麻辣烫可以说是大家在生活中常见的食物，麻辣烫十分的受欢迎，基本上大家在附近就会发现麻辣烫店，麻辣烫很好吃，感觉百吃不腻，当没什么胃口时经常吃麻辣烫来开胃。但对于减肥人士来说，吃麻辣烫会胖吗?
佐群君告诉大家，吃麻辣烫是比较容易让身体变胖，而且吃麻辣烫大都是重口味，口味主要是辛辣油腻，而辛辣油腻的味道对肠胃的 *** 比较大，多食不利于消化，食物易堆积于体内，容易引起发胖。但是，你在吃麻辣烫之前，注意荤素搭配，麻辣烫对于减肥人士也是可以吃的，毕竟种类多、营养丰富。 ↓
挑选菜
1.优先选择绿叶蔬菜和和菌藻类，因为它们热量低，富含维生素、纤维素等营养物质，比如半碗菠菜、油麦菜、生菜、金针菇、木耳海带、豆芽、豆腐等，千万不要吃那些什么鱼丸、牛丸、骨肉相连之类的，因为那些都是经过了深加工的，热量很高。
2.再选择一些豆制品，新鲜的豆腐是不错的选择，因为豆腐蛋白质含量较高，里面所含大豆异黄酮对于女 *** 调内分泌也有帮助，吃麻辣烫的时候可以多选一些。
3.挑选一些肉类，含有丰富的蛋白质，比如鱼片、鸡胸肉、虾仁。需要注意的是，火腿、蛋饺类的更好少放一些，这类属于高热量。
4.最后如果想要吃主食的话，可以加少许根茎类“蔬菜”比如：藕片、土豆、红薯类的，但如果加了这类主食了，可千万不要再吃米饭面条或丸子类食物，因为丸子里面含有较多的淀粉，稍微吃点，摄入的热量就会超标。
选调料
挑选调料是很重要的，可以加少许醋、酱油、葱花、蒜汁来进行调味。
需要注意的是，芝麻酱和辣椒油热量很高。对于四川、湖南的MM来说，不吃辣肯定受不了，可适当的增加一点点，为了减肥，可不能加多了哦。
吃麻辣烫的四大规则
1.控制总量和荤素
2.不要喝汤，汤的热量过高
3.越早吃越好，更好是午餐食用
4.少加调料，吃完喝一杯蜂蜜水
以上是减肥期间
吃麻辣烫不长肉的秘诀！
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减脂期想吃麻辣烫啦？这么吃不瘦都难！减脂期真的好馋麻辣烫啊！但是有的食材是真的是热量爆棚今天给姐妹们整理了哪些能吃，哪些不能吃！快快拿走！开心吃麻辣烫！#减肥减脂吃这些 #健康减脂 #麻辣烫
其实，想要减肥的话，最应该注重的是运动，使用运动的 *** 来减肥的话，体重才会降下去，身材才会变得特别好。可是大多数人都比较懒，他们想减肥，但是又不想做运动，只想通过控制饮食来降低体重。说实话，这也是能起到减肥的作用的，只不过，会比较麻烦。想减肥的人赶紧来看，想通过控制饮食来降低体重的话，就不要去吃这5种食物，越吃越胖！
之一种食物：面包等甜食
很多人晚上下班之后，不想吃东西了，或者想少吃一点来降低体重，都会选择面包等甜食。说实话，甜食的含糖量都特别高，晚上吃了甜食的话，糖分很快就会转化成脂肪，在这种情况下，这些人的体重不仅不会往下掉，反而有可能会往上升！所以，大家想减肥的话，一定不要选择甜食来当自己的晚饭，实在想吃的话，可以把甜食放到早上，当自己的早餐，但是也不能食用太多！
第二种食物：汉堡、可乐等快餐食物
肯德基、麦当劳当中的汉堡、可乐等食物，含能量特别高，吃一个汉堡喝一杯可乐的话，就需要你做三个小时的运动，出很多汗，才能把吸收的能量消耗掉！大多数人吃饱了肚子，都不会再运动了，吸收的能量也不会被消耗掉，那能量会到哪里去？没错，这些能量也会变成脂肪，让人越来越胖！
