宝宝两岁时，已经进入完全断奶阶段，乳牙也基本长齐。这个阶段的宝宝咀嚼能力得到长足发展，应鼓励宝宝尽快适应 *** 的食物。大人不需要特别为孩子准备辅食，只是注意在烹饪的时候少加调味料，少盐，少油，不放味精、辣椒、五香粉等 *** *** 的调味品。以天然、清淡为原则，让宝宝从小习惯吃口味清淡的食物。宝宝的胃比成年人的要小，不能像大人那样一餐进食很多。但宝宝正在发育期间，所需要的营养却比成年人还多，因此要少食多餐。除了米饭、面食等主食外，还应多吃乳类、蛋类、豆类、青菜、肉类等食物。在早、中、晚三餐之间，再补充1~2次点心及水果为佳。
食材：
草莓4颗，香蕉1根，生菜1片，苹果1颗，白吐司1片，丘比甜沙拉酱30克
做法：
1.将白吐司放在烤盘上，放入烤箱中层，以180℃烤5分钟至表面微 *** 。或用平底锅小火烘烤至上色。
2.草莓用温开水浸泡5分钟，洗净切成小块。苹果切小块。生菜切小片。香蕉切小块。吐司片切成小方块状。
3.将所有处理好的材料放入碗内，表面挤上丘比沙拉酱即可。
心得分享
水果沙拉的材料可根据自己喜好来选择，且 *** 之前一定要用凉开水彻底清洗干净。使用的菜板和菜刀也都要事先用开水烫过以消毒。
选自《健康宝宝餐》这本书，版权所有。
在家自制2款减肥蔬菜水果沙拉，或可吃出小蛮腰，不妨了解一下爱美之心，人皆有之，女人天生爱美，这是无可厚非的事情，每个女 *** 渴望拥有纤细有曲线的身材、白皙嫩滑的肌肤。但是理想总是与现实生活有一定的距离，很多女 *** 会有身材肥胖的困扰，她们苦苦寻求各种减肥方式，有的人选择节食减肥，有的人选择去医院抽脂减肥，这些减肥方式并不值得效仿，其结果非但没有减肥成功，有的人因此患上厌食症、忧郁症。
其实减肥不必如此折腾自己，在家自制2款减肥蔬菜水果沙拉，或许能轻松吃出小蛮腰，快来看看吧！
新鲜的蔬菜和水果含有大量的纤维素，而能使人肥胖的脂肪含量却很低，人们在生食少量的蔬果，即会产生强烈的饱腹感，自然会减少食物的摄入，因而有利于减肥瘦身。同时，多食蔬菜和水果不但不会增加脂肪和胆固醇，而且还能阻止食物中糖类转化为脂肪。
1. *** 沙拉
首先准备好少量白菜、1个白萝卜、1根小黄瓜、少许的姜丝，橄榄油，梅子醋。然后把小白菜、白萝卜、小黄瓜洗净、切丝，然后淋上橄榄油和梅子醋，搅拌均匀即可食用，一盘美味 *** 沙拉便做好了。
2.绿色清肠沙拉
首先，准备好菠菜、包心菜、荠菜叶、豆芽菜、荷叶、桑葚。然后将蔬菜类用手掰成小块儿，然后将所有原料放入盘中，倒上沙拉酱拌即可食用，一盘美味又能健康减肥的沙拉做好了。
此外，生拌蔬菜和水果还有解酒、醒酒和防止酒精损害肝脏的功效，在高温的夏季还可以经常食用，以甘凉、清淡、滋润一类的蔬菜和水果，不仅有生津止渴的功效，还可以预防风热袭表引起的流行感冒。
你是否也想拥有纤细的小蛮腰吗？自制2款减肥蔬菜水果沙拉，或许能帮你健康减肥，快来看看吧！
爱美之心，人皆有之，女人天生爱美，这是无可厚非的事情，每个女 *** 渴望拥有纤细有曲线的身材、白皙嫩滑的肌肤。但是理想总是与现实生活有一定的距离，很多女 *** 会有身材肥胖的困扰，她们苦苦寻求各种减肥方式，有的人选择节食减肥，有的人选择去医院抽脂减肥，这些减肥方式并不值得效仿，其结果非但没有减肥成功，有的人因此患上厌食症、忧郁症。
