冬季“阳气”易损耗，建议：多吃“3黑”，升阳驱寒， *** 寒冬

中国有句老话道，“万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳，阳强则寿，阳衰则夭”，这当中强调了“阳气”对 *** 的重要 *** 。在很多古籍中，我们也能看到类似的观点。阳气，可以理解为是 *** 内的动力和能量，要想维持好的状态，就一定要护好体内的阳气。

冬季气候寒冷，为了抵御风寒，就会消耗掉体内的阳气，这时候如果不注意，就容易出现阳气不足、怕寒怕风等情况。因此，在日常生活中，我们要注意添衣保暖，不要熬夜，适量运动，同时要多吃一些有助于升阳气的食物。

下面，就给大家推荐3样黑色食物，也可以叫“3黑”，分别是黑豆、黑米、黑芝麻，冬季吃有助于升阳驱寒。

接下来，就跟大家说说怎么吃，按照下方的食谱，营养全面味道好，冬季吃正合适， *** 寒冬。

一、三黑粥

【推荐食谱：三黑营养粥】

1、准备适量黑米和黑豆，按照1:1的比例，提前放入清水中浸泡3个小时，如果用高压锅煮，这一步可以省略；

2、将泡好的黑米和黑豆倒入锅中，再放入1小把黑芝麻，倒入适量清水，大火煮开后，转小火煮40分钟，待熬成软烂的粥状，即可关火。

二、三黑豆浆

【推荐食谱：三黑浓香豆浆】

1、准备1小把黑豆（30克左右）、1小把黑米（30克左右）、1小把黑芝麻（20克左右），一起倒入豆浆机或破壁机中，加适量清水；

2、启动“五谷豆浆”或“米糊”功能，将所有食材榨成浆状即可，喜欢吃甜的朋友，可以在榨浆前放入适量 *** 或去核红枣片。

三、三黑粉

【推荐食谱：自制三黑养生粉】

1、准备适量黑豆、黑米和黑芝麻，比例参照2:2:1，也可以根据自己喜好调整，将所有食材倒入不粘锅中，小火翻炒5分钟左右，炒出香味；

2、将炒好的黑豆、黑米、黑芝麻倒入搅打机中（可以用来磨粉的机器都行），打成粉末状后，放入干燥、干净的容器中密封保存，吃的时候取1-2勺，用来配牛奶喝刚刚好。

四、三黑丸

【推荐食谱：三黑芝麻丸】

1、先将黑豆、黑米、黑芝麻搅打成三黑粉（详细步骤参见“自制三黑养生粉”）；

2、锅中加入适量蜂蜜（每100克三黑粉放60克左右的蜂蜜），小火加热至蜂蜜冒泡后，关火，趁热将三黑粉倒进去，边倒边用筷子搅拌，然后用手揉成团状；

3、将揉好的“三黑团”分成10克左右的小团，再 *** 成丸子状，待放温一些后，就可以定型了。将做好的丸子用油纸或铝箔纸包裹起来，每天吃1-2颗即可。

用大白话聊美食，我是懒喵，喜欢美食的朋友，随手点个关注噢~

常喝黑米粥，延年益寿养胃还补血

在日常的生活中，很多人群早餐的选择，都是选择使用黑米粥，因为黑米粥不仅味道非常的好，而且本身的营养元素和营养价值都是非常高的，而且很多人群都说经常食用黑米粥，还具有补血的功效，下面就来看一下黑米粥具体有哪些功效吧！

黑米粥真的可以补血吗?

黑米本身是含有丰富的营养元素，当然也是包括了铁元素，如果 *** 缺少铁元素的情况下， 就非常容易出现缺血的症状，因为铁元素在 *** 中是具有促进造血功能作用的。

所以说食用黑米粥就考验很好补充 *** 所缺失的铁元素，促进体内的造血功能，也就起到补血的功效。而且黑米本身不仅具有补血的功效，还具有补肾暖胃、通经活血的功效，对于女 *** 来说，也是可以作为一种补血食物。

当然对于男 *** 来说，也是可以服用，补血的功效一样不会减弱的。

贫血可以喝黑米粥吗?

