血液太过粘稠说明有发展成疾病的可能，这种情况应积极调节，通过良好习惯养成，科学治疗等方式来调节好血脂，指标稳定，身体恢复健康，才能远离其他严重疾病或者并发症。有部分人高热量饮食、缺乏锻炼、吸烟酗酒，久而久之血清胆固醇， *** 三酯水平超标，后续血液粘稠如粥，某些部位的循环会出现障碍。
血脂过高如何调节？
1、调整个人饮食
发现自己血液太过粘稠，应该通过饮食正确调节的方式来改善。三餐都需要提供足够的营养和能量才能维持生命活动正常，因此饮食是否恰当和健康有密切联系，那些热量高，容易让身体发胖以及增加血液粘稠度的高胆固醇食物、高糖食物、高脂肪食物尽量少摄入，确保各类营养满足需求，但热量不予获取过多。当然，有部分食物有调节血脂的作用，包括富含维生素，不饱和脂肪酸的食物，多吃有改善作用。
2、积极锻炼身体
为了调节好血脂科学锻炼有必要，很多人太过慵懒，不愿意付出行动，总是待在家里面看电视，玩 *** ，这种安逸的生活确实很轻松，但会逐渐让身体发胖，甚至有血液粘稠或者其他指标不稳定的可能。
而正确调节身体的人会积极投入到锻炼中来，运动 *** 掌握了，在锻炼过程中加强代谢，有害物质才能 *** 出体外，能量消耗掉，体重稳定控制，血液粘稠情况也会改善些。
3、远离烟酒
发现自己的血脂过高，要调节血脂应该戒烟戒酒。烟酒获取量多，出现健康问题的风险大，因为本身吸烟喝酒属于 *** 习惯。大量酗酒的人肝脏会发生病变，还会 *** 血管让其受到损伤，甚至血压变化。
而烟草中的焦油， *** 等获取会让肺部功能降低，增加肺癌的患病率，还容易加速血管的粥样硬化，是部分人血管变得脆弱，逐渐血液粘稠的原因，需要通过戒烟戒酒的方式来调节好血脂。
4、必要时用 *** 治疗
血脂过高还分为多种情况，如果是刚开始发现这种现象，而且血脂升高的幅度不大，通过好习惯养成或许还有改善效果。但有部分人已经发展成高血脂症，血液粘稠如粥，甚至有引发脑梗，心梗等严重疾病的可能。
这种情况就不能单纯改变生活方式，应该通过科学治疗来控制，必要时服用降脂 *** 物。 *** 物如何使用提前了解，在科学用 *** 的帮助下指标才会稳定，从而让病情更快好转。#医联媒体超能团##清风计划#
除了降脂 *** ，这5个 *** 也能降血脂！看国家《指南》建议除了降脂 *** ，还有5个 *** 能降血脂？
别告诉我您现在还不知道：
就在前几天国家指南《中国血脂管理指南2023》，刚刚发布：
一、饮食健康是基础
1、要 *** 饱和脂肪酸及反式脂肪的摄入
2、增加水果、蔬菜、全谷薯类、膳食纤维及鱼类的摄入。
3、采用不饱和脂肪酸（植物油）替代饱和脂肪酸（动物油、棕榈油等）
4、应 *** 油脂摄入总量，每日20～25 g
5、饮食要特别注意减少精制碳水化合物摄入，增加纤维含量丰富的低糖饮食如全谷类的粗粮摄入。
二、运动
*** 三酯升高与 *** 生活方式及饮食密切相关，运动和控制饮食可减少肥胖及胰岛素抵抗，从而有效降低 *** 三酯。
运动不但利于 *** 三酯的控制，也利于低密度胆固醇的控制以及高密度胆固醇这个好血脂的升高。
三、戒酒限酒
饮酒是 *** 三酯升高的非常重要的因素， *** 三酯升高者更需要严格 *** 酒精摄入。
四、控制体重
不管是降低 *** 三酯和低密度这两个坏血脂还是升高高密度胆固醇这个好血脂；《指南》都提到了运动和控制体重。
五、戒烟
同时升高高密度胆固醇这个好血脂，还建议戒烟。
