随着社会发展，生活水平提高，脑力劳动的增多，体力劳动减少，再加上生活工作压力增大，越来越多的人患上了高血压，年轻化趋势越来越明显。由于很多人对高血压的认识不足，血压往往控制不佳，带来了很多的并发症，对身体造成了很大的损害，甚至出现心脑并发症，严重威胁身体健康甚至生命。
而对于高血压患者，在服用降压 *** 物的同时，生活方式的改善在任何时候都是合理和有效的，通过合理改善生活方式，可以有效增加降压 *** 物的效果，降低降压 *** 物的服用剂量，甚至一些早期轻度高血压可以做到停 *** 。可以说，改善生活方式对高血压的辅助治疗是非常重要的。
以下是中国高血压指南中有关改善生活方式的建议：
1.减少钠盐的摄入量，将盐摄入量控制在每人每天6克以下，并增加钾的摄入量，可以有效降压。
2.合理饮食和均衡饮食，避免高脂高热量食物。
3.坚持控制体重，BMI值应在24以下，同时，男 *** 的腰围应小于90厘米，女 *** 的腰围应小于85厘米。（身体质量指数（BMI，Body Mass Index）是国际上常用的衡量 *** 肥胖程度和是否健康的重要标准，计算公式为：体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡））
4.做到不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟。
5.不饮酒或 *** 饮酒。
6.合理运动，肌肉增强运动，中等强度，每周最少5次次，每次不少于30分钟。
7.合理作息，减少精神压力，保持心理平衡。
以上是中国高血压指引为高血压病人建议的七点改善计划。如果高血压的朋友遇到降压不理想的状况，可以参照对比一下，自己有哪些 *** 生活习惯，尝着着去改善，相信在增强体质的同时，也会对血压控制起到事半功倍的效果。
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高血压遇到“死对头”，这些食物经常吃一吃，血压稳稳降下来芹菜具有很好的降血压效果的，芹菜中的微量元素和其它物质能帮助我们降低血压，尤其是食物中含有的钾元素能帮助我们抑制钠元素，从而防止血压升高和高血压降低，食物中的芹菜素也是一种能降低血压的元素，所以说吃一些芹菜对我们 *** 是没有坏处的。
皂角米是一种非常有营养的粗粮，常吃皂角米，不但可以强身健体，提高 *** 免疫力，还能够有效的清理血管内的垃圾，让血管变的更加干净，调节血压，预防心脑血管病的发生。
山 *** 是是很滋补的一种天然食材，营养十分丰富，生活中我们常吃，物美价廉，非常适合中老年人食用，不但便于消化，有养胃的功效，常吃山 *** 还有利于调节血压，预防三高。
冬瓜
冬瓜由外及里 ， 从粉霜、瓜皮、肉质层，到瓢及瓜子都可入 *** ， 甚至藤、叶和花都具有较好的 *** 用价值。专家指出，冬瓜可降血压。医学研究表明：冬瓜含维生素C较多，且钾含量高，钠盐含量低，是很好的利尿食品，其中不含脂肪、淀粉等成分，因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜，所以最适合需低钠食物的高血压、 *** 病、浮肿病等患者。
*** 同样也是一种降血压的食物，无论是哪种食用编制，它的降血压浸染都不会是以而改变。最便当的食用编制比如：用清水将 *** 浸泡 *** 后，上屉蒸1～2小时然后在其中放入适量的 *** ，天天吃一碗即可。
血压高的人一般睡觉都很难熟睡，常常起夜失眠，这时候黑芝麻能改善这种症状，有补 *** ，润五脏的作用，睡前吃一碗，一觉睡到天亮。
黄豆雪梨汤
