现如今，肠胃不好的人越来越多，因为生活节奏不断加快，部分人存在三餐不规律、暴饮暴食、饮食辛辣油腻等行为，日积月累的情况下给胃部增加负担，由此引起胃胀胃痛等不适症状，影响正常生活和工作。
“胃健康，人安康”，关于胃的问题是大家关注的热点问题，相关数据显示，我国肠胃病患者高达1.2亿，同时胃癌的发病率在目前所有恶 *** 肿瘤中占第2位，死亡率高居第3位。
来自世界卫生组织的数据显示，胃病在人群中的发病率高达80%，并且正以每年17%的速度增长，19~35岁青年人胃癌发病率比30年前翻了一番，胃病已成为很多年轻人的“新病”和“心病”。
01
胃病逐年高发的原因？
1、胃病的出现与 *** 物、应激、酒精、幽门螺杆菌感染等因素有关，多数患者出现胃病是由于 *** 的饮食习惯，如经常不规律饮食，饥一顿、饱一顿容易诱发慢 *** 胃病。
2、也有部分人是因为长期服用 *** 物引起的，经常服用非甾体抗炎、抗肿瘤、铁剂、氯化钾类 *** 物，直接损伤到患者的胃黏膜上层，胃黏膜受到损后就可能会形成胃病。
3、另外是应激反应造成的，身体受到严重创伤或大面积烧伤，会引起胃部胃黏膜的糜烂、出血，胃黏膜屏障受到严重的损伤，会引起胃部疾病。
4、经常喝酒也会导致胃部疾病出现，喝酒会导致高浓度的乙醇摄入到胃里，胃黏膜的屏障严重受损后，就会引起胃炎、胃溃疡出现。
5、经常在外面吃饭，接触幽门螺杆菌感染的食物，会引起慢 *** 胃病，也是形成胃病最主要的原因。
02
胃病能吃豆腐吗？
胃病不适合吃豆腐的观点比较片面。豆腐质地较软，且含有较为丰富的蛋白质维生素E、B族维生素等，一般不会促进胃部疾病的发生发展，反而可补充一些机体必需的营养物质，所以胃病患者可以适量的吃豆腐。
虽然能吃，但是要适量，不能一次食用过多，一次多了不仅阻碍 *** 对铁的吸收，还容易引起蛋白质消化 *** ，出现腹胀腹泻等不适症状。尤其是急 *** 胃炎和慢 *** 浅表 *** 胃炎的病人，尽量不要食用豆制品，以免 *** 胃酸分泌和引起胃肠胀气。
03
医生：想要养胃，多吃这3种食物，或能缓解
【粥类】
养胃的粥有很多常见的，有小米南瓜粥，山 *** 红枣粥，薏仁百合粥等，都能起到养胃护胃的功效，保护受损的胃黏膜。
【牛奶】
喝牛奶有一定的养胃功效，牛奶中含有大量蛋白质和钙，能 *** 胃酸分泌，餐后半小时以及睡前喝牛奶，既能使营养成分充分吸收，还有促进睡眠的功效。
【山 *** 】
山 *** 本身就有滋养强壮，敛虚汗，止泻健脾，养胃益肺，止咳的功效，而且其营养丰富，含有淀粉酶等物质，有利于脾胃消化吸收，是平补健胃的好食物。胃不好的人，平时可以多吃些山 *** ，养胃护胃。
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“老胃病”吃饭 要注意干稀搭配慢 *** 胃炎（俗称“老胃病”）是我国胃部疾病中发病率更高的一种，不少人被它折磨了很多年。除了要少摄入甜食、酒精、辛辣、油腻、 *** 食物以及富含 *** 的食物（如咖啡、巧克力、可乐饮料、可可饮料、提神功能饮料等）外，饮食上还要注意干稀搭配。
稀是指稀粥和清淡少油的汤水，如糙米粥、燕麦粥、米羹、蛋花汤、裙带菜汤等。吃饭时先吃点稀食“激活”胃，有益于消化接下来的米饭、馒头等干食。同时稀食可以润滑口腔、食道和胃黏膜，有利于食物下咽，减少干食对胃的 *** 。
( *** 医学院附属 *** 营养师 唐墨莲)
来源： 厦门晚报
胃病不能吃豆腐吗？提醒：养胃护胃，不妨多吃这5种食物作为身体中最重要的 *** 之一，胃是 *** 消化食物的关键部位。它对于我们的健康至关重要。但是，由于现代饮食习惯 *** ，加上生活压力大、作息不规律等因素，胃病患者越来越多。
如果不注意保护和调理，胃病会给我们的生活带来很多麻烦。轻则引起胃肠不适，重则可能导致严重的并发症。所以，如何调理胃部健康就成了当下非常重要的话题。有人说，胃病患者不能吃豆腐吗？这是真的吗？
有胃病的人不能吃豆腐？
豆腐作为一种传统的食品，自古以来就被人们广泛地食用。它不仅营养丰富，而且还有一定的保健功效和 *** 用价值。
确实，豆腐并不是每个人都适合食用的，但是对于大多数患有胃病的人来说，豆腐是可以安全食用的。
豆腐中含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌等营养成分，而且易于消化吸收，对于胃肠道功能较差的人来说，吃豆腐可以起到缓解胃肠负担的作用。
此外，豆腐还具有一定的保护胃黏膜和调节胃酸分泌的作用。豆腐中含有多种生物活 *** 物质，如异黄酮、大豆黄酮、大豆皂苷等，这些物质可以降低血脂、预防心血管疾病，并且还能够增强免疫力，起到调节 *** 内环境的作用。
当然，对于某些胃病比较严重的人来说，建议在医生的指导下食用豆腐，避免加重胃部负担。
