帮你避坑的40条减肥冷知识

下面这些减肥tips，每一句话都能帮助你在减肥的路上少走弯路

1、大部分售卖的酸奶都含糖，饭后来一杯不是帮助消化，而是增肥剂，纯酸奶其实是很酸的。减脂期买酸奶的时候看清配料表，有白砂糖的不要选，要选配料只有生牛乳和菌的。

2、无论你瘦了多少，瘦的多快，当你决定停止的时候，不要马上就大吃大喝，等一个礼拜，因为你吃多，胖的多。

3、千万不要暴饮暴食！！！

4、站立比走路更消耗体力！

5、经期敞开吃并不会跟着姨妈一起排出体外，该胖还是会胖。

6、碳水化合物不是减肥的宿敌。减肥也一定要好好吃主食！精细主食和粗粮可以各占一半！断碳水会让你心情变差，内分泌失调，极大可能地造成减肥失败。一定要保证好一天的碳水的摄入量。

7、减脂期首选蒸、炖的烹饪方式，不要油炸。再次强调减肥时把一半主食换成粗粮，就这么一个小小的替换，哪怕你其他什么都不变，体重都会蹭蹭往下掉，很多人跟着我这样都掉秤！

8、蔬菜看似热量低，但西柚能力特别强！

9、运动完不仅要拉伸，还有肌肉 *** 也是非常重要的！

10、吃得少不 *** 热量低，一包薯片的热量抵你两顿正餐。

11、吃宵夜不一定会长胖，但是要看你这天总摄入多少。

12、真的建议你们戒掉奶茶。

13、抖腿在一定程度上来说保持腿型，但是如果你想通过抖腿来减肥，那估计抖一天都不见得有效果。市面上那种，你们大家，懂吧

14、人一天大部分的脂肪来自于晚餐和晚上的宵夜，懂我为啥脂肪早上摄入了吧

15、抽脂是会复胖的，而且有害健康。

16、绝食效果比吃低糖水果差，而且绝食还容易得胃病。

17、减肥产品都没有用

18、被人叫胖子将会增加6倍的增胖几率

19、身边瘦的人吃饭都细嚼慢咽，不信你仔细观察

20、运动后可以吃东西，适当补充油脂碳水和蛋白质可以修复受损的肌肉

21、单一的运动方式不利于减肥，而且容易进入平台期，建议无氧+有氧结合的方式

22、90%的马拉松运动员小腿都特别细，所以不用担心跑步会让你腿粗

23、蜂蜜水就是糖水，喝了并不能减肥

24、空腹可以吃香蕉，吃香蕉不能减肥

25、肉汤里脂肪含量很高，热量高不利于减肥，喝汤还不如直接吃肉

26、水果代餐并不减肥。好多人吃水果不吃饭，以为这样能减肥，太天真了。好多水果的热量比你正儿八经吃饭的热量还要高！

27、没有绝对不能吃的东西，只要控制住热量都可以吃点，看到我用的词了嘛，点。

28、代餐不要天天吃，适当可以。

29、1大卡=4.18千焦 1千焦=0.24打卡 1千焦=1000焦耳 1大卡=1千卡=1000卡路里，也就是说，1千焦除以4可以得到大卡的数值

30、蛋白质：脂肪：碳水化合物≈2：3：5，同样的能量摄入，营养比例接近这个比例更健康

31、一天什么也不干，身体也会自动消耗热量，这就是你的基础代谢，基础代谢高的人不容易胖，瘦的也快。

32、女生体脂率低于17%，有可能会影响 ***

33、腰臀比（WHR）=腰围/臀围，健康腰臀比：女 *** ＜0.8，男 *** ＜0.95

34、减肥的唯一原理：摄入热量＜消耗热量，因此没有什么食物越吃越瘦

35、由于进食、饮水、排便的关系，体重早晚有波动很正常，应该以周为单位来比较体重的变化

36、醋泡香蕉、醋泡苦瓜是什么 *** ？怎么可能减肥！

37、要吃优质的脂肪，会帮助你瘦，早上摄入

38、青汁不能减肥。如果说能缓解便秘，那是因为有膳食纤维，那你还不如吃些蔬菜和水果

39、咖啡不能直接减肥。运动前喝咖啡是可以帮助我们更好的提高运动效果，但是不能帮你排出脂肪。咖啡就是稍微加快一点点你的代谢，提神，让你运动状态更好。但是并不是 *** 喝了就能掉肥肉！而且很多人喝的什么加糖的咖啡就是完美的增肥剂。

