事实上，有些食物也是“养生高手”，并不全是那些名贵的中草 *** 材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材。
特别是下面的四种果实，只要搭配得当、正确食用，称得上“四大名补”。
1
莲子
莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。
不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯，健脾的功效更强。
除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用 *** ，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显著。
2
芡实
这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又称“鸡头米”、“鸡头”等，在南方较常见。中医认为，芡实 *** 味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。
其补肾效果强于山 *** ，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。宋代文豪苏东坡的养生之道中，有一条就是吃芡实。
3
栗子
香甜味美的栗子，是秋冬非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。
中医认为，栗子 *** 味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。
4
花生
花生是一种高蛋白的油料作物，自古享有“长生果”的美誉。《本草纲目》记载，“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”，适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。
值得注意的是，花生红衣（即花生皮）补气止血的作用更强，因此，需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝，还有一定的降压效果。
来源： *** BC万家灯火
入冬后，必吃5种黑色食物！补肾特厉害，还能通便补气血到了冬天，进补又成了当下最热门的养生话题。
说起冬季养生，自然少不了“补肾”二字，冬天正是补肾的更佳时节。
那日常生活中，我们可以怎么来补肾呢？
很简单，吃黑色食物！
根据中医五行及藏象理论，黑色主水、入肾。所以，很多黑色食物都有补肾的作用，尤其是下面这几种——
黑芝麻
黑芝麻有“长生之食”的美称，味甘 *** 平，入肝经、肾经，有益肝补肾、润肠通便、补益精血的功用。
《神农本草经》将黑芝麻列为上品：“主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。”“久服，轻身不老。”
煮粥的时候顺便撒一把黑芝麻，香喷喷又养生，也可以撒在酸奶里，或者炒熟碾碎后做成芝麻糊。
黑米
黑米，有“黑珍珠”、“米中之王”的美誉。
中医认为，黑米有滋阴补肾、益气活血、健脾开胃、补肝明目的作用。
而从营养学角度讲，比起普通稻米，黑米的营养更丰富。
黑米的蛋白质含量，比浅色米高出10%~60%不等；铁、锌、硒、维生素B含量，都是普通白米的数倍，还含有白米缺乏的维生素A、花青素。
所以，煮饭时加一把黑米，营养更全面~
黑豆
说到补肾，怎么能少得了黑豆？
黑豆擅长调理肾虚阴亏和肾气不足（表现为盗汗、多尿等症状）。除此之外，它还有活血明目的功效，很适合整天盯着 *** 和电脑的上班族。