常喝梨汤可促进胆固醇的代谢，软化血管，维持毛细血管的健康，从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病，对血压高的人很有好处。
核桃用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病等状况都很有帮助，对于高血压患者来说也是一款非常有益的滋补品哦。
含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分。食后不但不会使胆固醇升高。
血压高点没多大事？高血压的存在，间接“招惹”了4种病近日，有消息称，同为杭州桐庐人的柳大妈和郭大妈在同一家厂里上班，在去年的12月某天，两人就分发围巾问题发生争吵；约半小时后，郭大妈晕倒被送医；在医院的第3天，郭大妈被宣布因抢救无效去世。据诊断，郭大妈脑内有血肿，脑室有积雪，脑疝晚期，高血压病3级，处于极度高危的状态。今年4月，郭大妈家属把柳大妈告上法庭。从近日开庭的结果来看，双方均具责任，郭大妈是更大责任人，柳大妈承担百分之十的责任即可，目前该判决已生效。
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一场争吵真的“气死人”了。人上了一定的年纪后，一旦情绪变化大，都有可能会让血压升高，进而引起一系列的并发症。高血压可以说是无声的 *** ，不仅会诱发多种疾病，还可能是导致死亡的之一大危险因素。
一旦血压突然升高，会产生哪些危害？
1、动脉粥样硬化
高血压作为一个高发疾病，也是诱发动脉粥样硬化的重要原因。在高血压初期，全身的细小动脉就开始会痉挛，但是不会出现一些明显的病理形态变化，可随着病情的不断加深，血压长期升高，就会导致全身的细小动脉发生硬化的情况，而中等动脉或大动脉就可能会出现内膜脂质的堆积，造成粥样硬化斑块和血栓的出现。
高血压病常见的头痛、头晕和头涨等症状也是脑动脉硬化、血管扩张或痉挛、脑供血不足及内耳迷路血管 *** 障碍等的表现。另外，动脉硬化也可能会引起中风、心肌梗塞、心绞痛、失明、痴呆和缩短寿命等。
2、慢 *** 肾功能衰竭
肾血管病变的程度也与高血压有着密切的关系，一般来说，血压没有得到有效控制的高血压患者，其 *** 几乎都有各种不同程度的损害，但在早期是没有任何临床表现的，只会随着病情的发展出现蛋白尿的情况，如果没有合并发生其他情况，比如心力衰竭、糖尿病等，发展到后期，就有可能会出现慢 *** 肾功能衰竭等情况。
3、中风
中风也是高血压引起的并发症之一，不管是脑出血，亦或是脑梗阻，发病情况都与高血压有着密切关系，一般来说，血压越高，其发病的概率就越大。高血压可以直接作用于颅内的细小动脉，引起微动脉瘤，而动脉瘤破裂又是引起脑内出血的主要原因。
然后，长期血压高容易引起动脉粥样硬化，形成血栓，也就容易造成脑梗阻。而且，高血压常见的头痛、头晕及头胀等症状也都是脑动脉硬化、血管扩张或痉挛以及脑内供血不足等的表现。
4、心力衰竭
高血压对心脏的影响很大，除了是引起冠心病的重要因素之外，高血压也容易加重心脏的负荷，诱发心脏并发症。因为小动脉硬化和管腔的狭窄，就会导致周边的血管阻力升高，心脏就需要加强克服阻力，以达到维持血液的正常循环，如此，也就会加重左心室的负担，造成左心室的肥大，最终造成心力衰竭。
温馨提示
高血压虽是常见病症，却可以通过 *** 物或治疗控制好，需要的注意的是高血压的并发症；高血压一旦发生并发症，严重者可能会危及到生命，轻则可能会影响到生活质量。建议高血压患者在平时，除了要注意饮食，控制情绪外，在治疗时，一定要在医生的指导下正确选择降压 *** 。
高血压，被称为人类健康的“无形的 *** ”，长期的血压控制不佳，会损害血管、心脏、 *** 、脑、眼部等重要 *** 。