40、喝醋不能减肥，市面上卖的果醋饮料为了口感添加了糖，喝多会胖

香蕉拿醋泡一泡，每天饭后吃一次，加速脂肪消耗，躺着也能瘦

到苹果醋，相信大家都很熟悉了。不仅可以减肥，还可以美白，深受许多爱美人士的喜爱。苹果醋大家都很熟悉，但是香蕉醋大家吃过没有呢？香蕉醋是风靡日本的减肥利器，据调查，在日本很多人都是喝了香蕉醋之后，体重在2个月内急瘦8kg，脂肪率也少了7%，甚至胆固醇值也恢复正常。香蕉醋能减肥是因为“柠檬酸循环”发挥了瘦身作用。当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到 *** 内，就会发生柠檬酸循环作用。柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，转化成能量。

所以即使吃了高热量的食物，之后再吃香蕉醋，脂肪不但不容易囤积在体内，还会在体内被分解。柠檬酸循环会因为香蕉中所含的葡萄糖更为活化，从而发挥出更大功效，躺着也能瘦。做好的香蕉醋可以直接喝，也可以用冷开水稀释，可以在饭前喝也可以在饭后，如果在饭后，可以相隔10分钟再饮用。一边喝醋一边还可以吃香蕉，有利于加速脂肪消耗，增加饱腹感，从而达到减肥瘦身的功效。那今天小编就把这减肥利器香蕉醋的做法分享给大家， *** 非常的简单，大家一定要试试哦。香蕉拿醋泡一泡，每天饭后吃一次，加速脂肪消耗，躺着也能瘦。

【香蕉醋】

食材：2根香蕉、200g米醋、80g黑糖。做法步骤：

之一步：香蕉去皮切成薄片；如果黑糖是块状的，就捣碎成粉末，然后准备一个干净的玻璃罐，把黑糖放进去。

第二步：之后倒入米醋，用干净的筷子搅拌均匀，最后放入切好的香蕉片，黑糖醋必须保证没过香蕉，然后盖上盖子冷藏12个小时以上就可以吃了。

每次饭后10分钟之后吃上这么2-3汤匙，减肥瘦身效果非常的好，躺着也能瘦，大家赶快试试吧。

四、菠萝、香蕉、猕猴桃对于美容减肥的作用及日常 *** 作的 *** 窍门

#头条创作挑战赛#爱美人士必读，菠萝、香蕉和猕猴桃不是只能直接食用，还有很多其他的作用，你想不想知道是什么呢?

今天我们来介绍它们对于美容减肥的作用和使用小技巧。

一、菠萝

菠萝原名凤梨，原产巴西，16世纪时传入中国，有70多个品种，为“岭

南四大名果”之一。

菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量可高达42毫克。此外，钙、铁、磷等矿物质含量也很丰富。

菠萝既可鲜食，也可加工成糖水菠萝罐头、菠萝果汁、菠萝酱等。菠萝作为鲜食，肉色金黄，香味浓郁，甜酸适口，清脆多汁;菠萝罐头被誉为“国际 *** 果品罐头”，广受消费者的欢迎。此外，菠萝加工中的副产品，可制糖、制酒精、制味精、制柠檬酸等。

1.菠萝的美容养颜作用

护肤:丰富的维生素B能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发，同时也可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。果肉可以作为面膜;果汁能消除老人斑，并预防老人斑的产生。

减肥:

菠萝几乎含有所有 *** 所需的维生素，16 种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天食用菠萝或饮用菠萝汁。酶，素来可以稀释血脂，食用菠萝，可以预防脂肪沉积。但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝，否则会导致以下结果:之一，容易损伤味觉， *** 口腔黏膜;第二，容易导致产生菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人不利等。

2. 菠萝的美容小技巧

菠萝面膜的 *** 如下:

材料:菠萝2片、海藻粉1汤匙、 *** 1茶匙、矿泉水。

做法:菠萝榨出菠萝汁，海藻粉里加入矿泉水搅拌后，再放入菠萝汁和 *** 。

用法:静敷 15 分钟后洗净即可。

作用:菠萝含有丰富的维生素 B、维生素C，能祛除毛孔中的皮脂和皮肤表面的陈旧角质。

小贴士

爱过敏的人食用前更好将其切成片用盐水或苏打水浸泡 20 分钟。菠萝适合在夏季食用，可以解暑止渴。女 *** 常吃菠萝可以使皮肤光滑滋润。

菠萝去皮后，切片或块状，放置于淡盐水中浸泡半小时，然后用凉开水冲洗去咸味，即可放心大胆地享受菠萝的新鲜美味。

二、香蕉

香蕉果实香甜味美，富含碳水化合物，营养丰富，据分析，每100克果肉中含碳水化合物 20 克、蛋白质1.23 克、脂肪 0.66 克、粗纤维 0.9克、无机盐0.7克，水分占70%，并含有胡萝卜素、维生素 B1、维生素B2、维生素C等多种维生素，此外，还含有 *** 所需要的钙、磷和铁等矿物质。

1、香蕉的美容养颜作用

香蕉含有天然的果酸，果酸有保湿润泽的美肤功效，再加上鲜奶的调和，能达到不错的保湿效果。把香蕉捣成泥状用来敷脸，是常见的水果面膜，其美容、护肤效果显著。香蕉的油分与维生素成分敷后能渗入皮肤，尤其特别适合干 *** 肌肤者使用，用完之后格外滋润。

2. 香蕉的美容小技巧

(1)香蕉美白保湿面膜

材料:去皮香蕉半根、蛋黄半个、面粉4汤匙。

做法:把所有材料混合搅匀即可。

用法:敷于脸上，15分钟后用温水洗脸。

作用:可美白滋润皮肤，还可改善脸部因微血管扩张产生的脸红。

(2)牛奶+浓茶十香蕉面膜

材料:香蕉1根、牛奶2汤匙、浓茶3汤匙。

做法:先将香蕉捣烂，分别加入牛奶和浓茶，慢慢将混合物调匀至糊状。

用法:先用清水清洁脸部，再把香蕉糊涂在脸上，15分钟后用温水洗净。

作用:这种面膜会有效淡化晒后形成的色素沉淀，使肌肤恢复润泽亮白。尤其适合外出时使用，使用2~3周后，日晒形成的黑斑就会消失。

注意:浓茶要待 *** 后才能使用;奶油代替牛奶效果更佳;想更省时，可用搅拌器把香蕉搅烂。适合中 *** 肌肤。更好1次用完，若无法用完须用玻璃器皿密封放入冰箱内冷藏，可保存3天。

(3)清爽柔嫩香蕉面膜

材料:香蕉1根。

做法:只需将香蕉去皮捣烂。

用法:厚厚地直接敷于面部，15~20 分钟后洗净即可。

作用:长期使用可使面部皮肤柔嫩、清爽，特别适用于干 *** 或敏感 *** 肌肤。

(4)香蕉+柠檬去油面膜

材料:香蕉1根、柠檬半个。

做法:将香蕉和柠檬连皮榨汁捣碎。

用法:敷于脸上 10~15 分钟，然后用清水洗净即可。可以每天敷1次。

作用:有效去油和深入滋润肌肤底层。

(5)润肤橄榄油+香蕉面膜

材料:香蕉半根、橄榄油3滴。

做法:半根香蕉连皮切片打成泥状，加入橄榄油，调制成面膜。

用法:敷 15 分钟后洗净即可。

作用:让香蕉的油分与维生素成分渗入皮肤内，有效地深层滋润肌肤，极度干 *** 皮肤的保养妙品。

(6)香蕉+鲜奶+蜂蜜滋润抗皱面膜

材料:香蕉半根、鲜奶适量、蜂蜜1茶匙、淀粉2茶匙。

做法:香蕉连皮切段、捣碎，加入鲜奶、淀粉和蜂蜜搅拌至糊状。

用法:涂在脸上 5~10 分钟后洗净即可。

作用:可滋润干 *** 皮肤，保护肌肤对抗皱纹，并抑制黑色素形成，让肌肤容光焕发。

(7)香蕉+蜂蜜保湿滋润面膜

材料:香蕉半根(选择快要烂掉的香蕉会更好)、蜂蜜1茶匙(5毫升)。

做法:蜂蜜调和香蕉，用汤匙捣成泥状。

用法:清洁肌肤之后，将面膜敷于脸上 10~15 分钟，再用温水冲净即可，可以天天使用。适用于干燥缺水肌肤。

作用:保湿滋润。

香蕉是热带地区常见且价廉的水果，但是它的营养价值相当高。香蕉富含蛋白质、淀粉质、维生素及矿物质，特别是它含有丰富的钾。对于肌肤来说，香蕉也是一种很好的面膜材料，直接将香蕉捣成泥状敷在脸上就具有温和清洁与滋养修护肌肤的功效。这款面膜添加蜂蜜，可加强保湿滋润的功能，非常适合干燥缺水的肌肤日常使用。