黑米粥虽然对于补血的功效有点差强人意，但是也是可以作为一种辅助的食物进行补血的，对于贫血的症状，也是一样的，喝黑米粥的同时可以服用一些贫血的 *** 物或者一些具有比较好治疗贫血的食物来进行辅助的治疗。

而且长期服用黑米粥，不仅可以很好的补肾健脾、活血暖胃，而且对于一些四肢无力、头晕脑胀的症状也是具有治疗的作用，还可以适当的增强 *** 的体质，提升 *** 的免疫能力。

黑米粥补血的功效怎么样?

对于黑米粥补血的功效怎么样，这个问题就得看黑米中所含有铁元素的多少了，而黑米中所含的铁元素是比较少的，因为黑米主要的作用是在于滋阴补肾和活血功效这上面，而且有医学研究表明，黑米中所含有的铁元素，被 *** 食用之后，是比较不容易被 *** 所吸收和转化的。

所以说食用黑米粥来补血，功效不明显的，只能作为日常生活中的一种辅助补血的食物，而不能作为一种补血的主要食物，想要补血就应该选择一些补血效果比较好的食物。

如何吃黑米粥补血效果才更好?

虽然单纯的吃黑米粥，补血的效果没有那么好，但是我们可以在黑米粥中加入一些主要具有补血作用的食材，这样就能更大程度的提升补血的功效。

比如就可以选择黑米、核桃、芝麻、红枣一起熬粥，这样补血的效果就会充分得到发挥，也能很好的被 *** 所吸收转化。

如果想要不那么浓稠，则可以选择熬制红豆黑米粥，这样熬出来粥不仅好看美味，而且补血的效果也是不错的。

吃什么可以补血延年益寿?

在日常生活中，一些具有补血和延年益寿的食材也是蛮多的，想要补血就需要含铁元素比较高切容易被 *** 所吸收的食物，而且还应该含有丰富的营养元素。比如有菠菜、莲藕、山楂、番茄、核桃、猪血、红枣、红豆、黑豆等等。

适合冬天早餐的6款粥，做法用料教给你，暖胃又营养，一周不重样

冬季气温寒冷，就想躺在暖被窝，多呆一会儿，平常6点左右的时候，我会把智能电饭煲一键启动，先把粥煲上，等孩子醒了，早餐也就准备齐活了，天冷了，每天早餐给家人熬一锅热乎粥，暖胃又营养，一周不重样，很多朋友要问，粥还能熬出什么花样，不就是大米粥、小米粥吗？如果真是那样，岂不是太单调了，除了大米小米以外，其实还有很多五谷杂粮，平常多给家人吃点粗粮，包括黑豆、黑米、花生、莲子、红豆、绿豆等，粗细搭配，最适合熬成粥，并在其中放点红薯、青菜，做成甜粥或咸粥，食用后更容易产生饱腹感，非常适合早餐。

一、南瓜小米粥

单独熬小米粥的话，很多孩子都不喜欢喝，接受不了它的口感，其实作为粗粮来讲，小米的营养非常全面，为了能让孩子多吃一些，营养不挑食，我们可以简单做个改良，加点南瓜、红枣和红糖，口感细腻了，孩子也就乐意接受了，大口吃毫无压力。

