女人的一生真不容易，
年轻时是父母疼爱的“公主”
成家后却变成了“百变金刚”
她们每天都在努力工作、努力生活……
但也有很多女人自从结婚后就没有了自己
眼里都是孩子， *** ，家人。
女人日夜 *** 劳，努力打拼
把自己人生最美好的年华都奉献出去了
若家人能够体谅，理解，女人会感觉很幸福；
若再不被家里理解，那付出就是惘然。
其实，女人30岁以后更好的活法，是悦己。
先学会“悦己”，找到悦己的方式
用自己喜欢的生活方式取悦自己
由内而外的，活出美感。
梁文道在《悦己》中说：
“想悦己，你得先弄清楚究竟‘谁’是你自己。”
不是快，不是为了完成某种目标
而是让我们拥有享受生活的时间。
《边城》有一首歌这样唱：
“慢慢吃，慢慢喝，月白风清好过河。”
慢，才是我们对生活的态度
悦己，才是我们给生活的终极意义。
杨绛先生在《一百岁感言》中说：
“在这物欲横流的人世间，做人实在是够苦的。”
杨绛先生先后失去唯一的女儿
失去一生的伴侣，自己独自生活了很多年。
用她的话说，她要过得开开心心的
要一个人过出三个人的欢乐。
成年人的世界，没有谁是容易的
岁月也不曾饶过谁，想活好，过好岁月
唯有在凡尘俗世里面，找到自己喜欢的模式
过着自己喜欢的生活，活出“悦己”的姿态。
听过一句话：
“让别人快乐是慈悲，让自己高兴才是大智慧。”
人生是一场漫长的旅程，风雨交加
有低谷，有高山，不论我们经历什么样的生活
活得开心最重要。
女人不论什么年岁
都要懂得学会运用生活里的小技巧
让自己的生活，过得精致，优雅
把了无生趣的日子，过得开心美好
才能够把控生活的格局。
比如
将房间装饰成自己喜欢的模样
每天做精致有营养的饭菜
出门画点淡妆，定期去做美容
让自己变美变开心的过程中
你会发现，悦己真的非常好。
香奈儿曾说：
“我从不是一个女英雄
但是我选择了我想成为的样子
而我现在正如自己所愿。”
取悦别人不是为自己寻求出路
而真正的出路是活出自己想要的样，取悦自己。
在一千人眼中，有一千个你
而且这世界没有任何一个人值得我们去讨好
如果有，那也只是自己。
别总把自己好说话的样子鲜明的亮出
毕竟有人不愿珍惜，更有人会残忍地利用。
每个人的心中都该有一座 ***
有一条防范外界的防线
我们站在 *** 里不必再去看别人的脸色行事
也不用害怕得罪谁谁谁
我们要做的只是做好自己就行。
只有自己内心的觉醒，才能不断提升自己的价值
成为周围人的榜样，承受他人羡慕的眼光
最终“活出漂亮的自己”。
*** 花是景，修剪是情，有心用心才是美！
悦人悦己，在新时代下做闪亮的自己
做一个敢于追梦的奋斗者！
JU SHANG MEI
“秋天多喝汤，越喝越健康”4道养生汤，女人喝了美，男人喝了壮这天我在街边小店吃早餐，旁边坐了一个上班族，看起来累得不行。他跟我说，他秋天总是感觉喉咙干燥，嘴唇发裂，怎么喝水都不够。这让我想到了秋天的保养问题，是不是我们都忽略了些什么？
秋天，这个多彩的季节，不仅有落叶飘零，还有我们忽略了的那份养生之道。空气湿度降低，我们该如何保持体内的湿润呢？ *** 就是——汤。汤不仅能补充体内的水分，还能滋养我们的身体，让我们在秋天里保持健康。
接下来，我要给大家介绍四款养生汤，它们不仅好喝，还能给我们的身体带来很多好处。
之一道是莲藕排骨汤。排骨富含蛋白质和钙，能强壮我们的骨骼；莲藕则含有丰富的维生素C和矿物质，能提高我们的免疫力。这道汤口感鲜美，润肺养胃，是秋天里的一道佳肴。
第二道是红枣木耳汤。红枣能补气养血，木耳则能清除体内的垃圾和 *** 。这道汤清甜可口，常喝能让我们的皮肤变得更加光滑细腻。
第三道是银耳莲子汤。银耳被誉为“平民燕窝”，能滋阴润肺，莲子则能安神养心。这道汤口感滑嫩，喝起来让人感觉舒适，能帮助我们在秋天里保持平和的心态。
最后一道是猪肝枸杞汤。猪肝含有丰富的铁元素，能补血养颜；枸杞则是众所周知的养生佳品。这道汤鲜香可口，常喝能让我们的气色变得更好。
接下来，我就给大家介绍一下这四道汤的 *** 步骤。
莲藕排骨汤
材料：
- 排骨500克
- 莲藕1个
- 姜片适量
- 盐适量
- 水适量
步骤：
- 排骨洗净切块，放入锅中加水煮沸，焯去血水后捞出备用。
- 莲藕去皮切块，放入锅中加水煮沸，焯去淀粉后捞出备用。
- 将焯好的排骨和莲藕放入煲中，加入姜片和足够的水，大火煮沸后转小火煮1.5小时左右。
- 加盐调味即可。
红枣木耳汤
材料：
- 红枣10颗
- 木耳适量
- *** 适量
- 水适量
步骤：