说来说去，大家发现没有，最新的国家血脂管理指南，和我们平时说的管好六匹马，全面的健康饮食，低油低精细粮，增加粗粮杂粮水果蔬菜；以及坚持运动、控制体重、远离烟酒；几乎是一模一样的。
当然是咱们跟人家一模一样啊，因为我也是通过指南和课本学习，总结后翻译 *** 话分享给大家的。
所以我的任务是学习指南，翻译成您能听懂的话；
您的任务是，管好六匹马，身体力行，真正的做到健 *** 活，预防和控制三高，远离心脑血管疾病！
除了降脂 *** ，这5个 *** 也能降血脂！你知道吗？就在不久前《中国血脂管理指南2023》发布，这5个 *** 也能降血脂！
一、饮食健康是基础1、要 *** 饱和脂肪酸及反式脂肪的摄入；2、增加水果、蔬菜、全谷薯类、膳食纤维及鱼类的摄入；3、采用不饱和脂肪酸（植物油）替代饱和脂肪酸（动物油、棕榈油等）；4、应 *** 油脂摄入总量，每日20克～25克；5、饮食要特别注意减少精制碳水化合物摄入，增加纤维含量丰富的低糖饮食如全谷类的粗粮摄入。
二、运动 *** 三酯升高与 *** 生活方式及饮食密切相关，运动和控制饮食可减少肥胖及胰岛素抵抗，从而有效降低 *** 三酯。运动不但利于 *** 三酯的控制，也利于低密度胆固醇的控制以及高密度胆固醇这个好血脂的升高。
三、戒酒限酒饮酒是 *** 三酯升高的非常重要的因素， *** 三酯升高者更需要严格 *** 酒精摄入。
四、控制体重不管是降低 *** 三酯和低密度这两个坏血脂还是升高高密度胆固醇这个好血脂；《指南》都提到了运动和控制体重。
五、戒烟同时升高高密度胆固醇这个好血脂，还建议戒烟。说来说去，大家发现没有，最新的国家血脂管理指南，和我们平时说的管好六匹马，全面的健康饮食，低油低精细粮，增加粗粮杂粮水果蔬菜；以及坚持运动、控制体重、远离烟酒；几乎是一模一样的。建议大家管好六匹马，身体力行，真正地做到健 *** 活，预防和控制三高，远离心脑血管疾病！
来源：健康时报
除了降脂 *** ，这5个 *** 也能降血脂！你知道吗？就在不久前《中国血脂管理指南2023》发布，这5个 *** 也能降血脂！
一、饮食健康是基础1、要 *** 饱和脂肪酸及反式脂肪的摄入；2、增加水果、蔬菜、全谷薯类、膳食纤维及鱼类的摄入；3、采用不饱和脂肪酸（植物油）替代饱和脂肪酸（动物油、棕榈油等）；4、应 *** 油脂摄入总量，每日20克～25克；5、饮食要特别注意减少精制碳水化合物摄入，增加纤维含量丰富的低糖饮食如全谷类的粗粮摄入。
二、运动 *** 三酯升高与 *** 生活方式及饮食密切相关，运动和控制饮食可减少肥胖及胰岛素抵抗，从而有效降低 *** 三酯。运动不但利于 *** 三酯的控制，也利于低密度胆固醇的控制以及高密度胆固醇这个好血脂的升高。
三、戒酒限酒饮酒是 *** 三酯升高的非常重要的因素， *** 三酯升高者更需要严格 *** 酒精摄入。
四、控制体重不管是降低 *** 三酯和低密度这两个坏血脂还是升高高密度胆固醇这个好血脂；《指南》都提到了运动和控制体重。
五、戒烟同时升高高密度胆固醇这个好血脂，还建议戒烟。说来说去，大家发现没有，最新的国家血脂管理指南，和我们平时说的管好六匹马，全面的健康饮食，低油低精细粮，增加粗粮杂粮水果蔬菜；以及坚持运动、控制体重、远离烟酒；几乎是一模一样的。建议大家管好六匹马，身体力行，真正地做到健 *** 活，预防和控制三高，远离心脑血管疾病！
