坚持喝3个月黑米粥，滋养身体补气血，女人常喝好，妈妈都说棒

导语：早晚一碗黑米粥，坚持3个月，女人常喝补气血，营养不比八宝粥差

对于女 *** 朋友来说，补气血是非常重要的事情，除了可以通过营养品来滋补，我们在日常饮食中同样需要多加注重，多吃一些有着好价值的食材，对于身体也会有很好的帮助，其中黑米粥便是很不错的选择之一，当然了我熬黑米粥不单单会放黑米，还会搭配糯米、桂圆、百合、红糖等等，多种食材的搭配，早晚各一碗，坚持喝3个月，你会发现身体有好的变化，女人再忙也要爱自己，学习这份养生黑米粥的做法，让妈妈经常喝，妈妈都说非常棒，而且这样熬的黑米粥，营养不比八宝粥差，下面我便将养生黑米粥的做法详细分享给大家，不仅是价值丰富，口感也特别美味。

养生黑米粥的做法：

备用食材：黑米90克，糯米10克，大米50克，山 *** 半根，干桂圆5-8个，枸杞1小撮，百合干少许，红糖适量；

*** 过程：之一步，首先将所有的食材都准备到位，黑米、大米和糯米准备出需要的量后，将其混合在一起，淘洗干净后，重新加上清水，让其在水中浸泡，头一天晚上浸泡，第二天可以直接煲粥；

第二步，百合干准备少许，放入温水中浸泡，泡发后，清洗干净，同样干桂圆也淘洗干净用，电饭锅中放入淘洗干净的米，以及百合干、桂圆等，加入500毫升的清水，启动程序开始煮；

第三步，山 *** 半根，清洗干净后，戴上手套将皮削去，然后将山 *** 切成片，重新准备一个小碗，放入枸杞，加上点温水浸泡一会，待电饭锅差不多煮30分钟的时间，打开锅盖；

第四步，这个时候发现粥开始变得浓稠起来，这个时候将山 *** 片放入在锅中，盖上盖子继续煮，继续煮差不多30分钟的时间，粥便熬好了，当然了具体的时间还需要按照自家的实际情况来定；

第五步，根据个人的口味加上红糖，拌匀熬浓稠的粥，关火后撒上点枸杞做点缀，拌匀后，盛出在碗中，便可以开始享用了。

小编总结：这款黑米粥中的食材非常丰富，而且样样都有着好的价值，对于补气养血有着很好的帮助，不管是身为哪个阶段的女 *** ，妈妈或者是孕妇等都可以喝，而且每天早晚坚持喝，差不多3个月的时间便能看到身体的变化，我用这个 *** 给妈妈熬粥喝，妈妈一个劲地夸好，而且这多种食材的搭配营养也不输于八宝粥，一家老小都能喝的黑米粥，非常建议大家学习，尤其是在早餐时分喝，养生暖身还滋补，上学的孩子喝也是非常有好处的。

烹饪小技巧：

1、黑米、糯米和大米事先淘干净后，放在清水中浸泡一个晚上，让米充分吸收水分，煮粥的时候会更加方便一些，如果时间比较紧迫，最少也需要浸泡3个小时；

2、去山 *** 皮的时候，建议更好戴上手套，防止山 *** 中的汁水让人手心发痒，或者是你有其他更好的 *** 也可以采用，山 *** 不要切得太小了，因其本身便易熟，切的太小容易煮烂，影响到口感；