- 红枣洗净去核；木耳泡软后剪成小朵。
- 将红枣和木耳放入锅中，加入足够的水，大火煮沸后转小火煮30分钟左右。
- 加入 *** 调味即可。
银耳莲子汤
材料：
- 银耳适量
- 莲子适量
- *** 适量
- 水适量
步骤：
- 银耳泡软后剪成小朵；莲子洗净备用。
- 将银耳和莲子放入锅中，加入足够的水，大火煮沸后转小火煮60分钟左右。
- 加入 *** 调味即可。
猪肝枸杞汤
材料：
- 猪肝200克
- 枸杞适量
- 姜片适量
- 盐适量
- 水适量
步骤：
- 猪肝洗净切片，焯水后捞出备用。
- 枸杞泡软备用。
- 将焯好的猪肝和枸杞放入锅中，加入姜片和水，大火煮沸后转小火煮30分钟左右。
- 加盐调味即可。
秋天来了，让我们一起多喝汤，越喝越健康。愿每个女人都能喝了美，每个男人都能喝了壮。
养生之道：30岁到40岁女生的健康保养 ***30岁到40岁是女 *** 中一个关键的阶段，这个时期的健康保养对于维持身体健康、美容和预防年龄相关 *** 疾病非常重要。以下是一些针对30岁到40岁女 *** 的健康保养 *** ，帮助你度过这一生命阶段，保持健康、充满活力
1. 健康饮食
健康的饮食是身体健康和美容的基础。在这个年龄段，你可以采取以下 *** ：
- 增加蔬菜和水果的摄入：多吃五颜六色的蔬菜和水果，提供丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于维持皮肤的光泽和保持免疫 *** 健康。
- 注重蛋白质：蛋白质对于肌肉质量、代谢和饱腹感都非常重要。选择 lean 蛋白质源，如鱼、鸡胸肉、豆类和豆腐。
- 控制糖分和加工食品的摄入：减少糖分和加工食品的摄入，以降低患糖尿病和心血管疾病的风险。
- 增加健康脂肪：Omega-3脂肪酸对于心脏健康非常重要，可以在鱼、亚麻籽、核桃和鳄梨中找到。
2. 锻炼和体能训练
继续定期锻炼对于维持肌肉质量、心脏健康和控制体重至关重要。每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、游泳或慢跑，以及至少两次体重训练，有助于强化骨骼和肌肉。
3. 定期体检
定期进行身体检查和筛查，包括 *** 检查、妇科检查、眼科检查和心血管健康检查，有助于早期发现潜在的健康问题。
4. 睡眠质量
保持良好的睡眠习惯对于身体和心理健康非常重要。确保每晚7-8小时的高质量睡眠，建立规律的作息时间，有助于预防疲劳和焦虑。
5. 皮肤护理
随着年龄的增长，皮肤需要更多的关注和护理。使用适合你肤质的护肤品，包括保湿霜、抗衰老产品和防晒霜。此外，避免过度暴露在紫外线下，以减少皮肤老化和皱纹的风险。
6. 健康心态
心理健康同样重要。学会管理压力，通过冥想、瑜伽或深呼吸来放松身心。建立积极的自我形象，不要太过自我批评。
7. 戒烟和 *** 酒精
如果你是吸烟者，尽量戒烟。同时， *** 酒精的摄入，不要过度饮酒。戒烟和 *** 酒精摄入有助于降低癌症、心血管疾病和皮肤问题的风险。
8. 维持健康体重
维持健康的体重对于心血管健康和身体功能非常重要。通过均衡饮食和适度锻炼，保持适中的体重有助于降低患糖尿病、高血压和其他慢 *** 疾病的风险。
9. 管理生活压力
30岁到40岁是事业和家庭压力可能更大的时期之一。学会管理时间、设定目标并找到工作和生活的平衡，有助于减轻压力和焦虑。
10. 建立健康的社交关系
与亲朋好友保持联系，建立支持 *** ，分享生活的喜悦和烦恼。健康的社交关系对于心理健康和生活满意度非常重要。
总的来说，30岁到40岁是女 *** 中的重要阶段，正确的健康保养习惯可以帮助你度过这一时期，保持健康、美丽和充满活力。通过合理的饮食、锻炼、定期体检、高质量的睡眠、皮肤护理、心理健康和戒烟限酒等方式，你可以建立健康的生活基础，迎接未来的挑战。保持积极的心态，照顾好自己的身体，你将能够拥有一个健康、充实的
中医养生专家：女 *** 要注重养血，睡前一杯温牛奶，日常进行饮食调养特约记者 / 徐尤佳
采访专家 / 何嘉琳 杭州市中医院 主任医师
专家简介
何嘉琳，第二届全国名中医，主任医师、教授、博士研究生导师，第三、四、六、七批全国老中医 *** 专家学术经验继承工作指导老师，享受 *** *** 特殊津贴专家。杭州市中医院终身学术导师，国家级重点学科中医妇科学术带头人，何氏妇科 *** 传人。长期从事妇科的临床、教学和科研工作，尤擅发挥中医 *** 在调经、助孕、安胎等方面的治疗优势。