养胃护胃，不妨多吃这5种食物
之一种：燕麦
燕麦是一种非常营养丰富的粗粮，含有大量的膳食纤维和多种维生素、微量元素等营养成分。在养护胃部方面，燕麦能够帮助稳定血糖水平，减少胃酸的分泌，降低患胃溃疡和胃炎的风险。
第二种：山 ***
山 *** 被誉为“养生圣品”，具有极高的营养价值和养护功效。山 *** 含有丰富的黏液质和微量元素，可以给胃部提供足够的营养和保湿作用，从而增强胃黏膜的抵抗力，预防胃部疾病。
第三种：海带
海带是一种非常适合养护胃部的食物，它含有丰富的膳食纤维和大量的碘元素。这些元素都能够促进消化吸收、减少胃酸的分泌，并提高 *** 免疫力，预防肿瘤等慢 *** 。
第四种：南瓜
南瓜是一种非常营养丰富的食物，含有多种维生素和微量元素。南瓜具有保护胃黏膜、缓解胃部不适的功效，同时还能够增强肝脏的代谢功能，预防肝病。
第五种：红枣
红枣是一种非常常见的保健食品，含有大量的铁元素和维生素C。这些成分可以增强 *** 免疫力，促进血液循环，从而起到养护胃部的作用。同时，红枣还能够增加胃液分泌，缓解胃部不适。
以上五种食物都是非常适合养护胃部的食物，建议大家平时多多食用。当然，在选择食物的时候需要注意搭配，避免食用过多油腻和辛辣食品，同时也需要注意适量饮水和休息。让我们从小事做起，从餐桌上开始养生护胃。
有胃病可以吃豆腐吗？提醒：想要养好胃，建议多吃这几种食物导语：近几年来，我国患有胃部疾病的人群越来越多，并且趋于年轻化，这都与平常的饮食不规律有一定的关系，长期吃一些辛辣 *** 或者油脂特别丰富的食物，会给身体的肠胃带来一定的负担，从而在海岛人们的身体健康。
根据调查结果显示越来越多的年轻人并不喜欢自己做饭吃饭的时候总喜欢点一些外卖来吃，经常吃一些炸鸡、炸串、烧烤，火锅、烤肉，长期吃这样油腻的食物，会造成体内当中的血脂水平升高，在体内转化为脂肪造成体重增加引发肥胖，还可能会伴随高血压，高血脂等一些慢 *** 疾病的发生。
随着现在时代不断发展，大家的养生意识也越来越强，很多人会买一些保健品来达到养生保健的功效，俗话说 *** 补不如食补，注意自己的饮食结构，多吃一些有利于养护肺部 *** 的食物，比一些保健品功效还要好，最近这一段时间很多人都会说患有胃部疾病的患者来说不可以吃豆腐，会加重肠胃的负担，大家也都开始对豆腐产生一点的质疑，到底是怎么样的呢？不妨一起来了解一下
01
为什么患有胃病的人群不可以吃豆腐呢？
豆腐是我们生活当中非常常见的一种食物，它的主要原料就是大豆，在生活当中吃一些大豆，可以为身体补充更多的维生素等一些矿物质，多种微量元素，可以我的身体提供能量，在平时吃些大豆对 *** 健康还有一定的积极作用。
对于豆腐它的特点就是比较柔软，对于一些肠胃消化不好的人群来说，吃一些豆腐不会加重身体肠胃的负担，反而可以容易消化吸收，正是因为豆腐更加容易消化吸收，对于胃部不适的人群来说，在平时适当的吃一些豆腐不会给身体带来一定的影响，但是过多的食用可能会造成胀气，引起腹胀或者频繁发脾气的情况。
对于肠胃消化不好的人群来说，在平时一定要注重于自己的饮食结构，减少一些不利于消化吸收的食物摄入，避免给身体带来一定的负担，产生腹痛腹泻的情况。
综上来看：患有胃病的人群来说是可以吃一些豆腐，但是一定要适量的食用，不要过多摄入。
02
生活当中有哪些行为会损害身体当中的胃部 *** 呢？
1.喝酒
随着现在人们生活水平不断提高，喝酒已经成为了人与人之间交流的“必需品”，现在马上就要迎接春节，走亲访友，在一起喝酒聊天，促进人与人之间的感情。
不管是同事聚餐还是家庭聚会都离不开喝酒，还是很多人喝酒无度，虽然现在人们生活压力不断地提高，可能会用喝酒的方式降低，身体的负面情绪排除，过多的喝一些酒会损伤身体当中的胃部粘膜，长期酗酒还可能导致胃穿孔及胃炎、胃出血等一系列情况，危害到胃部健康。
2.不按时吃饭
熬夜现在成为了很多人的生活常态，导致第2天早上起不来床，如果上班或者上学的时候，根本就没有时间吃早饭，匆匆忙忙就去工作。
长期不吃早饭会损害身体当中的肠胃消化 *** ，并且中午可能也吃得不是很多，到了晚上夜生活才刚刚开始，很多人都开始吃烧烤，喝着小酒，长期 *** 的饮食习惯，会造成胃黏膜受到一定的腐蚀，产生一些胃部疾病。
03
想要养好胃部 *** ，建议:多吃以下几种食物
1.秋葵
提到秋葵,这种食物大家爱吃吗？他也是我们生活当中一种常见的食物，口感非常的鲜嫩，深受很多人的喜爱。
根据调查结果显示秋葵当中含有的黏液可以保护好我们的胃部 *** ，促进肠胃 *** 消化，还可以提高 *** 的免疫能力，减少一些 *** 或细菌的侵入，降低患病的风险。
对于肠胃消化不好的人群来说，在平时吃一些秋葵对于养护胃部是非常好的选择，所以大家在平时可以多吃一下这种食物。