3、枸杞的吸水 *** 比较好，所以放入粥中拌匀一会就能吸饱水，所以我没有放在锅中煮，当然了你完全可以按照个人的喜好来做。

香浓好喝又有高价值的黑米粥做法就是这么简单，如果你认为这款黑米粥的做法还不错，欢迎收藏起来学着做，或者是分享给更多的人学习！

这碗粥可真不简单，连吃一个月，让你气血好皮肤白，衰老慢

一年12个月照着吃，清热解毒益脾胃，健康长寿没问题

这些东西一年12个月照着吃，比啥补 *** 都管用！不信？那就来试试吧~

1月山 *** 益脾胃

山 *** 出生于泥土之中，颜色如土，在五行之中属土，跟脾是一派。它有很好的补益脾脏功能，被称为“食物 *** ”。

山 *** 粥

山 *** 有特别好的补益脾胃作用，粥也属于养胃的食物，每天喝碗山 *** 粥，到了春天就能有个好的脾胃了。

做法：用粳米、糯米各一半煮粥，同时加入适量山 *** 煮熟即可。

龙眼山 *** 羹

山 *** 具有很好的补中、益气、养血作用，可以改善冬天手脚冰凉症状。

做法：龙眼肉15克、山 *** 30克、大米100克。将大米淘洗干净与龙眼肉、山 *** 一起放入锅中，加适量水，用文火煮熟即可。

2月吃姜止呕清胃

俗话说，家有小姜，小病不慌。虽然姜常因淡泊的土色被遗忘在角落里，但它扮演着“厨房大夫”的角色。

姜粥

姜被誉为“止呕神 *** ”，这款粥能除烦止呕、清胃、调理气血，特别适合孕早期有呕吐症状的人食用。

做法：将姜去皮、洗净、切成细丝，煮粥加入适量即可。

糖醋姜片

姜的辣素能 *** 胆汁分泌，加速脂肪分解，促进肠内 *** ，缓解胀气。

做法：将姜去皮、切成薄片，在沸水中焯一下，再过一下凉水，加入盐、味精、酱油、醋、白糖、香油拌匀即可。

3月蜂蜜助消化

花蜜是百花赐给我们的食物，蜜蜂的采集又给它增加了自然精灵的色彩。依据人和自然相统一的原则，这种天然食物最有益健康。

解酒

蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，同时蜂蜜对肝脏有保护作用，可以修复酒精引起的肝细胞损伤。