白皙的肤色，洋气的银色卷发，何嘉琳教授虽已年逾古稀，但脸上和双手没有一点老年斑，腰板也是直直的，说起话来，轻柔而又铿锵有力。患者口中的这位“送子娘娘”不仅医术高超，自己也保养得法。
*** 初潮吃乌骨鸡
何嘉琳表示，当中医的一个好处，就是知道怎么调理自己。比方说喉咙痛，就可以自己找点西洋参吃吃；夏天燥热，吃点铁皮石斛；秋天吃点燕窝；立冬后吃根野山参等。
何嘉琳记得之一次来例假时，她的 *** 还托人从江西带来一只乌骨鸡。当时，爸爸月工资才三四十块钱，一只乌骨鸡就要5块钱。“那个时候，当地的小姑娘来例假，都会吃一只乌骨鸡，是补气血的。有的医生，还让小姑娘把乌骨鸡的骨头烤成灰，一起吃下去，不能浪费。”何嘉琳说。
炖乌骨鸡的时候，还会放一些中 *** ， 比如当归、大枣、黄芪、枸杞子。当归有补血活血、调经止痛的作用；黄芪有补脾益气、补肺固表、利尿消肿的作用；枸杞子具有补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴的作用。而葱、韭、大蒜都是 *** *** 食物，来例假的时候，更好不要吃。
睡前一杯温牛奶
人到中年后，各方面机能都会走下坡路：雌激素水平下降，会开始发胖，脂肪在肚子周围“围”一圈。这个时候，骨骼里的钙质已经开始一点点流失， *** 慢慢变矮了。所以女人到了更年期，可以给自己 “加点油”，减缓体内各种元素流失的速度。
每天晚上睡觉前，何嘉琳都会喝一杯温牛奶。这个习惯一坚持就是几十年。但是她不会再刻意去吃钙片，因为这样可能会引起便秘，还有患结石的风险。何嘉琳认为，到了她这个年纪，很多人会缺钙，但她没有，这与她的饮食习惯有很大关系。
黄梅天湿气重时，何嘉琳还会煮薏苡仁大枣枸杞粥喝。
薏苡仁大枣枸杞粥
【用料】薏苡仁 50 克、 大枣 6 枚、枸杞子 15 克、蜂 蜜适量
【做法】将薏苡仁、大枣、 枸杞子洗净；薏苡仁浸泡 30 分钟，大枣切开去核；锅中加 清水，放入薏苡仁、大枣大火 煮开，转小火煮 30 分钟；加 入枸杞子再煮 5 分钟，待稍温 则拌入蜂蜜。
【功效】健脾祛湿。
适当出游，释放压力
何嘉琳和老伴平时经常开车去茅家埠散步，在那里一待就是一个早上。冬天的时候会晒晒太阳，或看看报纸，再品一杯龙井茶；夏天的时候去孤山后面的里西湖，在绿荫里走走，如此，心里什么负担都没有了。
何嘉琳表示，周末的时候不要总宅在家里，到外面走一走，看看风景，也是一种很好的修行。
女人30岁后别穿得太花哨，将简单基础款穿出高级感，才更好看气质时尚总是在变，但其中有一些东西却永恒不变，那就是成熟的女 *** 所散发出的独特气质和魅力。随着年龄的增长，我们的衣着风格也应该相应地进行调整。
一般来说，30岁后的女 *** 更需要的是一种简洁而又优雅的穿搭风格，而不是过分花哨的服装。当我们提到"简单"时，并不是指缺乏特色或无趣，而是指的是简约的设计，净色的颜色和恰到好处的剪裁。将这些简单基础款穿出高级感，才是30岁后的女 *** 穿衣的真正艺术。
本期内容，我们就来深入探讨，怎样才能将简单基础款穿出高级感，从而显得更好看，更有气质。
tips1：简约大气的款式，选择有方很重要
简约大气的款式的选择非常重要，不论是上装还是下装，简约的设计都是优雅气质的体现。例如，经典的直筒裤或是一款简单的白衬衫都能给人留下深刻印象。这些看似普通的单品，其实隐藏着无穷的变化，只要稍加改动便能产生惊人的效果。
如何搭配这些基础款也是考验一个人穿搭能力的关键。比如你可以选择用一件简单的黑色修身上衣搭配一条白色宽松长裤，或者选择一款简洁大气的连衣裙，这都可以让你看起来既简单又大气。
配饰的选择也很重要。适当的配饰可以提升整体造型的感观效果。比如一条精致的项链，或者一个简约的手提包，都可以将你的穿搭提升到新的高度。
tips2：高品质材质，展现出贵气感
选择高品质材质的衣物是提升穿搭感的关键。高品质的材质不仅舒适度高，而且在视觉上也会更加的有质感。比如丝绸、羊毛和真皮等材质，都是高品质感的 *** 。
高品质的材质也是显高级感的法宝。与廉价的快时尚品牌相比，高品质的材质更能展现你的品位和态度，让你在人群中脱颖而出。
如何维护和搭配高品质的衣物也是非常重要的。适当的保养可以让衣物保持其更佳状态，而恰当的搭配则能展现出衣物的更佳效果。
tips3：颜色不要太夸张，清爽亮丽又大方
