冬天吃什么水果好？冬天气候干燥，多吃水果有助补充水分，对身体很有好处，而且水果中含有 *** 所需的多种营养成分，有助调节体内新陈代谢，提高抵抗力。那么冬天吃什么水果好呢？
冬天吃什么水果好？
1、冬天吃苹果益脾止泻
一天一个苹果，疾病远离我。所以无论哪个季节吃水果，苹果都是首选。苹果 *** 味甘酸而平、微咸，无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低，所以冬季食用最适合不过。
2、冬天吃草莓含有大量的微量元素
草莓果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等 *** 必需的矿物质和部分微量元素。
3、冬天吃山竹清凉解热
山竹享有“果中皇后”的美誉。山竹具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。此外，山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用。冬季吃什么水果更好
4、冬天吃猕猴桃富含维生素C
猕猴桃因其维生素C含量高，被誉为“水果之王”。猕猴桃的别名又称为奇异果、超级水果，它的含钙量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的营养价值远超过其他水果。
5、冬天吃柚子降低胆固醇
柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。
6、冬天吃山楂增强消化功能
山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止 *** 基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良 *** 。经常吃山楂，可以长寿哦！
7、冬天吃大枣养血安神
新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外，大枣味甘 *** 温，还是补中益气，养血安神的佳品哦！大枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹 *** ，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。冬季吃什么水果更好
8、冬天吃橄榄消积化痰
有人说橄榄是天堂之果。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对 *** 颇为有益。橄榄味甘酸、 *** 平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。
中医指点：冬天吃这些水果，比吃补品强！幸好看到了生活在南方的朋友，一年四季都能吃到新鲜的水果，虽然现在天气寒冷，水果依然是每日不可或缺的营养来源。但中医提醒，冬季吃水果和夏季不一样，如果可以有选择 *** 地食用水果，养生作用才能被无限放大。
指导专家：
南方医科大学中西医结合医院中医内科主治医师 黄仕营
吃水果应“夏暖冬凉”
黄医师介绍，吃水果的原则是夏暖冬凉。
春夏季节，体内阳气向外疏散，加上天气热、出汗多，身体代谢加速，胃肠亏虚，因此适合吃温 *** 水果，补足阳气。
到了秋冬，阳气收敛内藏，此时反而要吃一些凉 *** 食物，也就是《黄帝内经》中提到的“春夏养阳，秋冬养阴”，民间常说的“冬吃萝卜夏吃姜”也是这个道理。
他提醒，吃水果分地域 *** ，南北方不相同，但无论在哪个地方，更好都吃当季水果，不吃反季节水果。
应季提醒：冬季吃水果也要分体质
黄医师说，冬季吃水果因人而异，一般可分为以下几种情况：
一、滋阴凉血型
冬季气候干燥，人经常有口干舌燥、皮肤缺水、睡眠不宁、口腔溃疡等问题，这些人更好选择滋阴凉血型的水果。
比如：
1、甘蔗：有养肝阴、滋补清热的功效。
2、雪梨： *** 寒，有润喉生津、润肺止咳等功效。
3、火龙果： *** 微凉，具有清热、润肺的功效。
食用禁忌：脾胃虚寒者建议少吃，不可空腹吃。
二、润肠消滞型
中医认为“若想长生，腹中常清；若想不死，肠中无矢”。
冬天人的阳气内敛，代谢变慢，加之大部分人在冬季运动都比较少，因而积食等胃肠不适症状频频出现。
针对此类情况，黄医师建议吃润肠消滞的水果。主要有：
1、苹果：有补心益气、解毒除烦、健脾和胃等功效。
2、香蕉： *** 寒味甘，有清热解毒、润肠通便的功效。
食用禁忌：慢 *** 腹泻、脾胃虚寒者慎食。
三、活血散淤型
为了抵御冬季气候的变化，身体的血管也会收缩，血压会升高，所以冬季也是心血管疾病高发季。
对此，黄医师建议患心脑血管病的中老年人多吃这些水果：
1、山楂： *** 温，能扩张血管、降血脂、改善心肌功能，预防冠状动脉硬化。
2、橙子： *** 凉，有生津止渴、行气化痰等功效，常吃能增强毛细血管韧 *** ，降低血胆固醇，还可以促进机体对 *** 物的吸收力。
食用禁忌：气血亏虚者慎食。
哈喽，小可爱们，晚上好呀
自从入冬以后
各种柑橘类的水果开始称霸水果摊
小可最近就超喜欢吃橙子的
像橘子、柚子、橙子......