上面这三种黑色食物，凑在一起可以煮出一道补肾粥▽
养生推荐：三黑粥做法：黑米50克，黑豆20克，洗净，提前浸泡一晚，加15克黑芝麻一同熬粥。可按照个人口味加入核桃仁、百合、 *** 等。作用：滋阴补肾，补血益气，补肝明目，美容益寿。
乌骨鸡
乌骨鸡能滋补 *** 、益气补血、调经止带，是冬季滋补的佳品。
乌骨鸡的毛色和肉色有黑白之分，唯一的共同点就是骨骼乌黑，这也是它名字的由来。
如果是家常炖汤的话，选哪一种都可以。不过，中医有“肉骨俱黑，入 *** 更良”的说法，如果想要更高的 *** 用价值，那就选黑肉的乌骨鸡▽
养生推荐：山 *** 炖乌骨鸡做法：乌骨鸡切块，放砂锅内加水煮沸，调入黄酒及盐少许，炖至七成熟，投入已去皮洗净切成块的山 *** *** 克，一同炖熟。作用：乌骨鸡和山 *** 都有补肾的作用，适合体弱肾虚、肺虚咳嗽、心慌失眠、 *** 不调的人食用。
***
中医认为， *** 可以润肺、补气血、通便、补肾。
而且，木耳富含膳食纤维，可以帮助肠道 *** ，起到润肠通便的作用。
不过，有一点大家一定要注意：
木耳本无毒，但如果泡发时间太久，加上室温较高，就可能滋生一种叫“椰毒假单胞菌”的致病菌，它会产生致命 *** ——米酵菌酸。
此前，黑龙江鸡西市一家9口食物中毒去世，罪魁祸首就是这种米酵菌酸。
更可怕的是，米酵菌酸非常耐热，焯水、爆炒都灭不掉，目前也没有特效 *** ，一旦中招，十分危险！
所以，泡木耳时一定不要泡太久，一般用冷水泡1~2小时左右即可。如果用热水泡，时间还要更短一些。
本文配图来源于壹图网。
（养生每日推送）
藏在身边乌发补肾的好食材，5块钱一斤，秋天用它煲汤腿脚有力藏在身边乌发补肾的好食材，5块钱一斤，秋天用它煲汤益肾乌发，腿脚有力不酸软
俗话说“苦夏无病三分虚，夏耗自有秋乏偿”，意思是夏天暑气湿气残留未能排出，夏天过度消耗身体的元气，进入秋天，就会感觉格外的疲惫，这就是我们常说的秋乏。乏，也是因为精气肾气不足，所以白露过后也是初秋的后半个月，这段时间不仅要养阴补气，还要补足肾气。肾气足的人，爬楼梯也不易腿脚乏力酸软。
补肾护肾的食物有很多，黑色食物对应肾经，而藏在老百姓身边最常见的就有黑豆、黑芝麻、黑米、 *** 、黄精、桑葚等等。抓紧时间把夏天消耗的元气适当补回来，到了冬天才能有更多精力以及能量抵御寒冷。
肾主黑色，所以秋天益肾的汤水里可以适当加一把黑豆，黑豆益肾，也是最常见更便宜的食材之一，5块钱一斤的黑豆，用它煲汤、打豆浆、煮茶都可以。
今天就分享用黑豆和莲藕搭配煲一碗滋补肾气、养阴又去燥的汤水。
【莲藕黑豆煲塘虱】
食材：黑豆1把（50克），塘虱1条，莲藕1节，生姜1块，清水适量，盐少许。
1.塘虱，是广东地区特有的一种鱼， *** 平味甘，补血、滋阴益肾。野生的塘虱呈深黑色，外层有黏液，要把它用热水烫一下，刮去表皮的黏液冲洗干净，去掉鱼鳃鱼肚内脏，清洗干净。
2.黑豆煲汤提前用清水浸泡。
3.把塘虱鱼剁成中段备用。
4.剁好的鱼块，倒入锅中，少许油和姜片煎一下，把鱼肉段煎至两面微微金黄，去腥还能让鱼肉更紧致。
5.莲藕一段，削皮后用刀背把莲藕拍扁。莲藕煲汤尽量用粉藕、糯藕，淀粉多，口感好。
6.把泡好的黑豆、煎好的塘虱鱼、莲藕以及姜块都放入汤锅里，大火煮沸后转小火煲1小时左右即可。
塘虱肉质紧致，养血补虚，对体虚体质、贫血、易头晕目眩、腰膝酸软乏力，都有很好的滋补作用。
【碎碎念】
如果买不到这种滋补的塘虱鱼，可以用黑鱼、或者鲫鱼替代，鱼汤滋阴不上火。
黑猫的厨房，美食专栏原创作者，图文原创，盗图必究！
与你分享每日家常菜和一日三餐的细枝末节，认真生活，好好吃饭！
