量达到了一定的限度，其中的一些有害物质很有可能会逆行，会 *** 严重的话还会造成 *** 感染的情况。
所以不想 *** 健康受损，像是憋尿这个行为习惯一定要及时改一改，请你正确对待。
2、远离高盐食物
有的人口味比较重，特别是自己做饭的时候，可能会不自觉的加入大量的食盐，觉得这样的食物吃起来更加美味，可以满足自己的食欲，还能够起到下饭的效果。
可是经常吃重口味食物，很有可能会导致食盐当中的钠离子进入人的体内，钠离子主要依靠 *** 进行分解和代谢，因此这种饮食习惯很有可能会加重 *** 的负担，严重的话还有可能会增加患上肾结石的风险。
所以如果不想 *** 健康受损，希望你能够积极调整饮食，尽量以清淡易消化营养均衡的食物为主，当然也可以经常把上面的养肾食物端上饭桌。
*** 健康与人的身体健康有很大联系，如果 *** 功能异常，那么体内的有害物质可能无法顺利代谢排出体外，从而加重身体负担，你还知道哪些行为习惯有助于养护 *** 呢，欢迎在下方留言评论。
最适合中秋佳节的三大食补方，补肾润燥升阳气一、排骨黄芽汤
原料：猪排骨，黄豆芽
配料：葱花、葱段、姜片、精盐、味精、胡椒粉、绍酒、色拉油
做法：
1、黄豆芽去根、洗净，沥去水分，放入热锅中干炒一下，盛出；
2、猪排骨洗净，剁成3厘米长的段，放入沸水锅中焯去血水，捞出用清水洗净；
3、锅中加入色拉油烧热，放入排骨段煸炒5分钟，取出沥油；
4、锅中留少许底油烧热，下入葱段，姜片爆出香味，烹入绍酒，放入排骨段，再倒入清水煮沸，倒入砂锅中；
5、砂锅置火上烧沸，转小火煮约30分钟，拣去葱段、姜片不用，放入炒好的黄豆芽，继续用小火煮至排骨段熟烂；
6、加入精盐、味精、胡椒粉调好口味，撒上葱花，上桌即可。
二、原盅鸡爪翅
原料：鸡爪，鸡翅，排骨，猪皮，火腿皮，淮山 *** 片，枸杞子
配料：精盐、味精
做法：
1、鸡爪剁去爪尖，剥去黄皮，洗净、沥水， 剁成小段；
2、排骨先切成长条，再剁成小块，用清水洗净，捞出沥水；
3、淮山 *** 片、枸杞子洗净，加入适量高汤浸泡片刻；
4、锅中加水烧沸，放入鸡爪、鸡翅、排骨块、猪皮焯烫一下；
5、捞出洗净，依次放入炖盅内，加入精盐、火腿皮、高汤，入笼用中火蒸至熟软，拣去猪皮、排骨块、火腿皮，再放入淮山 *** 片、枸杞子；
6、续蒸约10分钟至入味，加入味精调匀，取出上桌即可。
三、五香牛尾煲
原料：牛尾
配料：蒜瓣，大葱，姜片，干椒，精盐，味精，白糖，绍酒，五香料，酱油，香油，色拉油
做法：
1、大葱洗净，切成长段；蒜瓣去皮洗净，用刀背拍松；
2、牛尾去除杂毛、洗净，从骨节处剁开成段；
3、锅置火上，加入清水、牛尾块烧沸，焯烫一下，捞出沥水；
4、锅中加油烧至七成热下入葱段姜片煸出香味；
5、再烹入绍酒，放入牛尾段煸炒片刻；
6、加入酱油、五香料、精盐、味精、白糖、煨至入味；
7、然后把烧好的牛尾倒入大碗中，上笼蒸熟，取出；
8、锅中加油烧热，下入干辣椒、蒜瓣炒香，连汤倒入牛尾烧至汤汁浓稠时，淋入香油，即可出锅装碗。
我是中医王成立，祝大家中秋节快乐，唯愿朋友们幸福安康！
【 *** 膳食疗】第三十期：补肾益肝，固精止带，快来试试“菟丝子粥”吧科普指导：深圳市中医院院办
