吃饭时喝茶会造成钙、铁流失？现在才知道 ***

在传统认知上，饭前空腹时喝茶可能会引起茶醉，而饱饭后立即喝茶则可能会影响消化及吸收。

饭前饭后都不适宜饮茶吗？那么正在吃饭的时候又能不能喝茶呢？

关于这个问题一直存在两种声音，从传统的知识和经验来看，一边吃饭一边喝茶显然是不利于身体健康的；

但从实际角度出发，一些少数民族，比如蒙古族、藏族等这些日常多以肉食为主的民族，他们不仅会大量吃肉、喝牛奶，同时还会饮用大量的茶，他们不仅身体健康，而且还十分健壮。这又怎么解释呢？

要想弄清楚这个问题，就要具体问题具体分析了，接下来我们就一起来看看你自己适不适合“边吃边喝”吧~

边吃饭边喝茶使不得！否则对身体不好吗?

事实并非如此！

“吃饭时不能喝茶”，持这种观点的人认为，茶虽是世界公认的一种健康饮料，对养生方面也是有诸多好处，但喝茶时间要有讲究。

他们认为吃饭时喝茶可能会影响身体健康，出现以下几种状况。

会影响蛋白质吸收

许多人认为从传统意义上来说，吃饭的时候是不能喝茶的，但事实是：吃饭时及饱饭后不能喝过浓或过量的茶。

生活中一边吃饭一边喝茶的人是非常多的，但我们也没见谁因为吃饭时喝茶就变得病怏怏的。

尤其是生活在牧区、茶区，以及英国等其他嗜茶国家的人，都很喜欢边吃东西边喝茶。

中国广东及 *** 地区的早茶更是把一边吃饭一边喝茶安排得明明白白，他们到早茶餐厅吃饭，都是一壶茶搭配上几样点心，缺一不可，这才有了“一盅两件”。

除此之外，还有些地区是直接将茶与食材相结合的，以此做出独具特色的茶美食、茶泡饭等。

如果说吃饭时喝茶会影响身体健康，又该怎么解释这些嗜茶地区的人们和茶美食呢？

其实这个问题从科学角度来讲是说得通的。

有许多研究在对小白鼠进行实验后发现，同时摄入食物与茶，食物中会有一部分的脂肪和蛋白质不会被身体吸收，而是与 *** 结合到了一起，最后随体内 *** 排出。

所以茶叶中的 *** 确实会降低 *** 对食物中蛋白质和脂肪的吸收率，如果在食物摄取量不足时，可能还会造成营养 *** 。（此处“如果食物摄取量不足”划重点）

但是！

现代饮食同以前清汤寡水的饮食习惯不同，多数人对脂肪、蛋白质、糖类等提供能量的物质摄取量是很足够的，甚至有些人还有营养过剩的情况。

而这种情况下，吃饭时适量喝些淡茶既解了嘴馋，又有效降低了某些人营养过剩的风险，避免体重暴增和“三高”，实为妙哉。

会流失钙质、缺钙

认为吃饭的同时不能喝茶的人还认为，茶叶中的草酸会与 *** 的钙质相结合形成草酸钙，影响钙的吸收，长久下来会造成缺钙、骨质疏松甚至结石。

但是，离开剂量谈毒 *** 的都是耍流氓！

事实上，植物身上普遍都会含有草酸，相比于茶叶，同等重量下的芋头、菠菜、芹菜等食物中的草酸含量要比茶叶中的含量更高。

我们一般投茶量是5~10g，吃饭时的菜要远比这个量大。

这样看下来，如果吃饭时不能喝茶是因为茶中的草酸，那吃饭的时候岂不是也不能吃菜了？

会导致铁流失、缺铁

除以上两种情况之外，还有一部分人认为茶中的 *** 会与食物中的铁相遇，形成不易被 *** 吸收的铁盐，它会随体内 *** 一同被排出体外，造成铁质流失。

关于这个情况，我们要再重复一遍那句极为重要的话：离开剂量谈毒 *** 的都是耍流氓！

如果在饭中、饭后饮用少量的淡茶，其实是不会对身体中的铁吸收造成太大影响的。

在此需要注意的是：有胃溃疡、胃酸分泌过少、贫血、营养 *** 等类似情况的人，尽量还是不要在饭中、饭后喝茶，以免伤身。

而就大多数身体健康的人来说，在饭中饭后适量喝些淡茶是可以的，注意别喝过量或过浓，这样对身体的影响就不会很大哦。#中国茶韵#

喝这2种茶=慢 *** *** ，毁肾伤胃还致癌！赶紧提醒身边喝茶的人

来源/养生每日推荐

“开门七件事，柴米油盐酱醋茶。”不少养生达人都爱喝茶，茶能消食解腻、利尿、明目，好处真不少。

但要是喝得不对，这杯茶也可能成为“致病茶”、“要命茶”！

这2种茶，毁肾、伤胃还致癌！

爱喝浓茶，伤肾伤胃伤全身

有些“老茶客”泡茶时爱放很多茶叶，总觉得这样才够味儿。不少人工作学习的时候，也会喝一杯浓茶来提神。

可是，浓茶对身体的伤害，可不止一两处。

毁肾

浓茶含较多草酸，容易引发肾结石。它的氟含量也较高，氟在 *** 蓄积，会对它造成损害。

伤胃

浓茶中大量的 *** 、茶碱会 *** 胃酸分泌。经常饮用，容易损伤胃黏膜，甚至引发胃炎、胃溃疡。

毁睡眠、伤血管

*** 会引起大脑兴奋，导致失眠，还会令心跳过快、血流加速，导致心律不齐、心动过速、心悸等症。

毁骨

常饮浓茶，既会抑制钙的吸收，又会加速钙的排出，导致骨钙流失，引发骨质疏松症。

除了钙，浓茶也会阻碍 *** 对铁的吸收，引起缺铁 *** 贫血，还易造成其他营养素的流失。

总之，偶尔喝一两次还好，但经常喝浓茶，这些伤害就会不断累积。

尤其是胃溃疡、心脑血管疾病、甲亢、肾结石、失眠症患者，还有经期、孕期、哺乳期的女 *** ，更不能喝。

那怎样算浓茶呢？一般建议每150毫升的水放3克茶叶，如果大大超出这个量，就是浓茶了。要是觉得不好把握，可以这样判断：浓茶喝起来比较涩，颜色浓、有点浑浊，茶凉之后，上面会飘着一层茶油。