注意:这款面膜可能1次无法用完，剩余产品置于冰箱冷藏可保存约1周。如果是比较干燥的头发，在洗头后，可将该面膜敷在微湿的头发上 5~10分钟，再用水冲净，作为发膜使用，会让头发更加亮丽有光泽。

(8)香蕉+牛奶面膜

材料:新鲜香蕉4 厘米长(很小一截就够了)，牛奶少许。

做法:将香蕉用小勺在碗中碾成糊状(注意要快点碾，慢了香蕉变黑就不好了)，碾好后尽快倒入牛奶，牛奶的量以没过香蕉为好，用勺搅拌调匀，不要太稠。

用法:用化妆棉或用手直接将面膜抹于脸上即可。

注意:不用像一般面膜抹在脸上后要停留一段时间，只需像抹洗面奶那样用手边抹边 *** 就好了， *** 时就会感觉很舒服的。最后，不要等它在脸上干了再洗掉，只要你觉得 *** 完了，舒服了，就可以洗掉了，否则香蕉干了后就不好洗掉了。总之，一般都是晚上做，做完后觉得肌肤很有弹 *** (因其中含有胶原蛋白)，特别是有痘痘的时候，做完面膜的第二天早晨痘痘会萎缩变小，而且皮肤变得光滑。

(9)香蕉+酸奶面膜

材料:1/4个油梨、1/2个小的或1/4个大的香蕉、1茶匙纯酸奶。

做法:把油梨、香蕉和酸奶分别搅成糊状，混合均匀。

用法:敷在润湿的面部，用双手进行 *** ，以促进血液循环。若想使效果更佳，则在 *** 之后，将纱布敷在面膜上，在脸上停留10分钟后洗净，然后再抹紧肤水、保湿霜等。

作用:油梨中的油酸具有很好的保湿作用;香蕉中富含维生素 A、维生素 B、维生素 C和维生素 E; 酸奶中的乳酸可促进细胞新陈代谢，使皮肤光彩照人。此款面膜能改善皮肤干燥，祛除痘痘红印及雀斑。

三、猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。它含有亮氨酸、东丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素。

1.猕猴桃的美容养颜作用

祛斑:

平均每颗猕猴桃的维生素C含量高达95.7毫克，其所含的维生素C和维生素E不仅能美化肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时，还能增强皮肤的抗衰老能力。

护发:

猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受不洁空气的污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用1杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。

收缩毛孔:

洗过脸后，用去皮后的猕猴桃均匀涂抹脸部并进行 *** ，对改善毛孔粗大有明显的效果。

减肥:

对爱美的女士来说，猕猴桃是最合适的减肥食品，因为它虽然营养丰富但热量极低，其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收，还可以令人产生饱腹感。因此，猕猴桃是兼顾减肥与营养的更佳选择。

2. 猕猴桃的美容小技巧

猕猴桃保湿水的 *** :

材料:猕猴桃1个、柠檬1个、白醋 50 毫升、冷开水 200 毫升、榨汁机、搅拌筷、玻璃器皿。

做法:将猕猴桃、柠檬洗净去皮，放入榨汁机内榨汁，去渣取汁，放入玻璃器皿中。注入冷开水、白醋，用搅拌筷将液体搅拌均匀即可。

用法:将脸部洗净，用手指或化妆棉蘸取化妆水轻轻拍打在脸部即可。适用于干 *** 肌肤。

保存 *** :将保湿水盛入干净的玻璃器皿中密封，放置于冰箱内冷藏即可。

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*** 来源于 *** ！

刮油减脂，孙俪同款瘦身果汁，作用厉害了，便宜又实用

黄瓜和香蕉都是咱们平常经常吃的食物，黄瓜是一种既可以当作水果又可以当作蔬菜的食材，很多朋友不仅喜欢用它来做菜吃，也喜欢生吃。而香蕉也是一种非常健康，非常美味，营养丰富的水果，今天就用它们两个搭配起来跟大家分享一道减脂美食，黄瓜香蕉汁，这绝对是一款效果非常明显的减肥瘦身果蔬汁，坚持喝一个月就会见到效果，一起来看一下它详细的 *** 过程吧。