2.山 ***
山 *** 的营养价值非常的丰富，不管是自己家里做还是出门去饭店里吃饭的时候，都会点一盘山 *** 来吃,山 *** 这种食物吃起来口感清脆，也是非常的容易消化吸收。
山 *** 当中含有一定的黏液，这种东西叫作“粘蛋白”，可以有效地保护好我们的肠胃黏膜，减少对肠胃的 *** ，还可以提高人们的食欲，对于养护肺部也是一种不错的食物。
3.菠菜
提到菠菜这个大家更加熟悉了，经常出现在我们的饭桌之上，菠菜的 *** 非常的便宜，深受很多人的喜爱，并且菠菜有一定的维生素和膳食纤维，用菠菜熬制成汤，喝了之后还可以促进肠胃 *** ，起到缓解便秘的功效。
在中医角度上来看，菠菜属于一种寒凉的食物，可以起到降噪养肝的功效，所以经常吃一些菠菜，可以有效地促进肠胃和胰腺消化液的分泌，帮助人们消化吸收，养护 *** 当中的胃部 *** 。
4.南瓜
南瓜吃起来口感软糯，里面还有一定的膳食纤维以及粗纤维等可以为身体补充更多的营养物质，根据调查结果显示经常吃一些南瓜，对于肠胃的黏膜修复还有一定的积极作用，可以减轻身体当中肠胃负担，促进肠胃 *** 消化，所以在平时大家也可以多吃一些南瓜。
结语：看完本文，大家还知道有哪些养胃护胃的小妙招呢？不妨分享到下方评论区，让更多的人看到。#健康迎新年#
为健康一天三顿杂粮饭，胃病都吃出来了文/羊城晚报全媒体记者 张华
通讯员 林惠芳
“一日三餐的主食都是红薯、玉米、荞麦面……我吃了感觉消化不了啊。”自从坊间流出“吃杂粮能减肥，还可以控制血糖”后的消息后，不少中老年人就走上了另一个极端，把杂粮当做全部主食，因而也引出一系列肠胃消化问题。
中国营养学会的专家们也认识到这一点，刚刚发布的2022年版的《中国居民膳食指南》（以下简称《指南》）就指出，每天摄入谷类食物200～300g，其中包含全谷物和杂豆类50～150g；薯类50～100g。全谷、杂豆每天吃一次即可。
47岁的陈女士这几年很注重养生，因为血脂高、血糖高，她就想着吃点燕麦、大豆、番薯、玉米等杂粮降糖降脂，然而这几顿杂粮饭下来，她感觉不舒服了。“一天连着喝三顿杂粮粥就感觉胃疼，如果吃一顿还好些。这是不是我之前很少吃杂粮的原因，还是个 *** 质问题？”她特意为此去看了营养科。
其实，陈女士这样的吃杂粮的中老年人还真不少，广东省妇幼保健院营养科主治医师田爽告诉记者：“《指南》中指出，我们每天要吃全谷物50-150克，这与我们吃的精米不是一回事，全谷物食物是未经精细化加工或虽经碾磨、粉碎、压片等处理仍保留了完整谷粒所具备的胚乳、胚芽、麸皮及其天然营养成分的谷物。像平时常见的荞麦、燕麦、红米、黑米、青稞、薏米等等都是全谷物。”
营养研究认为，增加全谷物摄入可降低全因死亡风险、2型糖尿病和心血管疾病的发病风险，有助于维持正常体重、延缓体重增长。但是这些全谷物、杂豆等“粗粮”一般都较硬，消化吸收率不高。而且许多粗粮中含有植酸较高，影响钙、铁等吸收。
所以，田爽认为，吃太多的粗粮可能会影响其他营养素的吸收。消化功能较差的老年人和消化功能不健全的儿童，以及有胃肠道基础疾病的人，更不宜进食过多粗杂粮，更加会造成肠胃不适，影响消化。
因此专家建议，全谷、杂豆每天吃一次即可，比如白米中放一把荞麦、燕麦、红豆、绿豆等，杂粮占比在1/3左右，来煮杂粮饭。
全谷物入口感觉粗糙，杂豆不好煮熟，习惯精制米面细软口感的人群，可用烹饪 *** 改善口感，比如用豆浆机 *** 全谷物米糊，用高压锅烹煮杂粮粥，采用电蒸锅蒸玉米棒、杂粮馒头、红薯，均可使其口感柔软。
另外，加入芝麻粉、葡萄干和大枣等，也可以让全谷物食物更加可口。
正月不想胖3斤，试试这6道家常菜，低热又营养，敞开吃也不长肉老话说得好：“每逢佳节胖三斤”，春节过后大家吃胖了吗？
立春后，将迎来春暖花开，万物复苏的季节，也正是减肥的好时候，等再过段时间，就要和好看的衣服说再见了。
俗话说：“管住嘴、迈开腿”，这个时候，既要减少热量，又不能让肚子饿得慌。饿一时容易，时间久了会引发胃病，下面，就和大家分享6道适合减肥期间吃的菜，这些菜热量不高又健康，多吃一点也不用担心长胖， *** 煮青菜要好吃很多，有正在减肥的朋友们收藏起来吧。
清炒虾仁
虾仁富含蛋白质，是一种低脂肪的食物，100克虾仁的热量大概在50卡左右，减肥期间吃正合适，再搭配上海青，有荤有素，营养均衡。
1.准备食材：
准备适量的鲜虾仁和上海青，清洗干净备用。
切点姜片、蒜片、葱花提味。
2.把上海青焯一下水：
锅内烧水，加入少许食盐入低味，水烧开以后放入上海青，焯烫至上海青变软倒出来，控水备用。
3.开始烹饪：
锅内烧油，油烧热以后倒入葱、姜、蒜一起爆香，放入虾仁快速翻炒至变色，把上海青放入锅中，加入食盐2克，味精1克，再勾入一点水淀粉让调料更好的吸附在食材上面，大火翻炒入味即可出锅装盘，一道清淡营养的清炒虾仁就做好了。