常喝烫茶，食管癌盯 ***

这个“烫”具体指的是多烫？ *** 是：超过65℃。

国际癌症研究机构将65℃以上的热饮列为2A类致癌物，超过这个温度的白开水、茶、咖啡、汤水，都在此列。

很多福建人和潮汕人喝功夫茶时，讲究趁热喝茶。而这些地区食管癌高发，可能就与这种习惯有关。

食管表面的黏膜娇嫩而脆弱，超过65℃便能烫伤它。有的人爱喝刚沏好的茶，温度甚至达到了80℃。

偶尔的烫伤还能自我修复，但如果太频繁，就会导致不正常的“异型 *** ”细胞会越来越多，最终发生癌变。

即使不得癌，口腔、食管、胃等部位，都难免受损。

Tips：刚沏好的茶，一定要放一放、凉一凉再喝，用嘴唇抿一下，感觉不烫口就行。

喝茶养生，也是一门技术活。茶分温凉，不同人、不同季节适合喝不同的茶，下面就来对照一下，看看你适合喝哪种茶吧~

看看哪种茶适合你

中医认为，绿茶、白茶偏寒，红茶偏温，乌龙茶、黑茶和黄茶介于绿茶与红茶之间。

所以，体质不同，适合的茶类也不同：

一年四季，适合喝的茶也有不同：

另外要注意，一天中这几个时段不适合喝茶：

饭前

空腹饮茶伤胃，还会引起心悸、头痛、胃部不适。

饭后30分钟

饭后立即饮茶会冲淡胃液，影响食物消化和吸收。

睡前1小时

睡前饮茶会导致精神亢奋，影响睡眠。

服 *** 前后1小时

茶叶中的鞣酸、茶碱会影响 *** 对 *** 物的吸收，还易与 *** 、镇静等 *** 物和含铁补血 *** 、酶制剂 *** 等 *** 物发生反应，减弱 *** 效。

所以，建议服 *** 和喝茶至少要间隔1个小时。

最后，关于喝茶的几个常见问题，小编也一并给大家解答！

5个喝茶小疑问，一一解答

Q：洗茶能洗掉 *** 残留吗？

A：很难

洗茶时只能洗出水溶 *** *** ，但目前茶叶用的 *** 大多是脂溶 *** 的，不溶于水，因此很难洗掉。不过也正因为这些 *** 不溶于水，泡茶时很少溶进茶汤，所以喝茶时不用太担心。

Q：头泡茶能喝吗？

A：可以

正如上面所说， *** 的问题无需太过担心，所以头泡茶是可以喝的。

有人觉得头泡茶很脏，含有灰尘、杂质；有人则认为头泡茶释出的氨基酸最多，倒掉太可惜。所以喝不喝就看你的喜好了，不放心的话倒掉也无妨。

Q：茶沫对身体有害吗？

A：无害

茶水中的泡沫，是茶叶中所含的茶叶皂素，以及茶屑、白毫共同作用产生的，对 *** 无害。

Q：隔夜茶能喝吗？

A：可以，但没必要

有人说“隔夜茶致癌”，其实它的亚硝酸盐含量一般不会超标，只要没变质，喝了也无碍。但是，泡好的茶放太久，很容易 *** 变质。一杯茶而已，犯不着隔夜了还非得喝。

Q：喝冷茶伤身？

A：不一定

这要看个 *** 质。中医认为，体寒胃寒的人确实不适合喝冷茶。

本文配图均来源于壹图网。

喝茶，餐前喝还是餐后喝？长期喝茶的人，最后都怎样了？

#冬日生活打卡季#

快过年了，大家开始准备年货了，同事说他打算买几盒茶叶用来送给亲朋好友，问他为什么送茶叶，他说自己常年喝茶，觉得茶叶养生还能防病。

节日送礼很多人会选茶叶，有数据表示，买茶叶礼盒的人八成是拿来送礼的，其中还包括商务送礼、公司送礼。

不过，很少喝茶叶的人可能会关注一个问题，什么时候喝比较好？餐前还是餐后？如果我坚持喝茶，能得到什么好处？好茶叶应该怎么选？有什么讲究？和大家聊一聊。

喝茶，餐前喝还是餐后喝？

有位朋友喜欢喝早茶，这个习惯已经坚持几十年了，他起床后还没吃早饭，就会给自己泡上一杯茶，放上两三克茶叶，然后用300毫升的开水冲泡。

但是有人说喝茶伤胃，他向来在餐后喝，喝完后嘴巴里的蒜味、饭菜味都会减轻一点，还能缓解油腻补充水分。

每个人有自己的喝法，具体怎么喝要看个人喜欢，还有身体疾病情况，有人不适合空腹喝，例如胃溃疡患者、胃食管反流患者，可以放到餐后饮用。

早晨起来容易瞌睡，大脑犯迷糊的人，想让自己快速进入工作状态，恢复精气神，可以在起床后来一杯淡茶，顺便缓解口渴。

从茶叶的种类来说，普洱茶更适合便秘、肠道 *** 慢、脸上长痘痘、口臭的人喝，有助于排毒养颜，而且它的脾 *** 比较温和，空腹也能接受。饭前喝一小杯还能帮助控制饭量，有助于管理体重。