根据《中国高血压防治现状蓝皮书2018》，自2012-2019年，我国成年人口高血压患病率逐年升高，大约每3个成年人中就有1位高血压患者。
除了高盐、低水果和蔬菜摄入量、缺乏运动、吸烟和饮酒等我们所熟知的危险因素之外，环境温度也被发现与高血压密切相关。
那么，夏季日间血压变低，夜间血压变高，究竟是怎么回事？血压数值越低越好吗？
今天就来说说血压那些事儿……
1
夏季血压日间变低，夜间变高？
既往研究证据表明，控制血压可以显着降低心脑血管疾病的发病率和死亡率。
2018年修订的《中国高血压防治指南》指出，我国高血压患者中51.6%知晓自己患高血压，45.8%的患者获得治疗，仅16.8%的患者的血压获得控制。
流行病学研究表明，高温会增加高血压患者的住院率和死亡率，其中老年人是受高温影响最明显的群体。夏季是老年患者心脑血管事件高发季节, 显著高于春秋季, 发病率与冬季相当。
无论男女、年龄大小、血压正常的个体或高血压患者，血压均可表现出季节 *** 变化，即在较高的环境温度下水平较低，在较低的温度下较高。
究其原因，这可能是由于：
1.在寒冷的环境中，血管收缩和外周阻力增加，而在温暖的环境中，血管扩张和外周阻力降低，使得血压降低；
2.天气炎热时， *** 水分蒸发增多、出汗增多，导致盐流失增多，血容量下降，可能进一步导致夏季血压降低；
3.冬季紫外线强度降低与维生素D储备减少和甲状旁腺激素分泌增加有关，甲状旁腺激素分泌可 *** 血管平滑肌生长，并通过影响细胞内钙、肾上腺素反应 *** 和/或内皮功能来增强其收缩 *** ，而夏季则恰恰相反；
4.与日光照射时间相关，可能是由褪黑素影响肾上腺素、皮质激素和催乳素分泌的变化介导的。
既往研究发现，夏季白天的血压与冬季相比，平均下降3mmHg。尤其是老年人，可能是由于老年 *** 温调节能力下降，受热后难以进行生理补偿调节，从而可能出现夏季血压过度下降，需要调整高血压用 *** 方案。
但如果自行停 *** ，很可能再次出现血压反弹 *** 升高，导致血管损伤加重，甚至引发卒中、心绞痛等 *** 事件发生。
夜间血压有可能会比冬天还高。这可能是由于夏季气候炎热、昼长夜短，加上蚊虫侵扰，很容易出现睡眠质量变差、睡眠时间缩短，导致自 *** 经紊乱，夜间血压增高。此时，夏季不适当的自行减 *** 可能会导致夜间血压进一步无法控制，增加了心脑血管疾病风险。
因此，一定要在医生的指导下慎重调整用 *** ，避免导致血压反复波动。
2
血压值，越低越好吗？
其实，血压值并非越低越好。
一方面，血压值过低使得全身血液灌注不足导致脑动脉、冠状动脉、 *** 等重要 *** 组织供血不足，轻者出现疲劳、乏力、头晕、记忆力减退、胸闷，重者可诱发脑血管意外及心绞痛、心肌梗死、肾功能下降等；
另一方面， *** *** 低血压可能引发老年人起身后突然摔倒，而老年人常伴有骨质疏松，摔倒后往往引起骨折等。
因此，对于老年人，降压重在平稳，过度降压对我们的心、脑、肾等重要 *** 反而是一种伤害。
很多人有高血压但不难受，是好事吗？
提起高血压，之一反应就是头晕、头痛。实际上，很多人有高血压但并没有症状。这可能是由于在血压缓慢上升过程中机体逐渐产生耐受，或是随着年龄增长，身体机能减退，对血压升高并不敏感。
无论有无症状，血压升高对血管、心脏、 *** 、脑、眼部等重要 *** 的损害是持续存在的。没有症状反而使得我们对这种潜在的、远期的伤害难以重视，甚至部分患者会选择忽视、不予治疗。
3
夏季高血压注意事项
限盐
高盐饮食是国人高血压的重要因素，世界卫生组织推荐每日摄盐量为不超过5g/天，据统计国人摄入量可达12~14g，因此，限盐非常必要。
家庭血压监测