第三种食物：馒头、面条等面食
早上、中午的时候，大家想吃面食就去吃，但是到了晚上，大家尽量不要再吃面食了。原因很简单，这种食物当中的碳水化合物含量非常高，这种东西可以直接转化成脂肪。换句话说，你把这些东西当晚餐，吃到了肚子里，跟直接食用脂肪，几乎没什么区别！
第四种食物：麻辣烫等高盐食物
想减肥的话，这几种食物也就不要再吃了，原因很简单，它们当中含盐分、含热量都特别的高，如果身体摄取了太多盐分和热量的话，体重就会不停的往上涨！对了，这种食物当中，还没有多少营养，所以，大家不管是为了自己的身材，还是为了自己的身体健康，都尽量不要吃这种食物。
第五种食物：肥肉等高热量食物
肥肉当中含有很多热量，这种热量被 *** 吸收掉之后，也会转化成脂肪，也会让人变胖。大家要实在是想吃肉的话，挑一点瘦肉吃，瘦肉含有的热量不是很高！总之，大家要想控制自己的体重，拥有一个非常棒的身材的话，就尽量不要吃这5种食物，这样的话，大家哪怕不运动，体重也会慢慢的降下来。
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9种看起来热量很高，没想到是低卡低脂的食物，你有没有被骗？夏天快要到了，很多姐妹又开始自己的“减肥道路”。不得不说，胖起来容易减起来难，不少姐妹吐槽：只要减肥就要忌口，管住嘴迈开腿。但很多姐妹分辨不出哪些食物低卡低脂，让我们来盘点一下，9种看起来热量高，实际上热量很低的食物。
1、汉堡
多少家长告诫孩子说汉堡是垃圾食品？说实话，汉堡真的很健康，面包胚是碳水化合物，肉饼用的是牛肉、鱼肉或鸡肉，蛋白质含量丰富，还有生菜和番茄，其实只要不加沙拉酱、蛋黄酱、芥末酱，汉堡的热量比你想象的还要低很多。
2、芝士片
总有人说芝士是减肥路上最可怕的敌人，但芝士片真的不是高热量，15g芝士才50卡左右，不仅能调味，还能增加食物 *** 的感觉，搭配蔬菜、下午茶一起吃很让人满足。那些说芝士会胖的朋友，你是不是吃了烤肉、炸薯条、黄油面包？
3、牛蹄筋
软软糯糯的牛蹄筋，谁不喜欢？牛蹄筋就是附在牛蹄骨上的韧带，热量只比鸡胸肉高一点点，但炖好的牛蹄筋味道真的像红烧肉一样好吃， *** 不贵，热量不高，运动员也会吃牛蹄筋解馋。
4、兔肉
在众多肉类中，兔肉的热量应该算是更低了。有人觉得它容易发胖，是因为兔肉不好做，得用重油重料，热量就上来了一部分，如果做成干烤手撕兔，热量会低很多，还有饱腹感。
5、鹌鹑蛋
小小的一颗鹌鹑蛋，营养价值却很丰富，大约5颗鹌鹑蛋可以提供90大卡的热量，近7克的优质蛋白，以及铁、钾、钙等营养元素，营养密度非常高，还能加在各种菜色中，和鸡蛋相比有过之而无不及。
6、哈密瓜
和西瓜一样，哈密瓜的清甜滋味让多少姐妹误以为它的热量很高，但哈密瓜的热量真的不高，100克哈密瓜的热量只有34大卡，和其他水果相比真的太低了。而且哈密瓜的水分含量特别大，饱腹感强，又有丰富维生素和微量元素，减肥还营养。
7、小龙虾
夜宵王者的小龙虾，能有多少热量？按1斤小龙虾剥出100克的虾肉计算，吃到肚子里的热量仅仅81大卡，相当于吃了1颗中等苹果。而且小龙虾含有丰富的蛋白质，还能补充营养呢。
8、麻辣烫
这里的麻辣烫指的是清淡版的麻辣烫，或自制麻辣烫。选娃娃菜、鸡胸肉、菌菇、红薯粉等食材，用一小块火锅底料做汤底，这碗麻辣烫的热量比一碗面条的热量还低。当然了，你别选腐竹、火锅丸子这些热量超高的食材。