如果爱喝浓茶或生茶，那就要放在餐后饮用，口感凛冽有一定 *** *** ，有了食物中和肠胃接受度高，还能帮助清理肠道中的油脂。

长期喝茶的人，最后都怎样了？

爱喝茶的人有的是被它的清新口感和自然香气吸引，有的是看重其中的有益成分，比如说 *** ，关注健康养生的人应该都听过这三个字。

*** 中大部分是儿茶素，被称为“ *** 基清除剂”，有助于减慢皮肤氧化，同时还能减少过敏，维护皮肤健康。另外，它对消化道也有助益，例如排毒、助消化等等，减少体内的重金属成分和有害物质。

坚持喝茶，3种疾病不敢来找

之一是消化道疾病

肠道油脂过多或过少会引起腹泻或便秘，而 *** 能帮助分解多余的油脂缓解腹泻，同时还能减少炎症因子，帮助有益菌生长，慢慢调节肠道环境。

第二是哮喘

氨茶碱片是一种控制哮喘的 *** ，其中的成分就是从茶叶中提取。体质过敏的人口腔和鼻腔很容易被过敏原入侵，经常喝茶有助于冲刷消化道，其中的有益成分能够松弛平滑肌改善支气管扩张，帮助顺畅呼吸，减少过敏几率。

第三是心血管疾病

*** 对血管有养护和修复作用，辅助调节坏胆固醇的水平。其中的没食子酸可降低脑血管堵塞风险。

早上喝茶与晚上喝茶，有什么不同？

茶是一样的茶，但是早晚人的生活习惯不一样，晚上我们要睡觉，而茶叶中有 *** ，摄入过多会影响睡眠。你可能出现眼皮往一起粘但是大脑在“蹦迪”的情况，甚至一整夜都睡不着。

而且每个人的代谢率不一样，代谢慢的人睡眠更容易受到影响。有个亲戚睡前不能喝奶茶，一喝就整夜整夜睡不着。

白天我们要工作，要大脑保持高效运转，此时可以喝一点茶，帮助提神醒脑。午餐后吃了大蒜或韭菜，也可以喝茶减轻口中异味。

如果你喜欢喝茶，一定要注意时间，不要让自己睡不着。

好茶叶怎么挑选？

送礼是为了增进感情，谁都不希望自己送的礼是变质的，不仅影响感情，还让自己很尴尬，让人家觉得我们没有用心。挑选茶叶也是一门技术，外行人要学一学。

首先，茶叶一定要干燥，叶子厚实颜色鲜艳大多数新茶，含有较多的水分，储存不当容易变质滋生霉菌。捏住一小片茶叶用力捏，能把它捏碎并且不发软的，一般质量上乘。

其次，闻香味。茶叶清香很明显，喝过的人应该都能闻出来，反之，闻到霉味、泥土味、口水味，也有可能是变质了，这种不要选。

最后，看茶叶是否干净，颜色均匀。好茶叶没有太多茶梗，晾晒和炒制过程专业正规，而小作坊则有可能在地上晾晒， *** 工艺也很粗糙，所以最后的茶叶不干净，有较多杂质，冲泡出的颜色也不均匀。

中国人送礼有讲究，通常喜欢双数、整数，所以不要送半斤、单盒茶叶，以免引起误会。同时还要选购正规产品，不要买小作坊的散茶，质量不过关喝起来口感不好。最后不要一味选择看 *** ，礼轻情意重，关键看心意，还要适合喝茶者的体质。

更好问一下对方喜欢喝什么茶，属于什么体质，送对了才能物尽其用，否则就浪费了。喝茶补水养生，是不错的饮品，但是别忽视喝水，白开水才是身体最需要的液体，要交替着喝。

参考资料：

<1>医生发现了一杯茶的秘密！今天就告诉你！·健康时报.2018-12-08

<2>“中国茶”终于申遗成功，怎样喝茶才最健康？浙江省名中医教你这些诀窍·钱江晚报.2022-11-30

喝茶会导致贫血吗？

饭后一杯茶，是不少中国人的习惯，但听说喝茶太多容易导致缺铁 *** 贫血，则让很多人对于饮茶充满着担忧…… 正常情况下， *** 铁的吸收和 *** 保持着动态平衡。 *** 内的铁呈封闭式的循环，一般不会有缺铁，只有在需求量增加、铁的摄入不足及慢 *** 失血等情况下造成长期铁的负平衡时才会发生缺铁。因此，造成缺铁的病因可分为铁摄入减少和丢失过多两大类，铁摄入减少最常见的原因就是食物中铁含量不足或吸收 *** 。 茶对铁的影响主要是因为茶含有鞣酸，它与铁形成难溶 *** 的络合物，降低铁的吸收。 但日常饮食中，肉、鱼、禽类食物中的血红素铁可以直接被肠黏膜上皮细胞吸收，吸收率约为20-30%，且不受膳食中茶水或其他食物的影响；植物 *** 食物中的非血红素铁则需还原成亚铁离子才能被吸收，吸收率仅为1-7%，故食物组成对其吸收影响较大。 因此，缺铁 *** 贫血常见于肉食不足的偏食者。 由此可见，喝茶并非是导致缺铁 *** 贫血的主要原因，日常生活中如果用茶水（非浓茶）来代替每日的饮用水，并不会影响铁的吸收率。（来源：首都医科大学附属北京朝阳医院）

来源： 北京12320在聆听

饭后少做这4件“短命事”！否则你的身体好不了！

研究发现：喝茶有助降低心血管病风险，但有8种茶更好别碰

?——【·前言·】——?