南瓜300克，红枣6颗，小米100克，红糖20克

1、红枣洗净，剪成小块备用，小米洗净，浸泡半个小时。

2、南瓜洗净切块，上锅蒸15分钟，把南瓜蒸熟。

3、把小米和红枣倒入锅里，加水煮开，再倒入小米粥，煮至黏稠即可。

二、牛奶杂粮粥

黑豆60克，黑米60克，糯米60克，红豆60克，牛奶 *** 毫升， *** 3块

1、准备一个空碗，放入黑豆、黑米、红豆，洗净浸泡4个小时，多泡一会儿，煮的时候也容易。

2、起锅烧水，倒入黑豆、黑米、红豆、大火煮开转小火，煮1个小时加入糯米。

3、继续小火煮25分钟，倒入牛奶，开锅即可关火。

三、枸杞糯米粥

糯米120克，枸杞30粒，红糖10克

1、糯米淘洗干净，倒入锅中，加入适量的清水煮开，小火煮至黏稠。

2、先倒入红糖煮至融合，临出锅前5分钟，倒入枸杞即可。

四、杂粮粥

糯米50克，黑米50克，黑豆50克，红豆50克，莲子50克，花生50克，红枣10颗，枸杞20粒，红糖10克

1、碗中加入清水，把花生、糯米、黑米、黑豆、红豆清洗干净，放入碗中浸泡2个小时。

2、起锅烧水，把花生、糯米、黑米、黑豆、红豆放入锅中，大火煮开转小火煮40分钟。

3、等时间到了，加入红枣和莲子，再煮25分钟，最后放红糖和枸杞，煮5分钟关火。

五、山 *** 小米粥

小米100克，枸杞20粒，红糖10克，山 *** 50克

1、小米淘洗干净，戴上一次 *** 手套，先把山 *** 刮皮，切块小块备用。

2、起锅烧水，倒入小米，大火煮开转小火，5分钟以后倒入山 *** 。

3、再炖煮25分钟左右，倒入红糖、枸杞，搅匀即可关火。

六、营养安神粥

黑米50克，红豆50克，糯米50克，莲子50克，红糖10克

1、把红豆、莲子、黑米清洗干净，浸泡一个小时，多泡一会儿，煮的时候也容易。

2、把红豆和莲子放入锅中，加适量清水，煮开转小火，炖煮40分钟。

3、再倒入糯米和黑米，继续炖煮30分钟，加入红糖，搅拌融化后，即可关火。

禁止抄袭，我是食味菜谱，热爱美食，每日更新家常菜和面食的做法，关注我每天学习做菜，总会给你惊喜。

五黑固肾粥

五黑固肾粥是一道由黑米、黑芝麻等食材制成的菜肴。

一、食材配料

每次用量：黑米3两，黑豆30克，黑芝麻30克，黑枣（君迁子)30克，黑香菇若干。

二、做法

把所有食材一起用水浸泡3小时以上，再用猛火煮至水开，最后小火慢熬6小时左右即可。

肾藏精，通过喝五黑固肾粥，可以在冬天稳固肾精，从根本上强健体质，提高 *** 免疫力，来年开春能更有精神。

这粥用了三黑四红七种谷物，老妈坚持每天一碗，头发多了气色好了

大家好，今天来跟大家分享一道养生粥——三黑四红粥。

三黑四红粥这个名字是我自己起的，因为真的不知道叫它什么好，是我把三黑粥和四红汤结合在一起的产物，七八年前我有一段时间身体很差，因为气血虚的缘故我开始喝四红汤，四红汤是由红豆，红汤，红皮花生和红枣四种食材熬成的汤，每天喝一碗补气血的效果真的特别好，喝了两三个月就从贫血转成正常了，后来又因为想要固发儿专门查询了食补的 *** ，是要用黑豆，黑米和黑芝麻作为主要食材熬成粥，每天喝达到固发生发的效果。其实都是谷物，这样分开做分开吃真的有些麻烦，所以我就把这两个配方结合在一起熬成粥，没想到吃起来竟然味道特别好，类似八宝粥的感觉，再结合 *** 上分享的加牛奶的 *** ，口感就更醇厚了，味道也更棒，所以今天拿出来分享，作为食补的配方还是很不错的，做法简单味道又好。

好啦，我下面就来分享一下这道三黑四红粥具体的用料用量以及 *** *** ，相信每天喝一碗，日久后你也会收获不错的效果哦～

【用 料】

主料：黑米40克，黑豆40克，糯米40克，花生20克，红豆20克，黑芝麻10克，红枣5颗，枸杞10粒

辅料：清水适量，牛奶适量，红糖2勺

【 *** *** 】

1.准备主要食材，红豆，黑豆，黑米质地比较硬的谷物可以提前浸泡 *** ，这样熬煮起来比较节省时间

2.我用的是破壁机来熬煮

3.取出破壁机榨汁杯

4.将所有谷物食材放入榨汁杯中，加入适量清水，稍高于谷物即可

5.安装榨汁杯，盖好隔音外盖，选择“绵粥”模式，安静等待即可

6.工作结束后破壁机自动进入待机状态，将熬好的粥倒入碗中，粘粘糯糯的已经很好吃了

7.再加入适量红糖牛奶搅拌均匀，这颜色，也太 *** 了吧～赶快开动吧

好啦，今天的食谱介绍就是这样，掰掰～

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三黑粗粮粥｜润肤美容防衰老

经常熬夜掉发秃头的姐妹，赶紧多吃这黑色谷物，对头发好，养发黑发。

分享下我平时营养又美味的早餐搭配！！三黑粗粮粥+思念牛肉酥皮馅饼！软糯香甜、粗粮谷物牛奶香，超好喝！！满屋还都是肉饼的香味，金黄酥脆，一口咬下去肉汁满满，太幸福太满足了。