在小可这里统统叫做懒人之果
酸酸甜甜、汁水丰厚
不用削皮不用洗，剥开就能吃。
所以身边的情侣经常上演这么一幕：
你喂我一瓣，我塞你一瓣
补充营养顺便秀秀恩爱
别提多温馨（可恶）了
不过很多小可爱说，自从天气变冷后
整天就想吃热乎乎的东西
就很少吃凉凉的水果了
但其实这种做法是错误的
冬天时人的皮肤更容易
出现干燥脱皮的情况
*** 也更容易受 *** 的入侵
患上感冒等疾病
这时候适当吃点水果更重要
说到这，可能有些小可爱会问了
冬天究竟应该吃些哪些水果呢？
别急！
这不~
小可都为你们整理好了
冬天必吃的应季水果
并且还附上了购买挑选指南~
大家赶紧好好看看吧！
橙子是小可最喜欢的水果之一了，酸酸甜甜的，汁水又很丰富，但要是买到干瘪的橙子，一整天的心情都很不好，所以橙子究竟应该怎么挑呢？
◆ 廉江红橙 ◆
橙子的品种有很多，但小可还是最喜欢广东廉江的红橙。可能有的小可爱们不太了解这个廉江红橙，那小可就给大家好好地介绍下。
这个红橙啊，相当有故事了，多年以前， *** 爷爷还拿它来招待过美国总统和日本首相呢，可是有着「国宴佳果」的殊荣。
廉江红橙的皮薄果大，外皮金黄且光亮，果肉则是橙红色的。廉江红橙吃起来时，果肉非常细腻 Q 弹，汁水也很丰富，酸酸甜甜的，反正就是好吃！好吃！
1. 买廉江红橙时，要选择果皮光滑、细纹漂亮的。因为外皮较粗糙的橙子，很有可能是滥竽充数的普通橙子。
2. 要选择橙脐比较小的橙子，这样的红橙才会皮薄多汁。
说到冬天必吃的水果，梨绝对是首选啦！梨中含有丰富的苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁等多种物质，可以很好的改善冬天时会出现的皮肤干燥、头晕嗜睡、肺热咳嗽、咽干喉痛等毛病。
◆ 南果梨 ◆
南果梨听起来像是南方的水果，然而它可却是地地道道的北方特产。
南果梨与一般的梨很不同，一方面在于它的外形，南果梨的外皮是黄绿色的，还带着点红晕，鲜艳又美观，有点像苹果。另一方面，南果梨总是会散发着一股独特的酒香。
成熟后的南水梨很软，有的甚至可以直接用手揭下梨皮，吃起来时，汁水很是丰富爽口，果肉也很细腻，酸少甜多，尤其是淡淡的酒香，总是有种让人吃醉的感觉，不过这种梨在南方比较少见，南方的小可爱可能只能眼睁睁看着而不能吃了哈哈~
1. 看颜色：挑选表皮底色为 *** ，阳面有鲜红晕色的；
2. 看外形：选择圆形或扁圆形，无触碰，无外伤，无畸形的；
3. 看毛孔：毛孔越细小，说明南果梨口感越细腻，水分越足；
4. 看大小：挑选大小适中的果实，个头适中的南果梨、口感、甜度都好。
哇！终于到了可以吃柿子的季节啦！柿子不仅好吃，营养价值也很高，可以润肺止咳、预防疾病、降血压等等，很适合冬天吃！
◆ 临潼火晶柿子 ◆
火晶柿子，这个名字就很自带好感有木有！其实火晶柿子是陕西临潼的一道特产。
因为颜色如火焰般艳丽，果皮如水晶般剔透而得名「火晶」。火晶柿子的个头不大，但却晶莹光亮，好看精致得让人舍不得吃。
火晶柿子的皮很薄，特别好剥，只要轻轻一撕，果皮就被剥掉了，然后只要毫无顾忌的大口 *** 就好了，因为这火晶柿子里是没有柿子核的。火晶柿子的果肉十分密甜，但却甜而不腻，入口之后，那种绵密果肉在舌尖融化的感觉真的超级棒！
1. 选择体型规则、样子方正、个头较大的柿子，不要选择表面畸形，局部明显凹凸的柿子；