正可谓“正气存内，邪不可干”，自古以来，中医是与瘟疫作斗争中发展起来的。因此，选用适当的中 *** 能起到治病防病作用。
深圳市中医院新增“ *** 膳食疗”栏目，为您推荐养生良方，助您元气满满，身体安康。
*** 膳食疗●第三十期
随着经济的发展，人们生活节奏的加快，无论男女工作、生活的压力都日益增加，熬夜、起居、饮食的不规律往往导致 *** 不足……
材料：
菟丝子30克 粳米60克 糖/盐适量（亦可不加）。
做法：
将菟丝子洗净后捣碎，菟丝子加水煎煮后去渣取汁，再用 *** 汁煮粥（亦可用煎 *** 专用纱布袋将菟丝子装好一并放入煮成粥）；
待粥将成时，根据个人喜好加入少量糖/盐/不加即可。
服用：
每日服1-2次，7天一疗程。
功效：
- 菟丝子： *** 辛、甘，平，有补肾益精，养肝明目，止泻，安胎的功效。常用于肾虚腰痛，尿频，宫冷， *** 不足，目暗不明等。
- 粳米：也就是稻米。正所谓五谷为养，粳米含有大量碳水化合物，是热量主要来源 。同时，也含有一定的蛋白质、钙、磷、铁及B族维生素等营养素，在中医具有养阴生津、除烦止渴、健脾胃、补肺气的功效。
菟丝子粥：补肾益精，养肝明目，益脾止泻，安胎止带。此外，坚持服用对于中老年人还有强身健体、延年益寿的功效。
健康叮咛：
本品为预防调理 *** 膳，不能作为治疗用 *** ，如有不适症状，建议到医院就诊。
除了 *** 膳食疗，深圳市中医院还有一些常用的补肾院内制剂，如益督丸：
益督丸
处方：杜仲、菟丝子、续断等。
*** 状：本品为棕黑色的小蜜丸；气微，味微苦、涩。
功能主治：补肾益督。用于肾虚、脾虚引起的腰腿疼痛、腹痛等。
用法用量：口服。一次10g，一日2次。
【 *** 膳食疗】第五期：滋阴益肺，去疾补虚！玉竹沙参老鸭汤，营养又免疫
【 *** 膳食疗】第六期：立春后，小孩老人进补“太子参”扶正补气又生津
【 *** 膳食疗】第七期：早餐吃“红豆薏米/芡实莲子小米粥”，健脾祛湿又助眠
【 *** 膳食疗】第八期：鲜紫苏叶滚黄骨鱼汤，养阳健脾祛湿醒胃
【 *** 膳食疗】第九期：男女老少四季咸宜的抗癌养生汤：灵芝山 *** 枸杞骨头汤
【 *** 膳食疗】第十期：春寒料峭“疫”无情，健脾祛湿保安宁
“补肾”食物一箩筐，吃什么更好？医生：牢记3个黄金法则肾病并不可怕，及时的治疗和恢复才是关键，老人常说鸡蛋、海鲜、鲤鱼、公鸡不能吃，在网上又传，水果只要是 *** 的也不能吃，但是这样是真的吗？但是不管是老人们说的还是网上传的都不是真正符合你自己病情的，真正对你的病情了解的也只有你的经治医生最有发言权。但是有些病友现在并没有医生可以咨询又该怎么办呢？今天给大家带来三个原则，让大家可以放心的吃。
1.别轻信谣言
网上有许多治疗肾病的偏方但那都是在散播谣言，所以在患病时千万不要轻信谣言，一定要咨询专业的医生。
2.饮食要根据肾功能损坏程度来定
如果是慢 *** 患者每天0.8~1.0g/每公斤体重（蛋白质）。3~4期的患者每天需要摄入0.6~0.8g/每公斤体重（蛋白质）。5期的患者，因为缺乏营养物质，应该多补充蛋白质。
3.以减为主并不是补
调节 *** 要学会减法不要给 *** 增压，给 *** 徒增负担，补的多了 *** 损坏就有可能会更加严重，要拒绝食用垃圾食品，注重饮食拒绝油炸高糖高脂食品。