用法：饮酒后，冲一杯比平时浓得多的蜂蜜水，饮下即可。

促进消化

蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可 *** 胃酸的分泌，同时增强肠胃 *** 。

用法：为了达到促进消化的作用，更好在饭前半小时喝蜂蜜水，饮后2~3小时服用反而会抑制胃酸分泌。

4月柠檬叶增食欲

春日人慵懒，胃液一样懒得工作，没有食欲，我们需要一位酸酸的中草 *** ，健胃、醒胃。

柠檬叶煲猪肺

柠檬叶有化痰止咳、理气开胃的作用。这款汤味道微酸，对于因春日气候干燥而消化差的人来说，可以健胃、醒胃。

做法：猪肺过水焯后切成片状，与15克柠檬叶，2~3片生姜一起放进砂锅里，加8碗水(约2000毫升)炖2小时，调入适量食盐和少许生油即可。

柠檬叶醒酒

可改善酒后头沉，有醒酒、明目的作用。

做法：柠檬叶2片，加白糖，泡茶饮。

5月薰衣草镇静怡神

薰衣草花香淡远、悠然怡神。干花可做食疗也可以做香囊、囊枕用。

囊枕

薰衣草有很好的镇静、舒缓作用，可以治疗紧张 *** 头痛、心悸和失眠。

做法：80%的枕头主料(荞麦皮、茶叶等)+20%的薰衣草混合，一起做成枕头。或将薰衣草装在布袋里，缝成小包，塞进枕头即可。

入茶

饮用薰衣草茶，可以安抚情绪，解除身心疲劳。

做法：薰衣草1茶匙，薄荷叶6片，放入茶壶中，加入300毫升热水，焖10~15分钟即可。

6月金银花清热解毒

金银花享有“ *** 铺小神仙”的美名，它天 *** 甘寒，能清热解毒，适合夏天。

三花茶

清热解毒，治疗头痛口渴，咽喉肿痛。

用法：金银花10克，菊花10克， *** 3克，加入沸水泡茶饮用。

金银花薄荷茶

适用于长痱子。

用法：将金银花、薄荷用沸水冲泡，加盖等15分钟，加入蜂蜜即可。

7月薄荷醒神

薄荷清凉怡人，这种味道疏风、散热、开胃，最宜在炎热的夏天食用。

薄荷粥

清新怡神，增进食欲，帮助消化。夏天食欲下降，薄荷草入肴最醒胃。

做法：将鲜薄荷叶15克、清水500毫升，用中火煎成薄荷汁，用粳米60克煮成粥后，加入薄荷汁及适量 *** ，再煮沸即可。

洗发

用薄荷茶洗头发，能消除头屑，使头发清爽，更有一种天然的清香，令人精神一振。

8月绿豆清凉解热

从植物学讲，绿豆是一种秋天结果的草木。从草 *** 学讲，绿豆因降火去燥的功能，到了夏天最珍贵。

绿豆海带糖水

绿豆清热解毒，海带消肿利尿，这款糖水有消血脂、益肠胃的作用。

做法：绿豆100克用水浸半小时，海带30克洗净，切成小段、陈皮一块，加水一起煮2小时，放适量 *** 即可。

绿豆糕

绿豆清凉解热，消除烦渴的功效更突出，很适合在家中 *** 。

做法：绿豆100克加水煮至烂熟，碾成豆沙，加50克面粉、适量砂糖，搅拌成稀糊，上锅蒸15~20分钟，晾凉后切成小块即可。

9月莲芯治失眠

茶坊间、中 *** 铺四季都备有莲芯茶。夏日更有这样的便利，从青绿色的莲蓬中，亲手剥出新鲜的莲芯，冲一杯清茶。

莲子芯茶

可以清暑除烦，生津止渴，最是夏季的解暑佳饮。

做法：1茶匙干燥的莲子芯，放到透明的大玻璃杯里，加入沸水，焖约十分钟后，加入蜂蜜和柠檬碎片，一杯澄清而味道丰富的莲子芯茶就泡好了。

莲芯饮

莲子芯有安神的作用，特别对阴虚、火旺型的失眠有效。

做法：莲子芯3克，盐1.5克，用水煎后，临睡前喝下。

10月芡实健脾胃

芡实常作为荷花的配置植物，但它有着莲子所不及的固肾作用，而且因健脾神效，特别适合秋补季节食用。

芡实粥

芡实都有健脾益胃的效果，经常食用是增长气血的捷径。

做法：芡实30克、薏米20克、山 *** 50克、糯米100克，加水一起煮成粥。

芡实汤

芡实具有易消化、营养高、调补脾胃、益气养血的功用，与瘦肉同炖可以补充元气，对解除神经痛、头痛、关节痛、腰腿痛等有很大好处。

做法：芡实60克、瘦牛肉100克、红枣10克、花生30克，加调料一起煮成汤食用。

11月山楂助消化

山楂丸、 *** 葫芦、果丹皮，每看到红艳艳的山楂上市，都忍不住的心中喜悦。

炒红果

山楂的酸味有益胃中消化酶的分泌，能促进积食的消化。

做法：山楂洗净，去核，加水煮至沸腾，放入适量的 *** ，再次开锅后，改小火慢炖，要经常搅动一下，煮到山楂烂软，汤汁粘稠即可。　　

桂花玻璃山楂

山楂活血化瘀、镇静止痛，有缓解 *** 的作用，更好在 *** 前几天吃。

做法：山楂加糖熬煮15分钟，加入琼脂再煮3分钟，然后将完整的山楂均匀地摆在盘子里，倒入汤汁，撒上糖桂花，晾凉即可。

12月阿胶补气血

阿胶为中 *** 三宝之一，有补血、滋阴、润燥奇效，是每年冬天的滋补佳物。

阿胶黄芪粥

这是一道“气血双补粥”。有些血虚者同时伴有气虚，补血的阿胶配以黄芪、 *** 参等补气 *** ，更能起到滋补、养生的效果。

做法：将阿胶20克、黄芪20克，和红糖、糯米一起熬成粥即可。

芝麻核桃阿胶膏

对冬天出现的腰酸、怕冷、耳鸣、阴虚有效。

做法：阿胶30克加黄酒70毫升化成膏，再加入黑芝麻、核桃仁、水适量， *** 50克，蒸1小时，同时不断搅拌， *** 后放在冰箱里，每天早晚服用两茶匙。（本文转自健康圈）