【黄瓜香蕉汁】

【烹饪食材】黄瓜，香蕉，芹菜

【烹饪步骤】

1、这样做出来的黄瓜香蕉汁非常好喝，香甜营养，口感细腻，做法简单，咱们一起来准备一下黄瓜香蕉汁需要用到的烹饪食材吧，先准备一根黄瓜，再准备一根香蕉，然后再准备一棵芹菜，芹菜不要太多，咱们只需要用到芹菜叶就可以了，做黄瓜香蕉汁只需要用到上面提到的三种食材，全部准备好了之后，咱们接下来就可以一块开始烹饪黄瓜香蕉汁了。

2、先把咱们准备好的黄瓜取出来，将黄瓜放到一个大碗中，加入适量的清水将其清洗一下，一定要将黄瓜充分清洗干净，因为咱们的黄瓜是不去皮的。黄瓜中含有非常丰富的细纤维，能够有效地促进肠道 *** ，多吃一点黄瓜对我们的身体是非常好的，黄瓜清洗完成之后，咱们将其放到案板上先切掉头部和尾部。

3、接下来咱们再用刀将黄瓜切成薄片，黄瓜片也不用特别薄，稍微厚一点也是可以的，因为等下还要打成汁。黄瓜切成薄片之后咱们将它们放到一个盘中，然后再来处理一下准备好的香蕉，香蕉不需要任何特殊的处理，只需要将它的外皮剥掉就可以了。

4、香蕉剥完外皮之后咱们将它放到案板上，然后用刀把它切成厚片，切完片之后先放到碗中备用，香蕉含有非常丰富的膳食纤维，能够促进肠道 *** ，通肠润便，对身体也是比较好的，在平时的时候也可以多吃一点香蕉。

5、咱们把香蕉和黄瓜都切完之后再将准备好的芹菜取出来，先把芹菜清洗干净，然后将芹菜叶放到开水中焯水一遍。常吃一些芹菜可以清理肠道的垃圾，一直将芹菜叶焯水到断生之后咱们将芹菜取出来，然后把它们放在榨汁杯中，接下来再放入香蕉片和黄瓜片。

6、各种食材全部加入到榨汁杯中之后咱们再向榨汁杯中加入适量的温水。温水的量不要太多，保持一杯就可以了，然后咱们打开榨汁机将其打成果汁，打好之后将它放在杯中就可以喝了，特别美味的黄瓜香蕉汁就做好了，你喜不喜欢呢？

【小贴士】

1、芹菜叶一定要焯熟再吃。

2、黄瓜更好不要去皮，因为黄瓜皮比黄瓜果肉更加有营养。

3、香蕉里面的糖分含量已经比较高了，所以更好不要再加白糖了。

好了，今天的美食就和大家分享到这里了，我是水大叔，一本正经地探索美食乐趣，喜欢的朋友可以给我点个免费的赞，谢谢您的支持！

本文由“水大叔”原创 *** ，未经允许，严禁搬运抄袭，谢谢合作！

食醋泡“它”每天吃三片，排湿气减脂肪，好身材你也可以有！

每个人都特别希望自己的身体变的越来越好，但是生活中可能很多人都会变的湿气非常的严重，因为这样的话也会让我们的身体出现一些疾病的那么，生活中到底如何才可以排出身体里面那些 *** ，如何达到一个减肥的效果呢？那么为大家介绍一下，怎么样很好的拥有一个好身材的。

一、醋泡姜

醋+姜，吃起来味道虽然是有点浓烈，可是有着很是神奇的疗效，天天吃上那么几块，让你的身段越来越纤细，还可以辅佐肠壁的 *** ，在 *** 过程中，可以辅佐肠胃消化。而食醋中的氨基酸、有机酸可以促进糖类的代谢，对付加强脂肪的代谢有很好的效果，可以把身体中储存较多的脂肪耗损掉，进而可以减少体内多余的赘肉，让人拥有完满的身段。总之这两种泡在一起不仅可以祛湿，还有助于健脾胃，还能刮油去脂，有精采的瘦身疗效。

什么人不宜吃?

在生活中必须注意，很多人因为体质原因和健康原因是不宜吃醋和姜的。凡属阴虚火旺、目赤内热者，或患有肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮的人，都不宜长期食用醋和生姜。并且姜和酒都是大热之物，不能同食，否则就等于吃 *** 。

二、醋泡黑豆

醋+黑豆是道医医治肾虚的黄金验方，醋泡黑豆具有美容、减肥、补肾、明目、乌发功能，有效改善便秘、高血压、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白发。同时醋泡黑豆对改善近视等眼部疾病都有很好的效果。

什么人不宜吃?