茶是中国人的传统饮品，也是一种健康的饮料。喝茶可以提神、消暑、清热、解毒、抗氧化、降血压、降血脂等，对预防和治疗心血管疾病有一定的作用。

但是，并不是所有的茶都适合饮用，有些茶或喝法不对甚至会损害健康，应尽量避免。

马昭是一位中年男 *** ，平时工作压力大，经常加班熬夜，不注意饮食和锻炼，导致体重超标，血压和血脂偏高。

他的 *** 和叔叔都有冠心病的家族史，所以他也很担心自己会患上心血管疾病。为了保护自己的心脏，他听从了网上的建议，开始每天喝茶。

他认为茶越浓越好，所以每次都用沸水冲泡大量的茶叶，泡出来的茶汤颜色深沉，味道苦涩。

不管饿了还是饱了，都会喝上几杯浓茶，有时候甚至用浓茶代替早餐。他觉得这样可以提神、 *** 、降压，对身体有好处。

可是没过多久，他就发现自己的身体出现了一些异常的症状。他经常感到口干舌燥、心慌气促、失眠多梦、胃部不适等。他以为这是因为工作压力大造成的，就没有在意。

直到有一天晚上，他突然觉得胸口剧烈疼痛，伴有出汗、恶心、呕吐等现象，赶紧打了120急救 *** 。

到了医院后，经过检查，医生告诉他，他患了急 *** 心肌梗死，也就是俗称的“心脏病发作”。医生说他的情况很危急，需要立即进行介入治疗，否则可能会危及生命。

马昭听了非常惊恐和后悔，他不明白自己明明每天都在喝茶保护心脏，为什么还会得这么严重的心血管疾病？

医生告诉他，虽然喝茶对心血管健康有一定的益处，但是也要注意选择适合自己的茶和正确的喝法。否则不仅达不到预期的效果，反而会对身体造成伤害。

八种茶不能喝

浓茶

浓茶中含有大量的 *** 、茶碱等物质，对肠胃和心脏的 *** *** 很强。 *** 可以促进中枢神经 *** 兴奋、增加心率和血压、收缩血管，对于高血压、冠心病等心血管疾病患者来说，是一种危险因素。

茶碱则可以增加尿量、排出体内水分，导致体内水电解质平衡失调，引起心律失常等。此外，浓茶中的鞣酸还会与食物中的铁元素结合，形成难以吸收的沉淀物，影响铁的利用，造成贫血。

因此，喝茶应该以淡茶为宜，每次冲泡的茶叶量不要超过3克，每杯茶水量不要少于150毫升。

霉变茶

茶叶发霉是因为受了青霉、曲霉等微生物的污染，霉变茶泡出的茶汤已经没有了茶香，而且含有一些有毒有害的物质，如 *** *** 、青霉 *** 等。

这些物质可以损害肝脏、 *** 、神经 *** 等 *** 的功能，甚至引起肝癌、肾癌等恶 *** 肿瘤。因此，发现茶叶有霉斑或霉味时，应该立即丢弃，不要饮用。

同时，要注意茶叶的保存条件，要放在干燥、通风、阴凉、无异味的地方，避免受潮或受污染。

串味茶

串味茶是指茶叶吸收了周围环境中的异味而改变了原有的香气和味道。

这些异味可能来自于其他有气味的食物、 *** 品、化妆品等，也可能来自于油漆、 *** 、汽油等化学品。

这些异味不仅会影响茶叶的品质和口感，而且可能会对 *** 健康造成危害。

例如，油漆中含有苯、 *** 等挥发 *** 有机化合物， *** 中含有萘等多环芳烃，这些物质都是致癌物质，如果长期饮用被污染的茶水，会增加患癌的风险。

因此，在存放茶叶时，要尽量隔绝有异味的物品，防止串味。特别注意的是，不同等级、不同品种的茶叶，也应该分类存放，避免相互影响。

久泡茶

久泡茶是指冲泡时间过长或者冲泡后放置时间过久的茶水。这样做不仅会使茶汤色暗、味差、失去品尝价值，而且会使茶叶中的维生素、氨基酸等营养成分因氧化而减少，降低茶水的营养价值和保健功效。

此外，久泡茶还容易受到周围环境的污染，如灰尘、细菌、霉菌等。这些污染物会使茶水变质变酸，并产生一些有毒有害的代谢物质，如亚硝胺等。

这些物质对 *** 健康非常不利，可能引起心血管疾病，如高血压、动脉硬化、心肌缺血等。因此，喝茶应该以新鲜冲泡为宜，每次冲泡时间不要超过5分钟，冲泡后尽快饮用，不要放置过久。

空腹喝茶

空腹喝茶是指在没有进食或者饥饿的情况下饮用茶水。这样做会使茶水中的 *** 、 *** 等物质直接 *** 胃黏膜，引起胃酸分泌过多，导致胃部不适、胃痛、胃炎等消化 *** 疾病。

同时，空腹喝茶还会影响食物的消化和吸收，降低营养素的利用率，造成营养 *** 。此外，空腹喝茶还会使血液中的钙离子减少，影响骨骼和牙齿的健康。

因此，喝茶应该在饭后半小时至一小时之间进行，以利于消化和吸收。如果实在想在空腹时喝茶，可以选择一些温和的茶，如白茶、花草茶等，并且要少量多次地饮用。

饭后立即喝茶

饭后立即喝茶是指在进食后马上饮用茶水。这样做会使茶水中的鞣酸与食物中的铁元素结合，形成难以吸收的沉淀物，影响铁的利用，造成贫血。

尤其是对于女 *** 、儿童、老人等铁需求量较大的人群来说，更应该注意避免这种情况。此外，饭后立即喝茶还会稀释胃液，降低消化能力，导致食物滞留在胃中，引起胃胀、腹泻等不适。

因此，饭后喝茶应该适当推迟一段时间，一般在半小时至一小时之间为宜。

加糖或奶喝茶

加糖或奶喝茶是指在茶水中添加一些糖或奶精等物质来改变其味道或颜色。这样做会使茶水中的营养成分发生变化，降低其保健功效。

例如，加糖会使茶水中的维生素C被氧化 *** ，失去抗氧化和增强免疫力的作用；加奶精会使茶水中的 *** 与奶精中的蛋白质结合，形成沉淀物，失去清除 *** 基和抑制肿瘤细胞的作用。