9、贝壳类海鲜
像 *** 、文蛤、螺类之类的时令小海鲜，其实都是低脂低卡的食物。夏天尤其适合吃贝类海鲜，但问题是这些海鲜的 *** 比较贵，普通人不好经常吃，或是当成正餐吃。很多人爱配着啤酒一起吃，容易导致痛风，反而伤害身体。
麻辣烫的受众就是年轻人，尤其是女孩子爱吃。一星期吃两三次是正常的频率。但是对一些想要减肥瘦身，想要饮食清淡的人来说，爱吃麻辣烫就成了阻碍。那么如何吃麻辣烫才能够不长胖？下面教你低卡低热量的麻辣烫点单。以小张哥麻辣烫为例。
1.小张哥麻辣烫汤底有三种：骨汤汤底、番茄汤底和老坛酸菜汤底，这里应该选择骨汤汤底。
2.蘸料有很多，可以选择芝麻酱，但是不要放太多。
3.主食可以点魔芋粉丝，饱腹感强热量低，也可以用红薯、山 *** 、土豆代替。
4.日本豆腐和冻豆腐可以吃，热量低，还可以补充蛋白质。
5.肉类可以选新鲜的牛肉、鱼片和虾。
6.蔬菜类可以选择菌菇、藻类富含丰富的膳食纤维，热量也低。
7.小张哥麻辣烫提供米饭，如果你想减肥，就不要选择米饭。
减肥期间不敢吃麻辣烫?觉得麻辣烫热量高，一吃就胖。拜托，麻辣烫才是那个的烹饪方式才是那个最不容易胖的！
并且对于菜品的挑选，都在你的掌握之中，只要挑对食物，根本不怕胖的好吗！
点单注意事项
加工类食品：这些加工类的丸子类食品，在加工过程中可是加入了大量的盐和淀粉的，热量已经超出了你的想象，精加工的食物热量远远超过原本的食物。
蔬菜类：要学会区分主食，土豆莲藕等都是主食，不要当作蔬菜，而摄入过多，当你选择了这些，就需要控制主食的量。
调料和汤要少，麻汁、辣油、花生酱基本上是吃麻辣烫的标配，尤其是麻汁配的汤底，切记不要喝汤哦！
点单小指南
主食：红薯1片(20g)，马铃薯1片(20g)、玉米面1小把(50g)
蛋白质：龙利鱼片2片(50g)、基围虾5只(80g)鸭血2片(45g)、千张3片(10g)
蔬菜：生菜3片(50g)、菠菜2把(50g)、油麦菜4片(50g)、金针菇2把(50g)、 *** 一捧(50g)、海带结4个(50g)
调味：醋、小米椒、葱花、一点点辣油
共计热量:500大卡。麻辣烫的主要烹饪 *** 是煮，煮本就是比较健康的烹饪方式，所以麻辣烫真的没有大家想的那么恐怖。
麻辣烫热量高还是汉堡，麻辣烫和汉堡的热量来源是什么麻辣烫和汉堡比起来还是汉堡的热量更高一些，麻辣烫热量的多少主要是由选择的食材而决定的，有的食材热量高，有的食材热量低，多吃青菜的话热量就低一些，汉堡就不同了，汉堡本身就是属于快餐，油炸食物，里面还有很多的奶油和肉类，所含热量是比较高的。
一、麻辣烫的热量来源
麻辣烫也是属于街边小吃，看上去特别的油，那么到底麻辣烫热量高吗，其实麻辣烫的热量并不是很高，每一百克的麻辣烫里面差不多有七十卡的热量，吃一顿麻辣烫，进入 *** 的热量大约是二百卡到三百卡之间，这在食物中热量并不是很高的，热量也是可以调控的。
在吃麻辣烫的时候，食材可以自己选择，汤底的类型也是可以自己选择的，在选择食材的时候，觉得热量高，怕身体胖就多选一些青菜，少选肉，在选汤底的时候，尽量不要选择太辣的，辣的汤底热量会更高。