韭菜香干
春天正是韭菜肥美的季节，100克韭菜的热量大概在26克，而且韭菜比较有饱腹感，含有粗纤维，能促进肠道的 *** ，排出体内的垃圾。
1.准备食材：
准备一把韭菜，择洗干净切成段。
准备红椒半个，去除辣椒籽后切成细丝。
准备适量的香干，切成丝。
切点葱片、姜片、蒜片，几个红干椒备用。
2.把香干焯一下水：
锅内烧水，水烧开以后倒入香干，快速焯30秒钟倒出来，这一步主要是为了去除香干的豆腥味。
3.开始烹饪：
锅内烧油，油烧热以后倒入葱、姜、蒜、干辣椒一起爆香，放入切好的韭菜和红椒丝翻炒至断生，倒入香干。
开始调味：加入食盐2克，鸡粉2克，胡椒粉1克，转大火快速翻炒化开调料，沿锅边淋入一点清水方便食材吸收调料入味，出锅前淋入一点芝麻香油，一道简单营养的韭菜炒香干就做好了。
蟹味菇炒芹菜
芹菜清脆可口，蟹味菇鲜嫩滑口，100克芹菜热量在13千卡，同时蟹味菇的热量31千卡，在减肥时吃腻了水煮青菜，不妨试试这道美味的家常菜。
1.准备食材：
准备一把新鲜的蟹味菇，去除根部放入清水中多抓洗几遍，把上面的杂质和灰尘清洗干净。
准备一把小香芹，把比较大的芹菜从中间划开，切成段洗干净备用。
切点红椒丝、葱花、姜片备用。
2.把芹菜炒一下：
锅内烧油，油温五成热时倒入芹菜段翻炒一分钟左右，芹菜断生、返青以后加入少许食盐，转大火快速翻炒几下倒出来备用。
3.开始烹饪：
锅内再次烧油，油烧热以后放入葱、姜爆香，倒入蟹味菇翻炒出里面的水分，炒至蟹味菇变软、有点微微透亮，把芹菜和红椒丝放入锅中，加入生抽5克，酱油5克翻炒均匀，把红椒炒至断生就可以出锅装盘了，一道清淡美味的蟹味菇就做好了。
爆炒空心菜
空心菜不管是下火锅还是爆炒都很美味，100克含有19大卡，是一种低热量、营养价值高的绿色素菜，另外空心菜还具有清热解毒的作用。
1.准备食材：
准备一把新鲜的空心菜，把根茎切掉，切成均匀的小段，切好以后放入清水中，把上面的泥沙洗干净，捞出来沥干水分备用。
切点蒜末放入盆中，再抓入几粒干辣椒备用。
2.把空心菜焯一下水：
锅内烧水，加入少许食盐入低味，水烧开以后把空心菜倒入锅中，快速烫20秒钟，空心菜塌软、返青以后倒出来用清水冲洗几下，控干水分备用。
3.开始烹饪：
锅内烧油，油温五成热时倒入蒜末、干辣椒翻炒，炒出香味以后把空心菜倒入锅中翻炒几下，加入食盐2克，鸡粉2克，转大火快速爆炒10秒钟，淋入一点水淀粉让调料更好地吸附在空心菜上面，翻炒均匀后即可出锅装盘，一道清淡爽口的爆炒空心菜就做好了。
酸辣莲藕
莲藕在我们家常菜中很常见，低热量、底脂肪，还富含膳食纤维、维生素C营养成分，对改善胆固醇也有一定的作用，很适合在减肥时食用。
1.准备食材：
准备莲藕一节，把外皮削干净再切成均匀薄片，放入盆中加入清水，再倒一点白醋搅拌均匀，浸泡几分钟。
准备几个红椒、线椒，分别切成圈。
切点葱花、蒜片姜末备用。
2.把藕片焯一下水：
锅内烧水，加入一勺食盐入底味，倒入少许白醋进一步防止藕片发黑，水烧开以后把藕片倒入锅中，焯水30秒钟，藕片断生以后立即倒出来，用凉开水冲洗降温，保持藕片脆嫩的口感。
3.开始烹饪：
锅内烧油，油烧热以后倒入葱、姜、蒜和青红椒圈，中火翻炒出香辣味，沿锅边淋入少许清水，开始调味：加入香醋10克，食盐2克，鸡粉1克，胡椒粉2克，快速翻炒化开调料，再加入少许清水方便给藕片入味，料汁收成粘稠状时倒入藕片，翻炒至藕片均匀裹满料汁就能出锅装盘了，一道简单脆口的酸辣莲藕就做好了。
蒜蓉西兰花
西兰花是非常有名的减肥食物，它的热量非常低，但营养价值非常高，富含胡萝卜素、维生素C、钙、铁、磷等，比其它蔬菜营养更全面，在减肥时吃最适合不过了。
1.准备食材：
准备新鲜的西兰花两朵，去除根茎，把西兰花切成均匀的小块，放入清水中多抓洗两遍，洗干净备用。
切点蒜末、红椒粒备用。
2.把西兰花焯一下水：
锅内烧水，加入少许食盐，水烧开之后倒入西兰花，大约煮一分钟，西兰花返青以后倒出来，快速用清水冲凉以免西兰花回软。
3.开始烹饪：
起锅烧油，倒入蒜末煸炒出蒜香味，倒入西兰花翻炒均匀，让西兰花吸收蒜的香味，加入食盐2克，鸡粉2克，转大火翻炒化开调料，勾入一点水淀粉，让调料更好地吸附在西兰花上面，翻炒均匀即可出锅装盘，一道非常简单的蒜蓉西兰花就做好了。
随着生活节奏的加快，人们对饮食越来越不重视，三餐不能按时吃，早餐更是被大多数年轻人所忽略，早餐才是一天中最重要的一餐。
老人们常说：早餐要吃好，早餐不仅要吃还要学会如何正确的吃，吃的健康，讲究营养均衡，这样才能养护好我们的肠胃，维持身体健康。
早餐的重要 ***
1.恢复肠胃功能
晚上睡眠的时候，身体的 *** 是处于修正状态的。在第2天早上起床之后是需要唤醒的，尤其是肠道功能。只有吃了早餐以后，肠胃里有了食物，肠胃功能才能复苏，肠道才能更健康。
2.减肥