颜色选择是提升穿搭感的另一个关键。我们应该知道，颜色对于整体造型的影响是非常大的。清爽、亮丽的颜色，可以让你在人群中更加显眼。
颜色搭配的原则也是我们应该知道的。一般来说，我们应该避免使用过于复杂的颜色搭配，尤其是在同一套服装中。简单的一两种颜色，就可以打造出非常优雅的效果。
适当的颜色运用，可以强调你的身材优点，同时也可以掩饰一些身材的缺点。比如，深色可以产生瘦身效果，而亮色可以吸引人们的注意力。因此，通过巧妙的颜色搭配，你可以打造出完美的造型。
时尚结语
在这个充满多元化选择的时代，女 *** 的服装选项愈发丰富多彩。然而，尤其是对于那些已经步入30岁的女 *** 来说，恰如其分的穿搭方式对于展现自我风采具有至关重要的作用。
在精心选择简约大气的款式、注重高品质材质和谨慎选择色彩的过程中，你可以发现自己的穿搭品位在提升。对于衣服的选择，不需要过于复杂，反而简约的设计更能彰显自身的品位。选择高质感的材质，会让你的穿搭看起来更高级，同时也更能展现你的个人品位。在颜色的搭配上，简单清爽的颜色组合，不仅可以展现你的时尚感，还可以让你看起来更为大方得体。
50岁的年纪30岁的状态，这些中年女人的穿搭和体态，也太惊艳了吧关注每日搭配指南，用穿搭遇见更美的自己！
声明：文字原创，部分 *** 源于 *** ，如有侵权请联系删除。
岁月无 *** 有情，不妨把50岁当做一张白纸，皱纹、发福都是时间给出的考题。面对这场考验，你能交上多少分的答卷呢？
乖乖按50岁来打扮的是普通中年妇女；放弃挣扎，穿老年装的是油腻大妈。但也有人交上了满分答卷，她们穿衣高级，姿态优雅，50岁却有30的状态。来看看“满分 *** ”的模样吧！
PART (1)看了对比才知，原来人真的能逆龄生长
时间如滚滚长江东逝水，一去不复返，但女人的美貌却能逆龄生长。你以为人人的50岁都是穿着艳红碎花裙、形态臃肿的油腻大妈吗？
No，在时间这场考验中交上了满分答卷的中年人都是何超琼这样，衣着光鲜、体态端庄的存在，每一眼都会被其惊艳到。
PART (2)大妈和女神的差距就在：体态＆穿搭
不看不知道，一看吓一跳，原来不同人的50岁差距竟这么大！50岁的年纪活成白发苍苍、穿衣土气的60岁模样，谁想这样呢？
再看同样是50多岁的俞飞鸿，扎发干净利落、大衣高级贵气，状态完全是意气风发的30岁。比普通人更端庄的体态，比常人更高级气质的穿搭就是拉开差距的原因。
>>大龄女 *** 的穿搭导师：穿衣跟俞飞鸿、闫妮学
对普通人来说，更好学习和模仿的就是“穿搭”了。50岁要拥有30岁的状态，更好的方式就是永远把自己当30岁的成 *** 人来装扮。
闫妮、俞飞鸿都是50多岁的中年人，她们一个穿黑西装、斜肩裙，高雅贵气；一个着鹅黄大衣优雅气质，跟着她们学穿搭，实现逆龄生长指日可待～
>>中年女神们的穿衣干货集锦，跟着穿优雅到老
<重点一>穿衣要赢在起点上，就不能选错服装
停留在30岁更佳状态的女明星们在选款上就已经领先了。低支数的软塌面料、低密度的廉价材质、以及会显艳俗的复杂印花、艳丽配色从不会出现在她们的衣柜中。
像闫妮早期就在豹纹衫、亮片裙等艳俗型服装中栽了不少跟头，直到换成高支数质感面料、利落直线剪裁、配色耐看、款式经典的服装才开始变美。
<重点二>身材匀称＝高级感，好身材可以穿出来
01.用高腰线+腿部的纵向延长感去get完美比例
不管是明星还是 *** ，但凡50岁能有30岁状态的，无一不体态修长、身材瘦削匀称的。在大龄女 *** 的世界里，胖即为油腻、土气！
要化身“衣架子”，腿短比例差的人就得先多穿H型长下装、下装顺色增强纵向延长感，用高腰线优化比例。
02.多穿焦点上移+有腰身的服装，原地显高5cm
如果身材矮小，就一定要避免使用大面积的软塌垂感面料、夸张廓形、冗杂、大体积的花色以及无腰身的服装版型。
矮个大龄女 *** 如何显高？闫妮就给出了参考 *** ：要穿有腰身的服装，上半身利用露肤、配饰、亮色等上移焦点，下半身用带跟鞋、同色系显高，从此身高不再是拖累～
03.中年发福、胖瘦不匀，用松紧、明暗对比显瘦
不过，中年人最容易遭遇的还是身材发福、胖瘦不均，明星也不例外。能根据身材做出调整的松紧、明暗对比是显瘦的更佳选择。
若是像闫妮一样上胖下瘦的身材，就优先选中长 *** 外套外暗内明配色，上宽下窄穿衣；臀胯偏胖的梨形身材和上明下暗、上紧下宽的穿法更适配～
<重点三>好身材≠好穿搭，中年穿衣还要加点“时尚感”
穿法一、基础款加入对比与节奏，穿衣就能变潮