此外，加糖或奶精还会增加茶水中的热量和脂肪含量，对于想要减肥或控制血脂的人来说，并不利于健康。因此，喝茶应该尽量保持其原汁原味，不要添加任何其他物质。

*** 后喝茶

*** 后喝茶是指在服用 *** 物后马上或者近期内饮用茶水。这样做会使茶水中的物质与 *** 物中的成分发生相互作用，影响 *** 效或产生副作用。

例如，茶水中的鞣酸会与 *** 物中的铁、钙、镁等金属元素结合，形成难以溶解的沉淀物，降低 *** 物的吸收和利用；茶水中的 *** 会与 *** 物中的 *** 、镇静 *** 等发生拮抗作用，使 *** 物失效或减弱；

茶水中的 *** 会与 *** 物中的抗生素等发生氧化还原反应，使 *** 物变 *** 或失活。因此，服 *** 后喝茶应该间隔一定的时间，一般在两小时以上为宜。

如何才能喝出健康呢？

根据自己的体质和喜好，选择合适的茶种。一般来说，绿茶、乌龙茶等清淡的茶对降血压、降血脂、抗氧化等有较好的作用；

红茶、黑茶等浓郁的茶对暖胃、助消化、增强体力等有较好的作用；花草茶、果茶等香甜的茶对缓解压力、改善情绪、美容养颜等有较好的作用。

根据季节和气候，调整饮茶量和温度。一般来说，春夏季节应该多喝清淡凉爽的茶，如绿茶、白茶等；

秋冬季节应该多喝浓郁温热的茶，如红茶、黑茶等。同时，饮茶量也要适度控制，不要过多或过少。一般来说，每天饮用3至5杯（约500至800毫升）为宜。

根据饮食和服 *** 情况，安排饮茶时间。一般来说，饮茶应该在饭后半小时至一小时之间进行，以利于消化和吸收。

如果实在想在空腹时喝茶，可以选择一些温和的茶，并且要少量多次地饮用。服 *** 后喝茶应该间隔一定的时间，一般在两小时以上为宜。

结语：

喝茶是一种健康又美好的生活方式，但是也要注意科学合理地饮用。只有这样，才能真正享受到茶水带来的心血管保健效果。

希望通过这篇文章，能够让大家对喝茶有一个更深入和全面的了解，并且能够在日常生活中正确地选择和饮用适合自己的茶。祝大家身体健康，心情愉快！

希望看完此文对您会有帮助！

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饭后马上喝茶太危险

很多人习惯在饭后，马上喝杯茶，认为这样可以促进消化。实际上，这并不是个好习惯，它不仅会导致消化 *** ，还有可能增加患结石的风险，因此民间也有“饭后喝茶等于喝毒 *** ”的说法。那么，这到底是什么原因呢？

“茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响 *** 对食物的消化。”胃液和肠液是 *** 消化食物必不可少的，可当鞣酸进入胃肠道后，会抑制它们的分泌，从而导致消化 *** 。此外，鞣酸还会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。需要特别提醒的是，如果吃的食物当中含有金属元素，如铁、镁等，鞣酸还有可能与它们发生反应，长年累月就可能形成结石。

此外，胃酸偏酸 *** ，而茶水偏碱 *** ，饭后立即喝茶，茶碱不仅会抑制胃酸的分泌，还会稀释胃酸，影响胃酸中蛋白酶等的分泌，从而影响消化。有关实验还表明，饭后饮用15克茶叶冲泡的茶水，会使食物中铁的吸收量降低50%。茶水的浓度越高，对身体的危害越大。

去餐馆吃饭，在饭菜上桌前，人们也不忘要杯茶水。李红珠提醒说，饭前更好也少喝茶。如果要喝，应该选择菊花茶等淡茶，但切记不能在吃饭过程中喝茶，这样更容易导致消化 *** 。