吃早餐更容易减肥， *** 一旦意识到营养瞪乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。
相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。所以要减肥的人一定要吃早餐。
3.增强抵抗力
吃早餐能够增强抵抗力，可以有足够的免疫能力对抗病原体入侵，早餐是提供能量，获取营养物质的关键。
如果本身免疫 *** 功能下降，身体需要的蛋白质、维生素、矿物质或者微量元素没有得到满足，免疫 *** 会功能降低，抵抗力变得薄弱，某些病原体入侵后会引发疾病。
4.避免低血糖
不吃早饭很可能诱发低血糖的情况发生，经过一晚上的修整，我们 *** 内的营养已经消耗得差不多了。在早上我们的血糖水平较低，如果不能及时补充上去，很容易诱发低血糖，出现恶心呕吐等情况，甚至出现休克等危险状况。
胃不好的人，早餐常吃6种“食物”，胃病或能慢慢好转
1.小米粥
肠胃不好的人可以常喝一些小米粥，其中的营养价值丰富，而且在养胃护胃这方面，有着显著的效果。
小米被人们称为胃黏膜的修复器，坚持没事吃点，能够帮助提高肠胃动力，促进 *** 排出修复受损的胃黏膜，在胃部形成一层保护膜，减轻对胃部的伤害，让你的胃慢慢变好。
2.鸡蛋
鸡蛋中含有优质蛋白，而且鸡蛋的吸收率高达98%，早上选择一个鸡蛋饱腹感强，又可以为我们补充能量，一整天都能量满满。
鸡蛋当中含有各种矿物质以及微量元素，是身体所需要的营养元素，可以帮助我们改善体质，促进新陈代谢，调节肠道，增加肠道的 *** 能力，还能够提高食欲。
3.燕麦
燕麦是一种低糖、高营养食品，含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等补助营养物质。其中还富含不饱和脂肪酸，亚油酸等，早餐吃一些燕麦，可以起到润肠通便的作用，适合便秘患者以及减肥人群食用，还能有效预防肠癌等疾病。
而且燕麦当中的升糖指数较低，有利于控制 *** 血糖，适合高血糖以及糖尿病患者食用。
4.牛奶
牛奶中含有非常丰富的营养，不仅有助于提高身体免疫力，还能够有效预防多种疾病。
尤其是对于胃不好的人来说，适当地喝一些牛奶也有助于养护胃部健康，因为牛奶可以在胃部形成一层保护膜，避免胃部受到剧烈 *** 。因此胃不好的人在早上不妨喝上一杯温热的牛奶。
5.面条
面条是最养胃的主食之一，面条 *** 温，比较软，易消化，且一般呈碱 *** ，吃面条不会产生太多的胃酸，也容易消化，对肠胃不好的人很有帮助，相对于含酸较多的大米，很多面食都更加养胃，比如馒头、面包等。
6.南瓜
南瓜当中含有丰富的果胶，这种物质可以促进肠胃 *** ，能有效帮助排除 *** 内的 *** 和垃圾以及重金属物质。还可以在一定程度上保护胃黏膜，防止粗糙的食物对胃黏膜造成的伤害，以及促进溃疡伤口的愈合。
南瓜中所含有的多糖、维生素以及钙、锌等矿物质元素，能有效促进身体的新陈代谢，有助于提高 *** 免疫力。
早餐要少吃的几种食物
1.方便面
很多人早上起床后没有充足的时间吃早餐，就会选择吃方便面，泡面中含有较多的食品添加剂，比如柠檬酸、谷氨酸钠等等，调料包中的盐分也比较高，可能会引起高血压，长期食用方便面会 *** 我们的肠胃，增加肠胃负担，严重影响我们的身体健康。
2.油炸食物
油炸食物，由于经过放入油中高温烹饪，所以吃的时候就比较香，而且越吃越停不下来。胃经过一个晚上消化，胃部几乎清空。如果早餐是油炸食物，像油条、炸饼等，那么会对胃部 *** 很大，而且食物油脂较多，不利于消化。
3.咸菜
很多人在早餐的时候会喝粥，粥加上一些泡菜就是十分不错的一种组合。但是泡菜当中的亚硝酸盐的含量还是十分的多，所以这样的一种美食更好还是不要多吃和在空腹的时候吃。
除了注意食疗之外，养胃还要做到以下几点
1.饮食规律
想要胃部健康，平时主要要按时吃饭外，也要注意适量，不要吃过饱，一般建议八分饱即可，因为吃太多会增加肠胃负担，出现消化 *** 、胃胀等现象。所以早饭一定要吃，其他时候要坚持清淡为主，少吃油腻 *** 的食物。
2.胃部保暖
秋天到了，经常不盖被子，会让胃部受凉，从而影响胃部健康。平时能做好胃部保暖措施很重要，避免胃部受到寒冷 *** 而影响消化，胃部得到保暖，才能让它正常发挥消化能力。
3.充足睡眠
养胃，充足的睡眠，也是一个不可忽视的指标。良好的睡眠，是修复胃的一剂天然的良 *** 。熬夜会削减胃屏障自保能力，大大增加胃溃疡的机会。如果想要缓解脾胃虚弱，要改掉熬夜的坏习惯，这样才能让脾胃更加强大。
4.适当运动
适当运动具有养胃健脾的功效,可以促进 *** 对食物的消化吸收,可以选择散步、慢跑、打太极拳等运动，通过适当的锻炼,可以改善肠胃道的血液循环,加强肠胃道的 *** 和肠胃道黏膜的保护。