2. 选择颜色鲜艳、无斑点、无伤疤、无裂痕的柿子；
3. 挑柿子的时候，用手轻轻触摸柿子表面，好的柿子表面是软硬度均匀分布的，不会出现局部较硬的情况。
桔子也是秋冬时超级常见的水果，大街小巷里都是开着车卖桔子的，市面上的桔子品种这么多，究竟应该怎么挑呢？
◆ 涌泉蜜桔 ◆
说到桔子啊，大家一般都会想到砂糖桔、芦柑之类的，但小可最喜欢的还是浙江临海的涌泉蜜桔。
很多人吃桔子时，都会因为里面有籽觉得吃得很不痛快，涌泉蜜桔就完全不存在这个问题，因为它是完全无籽的。
除了无籽之外，小可喜欢涌泉蜜桔，还因为它口感好，肉厚汁多，瓣瓣都很水嫩，桔汁差不多占了整个桔子的 3/4，轻轻一咬，就立马迸出了汁水，炒鸡甜，甜过初恋的那种甜！
1. 挑选桔子时，更好选择桔 *** 的，因为桔 *** 的桔子已经成熟了，酸甜适中；
2. 外形扁圆、表皮光滑的桔子会比外形高瘦、表皮粗糙的桔子甜；
3. 轻按下桔子，选择弹 *** 软且尚有韧 *** 的桔子，太硬太软的，不是没熟就是熟过头了；
4. 桔子也分公母，母桔子比公桔子要甜，那如何分公母呢？看桔子的肚脐，肚脐上只有一个小点的是公桔子，有一个小环的，就是母桔子了；
5. 涌泉蜜桔并不是越大越好，小一点的反而果汁更饱满，甜度更高。
苹果素来有「水果之王」之称，食用好处也很多，可以防止便秘、降血压、降血糖，还可以增加血红素，防止贫血等等。
虽说苹果一年四季都能吃到，但冬天，许多苹果刚刚成熟上市，这个时候吃苹果最应季、最新鲜了。
◆ 新疆阿克苏冰溏心 ◆
其实吧，只要是新鲜的苹果，都吼吼吃！不过，如果非要小可选一个的话，我还是最喜欢新疆阿克苏的苹果。小可之一次吃阿克苏苹果时，是一个新疆同学给我的，当时的感受就是之前 *** 的苹果简直白吃了！
阿克苏的溏心苹果吃起来时，酥脆爽口，皮薄无渣，口感很独特，尤其是中间的冰溏心部分，灰常甜！不说了，新疆是个好地方！
1. 正宗的阿克苏溏心苹果是特有的卵圆形，个头也比较不均匀；
2. 阿克苏苹果的果面底色为黄绿色，整个果面黄、绿、红色自然过渡，果面有隐约的果点，果品切开后，果肉泛轻微的淡黄；
3. 阿克苏的苹果有一股独特、浓郁的香味，清香宜人，沁人心脾；
4. 阿克苏的苹果果皮表面有一点白色的蜡，那是苹果在生长的过程中，为了防止虫害长出的一层薄薄的果蜡。
除了上面的这几种水果以外
柚子、山楂、甘蔗
雪莲果、冬枣等水果
也都是非常应季的
很适合冬天的时候吃
大家平日里也都可以
看着情况多买些哦~
还有哪些冬季水果
是小可没有推荐到的呢？
快在留言区告诉给小可
和其他的小伙伴吧！
如果能附上挑选指南就更好啦~
爱你们喏~
本图文转自@挑食少女熊小可（iccc99）
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冬天吃什么水果？这10种照着挑就好啦！临沂食品 *** 品监管
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冬天到了，天气越来越冷
不少人心里琢磨着
吃点大鱼大肉暖暖身子，犒劳犒劳自己。
这接连几顿下来
身体暖不暖先不说
肚子倒是圆了一圈
所以在冬天
光吃肉可不行
水果也必须 C 位出道！
虽说冬天的水果没有那么丰富
但依旧有很多好吃
又营养的水果在等着你
快来跟随小编一起