秋冬养生粥 | 早餐食谱 | 养颜补气血

我的宝子们，又是愉快的周末啦！

萧瑟寒凄的秋冬天怎么能没有一碗暖乎乎的养生粥呐？

从立冬开始，正是开始进补的好时机，而每日喝一碗热腾腾的粥更是养脾胃，暖身防寒，滋润身心的好 *** ！

煲粥每天不重样，满满喝出好气色！

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推荐12款秋冬养生杂粮粥：

【山 *** 莲子枸杞粥】滋阴补肾、健脾健胃

适合胃口比较差，食欲比较低的人群

【紫薯燕麦薏仁粥】润肠通便、美容养颜

适合低卡饮食，正处于减脂的小仙女们

【南瓜燕麦小米粥】和中养胃、滋补脾胃

适合脾胃虚寒，患有胃病的人群食用，其所含果胶可以保护胃肠道粘膜免受粗糙食物的 ***

【小米南瓜红枣粥】补血益气、安神养血

适合气血亏损，身体虚弱者，术后和产后尤其适宜喝，对于心烦不寐、失眠多梦的宝子们，也有安神的效果

【红枣花生糙米粥】益气养血、利水消肿

适合排便困难或 *** 干燥的人群，对于肥胖和肠胃功能障碍的患者有很好的疗效

【银耳紫薯梗米粥】滋阴润燥、益气生津

紫薯银耳粥可以有效的滋阴润燥，清热利湿，解毒养颜

【红枣山 *** 粳米粥】养血安神、固肾益精

山 *** 和红枣都有滋补脾胃的作用，可改善脾胃虚寒，食欲不振及气血不足等症状

【花生红枣黑米粥】滋补气血、乌发明目

黑米花生粥具有补血养血，乌发明目，滋肝益肾的功效，有助于养颜

【南瓜山 *** 小米粥】健脾益胃、开胃消食

南瓜山 *** 味道甘甜，小米清香软糯，熬粥可益胃生津，促进津液的分泌，有开胃的功效

【红豆桂圆红枣粥】滋补气血、美容养颜

是很好的内服养颜甜汤，适合贫血、气色差的人群，三者都属于滋补类食物

【红豆薏米莲子粥】利湿健脾、安神助眠

可提高睡眠的质量，同时还能用来改善脾胃功能虚弱，有消除水肿的作用

【银耳雪梨红枣羹】滋阴润肺、止咳化痰

可以缓解肺燥咳嗽、咳痰带血等症状，还可以健脾养胃、促进肠胃 *** ，缓解肠燥便秘

趁着周末，杂粮养生粥安排起来，喝出好气色！

#头条创作挑战赛##现在人不缺吃、穿、用，为什么没有幸福感##怎么生活才能开心快乐#?#养生#?#粥#?

每天早上一碗粥，气血双补，过年也不落下，家人爱喝肠胃好

虽然说早餐的选择很多，包子豆浆豆腐脑都不错，但还是钟爱八宝粥。每天晚上睡前我都会用预约功能煮粥，早起睁眼就能吃到香甜软糯的八宝粥了。早餐店里的八宝粥，更便宜的也是五元一碗起步，在家煮，5元够全家喝了，经济又实惠。

原来煮八宝粥，总是自己买来各种食材配在一起，现在学会了偷懒，直接买来八宝米就是。若说好的搭配，我喜欢这八宝米里有薏米有麦仁有黑米有腰豆有红豆有枸杞，可气血双补，其他的可以随意。我尤其爱里面的腰豆，煮出来特别的绵软好吃。煮粥，我一般都是直接用电饭煲的煮粥功能，省时省力，如果没有特别的口感上的追求，采用懒人做法没什么不好。

【香甜软糯的八宝粥】

【食材】：八宝米1包(150克，三人份)、 *** 1小把、清水适量。

【具体做法】：

1、如前所述，可直接购买搭配好的八宝米，省心。这个八宝米里有我喜欢的所有食材，除了黑米还有长粒糯米。

2、把米用淘洗两遍，如果不是采用预约功能，需要把米提前浸泡两三个小时。

3、把所有的食材放进电饭煲，同时加一小把 *** 进去。我用的是臻米脱糖养生蒸汽饭煲，煮粥焖饭蒸食物煲汤皆可，然后加入适量的水，煮八宝粥，宜稠不宜稀，所以，水不要放太多。

4、启动电饭煲的煮粥功能即可，需要预约的话就 *** 作上预约功能。

5、煮好的粥，香甜软糯，营养丰富，每一口都是幸福的味道。此粥上桌，大鱼大肉都得靠边站，香甜软糯，气血双补，我天天喝。你也别错过！

【成诗有话说】：

过年往往都是大鱼大肉胡吃海喝，吃得多也过于油腻，大家一定要注意保护好肠胃，多摄入些水果蔬菜，早晚喝点儿粥，对肠胃好。尤其是目前冠状 *** 活跃，大家要减少外出，注意个人卫生，在家吃饭更热闹。

我是静默成诗，美食领域原创作者，一直致力于把最普通的食材做出更好的味道，让大家的一日三餐更加美味。欢迎大家持续关注我，同时欢迎大家点赞收藏转发并留下您宝贵的评论，感谢！另外，此图文作品系静默成诗原创，严禁 *** 自媒体搬运及盗图，作者保留追究法律责任的权利。