哪怕50岁保养得再好，也没人能只靠简单的T恤、牛仔裤就成女神。细看闫妮和俞飞鸿的穿搭，就会发现她们穿衣的对比与节奏感都非常出色。
服装款式和元素占据的面积有大小之分，线条有曲有直，面料软硬结合，同时在配色上也有简繁结合、深浅对比，这才能斩获时尚感！
穿法二、中年不能少了精致、有质感的配饰点缀
身上无一点配饰点缀也会显得寡淡无趣。无论是最简单的藏青色连衣裙还是华丽的缎面长裙，有品味的中年人都会加上配饰。
首饰就挑小而精致的金银、珍珠或宝石质地的耳饰、项链、胸针或手链；其他大体积配饰就选与服装有颜色、风格呼应的丝巾、手提包或腰带。
>>大龄女 *** 的体态导师：不如跟着 *** 名媛学
学穿搭，更好的导师是行走在时尚前沿的女明星们；但学优雅体态，何超琼、孟晚舟等见过大世面的名媛们更值得参考。
孟晚舟在逆境中仍气定神闲，何超琼出席任何场合都肩背挺直、体态端庄，这是完全超越了外貌、年龄的优雅！
>>优雅体态的养成指南：年纪大了也能越变越美
NO.1抬头挺胸额的头颈仪态能get天鹅般的气质
只要将标准仪态分为静态的颈部、肩背、腹部和动态这几部分，再逐一攻破，养成优雅体态就很简单了～
惊艳的天鹅颈需要抬头挺胸，让下巴和地面平行。但别让头抬得太高，不然显得太傲慢。想象自己头顶有一根绳子从脊梁骨拉到头顶，脖领就会自然挺直。
NO.2合格的腹部仪态管理是优雅仪态的支撑
何超琼中年也发福，小腿、手臂粗，但唯独没有油腻感十足的小肚腩，这是因为她在仪态上时刻保持着“收腹”。
收腹才能支撑起背部，让体态更修长、笔直。正确的收腹是用腹部肌群和 *** 发力，无明显肋骨外翻和腹腔凹陷。
NO.3养成优雅仪态，肩背仪态必不可少
体态中最重要的是——肩背部的仪态管理。学会正确沉肩，肩背就会挺拔有精气神。但肩膀直接下垂可不是沉肩哟～
正确的沉肩方式是：先把肩膀自然向后转动，然后肩部放松、下沉，正确沉肩会让人在行走、站立时皆保持优雅舒展的姿态。
NO.4端庄的仪态还包含优雅的走姿，千万别落下
何超琼、孟晚舟等名媛们一举一动皆优雅，不仅在于她们到位的静态体态管理，言行举止沉稳大气、拒绝琐碎小动作的优雅女人的基本 *** 作，最重要是走姿。
行走时 *** 发力，用 *** 带动小腿，脚后跟先着地，而后脚外侧落地直到大脚趾完全踩地，这才是优雅的走姿～
穿衣看同年龄段的女明星，体态管理学 *** 名媛们的举止，有“穿搭”和“体态”这两大秘密 *** ，再也不惧50岁！
50岁的穿搭像30岁时简约大气、又有对比感和配饰提供时尚感；体态如30岁一般沉稳优雅，逆龄生长并非天方夜谭，穿搭和体态到位，你也能做到～
怎么避免大妈感，远离装嫩，看看30岁迪莱塔的穿搭，就明白了有一些女人过了30岁，内心不再冷静，开始越来越焦虑。除了家庭与事业上的琐碎，还担心自己身材发福，皮肤变得松弛，毛孔变粗大。不过，有一些女人却恰恰相反。
她们往往会把心态，调整到一个更好的频率，令自己比之前更加活力四射，更加出色。比如：博主Diletta Bonaiut。为何到30岁后更气质，更令人眼前一亮？大家看完以下分享的这几点，或许就会清楚明了。
一：人过30内外兼修，避免大妈感
怎样远离大妈感？首先，把体重控制好。早上5-7点，喝大口300-500ML的温水。早餐得吃好，午餐吃鸡鱼虾、青菜，记得七分饱。
晚上代谢慢，饭量减半，避免高热量，高脂肪。20:00后，尽量别加餐。平时多锻炼身体，比如：游泳、瑜伽，慢跑等等。
其二：注意皮肤保养。比如：学会抗压，保持放松愉悦的心情，可以摆脱肌肤提前衰老。另外，在睡眠上，也要保证充足，才能让皮肤得以修复。
日常，多多注意对于皮肤的呵护清洁，不让皮肤暴晒，受到伤害。柔肤水、隔离、面膜，以及乳液不可少。
其三：有良好的仪态。从Diletta Bonaiut的身上，几乎看不到不雅举止。她总是给人落落大方的印象。
即便站在某个街口的时候，都能把姿态控制比较到位。比如：腹部收紧、背部挺直。不管双腿，还是手臂、自然舒展，令人感觉到非常端庄又优美。
其四：提高履职能力。作为意大利女人的Diletta Bonaiut，虽然没学过服装设计，没接触过时尚领域。
但是，凭借不懈努力，凭借对于时尚的领悟，以及超强的灵感。从开始只是造型助理师，到正式造型师。出众的业务能力，让Diletta爆火，在众多街拍达人中脱颖而出。
二：发型打造，更气质
如果不想让头发失去营养，看起 *** 燥，又没有光泽。尽量少烫发、少染发，这样头发才会变得光亮，又健康。
平时要多洗头，选对洗发水，以及护发素，头发才会显得干净。如此照做，头发造型可以令人觉得，不仅整洁、柔顺、也一点都不毛躁。▼