看看哪些水果更好吃吧
万物皆可冻，这8种水果冻着远比直接吃更美味，最后一种容易吃穷有一首歌叫《冬季到台北来看雨》，我要说的是：冬季到东北来看雪，东北承包了国内冬季90%的美景，不仅能看到千里冰封， *** 雪飘的美景，更能体验滴水成冰、呵气成霜、雪没过膝的感觉。到东北不仅仅是看雪，还要体验一下东北的美食，我们东北可是无冻不欢，有一系类冻字当头的美食等着你去品尝，冻柿子、冻梨等。
说到冻字当头的美食，在我们这里就像东北乱炖一样，万物皆可冻。记得小时候，每到过年的时候，大街小巷都是卖冻梨、冻柿子的，哪一家也要买一些留着过年吃，寓意一年越啃越精神。到现在，大家都吃出了新高度，品种也不仅限于冻梨冻柿子，各种水果都可以冻着吃，而且有些是夏天就冻好的，留着过年吃。万物皆可冻，这8种水果冻着远比直接吃更美味，最后一种容易吃穷，今天就分享一下东北经常冻着吃的水果，你吃过吗？最后一种要是经常吃，真能吃穷了！
1、冻梨
冻梨是我们东北的特色美食，冻梨的表面虽然黑乎乎、硬邦邦的，但是“缓”好之后的梨却截然不同，这是一个奇妙的反差：原本粗糙而厚的果皮，在冰雪的侵蚀后，似乎变得轻盈而有韧 *** ，恰好裹住丰沛的汁水，果肉也变得细腻而绵软，吃起来一股砂砂的感觉，口感味道都是绝佳。
2、冻柿子
冻柿子同样是东北的特色美食，柿子一般在深秋才会完全熟透，在东北的低气温下，化了冻，冻了化，反复几次，形成我们东北的冻柿子，绝对没有一点的涩味，剥去柿子皮，质地绵密，口感就像冰沙一样。
3、冻荔枝
“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，这说的就是荔枝，为了保持荔枝鲜露欲滴的口感，我们东北人把买回的鲜荔枝放到冰箱里冷冻，到过年时吃鲜，口感会更上一个档次，愈发的清甜可口，让 *** 罢不能。这也是保存荔枝的一个好 *** 。
4、冻香蕉
香蕉在众多水果中 *** 还算便宜，很多人都喜欢吃，吃起来口感糯糯的，老少皆宜，但是如果把香蕉冻起来再吃又是什么效果呢？冬天喜欢吃冻水果的东北人早已经开了吃冻香蕉的先河，吃起来口感完全不一样，吃起来嘴里莎莎的感觉，跟吃冰棍一样，喜欢的可以尝试一下。
5、冻草莓
冻草莓可是草莓的一种新吃法，这样做不仅可以延长草莓的保质期，同时也能保留住草莓的营养成分和风味，最重要的一点是好吃，寒冷的冬天吃上几枚那真是爽透了。
6、冻西瓜
西瓜是我们常见的水果，而且把西瓜切片冻起来，吃的时候直接拿出来，那滋味真是过瘾，或者做成冰沙，又是不一样的风味。
7、冻芒果
芒果最近成为吃货们的更爱，浓郁的味道无论怎么搭配都很出彩，这不我们东北人又把芒果冻起来吃，挖掘潜在的美味，果然不负众望，味道就像是芒果味的“冰工厂”，还是 *** 豪华版。
8、冻榴莲
榴莲被称为水果之王，榴莲是一种饱受争议的水果，让人又爱又恨，但是很多人沉迷于榴莲的味道不能自拔，不过榴莲的 *** 也很高，冻过之后更好吃，冰冰爽爽的，浓郁的味道，绵绵的口感，比牛奶雪糕好吃百倍，素偶一一吃起来很容易控制不住，很多人都调侃，吃上就停不下来，真的能吃穷了！
最适合冻着吃的8种水果，比雪糕都好吃，到了冬天也忍不住想吃。万物皆可冻，它们是冬天的符号，它们是年的烙印，是东北人关于一个年头的消逝，另一个年头来临的鲜明记忆，万物皆可冻，这8种水果冻着远比直接吃更美味，最后一种容易吃穷，这些构成了东北的冬天！我是晓峰，喜欢晓峰分享的美食，不要忘记关注吃货峰子哦！