最简单的办法是在家里用血压仪测量，选择3天早上和晚上，在休息5分钟后测量两次血压，每次间隔1分钟，取平均值。如果两个手臂之间的差异一致>10 mmHg，请使用血压较高的手臂。
对于夏季出现血压波动的患者，更应坚持家庭血压监测来观察血压的变化，从而为调整治疗方案提供参考和依据。
夏季切勿贪凉
空调室温应避免过低（室内外温度差更好小于8℃），避免摄入过多冷饮，避免冲冷水澡。
冷热交替、“ *** 两重天”容易导致血压剧烈波动。从炎热的室外突然进入寒冷的室内或过度食用冷饮，导致血管迅速收缩，血压剧烈增高，易发生中风等脑血管意外。
此外，还有下面几个注意事项：
高血压患者在夏季注意避免高温下锻炼。
夏季注意改善夜间睡眠质量，也可选择通过午休来恢复体力。
注意补水，不要等口渴时再喝水。因为夏季水分蒸发和出汗，体液减少，血液较粘稠，可通过补水纠正。
来源：科普中国（ID：Science_China）
本文专家：张鸿鸿，中国人民 *** 总医院心血管内科，研究生
本文审稿：李劼慧，中国医学科学院阜外医院心脏外科，副主任医师
监制：牟彦秋 黄林昊
编辑：谷朋
校对：董静雪
高血压引起头晕怎么办？医生给出3点建议，不妨来了解高血压引起头晕怎么办？要回答这个问题，我们首先需要弄清楚血压高为什么会引起头晕？血压，是血液在血管中流动时对血管壁的侧压力，由于多种因素造成侧压力的升高，即为高血压。血压升高时，血管壁紧张 *** 加大，血液流动阻力增加，导致脑部供血减少，脑细胞缺血缺氧，就会引起头晕的症状。
血压高、头晕时，我们可以怎么缓解？
1.当患者在家里或者户外的话，应尽量平卧或者 *** 休息，以免因头晕导致跌倒意外的发生。有条件的可以测量一下当时血压，如果血压特别高，可以马上服用降压 *** 或者由家人拨打120急救 *** ，送医院进一步治疗。
2.高血压病人应该按时服用降压 *** 物，平时注意测量血压，维持血压在140/90mmHg以下。并定期到医院进行体检，及早发现因高血压带来的心、脑、肾等 *** 的损害并加以预防。可以同时使用改善脑部血液循环的 *** 物。
3.高血压病人在日常生活中也需要注意低盐低脂饮食，多食蔬菜和水果，适当运动，戒烟酒，避免劳累，控制体重等。
高血压致头晕，控制血压是根本。日常生活中应当定期检测血压，家中可以备用血压计。如果头晕症状经常出现，则有可能是脑卒中发生的先兆，还是建议到医院进行详细的检查并治疗。值得提醒的是，很多人不重视高血压，认为不过就是个小毛病而已，其实这是非常错误的，要知道，高血压是无声 *** ，它通过血管病变，进而对全身重要脏器脑、心脏、 *** 等产生损伤，如果任期发展，后果不堪设想，脑中风、冠心病、肾病都会接踵而来。重视高血压合并头晕症状，及时心血管专科就诊，在医生指导下，该服 *** 就应坚持按医生建议服 *** ，并且日常生活中监测血压水平，定期专科复诊，看血压控制是否达标。
华子看到一位粉丝的留言，说自己高压（收缩压）不高，只有低压（舒张压）升高，这是什么原因，用什么降压 *** 物控制低压，效果会更好一点？
华子说，所有的降压 *** ，都是把高压、低压一起降低的，没有单独降低低压的降压 *** 。低压升高有不同的类型，使用普利、沙坦或是洛尔等 *** 物都可以对低压产生较好的控制，而如何选择用 *** ，心率是一个重要的指征。
一、先弄明白低压是什么
大家都知道血压分为高压与低压，高压与大动脉弹 *** 密切相关。老年 *** 动脉弹 *** 减弱，在心脏收缩时，大动脉不能充分扩张容纳血液，导致心脏泵血的压力升高，表现为高压升高。而年轻人的大动脉弹 *** 尚可，心脏收缩时的阻力不大，所以高压一般不会升高。