对植物蛋白过敏的人就不能吃，胃肠功能低下者，特别是胃不好的人，吃了会胀气不消化，而很多中老年人肠胃都不好，吃了反而就有害了。对“醋”而言，痛风患者和酸 *** 疾病有关的患者就不能食用。

三、醋泡香蕉

醋+香蕉+黑糖减肥法源自日本，每天三餐喝香蕉醋就能达到减肥的作用。可以在饭前喝也可以在饭后，如果在饭后，可以相隔10分钟再饮用。香蕉醋减肥法是藉由“柠檬酸循环”发挥瘦身作用。柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，转化成能量。即使吃了高热量的食物，脂肪不但不容易囤积在体内，还会在体内被分解，从而达到减肥瘦身的功效。

醋泡香蕉不宜多吃

醋泡香蕉吃多了，就会导致食道的灼伤，让我们的肠胃粘膜受到腐蚀，所以醋喝多了，也会导致钙质不好吸收，会伤到骨头，从而导致了骨质疏松，醋泡香蕉可以适当的吃。

上面的这些内容就是为大家来介绍的，到底应该怎么样才可以排出身体里面的一些事情，然后达到减肥的一个效果的，所以在生活中其实我们大家就应该用上面的小偏方，这样的话才可以让自己的身材变得越来越好，而且也可以让自己的身体更加健康的呢。