本文由吃货峰子原创，欢迎关注与您一起交流，让大家受益，三人行必有我师焉~
吃应季水果好！冬天该多吃吃这7种水果，有你喜欢的吗秋冬季节气候往往干燥，人们会感到鼻、咽干燥不舒服，而每到秋冬季节，各种水果成熟丰收，这些水果不仅口感好，而且营养价值也都非常高，那么在秋冬更好吃点什么水果呢？
1、苹果
老人常说，一天一个苹果，疾病快远离。因此，无论是在哪个季节里，苹果都是首选。那么，苹果有什么效果呢？它 *** 味甘酸而平、有点咸、无毒，可以生津止渴、益脾止泻、和胃降逆等。平时吃较多苹果的人远远要比不吃或少吃苹果的人，其感冒机率要低，在冬季里，吃苹果更好不过了。
2、草莓
大多数人都喜欢吃草莓，草莓果肉中含有大量的糖类，味甜可口，同时它蛋白质、有机酸、果胶等营养物质丰富。草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等 *** 必需的矿物质和部分微量元素，是非常好的一类水果。
3、山竹
山竹具有降燥、清凉解热的作用，素来享有“果中皇后”的盛誉。这使山竹能与榴莲相搭配，从而去克服榴莲的燥热。此外，山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对人们来说，它是很好的补养之品。
4、猕猴桃
猕猴桃具有特别高的维生素C，素来被称为“水果之王”。猕猴桃又被大家称为奇异果、超级水果，与其它水果比，它将会让人们大吃一惊，因为它的含钙量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。由此可见，它的营养价值是远比其他水果高的。
5、梨
梨对止咳有很好的效果，它非常适合冬季吃。梨是具有让人感觉生气勃勃、精力十足的水果。它水分丰沛，富含多种维生素和微量元素碘，能维持人们细胞组织的健康状态，而且，还帮助身体 *** 排毒、并净化，同时也可以软化血管，促使血液循环，去将更多的钙质运送到骨骼，促进骨骼发育，强健。
6、橘子
橘子是秋冬季最常见的美味佳果，而且橘子色彩鲜艳、酸甜可口，更重要的是 *** 实惠。橘子的膳食纤维的含量相当高，吃多了可促进排便，清理肠道。丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的 *** ，而且利用橘子中的富含的果胶去降低身体关于胆固醇发病的机率，值得特别推荐。
7、 *** 青枣
*** 青枣在冬季成熟，收获期有三到四个月。 *** 青枣温和不 *** ，具有清凉、解毒、镇静等功效，特别适合小孩和老人们吃。
立冬是我国的传统节日，是农历二十四节气中的一个。立冬的到来意味着冬季的开始，冬天寒冷干燥，而水果当中含有丰富的营养成分，因此大家就要适当地吃一些水果，可以有利于滋润身体，补充营养的需求。那么，立冬吃什么水果好？今天就来给大家推荐6种立冬时节最适宜吃的水果，鲜甜多汁营养高，现在吃正当时，让我们一起来看都有什么吧。
柿子
柿子是我国的特产果品，果大皮薄，味道极为甜蜜，尤其是霜打过后的柿子，更是色泽鲜红，味道甜糯，营养价值丰富，还含有相当高的糖分。当然，吃柿子还是要分季节的，在立冬吃柿子，对身体相当好，起到润燥生津的作用。