补肾又益肝，二月最“养人”的菜就是它！营养科主任：这样搭配，效果“翻倍”受访专家：
成都中医 *** 大学附属医院 营养科主任 晏宜
有这样一道菜，它的功效在民间流传甚广。
听说既能补肾温阳、益肝健胃，又能行气理血、润肠通便……
还被称为“洗肠草”、“起阳草”，足以见得人们对它的喜爱之情。
它就是几乎每个人都吃过的——韭菜。
老一辈的人常说，韭菜是春天里的“大补菜”，它真的有那么好吗？怎样吃才更营养健康？又有哪些人群食用时需谨慎呢？
今天，小康妹儿就带大家从科学的角度，重新认识一下韭菜吧~
为什么总说春天吃韭菜好？
韭菜在生活中，也算是跟咱们四川扛把子“折耳根”有着相同地位——爱它的人恨不得吃啥都加点韭菜，讨厌它的人光是闻到气味就能难受好久。
一到春天，大量新鲜蔬菜上市，韭菜也算是这个季节的时令菜，那好处自不必多说。
够新鲜、品质更佳、口感更肥嫩……更为关键的是，春天的韭菜纤维较软，没那么塞牙。而韭菜中含有的植物 *** 芳香挥发油，还具有增进食欲的作用。
除此之外，韭菜本身的营养价值就很丰富。它的主要营养成分有：维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质；
韭菜还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道 *** ，并将消化道中的杂物包裹起来，随着 *** 一起排出体外，因此有了“洗肠草”之称。
从中医的角度来说，韭菜也有着补肾温阳、益肝健胃、行气理血、润肠通便等功效。
“韭菜这么好，那我要天天吃！”
医生：要不得，当心撺稀！
韭菜虽然对 *** 有一定的好处，但并不是 *** 。韭菜富含膳食纤维，如果过量食用，则会影响消化功能，往往还会引起腹泻等症状。
另外，韭菜 *** 温，适合寒凉体质（比如经常手脚冰凉）人群食用。而燥热体质（如 *** 干燥、口舌生疮等）人群，在食用韭菜时就需谨慎一些，少量食用解馋即可。
对于脾胃虚弱的人群来说，更好将韭菜的食用 *** 状进行改变，切成小段或颗粒状，以便于消化。
晏宜医生强调到：最健康的饮食方式其实是均衡膳食，并不是单一地食用某一种食物。
就拿蔬菜来说，我们 *** 一天需食用500g的蔬菜，其中包含根茎类、瓜茄类、菌藻类、叶类，其中叶类占50%，也就是 *** g。
而韭菜属于叶类蔬菜，食用量在100g~200g即可，同时应再补充一些其他的叶类蔬菜，做到膳食品种多样化。
春天的确可以适当多食用一些韭菜，但不宜过于频繁。
韭菜加一物，营养又美味
? 韭菜+核桃
核桃仁含有丰富的营养素，包含蛋白质、脂肪、碳水化合物，并含有 *** 必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，对 *** 有益。
韭菜配上核桃一起清炒后食用，口感不错，营养也更多样化。
? 韭菜+猪肉
韭菜的独特的香味是因为它所含的硫化物形成的，这些硫化物有一定的杀菌消炎作用 ，有助于 *** 提高自身免疫力，还能帮助 *** 吸收维生素B1、维生素A；
因此韭菜若与维生素B1含量丰富的猪肉类食品互相搭配，是比较营养的吃法。
不过，硫化物遇热易挥发，因此烹调韭菜时需急火快炒起锅。
? 韭菜+豆腐干
豆腐干营养丰富，含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有钙、磷、铁等多种 *** 所需的矿物质。
韭菜和豆腐干一起烹饪，营养又美味。
那么，韭菜购买挑选时，有什么需要注意的？
● 首先就是新鲜度。颜色鲜嫩翠绿有光泽，不带烂叶、折叶
● 另外，宽叶、窄叶看个人喜好。宽叶口感软糯，窄叶味道香浓。
● 最后，韭菜根部割口整齐的，更新鲜。购买成捆状的韭菜，记得注意多多检查一下哟~