减肥产品大揭秘！中国女人是如何被坑的？

经常都会听到一些让人心疼的故事！

有多少中国女 *** ，想要更美，想要更好，却在减肥的路上被套路，一次次掉坑。

代餐、敷包、酵素、蔬果汁、针灸、拔罐、网红餐单（比如说啥水煮香蕉）、 *** ……

扒一扒各种减肥产品，别再上当了！

吃 *** 、吃减肥产品，钱包被打劫，但却没瘦下来，或者很快反弹。越减越胖，更严重的、看不见的，是摧毁了你的自信。

一位35岁的姑娘，吃了10年 *** ，今年觉得身体不适，去医院一查，肺动脉高压、左右心房变形、心脏比常 *** 3倍......最多只能活10年。

更不用提什么代餐、酵素了，花很多钱买，自己却不知道吃了什么东西进肚子里。

我们的读者，以前买了一万多代餐奶昔，吃得头晕，最后全扔掉了。

也有吃完瘦了十斤，但头晕得厉害，最后还是扔了。她已经不想吃了，对方还劝她买4000多产品做经销商。

另外一个读者的朋友是 *** 瘦瘦包的，自己也用，从205斤瘦到了140斤，又反弹到了190斤，涨回去几十斤，但还继续教别人减肥……

拔罐减肥的姑娘，被骗去做 *** ，坑走了四万块！

今日说法里说过一个26岁的女孩，为了拍婚纱照更好看，买了一款 *** ，结果导致情绪失常、心慌、晕眩，后来有一天倒地后，直接猝死了。

一位妹子花3万某宝莱，没有效果；2万去拔罐，反弹了。

还有一位，原先跟着我减肥减得好好的，后来跑去喝奶昔，越喝越胖还搞到便秘。

昨晚有位姑娘，告诉我，她任何减肥 *** 都试过，但每次都反弹，减到人生最胖的斤数！

连一件合适的衣服都没有，不想出门了。别说减肥了，现在做啥事都没有自信。

1、代餐

代餐可以是非常多种多样了，代餐粉、饼干、奶昔、面包、代餐棒、蔬果汁……还有帮你配好3天或者5天的代餐盒子。

但不管是哪一种，如果你不按照厂家提供的食谱吃，没用！而那些所谓的“女神食谱”呢，热量最多不到800千卡，属于极低热量。

本质上就是节食。热量很低，营养也跟不上，有些产品为了见效快，还可能添加违禁成分。

短期能瘦，但恢复饮食后，复胖也很快。长期这样吃，压抑食欲，还容易暴饮暴食。

2、敷包

所谓的中 *** 包，声称不节食不忌口，敷一敷就能瘦，但你买回来就得按食谱吃，热量不够，缺乏蛋白质、脂肪等必要营养素，还不能喝水。

说到底，还是饿瘦、脱水瘦的，和中 *** 包没啥关系。

3、酵素

市面不仅有酵素片、酵素饮品、酵素粉、酵素原液，还有能够 *** 酵素汁的“酵素机”、“酵素桶”等等，声称喝酵素可以减肥、美容养颜、清理肠胃，还可以抗癌……

酶的本质是蛋白质，外来蛋白质吃进身体里，会被胃蛋白酶分解消化掉……对消化会有一定作用，但和减脂基本没有关系。

再说了，酶作为蛋白质的一种，高温下很快会失去活 *** ，如果你买的酵素有按规定高温消毒了，就不可能含有有活 *** 的酵素；而如果是没有经过高温消毒……你懂的。

这种也是让你搭配食谱吃的，说来说去还是节食。

4、拔罐、针灸

对一些人来说，确实有抑制食欲的作用。但是，还是要配合商家的食谱，不也是少吃变瘦的吗？

拔罐在中医的说法上有通经活络、行气活血的效果，但跟减脂的关系也不大，而且网上也有很多拔罐减肥造成烫伤的新闻。

至于 *** ，很多施针人员甚至没有中医师的资格，扎都扎不到穴位上。还有些 *** 胆地在肠胃处施针，造成消费者肠胃穿孔。

5、网红餐单

什么水煮香蕉、香蕉泡醋、盐水煮苹果、网红刮油汤……说什么一天三餐，一餐两根水煮香蕉，3天暴瘦10斤。

首先是热量极低，1个香蕉150克，可食部分大概90克，也就80多千卡的热量，1天6根香蕉，不到500千卡，而成年女 *** 的基础代谢，大概在1300千卡……

长期吃单一食物，还会造成营养严重 *** ，肌肉流失、代谢下降；这种极端的饮食，坚持个几天，很快反弹，还容易暴饮暴食。

6、辟谷

现在市面流行的辟谷，通常是7天或者15天不吃饭，吃点辟谷丸、坚果之类的；还有一种服气辟谷，通过吞气来填充胃部，消除饥饿感……

辟谷其实就是严重节食，但因为确实能迅速减肥，加上充满了神秘感，什么脱胎换骨、找回真我......所以很快流行起来。

严重节食的后果也很严重，皮肤浮肿、头发大把大把掉、胃溃疡、大姨妈失踪，还有姑娘试过严重节食导致脑出血。

7、塑身衣

不管是 *** 还是挤压，对脂肪细胞都起不了作用。所以塑身衣和束腹带并不能减肥。肉肉也不会因为挤压而移动，把腰上赘肉挤到胸这种事，脱下塑身衣就打回原形了。

认为穿上塑身衣和束腹带可以“缩胃”，少吃东西就变瘦的，结果还是节食啊。

长期穿塑身衣和束腹带，腹腔里的肾、脾、肝、胃、肠等 *** 被挤压，身体供血不足，内脏、神经 *** 处于紧张状态，胃肠消化功能也会下降，很容易有便秘、下肢水肿、妇科疾病等，还会出现胸肌破损、内脏移位等情况。

8、 ***

医生开的 *** ，你可以按照医嘱来吃，但医生也会告诉你长期服 *** 会有副作用！

你还敢自己乱吃？！看看文章开头的新闻，这样的报道一搜一大把。

浙江有一位20岁的女孩，连吞5颗 *** ，导致心率高达170，意识已经模糊不清！

然而，她吃的 *** 连成分表都没有，医生甚至无法对症下 *** 。

网上很多 *** 都含有违禁成分，卖 *** 判刑的新闻也不少。

不想被坑，你得做到两件事

1、学习！学习！学习！

为什么做减肥产品也能做到上市，做出亿万富翁？就是因为知识的匮乏。

大家不愿意学习，就容易被人忽悠。

今天这个产品明天那个产品，今天这个动作明天那个训练。

我们做减肥是个苦哈哈的活，总被嫌弃太复杂，“只给我食谱就行了嘛”，不愿意学习。

但是你不知道背后的原理，下一次还是会被骗。

推而广之，不爱学习的心态，在工作、生活方面，也一样容易被坑，交智商税。

2、慢慢来，不要急功近利

市面上那么多卖 *** 卖产品的，就是为了迎合大家图快、图简单的心理。

很多人把减肥当成阶段 *** 的事，一开始就认为，减肥是痛苦的，是达到标准体重前，要忍受的。

所以一不想花时间，二不想花力气，就想着短期迅速看到成果，之后就可以不用减肥了！

凡是这种想法，越想走捷径，就越容易被坑。

给自己制定可以长期坚持的食谱、运动计划，不追求短期见效，这才可以一辈子不发胖，不反弹，不复胖。

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减肥路上必备：简单易做的快速暴瘦香蕉醋

香蕉是减重圣品还是糖尿病帮手？营养师：关键在这

7天掉10斤，香蕉真那么有奇效？科学讲解香蕉减肥的“3大误区”