低压是在心脏舒张期，大动脉弹 *** 回缩时血管壁对血液的压力。与低压相关的因素，除了大动脉的弹 *** ，还有外周动脉的阻力。大动脉弹 *** 越大，外周阻力越大，低压就会越高。
动脉弹 *** 好对健康有益，所以影响低压的主要因素，就是外周动脉阻力。
二、为什么外周动脉阻力会升高
1、交感神经过度兴奋：部分人低压升高的原因是交感神经 *** 过度兴奋，典型表现就是静息心率加快，在低压升高的同时，静息心率每分钟超过80次。
2、肾素过度分泌： *** 中存在肾素-血管紧张素-醛固酮 *** （RAAS），当肾素分泌过多时，会造成RAAS过度激活，导致血压升高，但心率一般不会增快。去医院做肾素相关检查，可以辅助诊断。
造成这两种原因有吸烟、过度饮酒、肥胖、血脂升高、作息不规律、精神压力过大、 *** 疾病等多种因素。
三、降压 *** 物的选择要看心率
常用的降压 *** 物，有地平、普利、沙坦、洛尔、利尿剂等5种。其中普利、沙坦对RAAS有显著的抑 *** 用；洛尔对交感神经有抑 *** 用。
所以，如果是交感神经过度兴奋，适宜用洛尔类 *** 物；如果是肾素分泌过多，适宜用普利类 *** 物或是沙坦类 *** 物，要注意的是，普利与沙坦选择一种即可，两种 *** 物不能联用。
在选择用 *** 时，静息心率是一个重要的参考指标，如果大于80，倾向选洛尔，如果小于80，倾向选普利或沙坦。由于普利类 *** 物有容易引起干咳的 *** 反应，现在沙坦类 *** 物更常用一些。
四、生活干预降低血压
只有低压升高的人，大多数是中青年人，这种血压类型是高血压的初期阶段，大动脉还没有受到伤害，只要可以及时控制，一般不会造成严重后果。
低压的升高与生活方式特别密切，很多人通过减轻体重、规律锻炼，就可以有效控制低压升高。生活压力过大，或是有长期焦虑、抑郁等 *** 情绪的人，在摆脱压力，或是缓解情绪之后，低压很有可能恢复正常。
不过如果是患有焦虑症、抑郁症，就需要在心理医生的帮助下，才能从中走出了。
总结一下，如果只有低压升高，意味着大动脉血管的弹 *** 正常，只是高血压的初期阶段，及时控制就会避免 *** 损害。在选择用 *** 的时候，静息心率是一个重要参考，可以帮助我们分辨是交感神经 *** 还是肾素 *** 出现问题，从而选择最为适宜的降压 *** 物。
*** 物需在医生指导下使用，对用 *** 有疑惑，请咨询医生或 *** 师。我是 *** 师华子，欢迎关注我，分享更多健康知识。
血压高了怎么办？听听专家怎么说作者：王学惠 范振平 郭军霞
自20世纪70年代 “世界高血压联盟”成立以来，一直致力于高血压的防治工作，并把每年的5月17日定为“世界高血压日”，以唤起人们对高血压防治的重视。高血压病也被称我国 *** 之一大疾病，严重危害到人民的身体健康。在第18个高血压日来临之际，我们来聊聊关于高血压的话题。
- 何谓高血压？
高血压是临床常见疾病，《中国心血管健康与疾病报告2019》显示，我国高血压患病人数已达2.45亿。包括脑卒中、冠心病、心力衰竭、 *** 疾病在内的高血压严重并发症致残和致死率高，已成为我国家庭和社会的沉重负担。然而，高血压可防可控。研究表明，收缩压每降低10mmHg，或舒张压每降低5mmHg，死亡风险降低10%～15%，脑卒中风险降低35%，冠心病风险降低20%，心力衰竭风险降低40%。
虽然我国高血压的知晓率、治疗率和控制率近年来有明显提高，但总体仍处于较低的水平，分别达51.5%、46.1%和16.9%。因此，预防和控制高血压是遏制我国心脑血管疾病流行的核心策略之一。