那么吃完饭后，我们应该喝点什么呢？专家表示，白开水是更好的饭后饮品，即可清口又不影响消化，饭后过半小时就可以喝一些淡茶了。

这3个时间喝茶，伤肾毁心脏！

古语有云：“开门七件事，柴米油盐酱醋茶”。

就说这茶吧，不仅历史源远流长，养生作用也值得称道，向来是很多养生人士的首选。

不过，很多人在喝茶上都存在一些误区，不仅养生的目的没达到，反而伤身。

所以，为了让各位能在养生的路上更进一步，小编为大家准备了这篇“喝茶指南”~

喝茶3大误区，中招的人真不少

这3个时间喝茶，是在找病

①空腹时

当胃内缺少食物作为缓冲，茶就会360度无死角地与胃亲密接触，从而抑制胃液分泌、妨碍消化，甚至会引起心悸、头痛、胃部不适、心烦等“茶醉”现象。

所以，肚子饿了就赶紧去觅食，茶就别碰了。

②吃饱后

吃饱了总可以喝茶了吧？

也不行！

在胃消化的过程中，一个叫“胃酸”的家伙起着举足轻重的作用，如果你吃饱就喝茶，无形当中就把胃液稀释了，降低胃酸浓度。

结果可想而知，活还是那么多，干活的“人”却少了，消化功能自然就减弱了。

建议：饭后半小时后再喝茶。

③醉酒时

很多人都喜欢在酒后，喝一杯浓浓的茶，美其名曰“解酒”。

事实上，用浓茶解酒，简直是火上浇油。

一方面，酒精进入 *** 内后，会对中枢神经 *** 产生兴奋作用，使人心跳加速，血管扩张，而浓茶同样具有兴奋心脏的作用。

两者合二为一， *** 齐下，增强了对心脏 *** ，伤害也成倍增加。

另一方面，在浓茶 *** 下，酒精分解过程中产生的一些有毒中间体（如乙醛），还没分解好，就被茶过早地冲到 *** 里。

要知道，乙醛是一种对 *** 有较大 *** *** 的有害物质，而 *** 并没有解毒功能。这样一来， *** 就会很 *** 。

4类人不建议喝茶

①常年失眠的人

茶中的 *** 会兴奋大脑、影响睡眠，所以睡眠质量不佳的人尽量少喝茶。

②胃不好的人

胃不好的人，不要喝绿茶和新茶，因为这两类茶对胃黏膜的 *** 较大，易加重病情。

如果实在想喝，可以喝些红茶和普洱，但注意控制量和浓度。

③喝茶后出现不适的人

喝了茶后出现一些不舒服的症状，如腹痛、腹泻、头晕、手脚乏力等，说明茶叶不适合你，赶紧停止饮用。

④正在服 *** 的人

研究表明，茶中的茶碱和鞣酸可与 *** 物中的某些成分发生反应，从而影响其他成分的吸收。

建议：一般服 *** 与喝茶要间隔1小时。

这5种茶别喝，太伤身了

①隔夜茶

隔夜茶不致癌，但是经过长时间冲泡，茶的品质已经下降，可能滋生细菌而变质。

②烫茶

茶的温度太高，容易烫伤口腔、食管，长此以往，可能诱发食管癌。

记得稍微放凉些再喝~

③冷茶

茶冷了就别喝，因为冷茶会加重凉 *** ，容易聚痰、伤肺。

④浓茶

浓茶的危害可谓罄竹难书：失眠 *** 胃肠道、引发骨质疏松、导致贫血、伤肾......

多“浓”才算“浓”？

看颜色：茶水颜色很浓，有点浑浊；尝味道：尝起来很苦，没有茶的清甜。

⑤通便清肠茶

喝这类茶来通便，无疑是饮鸩止渴。

因为这类茶喝多了，会对肠神经造成一定损伤，反而会加重便秘，还会加重肝脏的解毒负担，对健康极为不利。

想要喝上一杯养生茶，避免踩坑是之一步，第二步是来选到适合自己的茶~

一种体质对应一种茶

你适合哪种茶？

根据中华中医 *** 学会颁布《中医体质分类与判定》标准，将人的体质分为9种，每种体质都有对应适合喝的茶——

1、平和质

表现：面色红润、精力充沛、饮食睡眠等方面良好，很少生病，抵抗力强。

适合的茶：各种茶类都可。

2、气虚质

表现：气短、声音低、易累、易感冒。

适合的茶：普洱熟茶、乌龙茶、富含氨基酸如安吉白茶。

3、阳虚质

表现：怕冷、手脚发凉、喜欢吃热的东西、精神疲倦、 *** 易稀溏。

适合的茶：红茶、黑茶、重发酵乌龙茶（岩茶）；慎喝绿茶，尤其是蒸青绿茶多饮绿茶、黄茶、白茶。
4、阴虚质

表现：不耐暑热、易口燥咽干、手脚心发热、眼睛干涩、 *** 干结、易便秘。

适合的茶：轻发酵乌龙茶，可配枸杞子、菊花、决明子。

5、血瘀质

表现：面色偏暗、口唇暗淡、易有黑眼圈、 *** 、牙龈易出血、皮肤干燥粗糙。

适合的茶：慎喝红茶、黑茶、重发酵乌龙茶多饮绿茶、黄茶、白茶。
6、痰湿质

表现：体形肥胖、腹部肥满松软、易出汗、面油、嗓子有痰、舌苔较厚。

适合的茶：轻发酵乌龙茶，可配枸杞子、菊花、决明子多喝各类茶。
7、湿热质

表现：脸和鼻子总是油光发亮，脸上还容易长痘痘，皮肤易瘙痒，常感到口苦、口臭。

适合的茶：轻发酵乌龙茶，可配枸杞子、菊花、决明子。

8、气郁质

表现：体形偏瘦、多愁善感、感情脆弱、常感到 *** 及两胁部胀痛。

适合的茶：慎喝红茶、黑茶、重发酵乌龙茶泡；适合喝富含氨基酸如安吉白茶、山楂茶、玫瑰花茶、菊花茶、佛手茶、金银花茶等。
9、特禀质

表现：过敏体质，常鼻塞、打喷嚏，易患哮喘，易对 *** 物、食物、花粉等过敏。

适合的茶：新普洱生茶，乌龙茶，红茶，黑茶。

需要注意的是，不清楚自己属于哪种体质的人，建议在医生指导下饮用。

看表快速查询你适合喝哪种茶▼

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茶也选好了，最后一步就是泡一杯“健康”的茶。

掌握3点，泡一杯健康茶

1、时间

更好浸泡4~6分钟再喝，此时茶叶中的有益成分可基本析出。

2、次数

一般红茶、绿茶冲泡2~3次，乌龙茶、黑茶泡3~5次。

3、量

茶喝多了也不好，建议正常人每天喝6~10克茶，一天三杯就行了。

一杯是什么概念？

举个例子：如果泡绿茶，一杯150毫升水，放3克的茶，茶水比约1:50。(本文转自 养生每日推送)

喝茶之后，更好不要服用哪些 *** 物？

陈先生平时很爱喝茶，常常是茶杯不离手。近日，他出现咳嗽、流鼻涕等感冒症状，于是买了点感冒 *** 来吃。

这天饭后，他刚喝完一杯茶，准备吃感冒 *** 的时候，便很自然地拿起茶杯。

“喝完茶，别急着吃 *** ，人家说喝茶会解 *** 的！”妻子看到后便劝说道。

“我经常都是茶水配 *** 吃的啦，之前也没出现过什么异常啊。”陈先生反驳道。

夫妻俩为了喝茶后能不能吃 *** 的问题争吵了起来。其实关于这个问题，一直争论不休，有人说喝茶吃 *** 没问题，有人则持反对意见，认为喝茶后吃 *** 会影响 *** 效。