来源：健康时报
四招让你的血脂降下来 不妨试一试一、 *** 物治疗
对于血脂过高人群来讲，首先应快速前往正规医院就诊，然后在医生指导下，适当服用一些能够起到降低血脂效果的 *** 物。
如果胆固醇过高的话，可以服用一些降低胆固醇水平的 *** 物，如他汀类调脂 *** 。
另外，如果 *** 三酯水平过高的话，可以服用降低 *** 三酯水平的 *** 物，比如贝特类调脂 *** 。
另外，还可以配合服用一些烟酸以及高纯度鱼油等 *** 物，都能够起到降低血脂浓度的效果。
二、改善膳食结构
诱发高血脂的其中一个主要原因，与膳食结构不正确有关。比如长时间摄入大量的高脂肪、高糖分食物。
这些食物中的饱和脂肪酸以及反式脂肪酸非常多，进入 *** 内之后，会随血液流进血管当中，不但使得血液黏稠度增高，而且会形成血栓。
使血液整体流动速度减缓，对血管健康危害较大。所以对于血脂高人群来讲，一定要减少这些食物的摄入量，或不吃这些食物。
血脂高人群一日三餐应当以富含膳食纤维以及维生素、叶酸和优质蛋白成分的食物，比如各种豆类、粗粮以及新鲜的蔬菜。
尤其是燕麦、荞麦、玉米、冬瓜可以适当多食用一些。除此之外，还应该适当搭配食用一些鱼肉和纯牛奶。
三、每日增加运动量
长期不运动是导致血脂过高的其中一个诱因，所以对于血脂过高人群来讲，每天一定要适当增加运动量，比如慢跑、游泳、骑自行车等。
适当进行有氧运动，能够促使机体对于一些糖分、脂质成分的代谢，达到降低血栓的功效。
另外，还能够促使全身血液循环，起到增强血管弹 *** 的作用。
四、戒烟戒酒
对于高血脂人群来讲，日常生活当中一定不要出现抽烟行为。
*** 当中含有的一氧化碳非常多，这种成分进入血液当中，会降低高密度脂蛋白胆固醇含量，从而升高一些低密度脂蛋白胆固醇，导致血脂黏稠度更高。
而且很容易使得血管内皮受到损伤，容易在血管内形成斑块，从而诱发血栓的出现。而如果高血脂患者饮酒的话，酒精中的成分可以抑制血液当中低密度脂蛋白的清除，使得血脂浓度过高。
血脂高怎么办？必须吃 *** 吗？别着急，先试试这些办法，降低胆固醇陈先生，48岁。今年陈先生公司体检时，发现自己的血脂异常，最近几天也有头晕的感觉，总是感觉很疲惫，家人劝说陈先生来医院看一下。
经过体格检查没有发现皮肤表面有 *** 瘤，陈先生体型较胖，BMI明显超标。经过问诊得知陈先生爱吃脂肪含量高的食物，基本上每天都会吃高脂肪高蛋白的食物。
随后询问陈先生病史，并无高血压、糖尿病以及其他慢 *** 。询问得知陈先生除了头晕和疲惫，没有其他具体的症状，血脂异常出现的时间我们无法从患者主诉中推测。
随后我们在陈先生空腹的状态下给他抽了血，测量血脂是否异常，得出陈先生 *** 三酯含量在3.5mmol/L偏高,总胆固醇在6.4mmol/L偏高,低密度脂蛋白胆固醇为3.9mmol/L正常,高密度脂蛋白胆固醇为1.2mmol/L正常。
我们根据患者是否有原发 *** 疾病、是否吸烟喝酒、是否有家族史以及年龄阶段分析动脉粥样硬化发生的危险程度，我们通过分析确定陈先生是低风险，确诊为单纯 *** 三酯偏高型高血脂症。
我们给陈先生的治疗方案是改变生活方式，每周复查一次血脂，治疗周期为三个月，三个月内不需要服 *** ，三个月的治疗周期结束后，血脂中的低密度脂蛋白胆固醇超标严重考虑 *** 物治疗介入。
为什么陈先生得了高血脂却不需要服 *** ?