其实减肥不必如此折腾自己，在家自制2款减肥蔬菜水果沙拉，或许能轻松吃出小蛮腰，快来看看吧！
【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品。作者苏木，未经授权，请勿转载、 *** 】
#321沙拉日#玉米笋四色果蔬沙拉By *** hvyj
用料- 胡萝丁 一碟
- 玉 *** 一碟
- 芒果 一个
- 玉米笋 一碟
- 青豆 一碟
1、原材料准备
2、玉米笋焯水
3、青豆焯水
4、玉 *** 焯水
5、胡萝卜丁焯水
6、准备就绪
7、蔬菜丁装盘
8、蔬菜丁装盘
9、玉米笋装盘
10、点缀两颗芒果做的花
11、均匀撒上丘比沙拉酱
12、成品图
13、味道棒棒的！
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花环水果沙拉～高颜值颜值担当花环沙拉～ 不是徒有其表呢，是真的好吃哦
By 幸福小精灵静静 【豆果美食官方认证达人】
用料- 火龙果 1/2个
- 哈密瓜 1/5个
- 草莓 5-10颗
- 猕猴桃 1个
- 蓝莓 10颗
- 库尔勒香梨 1盒
- 丘比沙酱汁蛋黄口味 2勺
1、水果洗净沥干水分备用
2、草莓切条 库尔勒香梨/哈密瓜/猕猴桃/红心火龙果切块 蓝莓备用
3、丘比沙拉汁蛋黄口味装入裱花袋（保鲜袋也可以）剪一个口备用
4、容器中间扣一个合适的碗，沿着碗边放入水果，注意色彩的搭配，去掉碗整理成花环状，可以放几颗苦菊心装饰叶子
5、随心所欲挤入丘比沙拉酱蛋黄口味（或香甜口味）好看好吃好营养
小贴士1.水果一定要沥干水分。2.根据个人口味调整水果种类。3.随做随吃味道更佳。
火龙果的营养功效1.抗衰老
有抗氧化、抗 *** 基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变 *** ，预防痴呆症的作用。
2.保护胃黏膜
含有的植物 *** 白蛋白，这种有活 *** 的白蛋白会自动与 *** 内的重金属离子结合，通过 *** *** 排出体外，从而起解毒的作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。
3.美白皮肤
消除氧 *** 基，具有美白皮肤的作用。
4.有助于 *** 的排除
具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。
5.综合作用
预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、
6.促进消化
火龙果中芝麻状的 *** 有促进胃肠消化的功能。
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#321沙拉日#低脂低卡的藜麦果蔬沙拉，随心所欲零负担减脂期间吃的最多的就是各种沙拉，果蔬搭配再加上营养谷物，健康又方便。之前一直用丘比家的油醋汁，这次改用焙煎芝麻口味沙拉汁，一样出彩