那么，到底喝茶后能不能吃 *** 呢？

喝茶后吃 *** 应谨慎

喝茶对身体健康有很多好处。有研究发现，有喝茶习惯的人，血压、血脂和胆固醇浓度都比少喝茶的人低。很多研究表示，茶叶中含有丰富的 *** ，不仅可以抗氧化、抗衰老和抗癌，还能促进新陈代谢，加速脂肪的消耗，有助于减肥。除此之外，喝茶还能清新口气，改善口臭、预防 *** 。

虽然长期喝茶对身体有很多好处，但喝茶时或喝茶前后确实不适宜服用 *** 物，否则会影响 *** 物的疗效，甚至会产生副作用。

那么，茶不宜与哪些 *** 物同服呢？（资料来源：新华网客户端、潇湘名医）

首先，喝茶后不能吃酶类 *** 物。例如胰酶肠溶胶囊、乳酶生片等酶类 *** 物，酶的本质其实就是蛋白质，而茶叶中的鞣酸会和蛋白质相互结合，导致酶或益生菌失去活 *** ，进而导致助消化的 *** 效减弱。

其次，喝茶后也不能吃含有金属离子的 *** 物。比如说，防治骨质酥松症的基本 *** 物钙剂（葡萄糖酸钙、乳酸钙）；治疗缺铁 *** 贫血等缺铁 *** 疾病的铁剂（琥珀酸亚铁、 *** 亚铁）；治疗胃炎、胃溃疡等消化 *** 疾病的铋剂（乐得胃等）和铝剂（氢氧化铝、硫糖铝）；以及治疗贫血和神经 *** 疾病的钴剂（维生素B12）等。

这些 *** 物中的金属离子会与茶叶中的鞣酸结合而发生沉淀，影响 *** 物的吸收。

再者，抗菌类 *** 物也不宜在喝茶后服用。例如治疗肺炎、尿道炎和皮肤感染等疾病的四环素类抗生素（米诺环素、多西环素）；治疗呼吸道感染的大环内酯类抗生素（阿奇霉素、螺旋霉素、罗红霉素等），这些 *** 物会与茶叶中的鞣酸结合，影响 *** 物的抗菌活 *** ，导致 *** 效降低。

而且这些 *** 物也会抑制茶叶中茶碱的代谢，加大茶碱的毒 *** ，可能会引发恶心、呕吐等 *** 反应。

喝茶后也不宜服用 *** 镇静类 *** 物。因为浓茶中的 *** 会引起神经中枢兴奋，影响 *** 镇静类 *** 物的抗焦虑和安眠效果。常见的 *** 镇静类 *** 物有 *** 类、 *** 类、水合氯醛等。

另外，抗心律失常 *** 物也不建议在喝茶后服用。茶叶中所含的 *** 和茶碱可能引起神经中枢兴奋，加快心率和加重心脏负担。而抗心律失常 *** 物的作用主要是防治心动过速、过缓或者心率不齐，两者之间的作用是相悖的。

常见的抗心律失常 *** 物有普罗帕酮、艾司洛尔、胺碘酮、维拉帕米等。

喝茶后，也不能服用单胺氧化酶 *** 。单胺氧化酶 *** 主要用于治疗精神疾病，例如抑郁症、帕金森综合征和阿兹海默症等，常见单胺氧化酶 *** 的有痢特灵、苯乙肼。

茶叶中含有儿茶酚胺，这是一种含有儿茶酚和胺基的神经类物质。当体内儿茶酚胺增多时，会导致血管收缩、心率加快、心肌收缩力加强、心搏出量增加、血压收缩压增高。

茶叶中的 *** 和茶碱可以减少儿茶酚胺的 *** ，而单胺氧化酶 *** 可相对增加茶叶中儿茶酚胺的含量。如果喝茶后服用单胺氧化酶 *** 或两者同服，可能会造成患者出现过度兴奋、血压升高等副作用。

生物碱和苷类 *** 物也不宜与茶同服。生物碱或苷类会与茶叶中的鞣酸相互结合形成沉淀，影响 *** 物的吸收。常见的生物碱 *** 物有 *** 、 *** 、黄连素、奎宁等。我们平时吃的感冒 *** 中大多含有麻黄或 *** ，所以感冒 *** 尽量不要和茶一起吃。

除了上面提到的 *** 物外，在服用一些具有相应作用的中成 *** 、 *** 和抗结核 *** 利福平时也不能喝茶，以免降低 *** 效和妨碍 *** 物吸收。

茶除了不能与 *** 同服外，喝茶也是有讲究的。只有学会科学地喝茶，才能发挥茶的好处。

喝茶的注意事项

喝茶前，首先要懂得如何选购和保存茶叶。建议要从正规渠道购买符合国家标准的茶叶，以免购买到劣质、有 *** 残留的茶叶。同时也要注意 *** 陷阱，因为茶叶并不是越贵就 *** 质量越好的。

购买茶叶时，可以通过色、香、味、形来判断茶叶的品质。好茶通常叶片形状完整、洁净，色泽油润明亮，泡出来的茶汤晶莹剔透，香气纯正，喝起来口感醇厚。

由于茶叶极容易吸湿和吸味，如果保存不当，很容易会导致其颜色、香气和滋味等发生改变。所以建议保存茶叶时更好是用有色玻璃瓶、瓷坛或锡瓶，铁罐、木盒或竹盒也可以，但切忌用塑料袋或纸盒。

如果茶叶的保存时间在6个月以内，可以放在冰箱冷藏室；如果超过6个月，则建议保存在冰箱冷冻室。

其次，要学会正确泡茶。泡茶时间切忌过长，因为茶叶如果长时间泡着不换，可能会发生变质，还可能会滋生霉菌、细菌等致病微生物。泡茶时也切忌过浓，因为茶越浓，其 *** *** 就越大，经常大量饮用浓茶的话，会引起头痛、恶心、烦躁和失眠等 *** 反应。

还有就是，茶叶的冲泡次数不宜过多。大多数茶叶只能冲泡３次，即使是茶香味悠久的乌龙茶，最多也只能泡７次。因为如果冲泡次数过多，茶叶中大部分的营养物质和功能成分就会被浸出，丢失掉其特有的香气。