我们给陈先生的测量血脂有四个指标，发现两个指标偏高，其他两个指标正常，偏高指标是 *** 三酯和总胆固醇，这两个指标影响因素有很多，如果最近一段时间吃油腻食物过多会影响这两个指标升高，对于这种情况，我们只要吃几顿素餐血脂就会降下来，这种情况一般不需要吃 *** ，我们分析陈先生的高血脂诱发血管粥样硬化风险很低，并且陈先生并无其他原发疾病，属于单纯 *** 三酯偏高的高血脂，这种情况优先考虑控制饮食的治疗 *** 。
高血脂一旦吃 *** 可能面临着终生服 *** 的情况，所以在前期尽量采用改变生活方式的治疗 *** ，随着病程无法控制时再采用 *** 物控制。像陈先生这种情况在早期就能得到很好的控制，一般不需要 *** 物治疗。
高血脂是什么？血脂高怎么办？
高血脂通常是指血浆中的成分出现异常， *** 三酯0.51~1.71mmol/L、总胆固醇2.8~5.17mmol/L、低密度脂蛋白胆固醇0~3.37mmol/L、高密度脂蛋白胆固醇0.8~1.8mmol/L。这四个指标中有一个指标异常都可确诊为高血脂。
高血脂分为原发 *** 高脂血症和继发 *** 高脂血症，原发 *** 高血脂多由基因导致，继发 *** 高血脂症是由其他疾病诱发产生的。
血脂高应该怎样治疗？通常情况下，我们采用改变生活方式和 *** 物治疗的 *** ，少数情况下会采用血浆置换术。 *** 物治疗是高血脂常用的治疗 *** 。
许多高血脂患者无法通过自身介入控制血脂，这时候需要 *** 物治疗，我们通常采用他汀类 *** 物，如洛伐他汀、辛伐他汀等。但是并不是所有的血脂偏高，都需要 *** 物治疗。
血脂高必须要吃 *** 吗？不一定要吃 ***
像我们上面讲到的陈先生的病例，他就是单纯的 *** 三酯升高， *** 三酯升高影响总胆固醇升高，所以陈先生只有两个指标是偏高的，如果要细分的话，陈先生只是 *** 三酯过高。
对于单纯 *** 三酯过高的患者通过控制饮食就能调节血脂， *** 三酯与日常饮食密切相关。对于这种情况，我们只要控制饮食，就能达到降血脂的目的。
如果陈先生是血脂当中的低密度脂蛋白胆固醇过高，可能需要 *** 物治疗，血脂中的低密度脂蛋白胆固醇是血脂中非常重要的指标，它和 *** 三酯不同， *** 三酯短期饮食不当可能会导致血脂升高，而低密度脂蛋白胆固醇需要长期积累数值才会升高，而且低密度脂蛋白胆固醇过高会使动脉粥样硬化的风险增大，所以出现低密度脂蛋白胆固醇升高我们会根据病程选择治疗 *** ，初期稳定 *** 的低密度脂蛋白胆固醇过高可以通过严格的饮食和远动来控制。
总结一下，单纯 *** 三酯偏高 *** 的高血脂和单纯初期稳定的低密度脂蛋白胆固醇偏高可以选择不吃 *** ，优先考虑改变生活方式的治疗 *** 。
这些 *** 可以降低胆固醇:
不用吃 *** 就能降低胆固醇，这些 *** 总结下来就是“管住嘴，迈开腿”。
少吃不吃油腻的食物，做饭的时候少放一些油，饮食以清淡为主。少吃不吃高胆固醇的食物，像一些动物肝脏，就含有许多胆固醇，血脂高的患者食用后会诱发血脂升高，而且吃太多动物肝脏会造成机体重金属超标，对身体有危害。
少吃不吃脂肪含量高的食物，像肥肉等，尤其是不饱和脂肪酸更不能吃，不饱和脂肪酸的食物有糕点、奶茶、油炸食品等，常期吃这些食物会导致高血脂症和肥胖。多吃新鲜蔬菜和水果。多喝水，早上起来可以喝一杯温开水，帮助机体代谢。戒烟戒酒，早睡早起，不熬夜。保持心情愉快。