养胃“小能手”，并不是小米粥，吃多反伤胃，常吃3物，少走弯路俗话说“十人九胃”，这个词就是形容现代人十个人中有九个都存在胃病。虽然有些夸张，但足以见得胃病到底有多高发。慢 *** 胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病都在无形中给人们的胃部带来了不小的伤害，为了养胃，不少人都买了小米回家熬粥，据说多喝小米粥就能养胃。
多喝小米粥能养胃？别错信了
按照老一辈人的说法，小米粥中含有较多的营养，能够帮助胃部消化，减轻肠胃的负担。建议有胃病的人多喝点小米粥。甚至有不少胃病患者，一天三顿饭里面有2顿都是小米粥，这样的吃法未免有些夸张。
但不少胃病患者长期喝粥，胃反而越喝越差，这是为什么？
其实，对胃动力不足，胃部消化能力比较差的人来说，偶尔吃一些小米粥，确实能够减轻肠胃的负担。但并不适合长期吃。因为米粥的营养相对比较单一，如果总是吃米粥，没办法为胃部提供足够的营养。其次，长期吃米粥也会影响胃功能，对原本存在胃酸分泌过多的人群来说，反而容易加重反酸、烧心等症状，带来不适。
比如，存在胃食管反流病的患者，就不建议喝米粥养胃，这样的饮食 *** 很可能导致 *** 内的胃酸分泌更多，加重病情。
如果你真的想要养胃，常吃3物，或许对养胃更有好处，也能让你少走弯路。
首先，对胃火旺，吃得少、总是口干舌燥、 *** 干硬，上腹部不适的人群来说，更适合多吃蔬菜水果，比如绿豆、苹果等，能够帮助清热降火，从而滋胃阴，清胃火。这种情况下，不建议人们吃热 *** 的食物，可能加重胃病不适。
其次，胃不好的人可以适当地吃一些花生，尤其是生花生。每天吃一小把生花生，能够因为其中的蛋白质。脂肪等起到养胃的效果，能够健脾和胃，调理胃气。如果不喜欢生吃的口感，也可以用水煮，切忌油炸或干炒。炒制后，花生中的脂肪会更多，并且火气更旺，更容易激发 *** 内的火气，从而加重胃部不适。
还有，南瓜、山 *** 等粗粮，其实都可以作为主食吃，其中大多含有丰富的果胶和淀粉酶，能够促进碳水的消化分解，也能保护肠胃黏膜，起到一定的养胃、健胃的效果。只是很多人都觉得这些食物只能做菜，不能当主食。
如果你能在每天晚上少吃点山 *** 、南瓜等粗粮作为主食，适当地减少碳水的比例，既能填饱肚子，也能产生不错的养胃效果。
可以看到的是，能养胃的食物不止小米粥一种，而长期用喝小米粥的方式俩养胃并不科学。如果你确实存在胃不好的问题，新鲜的蔬菜水果，南瓜山 *** 以及花生都是不错的养胃食物。
当你发现自己有胃病后，应该做的之一件事就是去医院检查，接受规范化的治疗。在科学用 *** 的基础上，再进行饮食调理。而养胃的“小能手”其实并不是人人都宣传的小米粥，而是3物。如果你能认清这件事，也能在养胃这件事上少走弯路。
参考资料：
1、肠胃易伤不宜养，专家提醒：喝再多小米粥，不如吃这3种食物养胃·光明网·2019-3-27
2、较真丨生病了别喝粥，喝粥没营养，喝多少也不养胃· *** 较真·2020-4-18
3、喝粥到底养不养胃？这些人喝了反而伤胃！很多人都不知道·科普中国·2019-12-25
肠胃不好的人，这些养胃食物你真的吃对了吗？一起来看一下吧！生活中被胃部不适折磨的人不在少数：稍微多吃一点，一整天都觉得肚子胀；被冷风吹一吹或是早餐吃晚了，胃部就隐隐作痛。时间久了，人都可能变得“面黄肌瘦”，还会增加或加重各种疾病风险。
其实，胃病三分靠治、七分靠养，但怎么养是关键。关于养胃，网上也有很多 *** ，但这些真的靠谱吗？胃病患者有哪些饮食禁忌？那么肠胃不好的人该如何照顾好自己的身体呢?在吃东西方面要有什么该去注意的呢?
肠胃不好的人，这些养胃的食物你真的吃对了吗
一、【粥类】
粥很容易消化，特别是八宝粥，含有花生、杏仁、糖等，热量很高对胃有好处，而且新鲜花生富含蛋白质和脂肪，可有效保护胃，适合于肠胃的早餐食品的三个原则就是：容易消化、抗 *** 、多种营养的食物，如鸡蛋汤、蒸鸡蛋、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
二、【汤】
如果一定要首选就是汤类，但是汤不能是肉汤，因为肉汤含有很多的酸，所以需要是蔬菜汤、菠菜汤等。
三、【面条】
最营养的就是面条，因为大米含有很多的酸，所以要少吃米。
四、【白菜】
因为具有健脾养胃、缓解疼痛、排毒消肿、清热提水的功能。
五、【南瓜】
南瓜 *** 温,味甘、含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附 *** ,能粘结和消除体内细菌 *** 和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射 *** 元素,起到解毒作用.