针对发型分线，别总保留一种方式，注意多调整。不然，会感觉没新意，又乏味。比如：试试三七分。
可以柔和女人脸部线条，头发一侧遮住脸部左侧，或右侧，有种神秘感，也挺漂亮。中分也不错，两侧头发都别在耳后，加上短发造型，令人更气质，又十分利落。▼
头发造型假如太过整齐，似乎显得略有点刻板无趣。倒不如给头发来点创意，比如：营造一点混乱感。
用手指在头发上，稍稍拨一拨，让头发看起来有种蓬松度，又不失一丝凌乱。这样的效果，感觉比较慵懒，又令整个人非常好看，又别具一格。▼
如果想有显高的视觉效果，打造发型时，可以把头发梳高，然后在头顶扎个丸子头。当发型高挑些之后，是不是觉得整个人比之前更加精神了许多呢？
加上裙装的搭配，不仅提高了个人形象，还能够显得造型比较有氛围感，十分俏皮，又充满朝气。▼
三：远离装嫩，彰显成熟韵味
1： *** *** ，多穿蓝色
30岁后的女人，一般皮肤容易发黄，如果还选择 *** 来衬托，穿搭效果会翻车。除了有装嫩嫌疑，还会令自己更没有气色。
建议多穿蓝色，才比较相宜。蓝色既减龄，又清爽。比如右图：一条蓝色背带牛仔裙，搭配白色T恤，整体显得青春又洋气。▼
2：V领+收腰
倘若要让脖子，有修长一点的效果，可以借助V领的设计。不过，光有V领，还不够，与收腰相结合，整个穿搭瞬间加分不少。
收腰构思，不仅能彰显身材曲线，还能让身材更完美，更纤细一些。像V领收腰白色连衣裙，再有腰带的点缀，非常优雅，有韵味。▼
3：重视面料质地与舒适感
30岁后的年纪，在社会上也打拼多年了，相信会拥有一定经济基础。这时，别选太廉价低端的面料，一定要有所重视，尽量穿稍微上档次的面料。
比如：左图的雪纺印花衬衫，或是右图的桑蚕丝开叉旗袍裙。这两种面料，穿起来很有舒适感，轻盈又高级。▼
4：利用配饰
在穿搭造型时，只有纯色服装来修饰，显得比较单调，有些寡淡。建议可以利用配饰，来点亮造型，丰富造型。
比如：戴上一副墨镜，或搭配一个与服装不同颜色的包包。不过，配饰不要太复杂，才能避免造型变得浮夸沉重。简单一点，反倒令造型更出彩，有格调。▼
以上的内容，让我终于懂得，博主Diletta Bonaiut的装扮，为什么受人青睐，可以迅速俘获人心。
确实，Diletta Bonaiut的穿搭值得大家学习。本期聊到这里，如果有好的建议，欢迎留言。【MZ】#时尚##夏日生活打卡季##穿搭#
30岁以后的女人，保养秘籍一定要看#美妆30岁以后的女人保养秘籍一定要看！
普通人每一年护肤上花费的预算是多少比较合适？今年54岁的伊能静曾经在采访当中说自己每年在保养上要花费7位数。我当时看到这个的时候就掰着手指头开始数个十百千万。当然人家是明星，之一有这个资本，第二因为要上镜有这个需求。
那么普通人每一年护肤上花费的预算是多少比较合适？我觉得这个应该花多少？没有一个统一的衡量标准，不是说花5万就一定能皮肤好，也不是说花5千皮肤就一定差，有多大锅就下多少米，量力而行这是之一个原则。
如果每一年有3-4千的预算来选择护肤品，那应该怎么样去选择？这条 *** 看完一定要点赞收藏。
·作为30岁以后的熟龄肌，首先要选择的是抗老面霜和抗氧精华和成分和浓度。在这两项的预算当中，可以多一点的面霜选择，保湿的同时加一点功效成分的精华。重点是按照自己皮肤的需求，比如K氧、K糖、提亮、修护。
·像其他对于洁面膏、洗面奶、防晒、爽肤水没有必要选择太贵的，但是一定要选择适合自己的才行。
当然如果你喜欢以油养肤一定要赶快做起来，因为以油养肤可以让皮肤紧致、光滑细嫩。包括我平时说的蓝铜胜肽，它可以帮助抗老。在抗老的过程中，你会发现皮肤每一天都有不同的改变。
当然护肤一定是坚持到底的，而不是三天打鱼两天晒网的，有什么问题打在评论区或者私信给我，夏琳都会有问必答。关注·点赞·收藏。
45岁女 *** 无社保和医保，有30万元存款，下半辈子该怎么办阅读之前麻烦动动手指，点个关注，非常感谢你的支持！本文系头条首发，禁止搬运，后果自负！
退休，是生活中不可或缺的一部分，对于每个人而言都承载着憧憬和不少的担忧。今天，我们要聊的是一位45岁的女 *** ，她虽然没有社保和医保的保障，但幸运的是，手头有30万元的存款，这笔存款将成为她未来生活的经济支柱，为她走向退休的道路提供了坚实的基础。
首先，我们要强调的是，无论年龄多大，退休都需要提前规划。这位女 *** 可以考虑购买商业保险来填补社保和医保的空缺。商业保险不仅可以提供医疗保障，还包括退休金计划，这将有助于她在未来面对意外事件或者养老时有所依靠。健康保险可以覆盖医疗费用，养老保险则建立了她的退休金账户。