By 9这一季秋9
用料- 熟鸡蛋 1个
- 小番茄 6个
- 水果黄瓜 1根
- 蘑菇 3个
- 玉米 半根
- 午餐肉 适量
- 藜麦 适量
- 丘比沙拉汁 适量
1、食材大合照。其实食材的选择随心所欲，喜欢吃什么放什么不固定
2、藜麦用清水反复淘洗，可以利用细筛勺放在水龙头下冲洗去除藜麦表面的皂。然后浸泡1小时（浸泡的水后面务必要倒掉）锅中烧水煮沸后加入藜麦，煮10-15分钟，闷5分钟，如图成透明色基本就是熟了，脆脆又带点韧劲儿口感更佳，千万不能煮太久，那样就变成粥了
3、其他食材清洗干净后，先将玉米剥粒放入锅中煮5分钟捞出备用，然后黄瓜切片、小番茄对半切、熟鸡蛋切片备用。蘑菇切片午餐肉切小块，用黄油煎熟煎香备用。所有食材处理完毕后，盘中底部铺上藜麦，然后按自己的喜好依次摆盘
4、最后淋上丘比焙煎芝麻沙拉汁，完美来，张嘴！
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#321沙拉日#果蔬沙拉用丘比焙煎芝麻汁，拌出果蔬好滋味
By 焙着乐 【豆果美食官方认证达人】
用料- 丘比芝麻沙拉汁 适量
- 土豆 2个
- 圣女果 6个
- 青瓜 半条
- 海草 适量
1、圣女果，青瓜洗干净
2、土豆去皮切小块
3、切好的土豆放锅中隔水蒸熟
4、土豆出锅放凉后，加入海草，丘比芝麻汁
5、成品
小贴士土豆切开后可以用水浸泡防止变色。
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春雨贵如油 童心展笑颜——滨州实验学校扬帆三班 *** 水果沙拉纪实滨州4月23日讯春雨贵如油，淅沥沥的小雨送来了谷雨时节的问候！为了丰富同学们的校园生活，锻炼孩子们动手能力，滨州实验学校扬帆三班 *** 、杨老师带领同学们开展了动手 *** 水果沙拉的活动。
同学们可高兴了，家长们积极帮助孩子们准备食材、物料。有爱的大家庭，有爱的老师，有爱的家长共同为孩子们搭建起快乐的童年舞台。
周四下午终于到了，是孩子们大显身手的时候了。
水果沙拉活动 *** 结束，孩子们吃着自己亲手做的美食，分享给同学，老师，留一份给家人。简单的美食，最美的童心，相信这会成为孩子们童年里最香甜的一抹记忆。
记者 姚行彬 通讯员 李翠翠 报道
明天要上班，今天吃大餐五彩水果沙拉水果蔬菜营养丰富，每天摄入足够的水果蔬菜是保持我们健康必不可少的一部分。 甜美的水果和沙拉酱天生一对，健康又美味！
By 幸福小精灵静静 【豆果美食官方认证达人】
用料- 红心火龙果 1/3个
- 哈密瓜 1/5个
- 草莓 4-6个
- 蓝莓 8-10颗
- 猕猴桃 1个
- 库尔勒香梨 1个
1、红心火龙果，草莓，库尔勒香梨，哈密瓜，猕猴桃，蓝莓洗净沥干水分备用
2、沥干水分的水果切块备用
3、切好的水果装盘，依次码入盘中
4、丘比沙拉汁蛋黄口味装入裱花袋（没有裱花袋保鲜袋也可以）剪一个小口
5、将丘比沙拉汁蛋黄口味挤在水果上（根据个人口味选择量多量少），美味的水果沙拉一起来品尝吧！