它还可以保护胃粘膜,帮助消化，那是因为南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜,免受粗糙食品 *** ,促进溃疡面愈合,适宜于胃病患者
六、【吃粗纤维食物】
很多肠胃不好的人群都存在便秘情况，这与消化 *** 有密切关系，在日常生活中这部分人群要注意做好预防便秘工作。
如果想更好的促进消化和预防便秘，在日常生活中可以多吃含粗纤维的食物，这些食物能够有效促进肠胃 *** ，粗纤维在肠道中膨胀，能够快速产生便意，清除肠道内的宿便，促进消化，并起到预防便秘的作用。
肠胃不好尽量不碰哪些食物？
1、 辛辣的食物
胃肠道出现问题之后，辛辣食物是一定不可以吃的，比如胡椒、辣椒等等，这些食物进入胃肠道之后，会对胃肠粘膜以及食道黏膜造成 *** ，不但会引发疼痛感，而且有时还会导致溃疡的发生，促使胃炎以及胃溃疡的发生几率有所提高。
2、油炸食物
除了辛辣的食物是不能食用的之外，其实油炸的时候也是好不要进行食用的，油炸食品，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化， *** 就会自动分泌出更多的胃酸。同样，进食过量也会 *** 胃酸分泌过多。
3、巧克力
很多的人比较习惯吃巧克力，那么在发生肠胃不好的时候巧克力也是好不要进行食用的，巧克力含大量的 *** ，会让食道括约肌放松，胃酸容易反流进食道。
4、西兰花
西兰花中可溶 *** 膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解，并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。
5、冷饮
冷饮过量会让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐时好喝些热饮料，比如茶和热柠檬水。而冷饮好放在两餐之间喝。
除此之外，喝酒的危害是巨大的，尤其是过量饮酒，对胃部的伤害极大。有不少人本身胃是比较健康的，但是由于饮酒的原因，得各种胃病。
酒精在 *** 人的神经同时，很容易让人产生幻觉，让人觉得“很能喝”，但是人的胃本身是比较脆弱的，过量饮酒，会使胃部负担增大，上吐下泻的同时会对胃粘膜造成不可估量的损害。因此，肠胃不好的人，戒酒才是长久之道，即便是非要喝酒也要学会合理的控制量，切莫过量饮酒!
3大伤胃习惯尽量离远点
1、盲目偏信“少吃多餐”
现如今，“少吃多餐”的观念深入人心，不少胃病患者觉得减少每顿饭的食用量，增加每天吃饭的次数，有助于减轻吃得过饱带来的胃肠负担，达到养胃的目的。
然而，进食的次数盲目增多，相当于延长了胃的工作时间，尤其对于经常吃宵夜的朋友来说，胃将宵夜吃进去的食物消化完后，停工短短几个小时，就又要开始消化早餐。长期如此，胃得不到足够的休息，就容易“ *** ”。
而且对于胃炎、胃溃疡的患者来说，少吃多餐会反复 *** 胃粘膜，增加胃酸分泌量，不仅不利于病情康复，还可能有所加重。
2、吃太晚
进食时间不规律，尤其是晚餐，如过晚进食，胃没有充足的时间消化，人就睡觉了，这么一来会会对胃黏膜造成很严重的损害。据有关医学专家表示，晚上20点~24点是“胃癌时间”。
3、工作压力大，过度劳累
工作的节奏太快，过度劳累，饮食不当易引起慢 *** 胃炎，因为胃里面分泌了胃酸，还有分泌胃蛋白酶的功能发生了一些变化而导致的。
经常胃疼的人吃什么好？胃病有什么东西不能吃？胃痛，让很多人很揪心！胃病反反复复，不定时地 *** 扰，让很多人防不胜防！日常很多养胃的办法，根本无济于事！中医指出，养胃即清养胃阴，不可随意滋养。治疗胃燥津伤、胃阴不足的 *** 。症见胃部灼痛或胃中不舒、胀气、胃痛、易饥、 *** 燥结、口干咽燥、舌红少苔、脉细数等。
常言道：十人九胃。意思是说胃病很常见。人们每天要进食，但有的人或五味偏嗜、或暴饮暴食、或饮食不洁、或嗜酒无度、或服用中西 *** 物不当等，皆可损伤胃气，导致胃病，表现为胃痛、胃胀、嗳气、泛酸、食欲不振，甚至恶心、呕吐等症状。中医认为，胃的养护重于治疗，正所谓“三分治七分养”。
1.山 *** 山 *** *** 平，具有补脾养胃、助消化的作用。中医认为，山 *** 具有补脾胃之气，养脾胃之阴的作用，山 *** 中富含蛋白质、维生素、多糖等营养成分，对胃黏膜具有一定保护作用。日常生活中，多吃山 *** ，能够改善胃部气血不足，促进胃部 *** ，改善胃部细胞代谢作用，坚持每天吃一点，有助于保护胃部健康，适合养生。
2.南瓜 南瓜是农村常见的一种农作物，很容易生长，也很美味，别看南瓜在市场上卖得那么便宜，其实南瓜中含有丰富的果胶，可能帮助保护胃黏膜，缓解消化 *** ，保护肠胃免受幽门螺旋杆菌困扰。还有着消炎止痛的作用，非常适合本就肠胃虚弱的人经常食用。
3.小米粥 小米是生活中常见的食物，其中含有大量的氨基酸，维生素等成分。其中的维生素能促进胃部的 *** ，预防消化 *** 引起的胃胀胃疼的现象。小米粥中的锌等成分，也能增强食欲，经常吃小米粥，还能提高身体和胃部的免疫能力。小米粥中的膳食纤维含量也比较丰富，也能促进胃部的消化和吸收，缓解胃部的消化压力。经常胃疼的人，早餐牢记常喝小米粥，保护胃黏膜，有益于养胃。