千万记住大夫说的这三个原则，谣言不可信，对症下 *** 才是根本，学会吃，才是对自己身体健康更好的帮助。
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这些“补肾 *** ”，建议中老年人：一周吃3次，头发黑密，气色好在中医理论中，肾是 *** 生命活动的根本之一，随着年龄的增长， *** 内的肾气逐渐衰退，肾功能逐渐减弱，导致一系列与老年人相关的健康问题，因此，中医认为老年人需要补肾，以增强肾功能、延缓老化过程、提高身体抵抗力、预防相关疾病。
中医补肾有多种 *** ，但是，补肾不是万能的，老年人还应该注意保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适度运动、保持充足睡眠、避免过度疲劳等，以维持身体健康和延缓衰老。
“黑色入肾”是一种中医观念，一些黑色的食物或 *** 物可以进入 *** 并对 *** 起到滋补作用。
一、黑豆
黑豆是一种常见的补肾食物，中医认为其具有滋补肾阳、养血益气的作用。
推荐做法：黑豆馒头
1、黑豆200克加水清洗干净，??把黑豆泡半个小时左右，把黑豆下锅，??先开大火，把水分炒干，再转中小火继续来炒，把黑豆完全炒熟，这样吃着才香，??豆开花了都像这样的状态就差不多了，盛出到碗中。
2、我们打两个鸡蛋进来搅搅散，??再倒入机器里面打碎，如果机器不容易转动，就再加入牛奶，可以转动即可。?这打好用铲子刮出来，加入三克的酵母，普通面粉少些多次的加进来，边加边搅拌，下手来抓匀，最后得到就是不粘手的面团即可。移到案板上再来揉揉均匀，??搓条，切大小均匀的剂子，手指往里折揉，把剂子整圆再搓条都搓好。
3、把笼布铺好，把生胚摆放好，这经过发酵的黑豆条吃着更加的好消化。?
4、大约40分钟左右，看这样变胖乎乎的，??手指按压缓慢回弹就可以了。开火上气计时蒸15分钟，再焖5分钟开盖，??这一根一根乐开了花，掰开来里面组织细腻蓬松，吃着很有嚼劲。??
二、黑芝麻
黑芝麻也是一种常见的补肾食物，中医认为其能滋补 *** 、润泽肠道、明目益智。
三、 ***
*** 富含铁、钙等营养成分，中医认为其能滋阴润燥、益气补血、养肝明目。
推荐做法：葱烧木耳
1、把木耳提前用冷水浸泡一下，充分清洗干净，??把大葱清洗一下，然后切成小圈圈，切一点姜片，??再来切一点胡萝卜。
2、把锅烧热，加入油，??下入姜片和胡萝卜。大葱段熬香之后，我们加入8角，??再来一点小葱和香菜，一起炸一下，炸出香味，把小料炸至金黄就可以了，??把小料给捞出来，沥干油锅内加入一点清水，??把泡发好的木耳下入锅中把木耳先来煮一下，??加入一点胡椒粉，一勺白糖，用勺子来搅动一下。??再来加入花雕酒生抽酱油，用勺子搅动搅动，??再来加入一点刚刚熬的葱油。?
3、加入一点蚝油，??再来加入一点葱油，用勺子搅动搅动。??差不多木耳也煮熟了，我们把木耳先捞出来，??把这个汤汁单独倒出来备用，把锅烧热，加入葱油，??把大葱下入锅，中把大葱先来煎一下，煎至微微发黄，??差不多可以了，我们把刚刚的木耳倒进来，一起来煸炒一下，??加入一点花雕酒，??再来加入刚刚煮木耳的盐汤，加入一点老抽，不要太多，??一起来翻炒一下，调一点水淀粉，勾芡，??出锅装盘即可。?