坚持运动，根据调查研究显示，有高血脂症的患者大多都是肥胖人群，运动减肥能有效的帮助我们降低血脂。我们每天都要进行一定量的有氧运动，像跑步、跳绳、游泳等。
这些 *** 也能有效地预防高血脂症，没有高血脂的正常人，也要注意生活习惯来预防疾病发生在自己身上。
血脂高不要慌，首先要看一下是哪个指标高，如果是单纯的 *** 三酯过高，回想一下最近一段时间是否吃的太油腻了，然后通过饮食控制加适当运动，胆固醇就会降下来。血脂高主要通过饮食和运动的 *** 来降低，我们要记牢这些 *** ，每天都要坚持完成，那么血脂自然而然就降下来了。
血脂下不来 试试抑制胆固醇吸收如今，过劳肥、生活不规律、大鱼大肉吃太多等，引起的高脂血症的发病率逐年升高。如何控降血脂成为大家普遍关心的问题。当前，服用他汀类降脂 *** 是最常用的降脂 *** 。不过，在他汀类 *** 物疗效不佳或有 *** 反应的情况下，该怎么办呢？听听北京电力医院 *** 剂科临床 *** 学部寻志坤临床 *** 师给您的建议妙招。
他汀类 *** 对付胆固醇或出现“ *** ”现象
科学研究表明，我们身体里的胆固醇，有吃进去的，叫做“外源 *** 胆固醇”，占到1/4左右；有肝脏合成的，叫做“内源 *** 胆固醇”，占到3/4左右。正常情况下，外面来的和身体里产生的，是会保持动态平衡的。于是我们寻根溯源，他汀类 *** 物降胆固醇，就是抑制了胆固醇合成的那条途径，这是大头儿。
但是，它对吸收这一块儿没有控 *** 用。不仅如此，他汀类 *** 物在抑制肝脏胆固醇合成的同时，会反馈 *** 地增加肠道对胆固醇的吸收，部分患者会出现他汀作用的“ *** ”现象。
这俩 *** 联手全面 *** 胆固醇
于是，依折麦布这个肠道胆固醇吸收 *** 跃入临床 *** 学的研究视野。究其原理，依折麦布就是抑制肠道吸收胆固醇进入 *** 的，在他汀类降脂 *** 疗效不佳时，可以辅助降低血脂水平。我们一探究竟，依折麦布是怎么发挥这个神奇作用的。
依折麦布在抑制胆固醇吸收上有“绝招”。胆固醇通过小肠黏膜细胞的刷状缘吸收，依折麦布恰恰就作用在小肠黏膜细胞的刷状缘，来抑制小肠黏膜吸收胆固醇，大约能降低20%左右的吸收。因此他汀类 *** 物与依折麦布联合使用可以机制互补，珠联璧合共同阻断胆固醇来源的内、外源途径了。
安全 *** 耐受 *** 好与心血管常用 *** 能“兼容”
依折麦布具有良好的安全 *** 和耐受 *** 。依折麦布的体内分布主要局限于小肠和肝脏，在循环 *** 中 *** 物暴露量极低，无全身蓄积作用。且它不通过CYP450酶系代谢，因此与大部分 *** 物，特别是心血管疾病的常用 *** 物，如他汀类、胺碘酮、 *** 、华法林、氯吡格雷等不会产生 *** 物之间的相互作用。
依折麦布的 *** 反应轻微且呈一过 *** 。常见的 *** 反应为消化 *** 异常，如腹痛、腹泻、肠胃气胀、转氨酶升高等，部分患者还会有疲倦、头痛等。
依折麦布可单独使用，但单用时降脂强度较低，常与他汀类 *** 物联合使用，可增加降低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)的效果，还可减少他汀类 *** 物的用量，减少 *** 反应的发生。
不过，需要注意的是，与单独应用他汀类 *** 物相比，依折麦布联合他汀类 *** 物发生转氨酶水平升高的事件增多，推荐定期监测生化指标。
治疗范围广但这三类患者禁用