4.红豆 红豆具有健脾益胃的作用，其中含有的皂角甙，可以 *** 肠胃 *** ，促进食物的消化吸收功能，达到养胃健脾的作用，红豆中的膳食纤维比较高，可以 *** 肠胃 *** ，预防便秘的发生，促进宿便的排出，防止胃部出现食物堆积过多，引起胃痛、胃胀等情况，非常适合肠胃不适的人食用，有助于养胃。
老中医谈养胃：胃口不好是胃虚，经常胃痛是胃寒，你中招了吗？
1、脾胃虚弱—健脾
中医上认为脾是后天之本，是气血生化之源，具有将胃肠吸收的营养转化为气血的功效，可见其重要 *** 。因此，在中医理论中，经常将胃和脾两个词汇一同提及，
脾胃虚弱这种病情多半是因为一些暴饮暴食、过度节食、三餐不均等错误的饮食习惯导致的，因此在平时生活中养成规律膳食的良好习惯，将能有助于这类病情的及时治愈。
2、胃部虚寒—暖胃
胃寒是指脾胃阳气虚衰，过食生冷，或寒邪直中所致阴寒凝滞胃腑的证候。 胃暖后天之本,生化之源,胃寒导致吸收不好,身体得不到足够的营养,就会导致各种慢 *** 疾病随之滋生,若胃寒持续的时间较长,上部的心肺也会出现寒的症状,如容易感冒、面色苍白、血压偏低等。
胃寒的主要原因在于贪凉涉水，所以若想改善胃寒病症，平时可以有选择 *** 地补充一些暖胃食物或者中 *** ，来中和掉体内的多余寒气。
3、胃部积食—健胃
对于一些年纪较小的儿童来讲，是很容易出现胃积食情况的，这是因为胃部功能发育尚不完全的缘故。而一些上了岁数的中老年，之所以会出现胃积，则多半是平时饮食过量的缘故。所以，每餐吃到7~8分饱，对于胃部健康最为有益。
有胃病的人哪些东西是不能吃的?
1、生冷食物
生冷食物会 *** 胃肠发生挛缩，影响胃肠的正常运转，导致食物难以消化，加重胃部负担。
在已经有胃病的情况下就更为严重了，甚至会引起胃痛等症状。
2、油炸食物
油炸食品总的来说都是不卫生不健康的，特别是对于肠胃病患者来说。
炸鸡块属于高脂肪食物，不利于消化， *** 就会自动分泌出更多的胃酸，会加重消化道负担，不仅影响你的肠胃，而且导致肥胖，吃多了还会引起恶心甚至腹泻，对健康非常不利。
3、酒类
患有胃病时，最不应该喝含酒精的饮料，否则容易加重症状。
从营养方面看，酒类不含蛋白质、维生素等营养成分。酒精不仅伤害胃而且会影响肝脏代谢。过量饮酒会引起消化 *** 以及其他健康问题。
患有胃病的人饮食，还应以营养丰富，容易消化为原则。饮食富含蛋白质、维生素，有利于胃粘膜的修复。
具有健脾养胃功效的穴位有不少，这里我们精选三个穴位。经常按压这三个穴位，就能取得相应的养生效果。
（1）天枢。
天枢是胃经上的穴位，是大肠的募穴。关于脏腑、胃经、募穴，这里先不展开，以后再详细讲。我们看这个穴位的名字，“天”跟自然界有关，“枢”是枢纽，是关键位置，枢的本意是门轴，门轴转动，门打开，室内和户外融为一体；门关上，则自成乾坤。天枢这个穴位，反应的是 *** 从食物中摄取能量这一过程的好与坏。它当然是非常重要的。具体说来，天枢穴的功能就是调理肠胃，健脾理气。
天枢穴的位置为，脐中（非肚脐外缘）旁开3寸。3寸也就是三根横指的距离。
天枢穴主治的疾病包括：
肠道疾病：便秘、便溏、痢疾、腹痛、腹胀、肠鸣等；
脾胃疾病：急 *** 胃炎、消化 *** 、恶心呕吐等；
*** *** ：仰卧，找到天枢穴，食指与中指一起按压。或者，双手握拳于脐中并拢，用手掌按压数次，然后十指交叉，手掌顺时针揉按天枢穴所在的区域。
（2）足三里。
俗话说“人是铁饭是钢”，这和中医常说的“脾胃是后天之本”是相通的。没有了胃肠道的消化能力，五谷杂粮就不能转化为 *** 的气血，强身健体就无从谈起。足三里位于膝眼外下四横指，它具有调理脾胃、补中益气、疏风化湿、扶正祛邪的功能。现代医学研究证实，针灸 *** 足三里穴，可以增强胃肠 *** ，提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化，所以民间有“常灸足三里，胜吃 *** 鸡”一说。另外，足三里在健脑、改善心功能、调节内分泌方面，也都有效果。平时按揉或艾灸此穴，对保健大有裨益。
【 *** 】外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。手掌心放在膝盖上，中指紧挨着小腿正中间那根骨头的外侧，指尖所按之处。
【功效】和胃健脾，通腑化痰，升降气机
【特效】癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、失眠、高血压、低血压、肾病、耳聋耳鸣、妇科病。
（3）三阴交。
三阴交为肝经、脾经和肾经的交会穴，属于关键穴位。三阴交能调理肝，脾，肾功能，具有健脾理血，益肾平肝，通经活络，宁心安神的作用。
【 *** 】在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；正坐屈膝成直角取穴。
【功效】健脾化湿，肃降肺气。
【特效】妇科病、男科病、脚气、湿疹、 *** 、失眠、高血压