还要提醒大家的一点是：韭菜在种植时必须将 *** 喷洒在根部，才能有效除虫。因此，清洗韭菜的时候要更加仔细一些，也可以直接将根部切除一部分。
韭菜的这些传言，都是真的吗？
韭菜实在是太火了，以至于民间有许多关于它的神奇说法↓
吃韭菜可以 *** ？
韭菜因为别名“起阳草”，以至于很多人认为它有着 *** 的功效，但其实这是一个误区。
另外，还有些研究说韭菜 *** 是因为韭菜含锌。但实际上韭菜的含锌量并不高，远远达不到吃一点就 *** 的效果。
韭菜还可以防癌？
这并不是韭菜的独有功能，大部分蔬菜都能做到，但效果是有限的。
想要预防癌症，不仅要均衡饮食，还要从运动、环境、生活习惯等多方面进行调整改善。
受访专家
采写丨豆豆
部分资料参考丨百度百科、生命时报、小薇健康
制图丨junru yun
图丨123rf等 动图来自SOOGIF
监制丨清清
审核丨蓝岚
秋冬补肾吃什么好？中医给你举个“栗子”提起街边小吃，你脑海中浮现的画面可能是这样的：
如果问这其中哪样是补肾佳品，估计多半人都猜不出。甚至有人觉得，街边摊都是没有营养的食物。
它就是秋冬“街头网红”——糖炒板栗。不仅好吃，这颗栗子还有独特的营养价值。
《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家，为你解析板栗的健康吃法。
受访专家
北京中医 *** 大学东方医院主任医师 曹建春
中国注册营养师 马跃青
湖北省黄石市营养学会理事长胡晓岚
国家高级烹饪 *** 赵亮
北方栗补肾，南方栗健脾
中医认为，冬季为肾气主令，此时 *** 的气血开始收敛，精气需要养藏，此时食用栗子进补尤为适宜。
板栗味甘 *** 温，入肾、脾、胃三经，有补肾强筋、补脾益胃的功效。既可以当粮食，又可以入 *** 。
板栗有南北方之分
功效因烹饪而异
炒栗子为什么要加糖？
秋冬的街头，油亮的糖炒板栗和它让人垂涎的香气， *** 了无数吃货。很多人好奇，栗子为啥要用糖炒呢？
01
香
糖在加热到熔点以上高温时，可发生褐变反应，脱水生成焦糖和降解产生挥发 *** 的醛、酮等，带来令人愉悦的色泽和风味。
这些香味混合着栗香，可以飘出去很远，让人闻起来更有食欲。
02
色
糖具有黏附 *** ，可以将炒沙黏附在板栗外，使得板栗受热均匀。
糖在加热过程中生成棕黑色的拟黑素以及焦糖等物质，使得糖炒栗子表面深棕油亮，颜色更 *** 。
03
味
糖炒栗子味道软糯香甜，很多人误以为是加了糖的缘故，其实板栗的外皮很厚，炒板栗用的糖很难渗入到板栗仁中。
但糖融化后可以在板栗壳上形成一层薄膜，可有效得减缓板栗中水分的蒸发，使栗子吃起来软糯香甜。
糖炒栗子虽然美味，但也有不法商贩为了让栗子看上去油亮 *** ，往炒栗子的砂锅里加工业石蜡油和糖精钠、甜蜜素等。大家购买时可按以下 *** 鉴别：
对味道比较敏感的人，可以很容易分辨出来哪些炒栗子放了糖精，哪些没放。
用糖精炒的栗子开始很甜，却没有什么回味，仔细尝还能尝到苦味。
买栗子时可以带上几张纸巾，先擦一擦栗子的外壳。
要是发现上面有油渍，说明这栗子可能加了石蜡油（也有人在炒栗子时加植物油，但加的量比较少）。
选购栗子的时候，不要一味追求果肉的色泽洁白或金黄，因为有可能是经过化学处理的。
如果炒熟或煮熟后发现果肉中间有些发褐，倒不需要担心，这是栗子所含的酶发生“褐变反应”所致，只要味道没变，对 *** 就无害，可以放心吃。
板栗跟这些食材是绝配
糖炒栗子的香味，让人食欲大开。其实除了单独炒、烤、煮，栗子还有不少烹调好搭档。
栗子+鸡肉
栗子鸡是最经典的家常菜之一，栗子提高了鸡肉的香甜，鸡肉增加了栗子的鲜美。
从营养上来说，栗子富含碳水化合物和膳食纤维，B 族维生素和各种矿物质的含量也不错，鸡肉富含优质蛋白质，因此两者在营养上也很互补。