首先，依折麦布可用于治疗原发 *** 高胆固醇血症，可单独或与他汀类联合应用，降低 *** 总胆固醇(TC)、LDL-C等指标。依折麦布还可以用于治疗纯合子家族 *** 高胆固醇血症(HoFH)，常与他汀类联合应用，用于降低患者的TC和LDL-C水平。
依折麦布的推荐剂量为每天一次，每次10mg，可在一天之内任何时间服用，可空腹或与食物同时服用。可单独服用或与他汀类、非诺贝特联合应用。
依折麦布虽好，但是三类患者是禁用的：对该 *** 成分过敏的患者，活动 *** 肝病或转氨酶持续 *** 升高的患者，孕妇和哺乳期妇女。
特别提示：血脂管理需要专业医生和 *** 师的指导，如何选 *** 与用 *** 一定不要盲从，要在医生和 *** 师的指导下科学用 *** ，同时还要合理安排饮食起居。
文/寻志坤(北京电力医院)（来源：北京青年报）
来源： 北京青年报
除了吃 *** ，还有哪些办法可以降低血脂？发现血脂高，胆固醇高，除了问医生吃什么 *** 好，生活中也有很多办法可以帮助我们降低血脂的。
之一，膳食纤维，它就像一个特别粗糙的大网，吃进去之后可以把别的食物里的油脂、胆固醇网在这个里面，顺着 *** 就排走了，这样就不会被肠道吸收进入血里，可以说是天然的胆固醇吸收 *** 。听起来高大上，其实就是要多吃粗粮、麸皮、谷物、红薯或者是竹笋、芹菜这种我们能明显看到根茎的菜，它们的膳食纤维含量越丰富，就可以帮助我们带走更多的油脂。唯一要注意的是肠道发炎，拉肚子的时候不要吃得太多。
第二，坚果。像核桃、扁桃仁、开心果，这些坚果含有大量的多不饱和脂肪酸，同时也含有大量的膳食纤维，每天 30 克，也就是这么一小把，你别看它看起来油乎乎的，其实对降低血脂有帮助。
第三，多酚类， *** 大家都听过，还有咖啡、初榨橄榄油，也都有比较丰富的多酚类，平常拌菜的时候可以用橄榄油，也可以适当喝一些茶和咖啡。但是注意不要吃 *** 类的保健品，这类保健品通常剂量偏大，可能会导致肝损害。另外，白藜芦醇、补硒、大豆异黄酮这些是不能降低血脂的，别被忽悠了，大豆本身也不降血脂，但是很好的蛋白质来源可以吃。
最后就是降血脂的 *** 运动，每周 5 次的有氧运动，至少可以降低 10% 的坏胆固醇，尤其是比较胖的人，随着体重下降，血脂的下降幅度更大，但是运动一定要达到效果，不是去慢慢地散步，也不是一定要满头大汗，而是一定要让心率快起来，呼吸急促起来。但是还能说出 10 个字左右的句子，坚持半小时就比较合适。
最后的最后再强调一点，肝脏不只是负责合成胆固醇，更负责把我们的血脂给它代谢掉，没有了肝脏就不可能把血脂降低。喝酒伤肝大家都知道，所以不要喝酒，再一个要给肝脏提供足够的营养。肝脏很喜欢蛋白质和维生素，所以别不吃肉。血脂高一般跟吃肉关系是不大的，一定要吃足够的 *** 鱼肉优质蛋白。
多走路能降血脂？医生：这5种食物，或许更靠谱，请别错过现实生活中一些上了岁数的中老年人，对于各种各样的心血管疾病感觉到非常担忧，因为随着年龄的增加，心脏和血管的健康状况逐渐走向下坡路，难免会出现一系列的疾病。
较为常见的心血管疾病是三高疾病，可能在三高疾病当中人们认为高血压和高血糖是严重的症状，其实高血脂也并没有你想象的那么轻松。
出现高血脂会有哪些表现？
- 单侧肢体麻木
如果长时间维持一个姿势的话，那么很有可能会出现麻木的感觉，但你并没有长时间维持一个姿势，可仍然有单侧肢体麻木的情况，那么就要多加注意。
因为造成这种情况的原因，很有可能与血脂升高有很大的联系，如果平时不注重进行调理的话，很容易导致血脂失控，后果也非常危险。