三黑粗粮粥

食材：黑豆、黑米、糯米、花生、黑芝麻、红枣、枸杞、牛奶200毫升、 ***

步骤：

1.黑米、黑豆、糯米提前泡一晚；

2.黑米、黑豆、糯米、花生、黑芝麻、红枣、枸杞洗净放锅里，倒入清水，煮粥模式；

3.煮好加入 *** 和牛奶搅合，焖2分钟左右即可。

#早餐吃什么#营养健康早餐#速食

秋季干燥，养生滋补可以喝这些粥

【秋季干燥，养生滋补可以喝这些粥！】1.红枣薏米粥。这种粥适合女 *** ，可以养肺安神、滋阴补血。秋季天气干燥，人们比较容易烦躁，如果早上来碗红枣薏米粥，不仅能促进消化，让胃感觉很舒适，还能保证一天的好心情，使内心平和舒适。2.小米地瓜粥。这种粥适合老人和孩子，可以健脾养胃、易消化。3.黑米黑豆粥。这种粥比较推荐给男 *** 朋友，由黑米、黑豆、黑芝麻一起煮，虽然看起来颜色不太好，但是软糯爽口，不仅可以补肾 *** ，还对头发有好处。（来源：通州区卫生健康委）

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脱发别怕多吃它，隔三岔五吃一次，防脱发头发又黑又多，错过可惜

早上起床后有没有发现自己枕边又多了几缕头发，洗完头发后可以更清晰地看到自己的头皮，看到镜子里因脱发越来越“老龄化”的容颜，尴尬又揪心。

脱发现在不仅仅是中老年人面临的问题，很多90后也加入了脱发大军。怎么防止脱发，是我们关注的问题！我们平时要养成良好的作息时间，不要熬夜， *** 身体。

日常的饮食我们可以多食用补血益气，保持均衡的膳食结构，多吃一些富含蛋白质、维生素和微量元素丰富的食品，如黑豆就是很不错选择！

黑芝麻黑豆核桃粥

by 后来的后来_WH

配料:
黑芝麻20g、黑豆30g、核桃三个、黑米80g、 *** 适量、枸杞适量
烹饪步骤:
1.美美 *** 来一张。

2.准备食材。

3.黑豆黑米用清水浸泡两小时。

4.核桃掰成小碎块。

5.黑豆，黑米，清洗干净，放入电压力锅中，放核桃和黑芝麻，放适量的水。

6.按煮豆键。

7.40分钟后，粥已煮好，加入 *** 和枸杞，并搅拌一下至 *** 融化。

8.甜甜的好喝！

菜谱小贴士: 这个粥晚上喝对身体更好。

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黑米豆浆的做法

要说黑豆，还真是个好东西，它高蛋白低热量，氨基酸含量特别丰富，能满足 *** 所需。黑豆含有的一种植物固醇，具有抑制 *** 吸收胆固醇，具有降低血液中胆固醇含量的作用，肥胖者可以多食用黑豆做的食品。而俗话也说了，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以黑豆入肾功能多。咱们人的衰老往往从肾机能开始，要想延年益寿、增强活力，必须重视补肾。我做的黑豆浆往里加入少许的红米和黑米，味道更加香醇，早晨一杯黑豆浆对身体还是很有帮助的，您呀，要是注重养生，不妨也来试试这个美味的豆浆吧~

By 爱生活的馋猫 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 黑豆 40克
• 黑米 20克
• 红米 10克
• *** 适量

做法步骤

1、将黑米，红米和黑豆提前浸泡4小时左右，要是用破壁机直接使用干豆也是可以的。

2、将黑豆黑米红米捞出放入破壁机内。

3、倒入纯净水，水位要到800ML，这种稠度刚刚好，顺滑也饱腹，早餐食用最适宜了。

4、盖上破壁机的盖子，要是用豆浆机，请参考豆浆机的 *** 作。

5、启动五谷豆浆键，大约25分钟即可完成，出来的豆浆很是细腻哦~

6、香浓顺滑的黑米豆浆就完成了，搭配面包包子油条都很有味道，早餐吃它准没错的呢~

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我家隔三差五就喝，浓郁香甜，养颜补血，气色不好的女人要多喝

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