栗子+谷物
无论煮粥还是蒸饭，加些栗子都会大大提升口感和营养，比如八宝粥、栗子小米粥、栗子大米饭等。
虽然从生物学上来说，栗子属于坚果，但从营养上来评价，栗子低脂肪高淀粉，将其当成“粗粮”反而更合适。
栗子升糖指数低于白米饭，很适合用来替代白米饭、白馒头、面条等主食，营养价值比一般粮食高。
栗子+香菇
香菇板栗是徽菜系里的一道传统名菜。
香菇鲜美浓香，富含维生素D和香菇多糖，栗子甘甜软糯，颜色金黄，有丰富的膳食纤维和多种矿物质。
无论从口感还是营养上来讲，两者都是非常好的搭档。做这道菜前，栗子需要提前蒸熟。
买板栗，别只挑个大的
除了糖炒栗子，大家也可以买一些新鲜的板栗，熬粥、做菜、煲汤都不错。
需要提醒的是，由于有外壳保护，一些品质差的可能也混在了好栗子中，需要仔细辨别。
1
外壳坚硬
先用手捏一捏栗子，好的栗子，外壳坚硬，不会手一捏就发瘪的凹进去。
2
体型扁平
一面圆一面扁平的栗子，是在生长过程中经常接受阳光照射的，吃起来会更甜。
3
没有声音
把栗子放在耳边摇一摇，如果听不到声音，说明比较新鲜。相反，则表明放置时间过久。
4
肤色深棕
好的栗子颜色深棕，色泽鲜亮。此外，优质的栗子表面没有虫眼，光滑又干净。
最后需要提醒大家，10个栗子相当于一小碗米饭的热量，如果是糖炒栗子，渗入了少量糖分和油脂，热量会更高。建议每天吃7～8颗，如果将其作为零食，可在正餐时适当减少主食的摄入量。
来源：生命时报
脾虚肾也虚的人吃什么？中医：推荐1种食物，既能健脾又能养肾食物不仅美味，而且很多食物都有养生的功效。比如在日常生活中，健脾的食材就有很多，例如山 *** 、红薯、大枣等等；而养肾的食材也不少，例如黑豆、羊肉、黑芝麻等等。
那么，有什么食物既能养肾又能健脾呢？
除了众所周知的山 *** 以外，今天给大家介绍一种食材，它既能健脾又能养肾，还被大家称为“动物中的人参”，这就是——鹌鹑蛋。
鹌鹑蛋的功效
鹌鹑蛋虽小，但被认为是一种滋补佳品，中医认为鹌鹑蛋能滋补五脏，健中气、强筋骨、健脾活血。凡是久病体虚、脾胃虚弱、食少纳差、乏力倦怠、失眠心悸、腰腿酸软等虚劳证均可食用。
说到这里，可能有人有疑问了，鸡蛋也有滋补作用，而且 *** 比鹌鹑蛋便宜，这两种有什么区别呢？
其实，我们单从营养学的角度来讲，二者的区别不大。但是从中医来讲，鸡蛋尤其 *** 蛋黄是滋阴的，而鹌鹑蛋 *** 味甘平，补益脾肾的效果更好。所以阴虚体质的人多食用鸡蛋比较合适，而鹌鹑蛋 *** 味平和，适合更多的人群。
如何挑选鹌鹑蛋？
李时珍的《本草纲目》中就有记载说鹌鹑蛋能入脾肾经。我们平时可以适量食用鹌鹑蛋来达到补益脾肾的效果。但是鹌鹑蛋都是有壳的，怎么挑选好的鹌鹑蛋呢？
其实有一个简单的办法，我们可以拿一杯水，将鹌鹑蛋放入水中，新鲜的通常会沉底，而漂浮起来的可能就是不新鲜的。
健脾养肾食疗方：香薰鹌鹑蛋
鹌鹑蛋的吃法有很多，甚至可以直接煮来食用，可是如何才能更大地发挥鹌鹑蛋健脾养肾的作用呢？我们还需要再加两道食材。
这两道食材就是小米、红糖。《黄帝内经》中讲到“五谷为养”，小米是五谷之首，具有非常好的补养作用；红糖具有温补气血、活血通经的作用，搭配小米、鹌鹑蛋既能补养又不滞。
而今天我们要做的这道香薰鹌鹑蛋，就是用这三种食材搭配而成的。首先，挑选若干个新鲜的鹌鹑蛋，温水下锅，开锅五分钟捞出，放入冷水中浸泡片刻。
然后，将鹌鹑蛋剥皮，放入锅中，加入清水没过食材，再放少许花椒、食盐、白糖、生抽，中火煮3分钟，捞出后用吸水纸巾吸干水分，这样能让鹌鹑蛋易于上色。
接下来，我们就要开始熏制了，这里提醒一下，一定不能使用不粘锅，熏制是干烤的一个过程，容易把不粘锅的涂层烤掉。我们可以选用普通炒锅，将锅底平铺锡纸，然后再放入10克茶叶、10克小米、15克红糖。