高血压定义为：在未使用降压 *** 物的情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压（SBP）≥140mmHg和（或）舒张压（DBP）≥90mmHg。SBP≥140mmHg但DBP＜90mmHg为单纯收缩期高血压。患者既往有高血压史，目前正在使用降压 *** 物，血压虽然低于140/90mmHg，仍应诊断为高血压。
- 高血压的危害
高血压如果长期控制不好，也就是不达标可引起身体主要脏器的损害，也称之为靶 *** 损害包括：左心室肥厚、冠心病、心力衰竭、心律失常；脑中风(脑出血、脑梗死)、 短暂 *** 脑缺血发作；肾小球损害、肾微小动脉病变、肾功能衰竭；眼底视网膜小动脉硬化、视网膜出血和渗出等，导致视力下降，严重者失明；动脉粥样硬化、主动脉夹层等。
- 高血压的治疗原则和治疗目的
高血压治疗三原则：达标、平稳、综合管理。
高血压治疗的主要目的：降低靶 *** 心、脑、肾、血管等脏器并发症的发生和死亡风险。
首先要降压达标。不论采用何种治疗，将血压控制在目标值以下是根本。一般高血压患者应降至<140/90mmHg；能耐受者和部分高危及以上的患者可进一步降至<130/80mmHg。
其次是平稳降压。告知患者长期坚持生活方式干预和 *** 物治疗，保持血压长期平稳至关重要；此外，长效制剂有利于每日血压的平稳控制，对减少心血管并发症有益，推荐使用。
再次要对高血压患者进行综合干预管理。选择降压 *** 物时应综合考虑其伴随合并症情况；此外，对于已患心血管疾病的患者及具有某些危险因素的患者，应考虑给予抗血小板及降脂治疗，以降低心血管疾病再发及死亡风险。
- 高血压的治疗-生活方式改善
对确诊高血压的患者，应立即启动并长期坚持生活方式干预，即“健 *** 活方式六部曲”—限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。
- 健 *** 活方式是高血压治疗的基础
一些生活方式干预 *** 可明确降低血压，如减少钠盐摄入、减轻体重、规律的中等强度运动（如快走、慢跑、骑车、游泳、太极拳等常见健身方式）均有直接的降压效果。戒烟、戒酒可直接降低心血管疾病发生风险，更应大力提倡。此外，减轻精神压力、保持心理平衡，也是提高治疗效果的重要方面。
“医生，我最近觉得心动过速、心慌、喘不过来气。血压达到152/104mmHg，我才23岁啊。”“之前有过体检吗，各项指标如何？”“之前几次体检各项指标都是比较正常的，这是我之一次发现自己血压升高。我感觉压力好大，已经请假不去上班了。”像上面这种初次发现高血压的人群，往往都非常紧张，觉得束手无策，南京市中医院心血管科顾宁主任教您，之一次“高血压”，应该怎样干预。
初次高血压，不轻视也别恐慌
之一步：再测几次血压。高血压并不是靠一次的测量血压升高就能诊断为高血压的，而应该是在首次发现血压偏高后隔1-2天再测量几次，更好能做24小时动态血压监测，如果多次测量血压均高出正常范围，那就需要考虑高血压诊断的可能了。
第二步：区别原发 *** 高血压和继发 *** 高血压。很多人都可能会有这样的想法：“一旦发生高血压就必须要服 *** 了，可是我不想马上就吃 *** 啊。”这是部分患者，尤其是还比较年轻的人群讳疾忌医、不愿意来医院接受诊疗的原因之一。其实，出现之一次血压升高时，专科医师根据具体病情是不一定马上会让患者服 *** 的，但是一定会建议患者要来医院进行规范的评估，也就是要首先区别是属于原发 *** 高血压还是继发 *** 高血压。