在吃麻辣烫的时候，芝麻酱是很多人都会选择的，芝麻酱比肉的热量还要高一些，放弃芝麻酱也就会减少很多的热量，也不要选择加糖或者加盐，吃完麻辣烫之后，汤最后也不要喝，热量都在汤里面。这样的麻辣烫虽然热量小但是味道也会差了很多。
二、汉堡的热量来源
汉堡自身的热量是很高的，吃多了会容易发胖，这和汉堡里面的油炸食物是离不开关系的，汉堡里面一般都是夹的烤的或炸的鸡肉，或者是煎完的牛肉饼，这两种热量是很高的，而且汉堡的外层面包是由精白的面粉制成的，这种面粉口感好但是容易发胖，而且是在短时间内让身体发胖。
汉堡由面包、肉类、酱料、蔬菜组成，也就蔬菜的热量是少的，其余三种热量都是非常高的，所含的酱料拥有很多的脂肪，特别不适合身体肥胖的人吃，三高人群也不适合吃，汉堡还是要少吃的，对 *** 的伤害是比较大的。
宁可饿一整天，也别碰这3样美食，看似清淡热量低，吃了易长肉（本账号已与“ *** *** ”签约，本文原创，搬运转载必究）
宁可饿一整天，也别碰这3样美食，看似清淡热量低，吃了易长肉。
有句话说得好，“人在吃，称在看”，我们平时吃下去的热量，都能在称上反应出来，很多人怕自己胖，所以很拒绝上称，其实这都是自欺欺人，身上的肉肉是掩盖不住的，吃下去的食物，都会长在自己的身上，想要瘦，还是要在饮食上合理规划一下。
有人说减肥就不能吃肉，其实并不对，有一些肉是可以减肥的，比如我们熟知的明星关晓彤，她的饮食里面几乎顿顿有肉，她曾经晒过自己的七日饮食，出镜更高的几样都有肉，比如鸡胸肉，牛肉，龙虾等等，这些几乎天天吃，但是人家172的身高体重不过百，所以吃肉是不会导致发胖的，关键是看吃的什么肉，比如猪肉经常吃，分分钟让人长胖。
减肥的时候人们对肉类把控的比较好，比较重视肉类少量摄入，往往忽略的一些素食也是容易长胖的，所以即使自己戒肉了，还是慢慢变胖，减肥总是瘦不下来，看看自己是不是吃了这几类蔬菜呢，这些菜品都是热量高的，瘦子绝对很少碰的一些食物，但是很多胖子爱吃，所以总是瘦不下来，看看有没有你经常吃到的呢？
一，炖土豆。很多人喜欢把土豆当菜吃，尤其是在北方，土豆的做法多种多样，比如炖土豆，地三鲜等等，这类蔬菜是典型的热量高，土豆作为一种家常菜，在家烹饪的时候比较多，一不小心就多吃了，土豆里面含有淀粉很高，淀粉吃下去会转化为脂肪，所以导致发胖也是天经地义的了，如果自己很胖瘦不下来，看看平时有没有经常吃土豆吧！
二，红烧茄子。一直以来都推荐减肥的朋友吃茄子，但是仅限于清蒸，不加油的烹饪方式，如果是红烧茄子还是免了吧，红烧茄子含有非常多油，因为茄子是一种非常吸油的食物，如果不加入很多油去炒的话味道是不好吃的，尤其是油炸过的茄子更好吃，比如常见的地三鲜，红烧茄子，都是先把茄子炸一遍之后再去调味，这样的菜品就容易增肥了，还是尽量不吃这些。
三，麻辣烫。麻辣烫里面食材很多，有油脂大的，也有油脂小的，但是汤底却是很油腻的，为了麻辣烫有滋味，店主会在汤底里放入各式调料，放的油也会很多，这样才能充分激发人的食欲，让人越吃越想吃，不知不觉就会摄入太多热量，所以想要减肥的话麻辣烫绝对不能吃，虽然里面也没有肉，但是热量着实不低啊，很容易让人长胖。
减肥是一个长期的过程，只有自己充分自律，慢慢才能达到想要的效果，如果三天打鱼两天晒网是很难减肥成功的，常常看到一些明星前几个月还很胖，再次出现在大家面前的时候会大变样，整整瘦了一大 圈，这背后都是自律的付出，想要瘦就“管住嘴，迈开腿”吧。宁可吃点肉，也别碰这3样美食，虽说是素菜，热量真不低。