补益气血粥

一年12个月照着吃，清热解毒益脾胃，健康长寿没问题！

气血不足的话，这里有3款养血粥，补充气血有奇效！女人快收藏好

产后气血虚怎么补？这7道补血粥，做法简单还管用

女人缺乏气血，脸色会暗黄无光或是苍白没有一丝血色。身体时常感觉疲惫不堪，困乏不已，甚至导致 *** 不调、宫寒、手脚冰凉等症状。

那么在饮食方面补气补血吃什么更好呢？下面给大家介绍几款补血益气粥。

四红补血粥

材料：

花生、红豆、紫米(或者黑米)、红枣各适量。

做法：

将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前3-4小时浸泡。

锅中加水，放入全部原料，水开后转中小火煮50分钟即可。

功效：

花生、红豆、紫米和红枣都是很好的补血益气的食物。

黑糯米补血粥

材料：

黑糯米、桂圆、红枣、山 *** 、红糖。

做法：

将桂圆和红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开。

放入准备好的黑糯米和山 *** ，然后小火慢炖直到软烂成粥。

起锅之前加入红糖搅拌均匀，这样就可以直接服用了。

功效：

黑糯米、桂圆、红枣都具有很好的补血作用，而山 *** 有很好的养血益 *** 效。

不过需要特别注意的是，桂圆在我们的身体之中不容易消化，所以每次服用的时候千万不能够过量，避免出现消化 *** 的情况。

薏仁莲子粥

材料：

薏仁、莲子、百合、红枣、 *** 。

做法：

薏仁、莲子、百合、红枣等用清水清洗干净，薏仁要预先浸泡2个小时左右。

莲子去掉莲心，红枣去除内核。莲心比较寒凉，红枣核比较燥热，因此熬粥时需要把莲心和红枣核去除。

洗干净的锅里放入清水，然后放入薏仁大火煮开，之后转文火依次放入莲子、百合、红枣煮成粥状，最后加入 *** 调味。

功效：

薏仁、莲子、百合、 *** 都有清热解毒、清心去燥的功效，红枣有旺气血的功效，五者结合起来能够达到补血养颜，去除雀斑、晒斑的作用。

山 *** 枸杞粥

材料：

大米，山 *** ，枸杞，红枣， *** 。

做法：

把大米、枸杞、红枣淘洗干净，红枣去核，一起放入容器内沥干水分。

用削皮刀把山 *** 去皮切块，切记要带上手套，防止引起皮肤过敏。

洗干净的锅里放入清水，然后放入大米，大火煮开，之后转文火依次放入山 *** 、枸杞、红枣煮成粥状，最后加入 *** 调味。

功效：

山 *** 枸杞粥是补血养颜粥之一，强健脾胃、养血养颜，能够有效消除女 *** 脸上的雀斑、老年斑等。

注意，身体有湿气的女 *** 不适宜食用这个粥。

桂花紫薯瘦身粥

材料：

紫薯、糙米、紫米、薏米各、红枣几颗、糖桂花少许。

做法：

提前将薏米、紫米和糙米用凉水洗干净，浸泡2个小时。

红枣去核，紫薯去皮切小块。

把紫米薏米和糙米全部煮开，然后加入紫薯，转为小火煮至烂熟后加入桂花红枣煮开即可。

功效：

这道粥味道香甜，有很好的抗氧化作用，帮助延缓衰老、滋阴补肾、健脾暖肝、排毒祛斑。

小米红糖大枣粥

材料：

小米、大枣、红糖适量。

做法：

小米洗净，红枣洗净去核切小片。

备好的材料与清水一起下锅煮，这样煮出来的小米会特别粘，煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。

功效：

小米营养价值丰富，红糖具有益气补血、健脾暖胃，红枣益气、养血安神。

养颜补血燕麦粥

材料：

核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖。

做法：

将核桃、红枣、龙眼干一起放入清水之中泡发。

和干净的燕麦一起放入锅中，加入适量的清水熬粥。

起锅之前加入一些红糖就可以了。

功效：

这道粥品具有很好的美容补血的作用，特别适合女 *** 服用。

女 *** 食疗养生 *** 膳粥#气血不足

女 *** 食疗养生 *** 膳粥之养肝篇（8）。

女 *** 家人们好，肝宝宝的健康至关重要，这一点无需赘言。今天，我想向大家介绍一款枸杞山 *** 粥。枸杞中富含多种维生素和矿物质，有助于滋补肝脏，缓解眼睛疲劳。山 *** 则有益于滋养 *** 。

·准备枸杞子10克，山 *** 50克，糯米100克。

·山 *** 洗净后切成小块，糯米浸泡2小时后淘洗干净。

·将山 *** 和糯米一起煮粥，加入枸杞子，再加入适量清水煮30分钟左右，煮至粥软糯即可。

这款粥具有滋补 *** 、补充营养的功效。

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