在炒锅上架隔板，然后放上鹌鹑蛋，开大火，待起烟以后改小火，盖好锅盖，熏2分钟即可。
什么人不适宜吃鹌鹑蛋？
除了健脾养肾，鹌鹑蛋还有保护视力、提高记忆力的功效，虽然大多数人都可以食用，不过对于本身有肝病、高脂血症的人来说，鹌鹑蛋还是要谨慎食用，因为鹌鹑蛋中含有的脂肪和胆固醇比较高。另外，对蛋白质过敏的 *** 应该避免食用。
通常来说，健康的人每天吃1-3个鹌鹑蛋即可，也是不宜过多。如果吃了鹌鹑蛋，其他高胆固醇的食物例如动物的肝脏、脑花就应该减少食用了。
当然，最后要提醒朋友们注意，食疗食补仅仅能起到辅助改善健康和养生的作用，不能替代正规医疗，对于脾肾虚症严重的人，还是应该及时咨询中医，辩证治疗。更多中医养生的秘诀，推荐您订阅国医 *** 李乾构的专栏：
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何逆转糖尿病？柳叶刀：1个简单的 *** ，或许能让你恢复健康
胃痛怕冷，小心脾阳不足！中医如何温补脾虚？最经典的方子告诉你
5种补肾食物，入秋必吃，补充能量、消除疲劳、重回精力巅峰！.
一、山 *** 黑豆鲫鱼汤
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二、木耳拌贡菜
料汁：蒜末+辣椒面+小米辣+花椒淋+热油+2勺生抽+2勺陈醋
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三、鸡肉丝瓜
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四、鸡肉洋葱焖土豆
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五、拌大葱
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你更爱吃的一道菜是什么呢？
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PS：不知道吃什么的时候就看看我吧！
各种私密菜谱配方应有尽有，总有一道
是你的心头爱！
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#秋日生活打卡季#?#暑期创作大赛#?#挑战30天在头条写日记#?
夏季补肾正当时，常吃5种锌食物，给 *** 添把柴火随着年龄的增长，我们身体的各项机能都开始呈现下坡的趋势，而 *** 便是其中之一！
中医常说：肾乃先天之本，一个人 *** 的好坏会直接影响到身体的健康与长寿，因此，对于我们每个人来说，拥有一个健康而又强壮的 *** 尤为重要。
肾不好的人，一般都有这4个表现，希望你一个都不占：
尿量异常： *** 是排除体内 *** 和多余液体的主要 *** ，当 *** 功能受损时，尿量可能会发生变化。有些人可能会尿量减少，尿色较深，甚至出现尿频、夜尿增多的情况。另一些人可能会出现尿量增多、尿液稀释的症状。
水肿： *** 不好的人可能会出现水肿，尤其是在脚踝、腿部和眼睑周围。水肿是由于 *** 无法有效排除体内多余的液体和 *** ，导致体内水分潴留所引起的。
高血压： *** 在维持血压平衡方面起着重要作用。当 *** 功能受损时，可能导致血压升高。因此，肾不好的人常常伴有高血压的症状，如头痛、头晕、视力模糊等。
贫血： *** 参与红细胞生成的调节，如果 *** 出现问题，可能会导致贫血。贫血的表现包括疲劳、乏力、心悸、头晕等。
夏季补肾正当时，常吃5种锌食物，给 *** 添把柴火！
帝杞散—— *** 的“加油站”