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沙拉的10种 *** *** ，为孩子动起手来吧夏日，小孩子的胃口变得越来越挑剔，为了让孩子的成长所需的营养到位，推荐下面几种沙拉的 *** *** ，妈妈们可以根据自己孩子的口味选择 *** 的学会 *** 下面的沙拉。
【煎土豆沙拉】
用料：
土豆、胡萝卜、生菜、黑胡椒粉、盐、红酒醋
做法：
1、土豆洗净上锅蒸熟，大概20分钟左右
2、蒸好的土豆切块，去不去皮均可
3、平底锅烧热，加少许油，把土豆和胡萝卜片煎到表面略焦
4、生菜洗净，用手撕开，与煎好的土豆胡萝卜一起，加盐，黑胡椒粉，醋拌匀即可
小贴士：
因为有了土豆，如果忙的时候可以不用吃主食，一道菜全部都包括。
【芒果鲜虾沙拉】
色彩很缤纷，各种食材的口感也有层次，是聚会中非常热闹的一道凉菜。比较偏泰国的风味，但不全然正宗，好吃最重要
用料：
芒果、大虾、绿豆芽、沙拉生菜、小红辣椒、鱼露、生抽、糖、柠檬汁、橄榄油、白芝麻、料酒
做法：
1、鲜虾去壳，用刀在背上划一道，挑去虾线，用料酒抓匀，腌一会儿。
2、锅中倒少许油，烧热后将大虾两面煎至变色，盛出备用。
3、绿豆芽洗净，在沸水中焯1分钟，捞出过凉开水，沥干备用。
4各种生菜洗净沥干，我用的是包装好的混合生菜，用任意一种或数种都行，比如球生菜、紫甘蓝、苦苣等等。和绿豆芽拌在一起。
5、芒果切块。芒果切块的 *** ，很多地方都有教，再重复一遍吧：平行于果核，纵向切下一 *** ，然后用刀在果肉上划格子，别切断果皮，再从果皮往果肉方向推一下，一块一块的果肉就顶出来了，切下来就好。
6、全部拌在一起，放入小红辣椒圈，调入鱼露、生抽、糖、柠檬汁、橄榄油、白芝麻，开吃。
【外婆的土豆沙拉】
用料
土豆两个、火腿2根、苹果一个、原味沙拉酱适量、盐2g
做法
1、土豆洗净、去皮切小块，上锅蒸熟（不要太软，否则一搅拌就成泥了）
2、火腿切丁，苹果洗净去皮切丁
3、待土豆放凉后，将三者混合，加沙拉酱、盐搅拌均匀即可
小贴士
1.沙拉酱既惯用丘比蓝瓶或者脂肪减半的，不用红瓶，也不用千岛酱。
2.火腿应选取精肉无淀粉的更好，就是那种三明治方火腿。
3.个人口味不一，自己喜欢就好
【千岛酱夺命土豆泥】
用料
土豆1个（大一点的）、玉 *** 半碗、火腿肠一根、千岛酱一大勺、牛奶适量、黄瓜半根
做法
1、先把土豆去皮，然后切成块上锅蒸。这个时候如果是速冻玉 *** 的话可以一起把玉 *** 也蒸一下。
2、蒸的时候可以把香肠切成小丁，黄瓜切片。然后摆盘
3、查看土豆有没有蒸好其实用筷子试一下就行，用筷子如果能轻而易举的戳穿土豆的话就可以出锅了。放到小盆里用勺子给撵成泥。
4、土豆变成泥了之后依次放入玉 *** 和火腿粒，还有牛奶，牛奶别放太多，不然会捏不起来的。然后放入千岛酱开始搅拌。
5、最后就是搓成小球装盘即可。
【凯撒沙拉】
用料
培根3条、土司1～2片、鸡蛋1只、生菜1颗、芦笋2根、帕玛森干酪半块、黑胡椒粒适量、蛋黄酱2～3大勺、芥末酱适量、喼汁（英国黑醋）1小勺、柠檬汁2大勺、大蒜2瓣
做法