三、乌鸡
乌鸡肉为黑色，中医认为其具有滋补肾阴、益精养血、清热解毒的作用。
推荐做法：乌鸡汤
1、准备新鲜的乌鸡清洗干净，剁成大块备用。准备山 *** 一根切段，生姜片，大葱段备用即可。再来一点枸杞浸泡，几颗大枣备用。
2、乌鸡冷水下锅焯水，捞出用温水再次冲洗干净。
3、热锅加清水，下乌鸡，下葱姜，调味盐，白糖一点，少许胡椒粉，鸡精味精不用放，大火烧开用砂锅炖煮20分钟。加入山 *** 和红枣，一起炖煮10分钟即可。出锅完成。散上葱花。
补肾不一定非要花钱，教你几招补肾 *** ，好用不花钱上世纪90年代，“十男九虚”概念的宣传，使男人对补肾投入了持久的热情。现在，以中老年男 *** 为目标的补肾类保健品，已成为保健品市场的“第四大主流”，但大家要清楚的是中医讲究因人而异，因时制宜，肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。同一类 *** 品并不适合所有人，需要根据自身状况合理进补。中医肾虚的概念已被不少企业当成幌子，他们为了推销自己的产品，打着肾虚的招牌，把中医的名声也给搞坏了！并且补肾不一定非要通过保健品，通过饮食、健身运动、 *** 、针灸、 *** 等手段都可以达到改变肾虚的状态。
想要正确补肾就要了解什么是肾虚
“肾虚”概念中的“肾”，不仅指解剖学上的 *** ，而且是一个生理作用相当广泛，与 *** *** 、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要脏器。“肾虚”也就是一宽泛的概念，他包括泌尿 *** 、 *** *** 、内分泌代谢 *** 、神经精神 *** 及消化、血液、呼吸等诸多 *** 的相关疾病。
传统中医理论认为肾为“先天之本”、“生命之源”。其生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮肤乃至牙齿、耳朵都有莫大的关系。而“肾虚”指 *** 精气阴阳不足，又分为“肾阴虚”和“肾阳虚”。
肾虚常见症状
肾阳虚：症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状， *** 功能不好也会导致肾阳虚。
肾阴虚：症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。
肾虚该怎么补
肾虚现在已经成了不少商家的一个幌子，一种营销手段，希望大家能够擦亮眼睛，了解肾虚，认识肾虚，正确面对肾虚，避免上当受骗。即便不少人有肾虚，它的危害也被夸大了。在中医中，肾虚是一个抽象的概念，并不是西医所对应的那个叫“肾”的脏器。它主要指 *** 精气阴阳不足，其作用之大，范围之广，几乎涵盖了全身多个 *** 。如果仅凭一两个相符的症状就胡乱补肾，是不科学的。
是 *** 三分毒，相对于 *** 物而言，护肾补肾，我们更强调的是保持健康的生活习惯，如果症状很轻，不影响日常生活，并不需要刻意大补，如果严重到影响生活需要到正规医院，有医生医生辨证施治，切不可擅做主张滥补。
接下来给大家介绍一个既简单又不用花钱的护肾补肾 ***
1、 *** 有节制
注意控制 *** ，减少 *** 频率，注意休息，避免熬夜。
2、饮食合理有规律