这是由著名医学家李东垣留下的“补阳方”， 这张方子主要是由人参，牡蛎，杜仲雄花，覆盆子，黄精等多味 *** 材巧妙组成。
优点：每天一杯（10克）用温水送服，连服一周，能够有效治疗南溪因肾虚引起的诸多症状，如畏寒怕冷、腰膝酸软、痿、泄等症。被誉为 *** 的保护伞。
海鲜——天然“锌王”
海鲜是另一个富含锌的食物类别。蚝、虾、蟹等海鲜都是良好的锌来源。海鲜不仅提供了高质量的蛋白质，还富含其他重要的营养素，如Omega-3脂肪酸，对 *** 的健康也有益处。
豆类和坚果——天然“肾之果”
豆类和坚果也是富含锌的食物。例如，扁豆、黑豆、花生和核桃等，它们提供了丰富的蛋白质和锌。将这些食物作为零食或加入到蔬菜沙拉中，能够增加锌的摄入量，有助于维持 *** 的正常功能。
蛋类
蛋类也是良好的锌来源之一。蛋黄中富含丰富的营养素，包括锌。每天适量摄入鸡蛋可以提供所需的锌元素，促进 *** 的健康。
全谷类食物
全谷类食物，如糙米、燕麦和全麦面包，也含有一定量的锌。它们富含纤维、维生素和矿物质，对 *** 健康有综合 *** 的益处。
怎样才算真的“肾虚”？这5类补肾食物，助您补出好肾“医生您好，我最近老是感觉很疲惫、夜尿也比较多，您看是不是肾虚了呀”一位年轻男 *** 患者 *** 。
“您挂错号啦~您这种情况，更好是去找中医科或者泌尿外科的医生看看，而肾内科医生看的是因 *** 这个 *** 出现的病变，比如各种肾炎、肾衰竭等肾病。”一位肾内科医生解释道。
在医院门诊经常碰到这样的例子，很多人误把中医当中的“肾虚”当成西医上的肾病。事实上，两者并不是一回事，如果连肾虚“需”的是什么都没弄明白，就乱吃补 *** ，结果就可能适得其反。
都是“肾”，但西医和中医的定义不同
西医中说的“肾”和中医所说的肾，有着本质上的区别。
西医里面所指的“肾”，指的是 *** 这一个脏器。
而中医认为“肾”是人的精气、阳气的根源所在，是先天之本，是支撑身体脏腑机能活动的原动力。它从功能角度来说，包含了 *** *** *** 、泌尿 *** 、神经 *** 等多个组织和 *** 。
中医上指的“肾虚”，常见分为2大类
中医认为，肾的精气一般分为肾阴和肾阳，正常情况下，肾阴和肾阳是相互制约、相互依存的关系，处于动态平衡状态。
但如果平衡被打破，肾阳或者肾阴会出现偏衰或者偏盛的状态，这种肾的病理变化，中医上称之为“肾虚”。
肾虚的种类有很多，其中肾阴虚和肾阳虚是最常见的。
肾阳虚：主要表现为面色发白、精神不振、畏寒、夜尿多、腹泻、身体浮肿等。
肾阴虚：主要表现为失眠多梦、心情烦躁、耳鸣、头晕等。
需要注意的是，肾虚并非男子专属，女 *** 也会肾虚的，女 *** 一旦肾虚了，会有 *** 不正常甚至闭经、不孕的风险。
治“肾”之一步，做好常规检查
虽然中医和西医对于肾的定义不同，但是只要身体出现了异常症状，更好还是到医院进行对应的检查，比如若出现夜尿多的情况，可以进行尿常规、尿微量蛋白及肾功能检查。确保身体没有器质 *** 的病变后，再进行“补肾”。
想补肾，不妨从“食补”开始
1、山 ***
山 *** 不仅仅是餐桌上的美味，还是上品的 *** 材，具有补肾、填精和健脾的功效，多吃山 *** ，对肾气的补充很有好处。
2、桑葚
桑葚在中医 *** 典籍中，被多次提及具有补肾养肝、明目及滋阴养颜等功效。
3、黑色食物
中医上讲，黑色食物入肾经，适当食用黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、黑枸杞等，都能起到补肾益气的功效。
4、豇豆
豇豆 *** 温，对肾和脾都有极好的滋养作用。《本草纲目》也有记载：“豇豆补肾健胃，生精髓。”
5、冬虫夏草