蒜瓣压成茸用油煸香，留出1/4的量待用；土司去边切成方丁，与蒜蓉拌匀后放入平底锅中，用小火烘烤至土司丁呈金 *** ；
培根切成小片入锅煸香；生菜撕成随意的片状；芦笋改刀成段焯水；白煮蛋分隔成4块；干酪切成条状备用；
蛋黄酱加入芥末酱、喼汁、留出的蒜茸及柠檬汁调匀，即为凯撒沙拉的酱汁；
将生菜、芦笋、土司丁和培根混合放在盘底，随后放上干酪和熟鸡蛋，撒上黑胡椒颗粒，淋上沙拉酱即可上桌。
小贴士
喼汁就是英国黑醋，味道酸甜微辣，色泽黑褐，有点像上海黄牌辣酱油；如果没有蛋黄酱，可以用普通的沙拉酱代替，不喜欢芥末酱的可以不加。
【摩洛哥风味甜橙小萝卜沙拉】
用料
樱桃萝卜（或水萝卜）200g、甜橙一个、白糖1小匙、橄榄油1大匙、柠檬汁1大匙、肉桂粉一点点、薄荷叶少许（可略）
做法
1、樱桃萝卜洗净切成薄片，甜橙切掉外皮
2、顺着橙子瓣的方向向内切，这样轻松取出橙肉，其余会剩一点点就直接挤汁到大碗中
3、橙子肉和萝卜片也放入大碗中，加入橄榄油、砂糖、柠檬汁拌匀装盘
4、最后点缀薄荷叶，再撒一点点的肉桂粉即可
【鸡蛋杯沙拉】
用料
鸡蛋、西兰花、洋葱、金枪鱼、沙拉酱、盐、黑胡椒
做法
1、鸡蛋冷水下锅，水面没过鸡蛋即可。中火，开锅后，再煮5分钟即可，关火。捞出过凉水。
2、将煮好的鸡蛋剝壳后对半切开，取出蛋黄碾碎备用。
3、洋葱切碎末，和金枪鱼罐头、蛋黄（单独留一点最后装饰用）、沙拉酱、盐、黑胡椒一起拌匀。
4、将之前切好的鸡蛋杯底部稍微切掉一层，就可以让鸡蛋杯保持站立了。
5、将拌好的沙拉填到鸡蛋杯中，用西兰花和蛋黄末装饰一下，即可上桌。
小贴士
煮鸡蛋时，不停搅动，可以使煮好的鸡蛋蛋黄熟而不硬。
【金枪鱼沙拉】
用料
金枪鱼罐头半个、黄瓜1根、彩椒2个、黑橄榄适量、芝麻酱1大匙、蒸鱼酱油1大匙、现磨黑胡椒粉适量、凉水适量、白芝麻适量
做法
1、黄瓜去皮，彩椒洗净去籽切成小丁
2、和金枪鱼、黑橄榄一起放入碗中
3、芝麻酱、蒸鱼酱油加适量凉水调成味汁倒入沙拉碗
4、磨一些黑胡椒在碗里，再撒些白芝麻即可
小贴士
1、我用的蒸鱼酱油品质比较好，没有可以用别的凉拌酱油代替
2、现磨的黑胡椒是提味的关键
【油醋汁蔬果沙拉】
用油醋汁来搭配的蔬果沙拉，食材的选择余地很大，也不必太过于拘泥，生食的可有紫甘蓝、圆白菜、苦菊、生菜、黄瓜、西红柿等，也可以选择一些水果增加风味；需要煮熟的可有土豆、鸡蛋、蜜红豆等；其它可选择葡萄干、坚果（花生米、腰果、松仁）等。
用料：
紫甘蓝150克、圣女果50克、熟玉米棒半根、火龙果半个、葡萄干适量、坚果适量、橄榄油2汤勺、柠檬汁半汤勺、蜂蜜半汤勺、盐适量、黑胡椒适量
做法：
1、处理食材，洗净、沥干、切成合适的大小，紫甘蓝和火龙果切成细条
2、圣女果对切，玉米取粒，将这些食材放在盘中，上面撒上适量葡萄干和坚果果肉碎
3、调油醋汁，将橄榄油、蜂蜜、柠檬汁、盐和黑胡椒，用干净的筷子调匀
4、吃时淋在食材上，即吃即拌为好
小贴士：
1、油与醋的比例拿捏不好，会导致口感过酸，一般油和醋的更佳比例是3：1，你只要记住这个比例，味道就不会差到哪儿去了。
2、一般油醋汁里面只需要盐和一点黑胡椒粉来调味，但是有时候也可以放入少许蒜蓉、洋葱、香芹、意大利香草和辣椒粉。