顾主任介绍，原发 *** 高血压一般是有家族疾病史，或后天由于工作紧张、情绪波动、饮食结构、肥胖超重、 *** 生活习惯等多种因素造成；继发 *** 的高血压常常由于一些特殊疾病而导致。因此，只有找出血压高的原因，才能明确合适的治疗方案，进一步对症治疗。其中，治疗方案包括了 *** 物和非 *** 物两大块，没有必要对服 *** 过于恐慌。但是如果放任高血压不管，那就容易出危险了，长此以往可能会导致脑梗死、脑出血、心肌梗死、 *** 损害等严重的并发症，因此高血压不去管理危害更大。同时，也不应有“担心高血压 *** 物一旦使用就不能停服”的想法，这是大家对高血压治疗的一个常见误区。
对这些食物说“不”，这些事要坚持做
顾主任提醒，高血压人群要对以下几种食物说不。
1.高盐饮食。高血压的发生和食盐摄入超标有直接关系，长期摄入高盐食物导致血液中钠离子堆积过多、外周血管阻力增大、血液渗透压增高、从而引发高血压。
2.高油饮食。油脂摄入过多会加速动脉粥样硬化的形成，同时脂类物质还会在血管内大量堆积，导致血管过于狭窄，血压因此升高，这对高血压患者控制疾病十分不利。
3.烟熏、腌制类食物。尤其是喜欢吃咸菜、泡菜以及腊肉的患者，一定要引起重视。这几种食物中，含有大量的钠盐成分，食用了过多的盐分会导致血压增高，严重者甚至会导致血管硬化和脑出血。
4.还有一类平时很常见、容易被人忽略的食物，那就是含淀粉量高的食物。
5.如果患者有吸烟喝酒的习惯，那么则尽量要戒烟限酒。
对于高血压病人，如果能够把心态调整好，戒除 *** 情绪的影响，高血压的波动 *** 就会大大降低，良好平和的心态，是保持血压平稳的重要因素。此外，还应该坚持运动，适量的运动能够降低血压，运动还有助于减轻体重，预防肥胖和便秘，有助控制高血压。
此外，补钾很必要。当血液中钾、钠含量失衡，钠元素堆积过多容易导致血压的升高。而适当补充钾元素，其就可以通过直接扩张血管、平衡钠元素、促进尿钠排出的方式，让血压维持在平稳的状态。所以建议要适当增加含钾食物的摄入。通讯员 张明 莫禹凡
血压高吃什么降压最快？（ 高血压之16）经常有人会问魏医生，是什么能使血压降得更快？
肯定是吃降压 *** ，血压的会降的更快。
保健品和食疗，长期吃可能会起到控制血压的作用，但并不会使血压很快的降下来。
祛除引起血压升高的因素
在我们血压突然升高的情况下，要想使我们的血压尽快的降下来，首先要避免高血压的 *** 因素：例如憋尿、疼痛、睡眠不足、剧烈运动、高度紧张等。
我们经常碰到一些老年人（尤其是老年男 *** ），很多他们自己并不能表达。，会突然的出现莫名其妙的血压增高。服用降压 *** 后，降压效果并不明显。最后仔细一查体发现 *** 过度充盈，考虑是一个急 *** 的尿储留所导致。当帮助老人 *** 排空之后，血压也会自然的下降。
降压 *** 要选短效降压 ***
降压 *** 的种类和剂型有很多种，现在我们普遍建议患者服用长效降压 *** 物，使高血压达到一个平稳降压的目的。
市面上卖的最多的也都是长效的降压 *** ，一般 *** 效能够维持12~24小时左右。例如硝苯地平缓释片（控释片）、苯磺酸氨氯地平、缬沙坦等。但是这一类降压起效比较慢，因此，针对急 *** 升高的高血压来说，并不会很快起到降压的效果。
因此，如果我们想尽快的把血压降下来。就需要服用那些短效的降压 *** ，能够在2小时之内起效的 *** 物。例如：卡托普利个硝苯地平片等！这一类的 *** 物降压迅速，但是维持的时间比较短，需要一天服用三次甚至4次。
短线降压 *** 使急 *** 高血压快速下降，等 *** 效消失之后，又会逐渐的上升，容易导致血压波动。
对于急 *** 升高的高血压患者来说，可能需要短效和长效降压 *** 相结合。在急 *** 期可以服用短效降压 *** ，对于需要维持降压及的建议服用长效的降压 *** 。