冬虫夏草，自古以来，就是一种名贵 *** 材，具有补肾益肺，止血化痰的功效，对因肾虚而引起的 *** *** 、腰膝酸痛、久咳虚喘、劳嗽痰血等病症能起到较好的调理效果。
肾能养好，但需要耐心
中医认为，肾主藏精，而“精”是构 *** 体生命的基本物质，是身体机能活动的物质基础，一旦肾虚则“精”不足，身体机能就会受损，各种疾病就袭来。所以，一旦肾虚，必须好好补肾。
但补肾不能 *** 之过急，需在医生指导下，食补和 *** 补相结合，慢慢养好 *** 。#谣零零计划#
几种补肾食物，其中这个你肯定不知道在现代快节奏的生活中，很多人都没有注意到自己的身体健康。然而， *** 健康是最基本的需求之一，尤其是对于我们的 *** 来说。 *** 是 *** 重要的 *** 之一，它的功能是过滤血液并排出 *** 。随着年龄的增长， *** 的功能也会逐渐下降。因此，养肾对于我们的身体健康非常重要。今天，我们就来讨论一下，有哪些效果很不错的养肾食物。
- 黑豆
黑豆是一种非常有营养的食物。它含有丰富的蛋白质、碳水化合物和纤维素等营养素，同时也含有丰富的矿物质和维生素。其中，黑豆中含有的铁元素比其他豆类更为丰富，有助于提高血液中的氧气含量，增强 *** 的氧气供应。此外，黑豆还含有天然色素花青素，具有抗氧化、降血压、降胆固醇、抗肿瘤等多种功效，可帮助 *** 清除 *** 基，减轻 *** 负担，保护 *** 健康。
- 山 ***
山 *** 是一种被誉为“补肾佳品”的食物。它含有丰富的黏蛋白和淀粉质，具有滋补益气、补脾养胃的功效。山 *** 还含有多种维生素和矿物质，如维生素B1、B2、C、E、钙、铁等，有利于 *** 的代谢和修复。此外，山 *** 还含有一种叫做山 *** 甙的物质，具有明显的降血脂作用，可以有效预防 *** 疾病的发生。
- 菠菜
菠菜是一种富含绿色植物叶绿素的蔬菜，含有丰富的铁、钙、维生素C和叶酸等营养素。其中，铁元素是 *** 的重要营养素之一，可以促进红细胞的生成，提高 *** 的氧气供应。另外，菠菜还含有一种叫做苯 *** 酸的物质，可以促进 *** 的尿液排出，有利于 *** 的排毒。
- 黄豆
黄豆是一种非常有营养的豆类食物，富含优质蛋白质、植物纤维、维生素和矿物质等多种营养素。其中，黄豆中含有一种叫做大豆异黄酮的物质，具有强效的抗氧化和抗炎作用，可以帮助 *** 清除 *** 基，预防 *** 疾病的发生。此外，黄豆中的钙、铁等矿物质，也有助于 *** 的代谢和修复。
- 紫菜
紫菜是一种富含碘元素的海藻食品，也是一种非常有益于 *** 健康的食物。碘元素对于 *** 来说是非常重要的，它可以促进 *** 的新陈代谢和生长发育，同时也有利于 *** 的代谢和修复。此外，紫菜还富含多种维生素和矿物质，如维生素A、B1、B2、B12、钙、铁、镁等，有助于 *** 的功能维护和调节。
除了以上几种养肾食物，还有一些其他的养肾食物也非常值得推荐，例如：
- 柿子：含有丰富的多酚类物质和矿物质，有利于 *** 的排毒和代谢。
- 莲藕：富含多种维生素和矿物质，有利于 *** 的滋补和调节。
- 红枣：含有丰富的铁元素和维生素C，可以促进 *** 的代谢和修复。
- 猪腰：含有丰富的蛋白质和矿物质，有助于 *** 的营养补充和调节。
总之，养肾食物是非常重要的，可以帮助我们保护 *** 健康，预防 *** 疾病的发生。在选择养肾食物时，我们需要根据自己的身体状况和饮食习惯来选择适合自己的食物，并且要适量食用，避免过量摄入导致营养 *** 或其他 *** 反应。同时，我们还应该注意保持良好的生活习惯和心态，保证充足的睡眠、适度的运动和减少烟酒等不健康习惯，这些都是保护 *** 健康的重要因素。