这一步，让她能够规避部分风险，提高未来的经济安全感。
其次，她可以考虑延长自己的职业生涯，增加收入来源。年轻的她还有充足的时间，可以选择继续工作，增加收入。同时，也可以通过 *** 、创业或者投资理财等方式来增加额外的收入。这样一来，她就能更好地应对未来的生活费用和医疗开支。
另外，提前规划退休生活也至关重要。她可以制定一个合理的财务规划，包括预算管理、理财投资等方面。如果需要，可以寻求专业的理财师或者财务顾问的建议，根据自身情况和目标，制定长期稳健的投资计划，以确保财务安全和稳定。
此外，终身学习是不可或缺的一部分。通过不断学习和培训，她可以提高自身的就业竞争力，增加收入水平。
参加职业培训课程、进修学习、自主学习等方式都能够帮助她提升技能和知识水平，为未来的工作和生活做好充分准备。
最后，健康和积极的心态同样至关重要。健康是财富的一部分，她需要注意保持良好的生活习惯，进行适当的锻炼和保养，以提高身体素质。同时，她也需要保持积极的心态，无论未来会带来怎样的挑战和困难，都要保持乐观和坚定的信念，相信自己能够应对并取得成功。
因为只有拥有健康的身体和积极的心态，她才能够享受充实的退休生活。
总结来说，45岁的女 *** 虽然面临没有社保和医保的情况，但她手头的30万元存款为她提供了坚实的经济基础。通过购买商业保险、延长职业生涯、寻找额外收入来源、提前规划退休、不断提升技能和知识水平，以及注重健康和积极的心态，她能够为自己的下半辈子做好充分准备，实现经济稳定和幸福生活的目标。
关键在于，制定计划并积极行动，迎接未来的挑战和机遇。
感谢您的阅读，如果您对退休和社保领域感兴趣，欢迎关注我的文章。我将不断分享有关退休知识和财务规划的信息，希望能够为您提供有价值的帮助。让我们一起迈向更加稳定和幸福的未来！
为了更好地应对未来的挑战，这位45岁的女 *** 需要思考更多的策略和 *** 来保障自己的经济安全。
她可以考虑多元化的投资，以增加财务稳定 *** 。将部分资金投资于股市、债券市场或房地产等领域，有助于实现资产增值和分散风险。当然，投资需要谨慎，她可以寻求专业投资建议，确保自己的资金得到合理的管理。
此外，建立应急基金也是非常重要的一步。无论是突发的医疗开支、紧急修理的房屋问题，还是其他紧急情况，都可能需要一笔备用资金。
她可以考虑将一部分存款用于建立一个应急基金，以应对突发状况，不至于影响她的长期财务规划。
在经济方面的规划之外，她还应该思考自己的兴趣和爱好。退休后，有更多的 *** 时间，她可以追求自己一直以来未能实现的梦想和兴趣。这不仅可以让她过上充实的退休生活，还可以为她带来额外的心理满足感。
最后，与家人和社交圈子的交流也至关重要。建立良好的人际关系可以在退休生活中提供支持和陪伴，共同度过美好的时光。与亲朋好友分享退休计划和生活经验，也可以获得宝贵的建议和支持。
综合来看，尽管这位45岁的女 *** 面临一些经济上的挑战，但她拥有的30万元存款是一个良好的起点。
通过多元化投资、建立应急基金、追求兴趣爱好以及与家人和社交圈子保持联系，她可以更好地应对未来的不确定 *** 。退休生活是一个新的开始，充满机遇和可能 *** ，只要她保持积极的态度，制定明智的计划，并持之以恒地努力，她定能享受到丰富多彩的退休生活。
感谢您的关注和阅读，如果您有任何关于退休和财务规划方面的问题，都可以随时与我互动，我将尽力提供帮助和建议。
退休是人生中的一段新旅程，让我们共同探索如何让它变得更加美好和充实。
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这几天外出，汗水湿透了衣裳，皮肤也感觉更加的干燥，这就是秋燥带来的感受了。对于聪明的女人，到了这个阶段都明白，到了保养皮肤的时候到了，给自己皮肤补充水分，多吃一些润肤的食物，让自己美美的，气色好肤质润，更加动人。
女人因为体质原因，体寒的不在少数，今天就和大家分享四道适合女人吃的汤水，聪明的女人都懂得，隔天吃一次，皮肤光滑似冻龄，40岁看着如少女，吃对原来这么好，一起来看看做法吧。
推荐食谱一：【木瓜银耳燕窝羹】
木瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，有很强的抗氧化作用，能够帮助机体修复组织，增强 *** 的免疫力