3、蜂蜜可以让油醋汁的酸味减淡，而且有利于油醋充分混合，这样你就不会看到油醋分离并且在沙拉上到处散开的情况。
4、食材可根据实际情况搭配，原则是尽量利用时令蔬果，比较不容易出水的新鲜食材为好。
【清爽排毒菌类蔬菜沙拉】
头一个晚上把蔬菜洗赶紧甩干净水分，混合好放入饭盒里！等到吃的时候淋上料汁即可！主要是我觉得每天吃蔬菜沙拉会让整个身体清爽起来，比起大鱼大肉要对身体好很多！
用料：
西兰花少许、香椿苗少许、口菇2个、胡萝卜少许（切片）、橄榄油1小勺、鸡精1捏、糖1捏、醋1小勺、盐少许、黑胡椒少许
做法：
1、西兰花放入开水锅内焯一下放入凉水并沥干
2、香椿苗洗净并沥干水分
3、胡萝卜切片,口菇切片
4、料汁的材料混合在一起拌均匀
5、等到吃的时候淋在沥干水分的蔬菜上即可
（版权归原创者所有，如有侵权请联系删除。）
转自：家常美食
每周吃5顿低脂轻食果蔬沙拉，不放油盐糖，争取每月瘦5斤现在有一种流行的做法叫“断食”，我试了一下，做不到！到了饭点能勉强撑半个钟头一小时，时间长了，头晕眼花冒虚汗，低血糖的症状都出来了。所以，我每天会做个果蔬沙拉藉以果腹。
将果蔬做成漂亮的沙拉拼盘，不但赏心悦目，更能达到清肠刮脂的效果。因为食材是错落有致搭建而成的，所以在食用时不免会放慢速度去找心仪的部分先“下嘴”，无形中也会给大脑传达“饱了”的信号。
果蔬沙拉，更好用天然的调味品，比如原味酸奶、少许现榨果汁、果醋来调味，以真正达到少脂少油少盐。充足的维生素C、E，丰富的植物纤维和矿物质等微量元素，一周吃上4、5顿还是能接受的。
---【果蔬坚果酸奶沙拉】---
【材料】 芒果1个，草莓4颗，苦苣1/4棵，樱桃萝卜2个，樱桃番茄3个，坚果&果干25克，自制原味无糖酸奶1杯
【 *** 】
1. 材料准备好，不限这些，尽可能在品种和色彩上丰富些：苦苣、樱桃萝卜、樱桃番茄、芒果、草莓清洗干净；自制原味无糖酸奶、益生菌坚果；
2. 取一张白盘子，将几片苦苣叶子错落有致地摆放一圈；
3. 樱桃萝卜切薄片，随意码放在叶片上；
4. 将对半切的樱桃番茄和草莓随意码放；
5. 芒果刮外皮，贴着核切下果肉，切厚约1毫米的薄片，围成一朵玫瑰花状；
6. 用刀托底将其放在盘中；再随意码放坚果、果干；
7. 用小勺舀原味酸奶淋在果蔬上，避开芒果花；
8. 最后再码放几片苦苣叶片，大功告成。
【苹果 *** 话】
1. 蔬菜水果不限这些，还可以加入紫甘草、西兰花、奇异果、火龙果、少许牛油果等有颜值又好吃的果蔬；原味酸奶也可以用市售的酸奶代替，或者用百香果和其它果汁代替，这样就可利用水果的甜味增加味道，不建议用沙拉酱，虽然味美，但脂肪含量多，热量高，不如纯天然的清爽；
2. 果蔬沙拉现做现吃，营养不流失，而且味道清香。
“用爱 *** 美食，用心记录美好；用简单的做法呈现食材的醇正味道”。我是Meg *** 跳舞的苹果，曾经当了18年英语老师，现在是“为爱下厨房”的家庭煮妇、美食自媒体、多平台特约美食原创作者、健康管理师、ACI国际注册营养师。在和油盐酱醋打交道的日子里，心也变得越发温柔，也愈发感到“陪伴”才是世间最美好、最重要的。