- *** 瘤
大多数女 *** 朋友都是非常爱美的，平时也会经常通过照镜子的方式来端详自己的容貌。
可有些时候女 *** 朋友在面部发现了一些 *** 的小疙瘩，很多时候这种 *** 瘤并不是皮肤状态变差的表现，而是血脂升高的症状，因为血脂升高会导致体内脂质类成分比较多，很容易堆积在脆弱的皮肤组织当中，演变成 *** 瘤。
- 头晕头痛
血脂升高会伴随血液浓度升高，这个时候很容易影响到正常的血液循环，长此以往也可能会导致大脑无法获得所需要的血液和血液和氧气，从而出现头晕头痛的感觉。
所以如果日常生活 *** 现了头晕头痛的情况，千万不要再不当回事了，因为这很有可能预示着心血管方面的症状，一定要提高警惕。
- 四肢冰冷
因为血脂升高会被存血液浓度的升高，从而影响到正常的血液循环，所以也很容易影响到血液循环末端组织的状态，而血液循环的末端则是我们的双手双脚。
所以双手双脚无法获得所需要的血液和氧气，很容易出现冰冷的感觉，因此如果在一段时间内感觉到手脚冰冷的话，也应该多加注意。
多走路能降血脂？
关于稳定血脂有的人听说每天拿出一定的时间来散散步，有助于促进正常的血液循环，对于控制血脂也有帮助。
现如今随着人们思想的转变，越来越多的人加入到了运动的行列当中，并且日常生活中有些 *** 会通过运动的方式 *** 来调理和保养身体。
适当运动的确有助于促进血液循环，加速新陈代谢，还能够让身体当中的代谢 *** 和垃圾 *** 顺利排出体外。
对于血脂偏高的人而言，坚持散步和走路也的确是一件好事，但千万不要把降血脂的希望寄托于散步，因为无论是散步还是其他的运动都只是能够起到辅助的效果，并不能够直接降低血脂。
并且有相关方面的专家认为，除了运动之外，饮食方面也是应该特别注意的，毕竟血脂升高跟脂肪有关，而一般情况下脂肪都是从食物当中摄入的，建议血脂偏高的人多吃以下这些食物。
医生：这5种食物，或许更靠谱，请别错过
毛豆：
毛豆这种食物看起来脂肪含量不算低，其实其中的脂肪往往都是不饱和脂肪酸，这是一种优质脂肪，吃到瘦 *** 内之后可以达到预期的滋补效果，所以如果不想血脂持续升高的话，日常生活中可以选择适量吃点毛豆。
绿豆芽：
豆芽也是我们日常生活中经常吃到的一种食物，无论是清炒还是当作配菜，都是非常不错的选择，适量吃点绿豆芽可以让身体获得比较全面的营养物质，对于血脂偏高的人而言，这也是一种非常好的食物，能够让胆固醇转化成胆酸，顺利排出体外。
燕麦：
现实生活中，很多减肥的人可能会选择吃燕麦，因为燕麦的热量比较低，其实经常吃点燕麦，对于后期血管健康辅助稳定，血脂也是有帮助的，千金一定要选择纯燕麦，千万不要选择市面上那些所谓的烘焙燕麦。
洋葱：
相信大家对于洋葱这种食物应该比较了解，洋葱可以直接吃，也可以凉拌或者是用来烹炒，可能很多人认为洋葱的味道吃起来怪怪的，有些接受不了，但不得不承认适量吃点洋葱，可以给身体带来一定的好处，对于稳定血脂也有帮助。
花生：
花生作为一种坚果，吃起来口感和味道非常不错，而且营养价值也比较高，日常生活中经常吃点花生能给身体带来一定的好处，并且在控制好摄入量的前提下，也可以帮助呵护心血管，减轻心血管的负担，辅助稳定血脂，请你别错过。
综上所述，高血脂是一种相对较为严重的心血管疾病，因此如果被告知患上了高血脂的话，也应该及时进行治疗和调理，千万不要不当回事。
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