养生吃法：吃柿子注意不要吃柿子皮。柿子中的鞣酸绝大多数集中在皮中，在柿子脱涩时，不可能将其中的鞣酸全部脱尽，如果连皮一起吃更容易影响营养物质铁的吸收和利用，形成胃柿石。
梨子
梨子吃起来香甜清脆，口感甚佳，是很受大家喜欢的水果。在立冬的时候吃梨子可以补充水分，滋润干燥皮肤。梨子中含有的葡萄糖和果糖等，可以帮助消化，有利于提高食欲的作用。梨子中还有多种 *** 所需的维生素，也对我们的身体有很多好处。
养生吃法：梨生吃清热效果好，榨汁喝有滋润喉头、补充津液的功效。如果胃不好的话，将梨子煮汤、蒸熟吃更有 *** 用功效，用 *** 蒸梨对嗓子有很好的润泽保护作用。
苹果
“每天一个苹果，医生远离我”，苹果是我们最常见也是我们最常吃的水果，尤其是在冬天，每天吃一个苹果，对我们的健康是具有重要的意义。苹果里富含丰富的矿物质和维生素，而且苹果中营养成分可溶 *** 大，易被 *** 吸收，故有“活水”之称，使皮肤润滑柔嫩，帮助温润滋补身体。
养生吃法：蒸熟了的苹果具有很好的止泻作用。将苹果洗净，带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，煮熟的苹果可以减少对肠胃的 *** ，使 *** 更容易吸收。
鲜枣
冬枣一种在冬天季节比较盛产的枣子，肉质细嫩、汁多无渣，味道甘甜脆爽，深受人们的喜爱。俗话说，“一天三颗枣，医生不用找”，可想而知，枣子的营养丰富，其更大特点是维生素C含量极高，每100克果肉维生素C含量高达380～600毫克，有“活维生素丸”之美誉。缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。
养生吃法：老话说“蒸枣补脾”，天气渐冷，试着把冬枣蒸熟来吃，口感绵软，冬枣中的营养会更容易被消化吸收，十分适合老人和小孩等脾胃虚弱的人。
柚子
这个季节的柚子果大皮薄， *** 便宜，吃起来也是香甜美味，非常的可口，柚子在立冬的时候吃是非常好的，柚子肉含有含丰富的维生素以及 *** 所需的多种营养物质，并且微量元素钾含量也十分丰富，且对于秋季易秋燥上火的人来说，食用柚子之后能够增加体内水分，清热降燥，起到及时调理身体的作用。
养生吃法：柚子最常见的就是直接鲜食用，平时食用时可以把柚子外皮去掉，直接取出果肉食用，这样能保障柚子肉的营养价值不流失，加外柚子肉还可以榨成 果汁 以后饮用，也能与柚子皮一起加蜂蜜制成蜂蜜柚子茶泡水喝。
橘子
冬季的当季水果非橘子莫属！橘子颜色鲜艳、味道酸甜，它的果肉、果皮、果核都可以入 *** ，可以说全身是宝。橘子里面含有丰富的维生素，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量，而且立冬食用橘子可以抵御秋季干燥的气候。
养生吃法：橘子千万不能空腹吃，容易产生胃酸，而且会使肠胃不适。除此之外，大家吃橘子的时候，还要注意不要喝牛奶同食。
入冬后，有钱没钱，多吃4种水果，补充维生素和水分，营养均衡进入冬季，大家都讲究的是“冬补三九”，就是说的从立冬那天开始，往后的80天，要多多进补。
然而，进补不只是吃 *** 肉!而是需要营养均衡，多吃一些蔬菜，滋阴润肺。
而且冬季气候也比较干燥，平时要多多喝水，也可以多吃一些水果，水果可以补充维生素和水分，还可以美容养颜等等。
下面就给大家介绍几款适合在冬天吃的水果!