肾主水，属黑色，平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、 *** 等。
3、常运动多锻炼
适当进行锻炼也可以起到养肾护肾的作用，可以打打太极拳，练练五禽戏、 *** 等中医养生 *** 。
4、 ***
可以 *** 位于脚底的涌泉穴，双手左右交叉 *** 至发热为止，更好早晚进行。
5、情绪稳定
肾主“志”，一定要保持良好的心态，努力控制自己的情绪，避免大喜大悲，少动气。
入冬后，早餐喝碗粥，补足肾精和气血！常按补肾穴，记 *** 好腰不疼冬天的开始，万物收藏。中医认为，冬在五脏应肾，入冬后最主要是养肾护精。
那么入冬后，咱们该怎么养肾呢？养生堂给大家整理了两个简单实用的小方子，不用吃 *** ，帮您养好肾，好过冬！
入冬后，早餐常喝这碗粥
进入中老年后，很多人都会有肾虚的症状。
肾阳虚的人容易：腰膝酸软、四肢乏力、全身畏寒、下肢水肿、四肢冰凉、眼帘虚浮；
肾阴虚的人容易：腰膝酸软、四肢乏力、五心烦热、皮肤干燥、潮热盗汗、口干夜甚。
无论是肾阴虚还是肾阳虚，都会继而发展成肾精亏损。
北京东城中医医院副院长黄飞剑医生，给我们推荐了一碗三仁养肾粥，用到的都是大家熟悉的食材，有很好的补益肾精的作用，无论是肾阴虚还是肾阳虚的人群都可以吃它来食补。
三仁养肾粥
食材：粳米500克、芡实5克、腰果5克、核桃5克、花生2克。
做法：所有食材洗净后加适量水煮成粥即可。
功效：补益肾精、益气补血。
腰果形似肾，有补脑养血、补肾健脾、安肾阳滋肾阴、补肾精的功效，平时煮粥可以经常放一点。
芡实又名鸡头米，有很好的补肾滋阴、交通心肾、利湿的功效，尤其是腰部湿重的人群特别适合用它。
花生富含多种微量元素，补中益气，润肺和胃，脾胃寒重的人可以吃炒花生，热重的人适合吃生花生，放在这碗粥里通过和其他食材搭配，则可以平补阴阳，所以无论是偏寒还是偏热的体质都能吃。
花生的皮是一味补益心血的好 *** ，煮的时候不要去掉。
核桃补肾固精、温肺定喘、润肠通便，其中的分心木补肾效果很好，建议不要浪费，剥出核桃仁后，可以用分心木泡水喝。
腰上有个补肾开关
脏腑之气在 *** 内流动不息，可能会汇聚在胸腹部和腰背部，十二脏腑都有自己对应的背俞穴。北京中医 *** 大学的 *** 刚教授告诉我们，补肾的穴位首选肾俞穴。
肚脐眼（神阙穴）正对着的后腰的穴位是命门穴，命门穴左右两边各两根手指的宽度处即为肾俞穴。通过 *** 肾俞穴，就可以起到辅助补肾的作用。
专家还介绍了两组它的好搭配，通过 *** 这些组合穴，补肾效果更好，能解决常见的小毛病。
缓解腰痛
肾精亏损的人常有腰膝酸软的问题，可以用肾俞穴+腰眼穴+委中穴（后腰上可以摸到两个凹陷的小坑，就是腰眼穴，腿窝处的小坑就是委中穴）这对组合。
*** ：按照肾俞穴——腰眼穴——委中穴的顺序进行 *** ，有酸胀感觉后休息一下继续 *** ，每个穴位 *** 5-10分钟后换下一个穴位。腰痛严重的人可以每天早晚各 *** ，只想补肾或者预防腰痛的话每天 *** 即可。
*** 的时候可以用指尖、指节，也可以用两只圆珠笔来 *** 穴位，更加省力。
提高记忆力、预防老年痴呆
肾主骨生髓，脑为髓之海，肾精亏虚就会影响到脑的正常工作。专家推荐了一组健脑穴位组合：肾俞穴+百会穴+风池穴，经常揉按可以开窍益智，有助于大脑聪明，延缓脑衰老，对脱发、白发、缓解精神压力等都有作用。（百会穴位于头顶更高处，风池穴在后枕骨的凹陷处）