木瓜含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及 *** 必须氨基酸，可有效补充 *** 的营养成分。尤其对女 *** 更有美容养颜的功效。
食材：即食燕窝，泡发银耳，木瓜适量，红枣2个。
具体做法看这里：
1、非常的简单，银耳要提前一个晚上泡发，木瓜去皮然后切大块就可以。
2、然后将银耳和红枣放入电压力锅里面，加入适量的水熬煮，大约40分钟左右，然后将木瓜加入继续熬煮10分钟就可以，吃之前将燕窝加进去，拌匀就可以吃了。因为有红枣所以不必另外加糖了，养颜美白一个都不会少，试试。
推荐食谱二：【小米红薯养血粥】
小米熬粥有“代参汤”之美称，小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠、改善失眠的作用。所以对于失眠或者更年期的女 *** 是非常友好的食物，帮助睡眠一觉到天亮，气色好自然显年轻了。
做法看这里：
材料：小米80克，红薯适量，红枣4个，清水900ML。
做法看这里：1、我们将小米80克左右直接倒入到砂锅中，砂锅保温效果很好，所以熬粥我很喜欢用它，容易出油。
2、接着加入适量的水，熬粥水量的比例按照1:10左右为宜，这样熬出来的粥品口感嫩滑不会太稀更不会太稠，人人都能接受的。
3、然后要盖上盖子，直接煮，很多人说煮小米出油一定要有很多小窍门，其实不然，之一步一定要大火熬煮开很重要。
4、在等小米开锅时候我们将红薯去皮，然后尽量切小块，另外红枣去核掰成小块备用。
5、等小米煮开了（这个过程很快的），然后直接将红薯和红枣放入，这时候要转中小火煮了，火不要太大，而且中途要打开搅动避免糊锅，这个过程大约15分钟左右就成了。
6、等到小米熬煮到顺滑的状态就可以了，然后关火，利用砂锅保温的效果，焖上10多分钟，一锅油润顺滑营养的粥品就成了。
推荐食谱三：【红糖南瓜煮圆子】
“秋天到，南瓜俏”，经常食用不但给我们带来味觉的享受，还对身体健康大有益处。南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附 *** ，能粘结和消除体内细菌 *** 和其他有害物质。
南瓜 *** 温味甘，可做菜肴，亦可代替粮食，具有补中益气、驱虫解毒、温肺益肝、养颜护肤、降糖消渴的功效。所以女人怎么能不吃呢？
做法写下面了：
准备：泥160克，糯米粉170克，红糖适量，枸杞少许。
首先将南瓜去皮然后切成薄片，蒸10分钟左右至熟。趁热将糯米粉直接就倒入，揉成光滑的面团。
然后将面团搓成细条，再切成一个个小小的样子，搓成小小的颗粒状，一次可以多做一些的，然后放入冰箱冷冻起来，下次直接烧开水放入煮熟就能吃，特别的方便。
烧开水，然后将搓好的小圆子放入煮开，可以点一次冷水，等圆子浮起来就是表示煮透了。
这时候我们可以放入红糖，用量根据个人口味增减，继续煮，喜欢口感黏稠的水量就要少放，在起锅之前枸杞即可。
推荐食谱四：【南瓜莲子炖百合】
百合不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节 *** 疾病有一定的防治作用。
女人经常吃百合有一定程度的美容作用，百合中含有大量的维生素，对皮肤的新陈代谢有好处。百合搭配桃胶美容效果更佳，含有胶原蛋白，可以锁住肌肤的水分，增强皮肤的弹 *** ，美白皮肤，淡化色斑。
材料：莲子100克 干百合50克 桃胶15克 南瓜适量
做法其实很简单，首先干百合是要浸泡下的，我用清水浸泡半个小时，桃胶浸泡时间要久一些，一般我是提前晚上浸泡好，第二天早上煮就差不多了。南瓜去皮去瓤然后切成块备用。
2、然后将百合、莲子和桃胶一起放入电压力锅里面，水量大约是食材的8倍左右
3、接着就是直接炖了，然后炖上30分钟左右。南瓜是非常容易熟的，所以不要太早放入，我一般是在上面食材都煮烂了，在最后放入，然后继续煮上10分钟左右就可以了。
好了，关于女人秋燥吃什么最养人的文章就分享到这里，希望对您有帮助，趁着现在赶紧动手做起来，每天吃或者隔天吃效果自己都能感受到，每天都是美美的。
我是舞之灵小食堂，一位热爱做饭土生土长的福州人，也是美食领域原创作者，每天为家人准备一日三餐就是我最开心的时 刻，也愿意分享出来和大家一起交流学习。欢迎大家继续关注我，另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究。