体检时发现血压升高了怎么办，生活干预与 *** 物治疗如何选？一位朋友找到华子，说他的妈妈体检时发现了高血压，问华子应该怎么办？华子告诉他，血压是个全国 *** 的大问题，整个中国按人口结构估算，有高血压的人已经超过了3亿，其中有1.5亿人不知道自己患了高血压，而知道自己患了高血压的1.5亿人群中，80%以上的血压控制不达标。所以与高血压密切相关的心脑血管疾病，已经成为了我国居民的“头号 *** ”。
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一、我们为什么要重视高血压
高血压的发病率，随着年龄的增长而变大。我们年轻时的血管充满弹 *** ，但当我们步入中老年的时候，血管也会老化，逐渐变硬，血压也就逐渐变高。曾有有一个医学专家说过，如果人的寿命足够长，每个人都会发作高血压。
可是高血压的出现却影响了我们的健康，如果不加以控制，就会引发心、脑、肾、血管和眼底等 *** 的损害，缩短了我们的寿命。所以我们为了预期生命不被缩短，为了晚年生活平安幸福，就要关注血压，控制血压。
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二、发现血压升高之后怎么办
1、高血压要多次测量才能确诊：如果只是偶尔一次的血压升高，并不能断定患了高血压。需要非同日的三次测量，血压均升高，等于或是超过了140/90mmHg才能确诊为高血压。但有部分人是因为在医院看到医生过于紧张而导致的血压升高，所以也可以自行准备血压计，在家庭自测。
2、家庭自测血压的注意事项：医院常用的水银式血压计在家庭使用时并不方便，可以准备一个上臂式的电子血压计进行自测。需要注意的是，平时所说的血压140/90mmHg是医院诊室的测量指标，在家庭自测的时候，血压达到或是超过135/85mmHg即可确诊为高血压。
3、需要做的其他检查：如果确诊了高血压，就需要进行心脏、大脑、 *** 、颈动脉、心电图、血、尿等项目的检查，以确定是否有 *** 损害以及其他基础疾病。建议再做个24小时的动态血压，根据具体的身体情况以及血压波动情况来确定治疗方案。
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三、生活干预与 *** 物治疗
我们要清晰的认识，95%的原发 *** 高血压不可根治，但是可以控制。只要控制好了血压，就可以很好的预防心脑血管疾病的发生。控制高血压的 *** ，首先是生活干预，通过对饮食的调节（少吃盐、糖、脂肪，多吃蔬菜、水果）以及增强运动，舒缓压力的方式来控制血压。一般来说，初发高血压在160/100mmHg以下的患者，通过生活干预就可以达到理想的血压，不用服 *** 。
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如果经过三个月严格的生活干预，仍然不能有效控制血压者，就需要进行 *** 物治疗了。别担心 *** 物的副作用，常用的降压 *** 都经过了长期的临床验证，大多数人都可以很好的耐受副作用。长期服用降压 *** 的后果，获益远远大于副作用。我们要明白一件事，降压 *** 并不是健康 *** ，高血压才是。血压超过160/100mmHg患者里，多数可能需要几种降压 *** 互相配合才能有效控制血压。
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最后还有一件事要说明，别买“降压保健品”！虽然那些昂贵的保健品可能会更能彰显孝心，但它们真的治不了高血压。降压一定要在医生的指导下服用正规的 *** 物才靠谱。还有对老人多关心、多陪伴，有时可能会比 *** 物更有效。用 *** 过程中发现问题，请及时咨询医生或 *** 师，我是 *** 师华子，欢迎关注我，让我成为你身边的 *** 剂师。