*** ：两只小手指顺着督脉向上按，按到头顶时两手中指叠加起来，用力 *** 百会穴5下；然后两手向下，两个大拇指直接按在风池穴上，用力点揉30秒钟，最后双手向下找到肾俞穴，按揉10秒钟，这是一 *** 作，做完一遍再重复，每次做5-10分钟。
*** 后好累、好虚，建议多吃这5样，补肾益气，帮助身体恢复元气最近特殊时期，身边很多朋友阳康之后都觉得身体变虚弱了。都出现了味觉失灵、浑身乏力、脑子不清晰的“后遗症”。
有句老话说“ *** 补不如食补”，对于一些还没有完全恢复的人们，只能多休息、清淡饮食来帮助我们身体恢复。建议大家多吃这5种食物，补肾益气，恢复身体元气。
一、黑芝麻
推荐做法：黑芝麻馒头
食材：面粉、酵母、黑芝麻、白糖、清水
1：黑芝麻放入搅拌机中，打成碎末，倒入碗中，加入白糖和酵母拌匀;
2：碗中加入少许水，搅成絮状，再揉成光滑的面团;
3：将面团揉匀擀薄，再叠起来擀薄，然后从边缘往里卷起来，切成小段;
4：蒸笼上垫一层油纸，馒头放进去，盖上锅盖，醒发;
5：醒发至两倍大时开火蒸12分钟，再焖上3分钟即可;
二、韭菜
推荐做法：韭菜炒虾仁
食材：韭菜、大虾、料酒、白胡椒粉
1：大虾剥壳，抽出虾线洗净，将虾仁对半片开，放入碗中，加入料酒、盐和白胡椒粉抓匀腌制一会儿;
2：韭菜洗净，切成小段;
3：热锅倒油，先把腌制好的虾仁倒进去翻炒，炒至虾仁变色，随后倒入韭菜，加入适量盐，大火翻炒;
4：炒至盐融化即可出锅;
三、山 ***
推荐做法：拔丝山 ***
食材：铁棍山 *** 、白糖、淀粉
1：带上手套将山 *** 削皮，切成块，放入水中浸泡;
2：泡好的山 *** 沥干水分，加入淀粉拌匀;
3：热锅倒油，烧热之后，放入山 *** 炸至焦黄酥脆;
4：锅中油倒掉，加入小半碗清水和白糖，小火熬制糖稀颜色变黄冒泡泡，倒入山 *** ;
5：关火，用余温翻炒山 *** ，炒至拔丝状态即可;
四、黄鳝
推荐做法：响油鳝丝
食材：黄鳝、葱姜蒜、白胡椒粉、响油、淀粉
1：黄鳝洗净切成小段，把生姜和蒜也洗净，并切末;
2：调个料汁，按照自己的喜欢，往碗中加入适量生抽、老抽、白糖、淀粉和清水搅拌均匀;
3：锅中加水，烧开之后放入鳝鱼丝焯水30秒捞出;
4：热锅倒油，放入姜蒜末炒香，随后放入鳝鱼丝加入适量黄酒翻炒片刻;
5：倒入调好的料汁，翻炒均匀，撒上葱花即可;
五、鲈鱼
推荐做法：酸汤鲈鱼
食材：鲈鱼、莴笋、西兰花、大葱、青红椒、番茄、蒜头、淀粉、蛋清
1：西兰花撕成小朵，放入盐水中浸泡一会儿;
2：莴笋削皮洗净切成丝，青红椒和大葱洗净切成细丝，放入水中浸泡;
3：鲈鱼片 *** 上两片大肉，把肉斜着片成三毫米的厚片，放入碗中先用清水把鱼片清洗干净，拽干水分放入碗中，加入料酒、盐、白胡椒粉和蛋清抓匀，再加入少许淀粉水抓匀，最后倒入少许油锁住水分腌制;
4：将鱼头和鱼尾巴放入锅中蒸熟，西兰花放入锅中，加入焯熟;
5：将鱼头和尾巴摆放在盘子两端，盘子周围摆放上西兰花;
6：莴笋丝放入锅中焯熟，捞出过一下凉水，摆放在盘子中;
7：热锅倒油，放入蒜末和切好的番茄块炒出香味，随后放入鱼骨头，加入热水煮上10分钟;
8：鱼汤中加入盐和白胡椒粉调味，捞出鱼骨头;
9：下入鱼片，煮至鱼片变色，关火;
10：连同汤汁和鱼片一起倒入莴笋盘子中，放上葱丝和青红椒丝，淋上热油即可;
(橙子)