作为知名的减肥水果，香蕉的名气可不小。不过，大概是“果火是非多”。香蕉到底能不能帮助减肥，成功引起众多减肥人士的关注。

早两年，“香蕉减肥法”刚传到国内，很多人就一窝蜂地去尝试香蕉减肥法。结果体重没怎么往下掉，人的气色反而越来越差了。因此，在部分人眼里，香蕉那么甜，糖分又非常高，根本起不到减肥的效果。

实际上呢，减肥并不关注食物的含糖量，那是高血糖患者需要注意的事情，咱们更应该看重食物的热量，即卡路里含量。正常来讲，一根100g左右的香蕉，它的热量约莫是87卡路里，相当于1/2的米饭热量。所以说，很多流行的香蕉减肥法都建议，减肥人群尽量要香蕉代替正餐，以减少热量的摄入。

再加上，香蕉里的营养价值可不少，维生素B、维生素C以及一系列微量元素它都含有，很适合 *** 补充需要的营养。因此，大多数人都认为，常吃香蕉就没必要担心营养失衡，咱们大可以吃香蕉维持健康，比吃碳水化合物好多了。

除此之外，香蕉有润滑肠道作用，可以促进排便代谢，以此更好地消减体重，是减肥人群当之无愧的“佳品”。

然而，香蕉的功效并没有那么传乎其神。不可否认，它是相当优秀的减肥水果，但我们需要认识到以下减肥的“三大误区”，更加全面地了解香蕉这类食物。

1、香蕉不能完全代替一日三餐

香蕉的营养价值不少，算得上水果里面“ *** 价比”较高的水果了。什么五花八门的营养元素，它可能都沾边。但是，沾边不 *** 含量高。单一的食物摄入，个体健康仍然存在缺乏某类营养元素的风险。

因此，一些网红的“香蕉减肥法”中，反复强调用香蕉代替一日三餐的做法完全不可取。减肥人士可以适当地用香蕉代替晚餐或者早餐，其他两餐可以依照“轻油轻盐轻脂”的标准，摄入能量。

2、减肥期间，香蕉不宜当水果来吃

虽然一根香蕉的热量要比一碗米饭低，但架不住有些减肥人士把香蕉看成水果，认为多吃香蕉少吃饭，瘦身塑体的效果会更好。

然而，香蕉的饱腹感，远没法与碳水化合物带来的满足感相提并论。人在饥饿状态下，很容易选择吃更多的香蕉。由此以来，通过香蕉摄入的热量会远超过正常饮食，反而得不偿失。

所以，减肥人群要明白，香蕉这种水果，要控制住地食用。这样结合自身的运动状态，身体曲线更会得以明显的变化。

3、未成熟的香蕉要少吃

未成熟的香蕉，不建议减肥人群食用。没成熟的香蕉，本身的口感就非常不好，容易偏硬、发酸、发涩。最主要的还是青香蕉里面含有大量的鞣酸，这种物质很容易使人 *** 困难，出现便秘等问题。对于减肥人士来说，未成熟的香蕉会造成他们额外的负担，加重减肥期间的心理压力。

减肥人群可以尝试把未熟的香蕉与苹果在常温下放置，通过自然催熟的方式，解决未熟香蕉的鞣酸问题。

总而言之，减肥人群在减肥期间多吃香蕉还是很有好处的，对减重、瘦身都有很棒的效果。不过，大家还是要明白，香蕉虽然有用，但不能一直吃。一些血糖高的人群想要减肥，尽量还是选择更加低糖的水果作为“补剂”。

此外，减肥的过程不仅仅需要饮食的控制，更多的还需要人付诸于行动。每天多跑两三圈，管住嘴迈开腿，饮食运动一把抓，比只靠“吃香蕉”来得更加科学、有效。

香蕉泡进白醋里，减肥瘦身效果好，快试试

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标签： 香蕉 解释 减肥 专家