茶除了要会买、会保存、会冲泡外，还要注意饮用适度。 *** 每天饮用的茶叶量要控制在5-15克，换算成茶水的话，大约为200-800毫升。儿童、孕妇以及神经衰弱、缺铁 *** 贫血和心动过速等患者等人群都要尽量少饮茶。

喝茶时间，也是有讲究的

空腹时、饭前饭后和睡前都切忌喝茶。空腹喝茶不仅会妨碍消化，还会引起头痛、心悸等“茶醉”现象。

饭前饭后20分钟左右不要喝茶。因为这个时间段喝茶会影响食物的消化，还会影响 *** 对铁质和蛋白质的吸收。

睡前2小时内也不要喝茶。因为茶叶含 *** ，喝了之后会使人兴奋，让人不易入睡，而且还会影响睡眠质量，甚至失眠。

喝茶时、喝茶前后也不要吃 *** ，否则会影响 *** 效。建议喝完茶后，至少要相隔2个小时再吃 *** 。吃 *** 时除了不能喝茶，也不能喝饮料，因为某些饮料也可能会与 *** 物产生反应，进而影响 *** 效。

扩展知识：吃 *** 时，这些饮料也不能喝

很多人喜欢喝饮料，不喜欢喝水，甚至生病的时候也会用饮料来送服 *** 物。但是，吃 *** 时喝饮料，可能会有害身体健康。

首先，酒精类饮料是绝对不能与 *** 物同服的。酒精进入体内后，乙醇会先在乙醇脱氢酶的作用下转换成乙醛，再经过乙醛脱氢酶的作用转化成乙酸，乙酸在经过代谢分解为水和二氧化碳排出体外。

如果喝酒同时服用 *** 物，很容易引发双硫仑样反应。 *** 菌素类、头霉素类、氧 *** 烯类等β-内酰胺类抗生素，因为化学结构上母核含有甲硫四氮锉基团，这种结构会抑制乙醛脱氢酶的活 *** ，导致乙醛无法转化成乙酸而积聚在体内，进而引发双硫仑样反应。

双硫仑样反应发病快，而且危险度高，千万不能轻忽。患者一旦出现双硫仑样反应，会出现头晕、心慌、恶心、呕吐等症状，严重时甚至会出现过敏 *** 休克、心肌梗死、急 *** 肝损伤等，危及 *** 命。

所以，喝酒千万别服 *** ，服 *** 期间要禁酒。建议在服用以上 *** 物时，以及停 *** 两周内，都不要饮酒。

其次，牛奶也是不能用来送 *** 的。因为牛奶和各种含乳饮料中含有丰富的蛋白质，与 *** 物同服的话，会明显减慢 *** 对 *** 物的吸收速度，进而降低 *** 物的功效。

而且，牛奶与 *** 物同服可能会增加患结石的风险。因为牛奶和含乳饮料中本身含钙，用来送 *** 的话容易导致肠胃出现钙化物，不仅会使 *** 力大减或失效，还可能会引发胆结石、肾结石。

另外，牛奶如果与强心 *** 、降压 *** 同服，会产生一定的副作用。例如喝牛奶同时服用 *** 、洋地黄等强心 *** ，可能会引发毒 *** 反应，患者可能会出现呼吸困难、精神失常等 *** 物中毒症状，严重时会 *** 、休克，甚至死亡；喝牛奶同时服用帕吉林、优降宁等降压 *** ，可能会导致血压升高。建议喝牛奶和服 *** 之间，至少间隔2个小时。

除了酒精和牛奶外，果汁也是不能与 *** 物同服的。果汁中大多含有丰富的维生素C，而维生素C属于酸 *** 物质，容易导致各种 *** 物提前崩解，影响 *** 物的吸收，进而降低 *** 效。

尤其需要注意的是，西柚汁、橙汁和柠檬汁等柑橘类果汁。因为这些果汁中含有呋喃香豆素，会抑制细胞色素P-450中的CYP3A4的代谢酶（它参与了接近一半的 *** 物代谢）活 *** ，进而影响某些 *** 物的氧化代谢作用，导致 *** 物在血液中的浓度增加，可能会增加 *** 反应的概率。

例如喝西柚汁同时服用硝苯地平、非洛地平等降压 *** ，可能会引发血压过低。还有就是，喝西柚汁同时服用环孢素、他克莫司等免疫 *** ，可能会加大 *** 物毒 *** 反应。

最后再强调一点，无论是服用哪种 *** 物，都不能干吞，否则会对食管造成伤害。

医生有话说

一般情况下，吃 *** 的时候，建议可以用大约100毫升的温水送服。如果医嘱或者 *** 品说明书中对饮水量有特别要求，则要按医嘱或 *** 品说明书配水。例如服用硫铵、氧氟沙星等抗菌 *** 以及阿昔洛韦等抗 *** *** 物时，需要大量喝水，否则 *** 物成分容易在尿液中形成结晶，进而阻塞泌尿道。

还有就是发烧时，除了要吃退烧 *** 、解热镇痛 *** 外，还要多喝水，这样才能有利于降温，也能避免因出汗过多而虚脱。

喝水还是喝茶，很多人吃 *** 的时候都不在意，身边有什么就用什么，茶、果汁、牛奶，甚至是啤酒。相信看完这篇文章的你，能对如何服 *** 有一个健康清晰的认识。

最后，我是血管科厉医生，祝大家身体健康。

参考资料:

<1>喝茶的同时能吃 *** 吗？.中国网医疗频道,2021-02-26

<2>果汁送 *** 或可夺命 一般 *** 物宜用适量温开水送服.广州日报,2012-12-05

<3>5种喝茶习惯最损健康，这样喝最养生.生命时报,2015-09-09

饭后喝茶有三点讲究

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<责编:王思贤>

<来源:大众卫生报>

标签： 饭后 喝茶 文案 危害