一、 金桔
金桔含有的维生素C比较高。
【推荐菜谱：金桔蜜饯】
准备食材：金桔、 *** 、白砂糖、水
*** 方式：
1、 金桔清洗干净，去蒂，沥干水分;
2、 用刀在金桔的表面，竖着划几刀，最终的样子就是，用手捏住两头，一压变成一个像灯笼的样子;
3、 在案板上压扁，然后将中间的籽挑出来;
4、 将金桔和 *** 、白砂糖放入锅里面，加入一碗清水;
5、 开大火煮开，在煮的过程中注意要翻面，防止糊底;
6、 煮到汤水变得粘稠，金桔变得透明为止;
7、 然后将所有的金桔拿出来，放在烤盘上，再放入烤箱100度 烤一个小时，烤到表面 *** 的焦焦的;
8、 吃的时候可以表面粘点白糖，不喜欢吃甜的也可以不沾。
二、 樱桃番茄
樱桃番茄就是人们俗称的小番茄，小小的一个，但是里面的营养成分非常的高，增强抵抗力。
【推荐菜谱：话梅番茄】
准备食材：话梅、番茄、雪碧、柠檬
*** 方式：
1、 小番茄清洗干净，时间充足可以先用小苏打泡一会儿;
2、 然后将小番茄的蒂去掉，在表面划十字刀，锅中水烧开，下入小番茄烫一下，可以轻松剥去外皮;
3、 准备一个大的容器，加入几个话梅和几片柠檬，倒入雪碧搅拌一下，然后再将小番茄倒入;
4、 浸泡两个小时以上，酸酸甜甜得非常入味。
三、 枣
红枣女生可以多吃一点。
【推荐菜谱：奶枣】
准备食材：红枣、熟的巴旦木、奶粉、黄油、棉花糖
*** 方式：
1、 红枣清洗干净，用粗一点的吸管，将中间的核剔出去;
2、 将熟的巴旦木塞入红枣中间，放在一旁备用;
3、取一点黄油，放到锅内，开小火，让黄油慢慢地化开了，随后下棉花糖，一直炒到它们完全化开了为止!
4、 然后倒入奶粉继续翻炒，炒到奶粉和棉花糖完全混合，关火;
5、 最后将枣全部倒入进去，让红枣全部裹上棉花糖;
6、 手上带上手套，将红枣一个个搓成圆形，再在奶粉里面滚一圈。
四、 苹果
苹果是水果之王，一年四季都适合吃。
【推荐菜谱：水果汤圆】
准备食材：苹果、桔子、汤圆
*** 方式：
1、 苹果削去皮，切成小丁丁，桔子剥去外皮，掰成一瓣一瓣的;
2、 锅里加入水，水煮开后，下入汤圆煮熟，再加入苹果丁和桔子，加入适量的 *** 即可。
(果果)
冬天是吃这6种水果的“黄金期”好吃还不贵你都吃过几种？冬天天气比较干燥，容易缺水，水果含有丰富的维生素，以及活 *** 较高的酵素，能被我们 *** 快速吸收，对健康好，对皮肤也好，这时候我们就应该多吃一些水果了，来补充我们体内缺少的水分。今天，小编来带大家看看有哪些好吃不贵的水果吧。
香梨
梨，生津止渴，止咳化痰，清热降火，润非去燥。对肺热咳嗽，咽干喉疼， *** 干燥冬季发热和内热的人适宜。
苹果，
苹果补脾气，养胃阴，生津解渴，益脾止泻，润肺悦心，富含矿物质和维生素，为人们最常食用的水果之一，一年四季都适合吃。
3.猕猴桃
猕猴桃维生素含量极高，含有血清促进素，帮助稳定情绪，镇静心情，促进心脏健康与消化
4.石榴
在冬季吃石榴是非常合适的，因为石榴中是含有很多的酶 *** 物质，可以起到助消化的作用，还可以调节 *** 的血脂的水平，对于肠胃是有一定的调理 *** 的作用的，但是石榴籽是千万不要吃的，否则会影响到 *** 的消化功能。
5.香蕉
在冬天大家可以吃点香蕉，香蕉本身就是具有润肠的作用，可以起到促消化的效果，经常吃香蕉还可以让人的心情变得更加的愉悦，而且香蕉的食用 *** 也非常的多，可以直接使用或者是稍微炸一下。
6.橙子
橙子含有大量维生素、黄酮类物质和类胡萝卜素，不仅具有抗氧化作用，能软化和保护血管，还能促进血液循环，降低胆固醇和血脂。
中医认证｜冬天吃这五种水果效果更好，你吃对了吗？...
沉默
你问为什么沉默
因为太冷了我想少打几个字
...
毕竟，小编初冬上班还能兴致勃勃的涂个妆，现在深冬每天早上跟床难舍难分，出门全靠口罩遮丑。
你千万别说我懒（虽然是有那么一点点因素），完全是因为这冬天太冷太干！要么感冒流鼻涕，要么脸上干的起皮！甭管哪一点，都不适合化妆啊！这皮肤干还能忍，拿个口罩遮遮也就算了，但是这每天还口干舌燥真是让人接近崩溃的边缘啊...因为紧接而来的就是上火，我的天！这温度的零下了，你还给我上火，你咋不上天呢？
万般无奈之下，我终于去找了中医，中医瞥了我一眼，除了给我开了点快速清火的 *** 以外，就吐了四个字：多吃水果。通过跟中医的唠嗑，我还真知道了不少适合在冬天吃的水果。比如：
| 猕猴桃
猕猴桃又是我们口中的奇异果，外形...emmmmm...有些细微的毛茸茸...但是小编认为啊，切开之后十分的好看！而且其拥有大量的维生素C、E，除了能补充大量维生素以外还可以补充胶原蛋白，抗皱抗衰老...是女 *** 冬季养颜绝对有很大的作用！
| 柚子
提到柚子，想必会有很多 *** 都跟小编一样，爱吃但懒得剥吧！哈哈没事，结果能吃到就行。其含有大量胡萝卜素、维生素B、C及各种矿物质，且其 *** 偏寒十分有利于降火！另外，柚子中独有的柚皮素能提高 *** 对胰岛素的敏感 *** ，十分有助控制血糖哦。
| 梨
古话说的好，“几颗杏桃三把火，日食梨不为多”，由此可见，梨吃得多对 *** 绝对是百利而无一害的。梨向来就有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。所以，冬季每天吃上一两个梨，有利于缓解干燥哦~
| 苹果
苹果大家都知道了，每个小孩背后都有个天天催着吃苹果的家长。那也是因为，苹果的确适合好东西。其含有大量的胡萝卜素、维生素B、C外，还能补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，对心血管有较好的保护作用。
| 大枣
新鲜的大枣里蕴 *** 大量的维生素C，有助于将体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，还是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹 *** ，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。另外，大枣味甘 *** 温，还是补中益气，有助于养血安神哦~
看了这么多冬季吃水果的知识，小编二话不说立马去水果店买了二斤水果，美容养颜还防上火，对了还能减肥，别提多HAPPY啦~
冬季一起来吃水果吧~