减脂人眼中的麻辣烫，妥妥的减脂餐这里是铲子爱厨房，我是球球妈，一个爱分享的美食博主，每天都会分享美食的 *** *** 和烹饪技巧，喜欢我的原创作品，记得点赞，转发和关注哦，您的支持是我更大的动力，感谢您的观看！
减脂，三分靠练，七分靠吃
麻辣烫在减脂星人眼中，是一道不可多得的减脂餐。
低卡麻辣烫
汤底选择清汤，菌菇汤，番茄汤，不要喝汤
调味料，不加辣椒油，麻酱，芝麻油
可以吃到饱的蔬菜：
豆芽，木耳，海带，冬瓜，花菜，西兰花，笋，各种绿叶蔬菜，膳食纤维，随便吃
苦瓜降糖 *** ，随便吃
番茄抗氧化，随便吃
各种蘑菇，低卡高纤维，随便吃
百叶，植物蛋白质，热量较高，适量吃
不可以吃的蔬菜，茄子吸油，不要吃
炸腐竹，热量 *** ，不要吃
优质碳水，土豆，芋头，地瓜，南瓜，莲藕适量吃，魔芋随便吃
鸭血低卡高蛋白，铁元素含量高，可以随便吃
各种丸子是劣质蛋白质，高添加物，更好不要吃
煎蛋优质蛋白质，适量吃
各种肉类，鹌鹑蛋，鸡蛋是优质蛋白质，随便吃
有一句话
每个女孩子都是下凡历劫的小仙女 瘦一点纤弱 胖一点丰腴 高一点攻气 矮一点可爱 各有各的美好 自己过的足够满足 有和其他人又有什么关系呢 反正他们高攀不起
共勉。
#头条文章养成计划#夏天到了，减肥又变成了很多人都梦寐以求的目标，而在追求瘦身的过程中，“吃什么”是其中最关键的一环。然而，你可能会在减肥过程中，惊讶地发现，想“瘦”就 *** 着很多东西不能吃。恰巧，我偏不信邪，想让我忌口真的太难了，在网上搜集了一些资料后，我有个大胆且 *** 的想法产生了：“有计划”的吃一个礼拜麻辣烫到底会胖还是会瘦？
对于喜欢辣味的人来说，麻辣烫可能是一道经常光顾的美食。然而，很少有人会把它与减肥联系在一起。我之所以尝试这个 *** ，是因为麻辣烫里面食材多，而且听说麻辣烫中的辣椒成分可以加速新陈代谢，促进脂肪的燃烧。
于是，我决定在过去的一个星期里，每天都以麻辣烫作为我的主要饮食，虽然是吃麻辣烫，但我点的是“计划型”麻辣烫，固然不能像之前那样手跟着脑子走，想拿哪个拿哪个，根据网上查到的热量和卡路里配比，我终于配好了麻辣烫，大快朵颐后，我不禁陷入深深地罪恶和疑问：这样吃真的能瘦吗？
没办法，既“吃”之则安之，管它那么多，一个礼拜后，要是胖了再狠狠的跑步呗。
于是，我抱着这种既快乐又忐忑自责的心情“吃”了一个礼拜，强制着自己不去称体重，只选正确的食材搭配；终于在周日晚上我抱着不安的心情上称了，结果让我大吃一惊，我居然一个礼拜瘦了4斤？！经过一个星期的实践，我居然瘦了！当我看到重量时，惊喜和喜悦充满了我的内心。
对于这次的“麻辣烫”计划，我总结了一下：
首先，辣椒中的辣素被认为具有促进新陈代谢和脂肪燃烧的作用，但要注意的是我们要选择辣椒，而不是辣椒油！辣椒的辣味可以增加体温和心率，加速新陈代谢过程，使我们的身体更高效地消耗能量。
其次，就是一些配菜啦，蔬菜我们要选择生菜、豆芽、青菜、菠菜、黄瓜、芹菜、苦瓜等都是较低热量的蔬菜选项。
豆腐：豆腐是一种低热量高蛋白的食物，适合麻辣烫中的主要蛋白来源。豆腐含有丰富的植物蛋白和钙质，对于保持饱腹感和营养均衡非常有益。
粉丝：粉丝是一种低热量的主食，通常由淀粉制成。它们不仅能增加饱腹感，还能吸收辣椒汤底的美味。
鱼丸/虾丸：麻辣烫中常见的鱼丸或虾丸是低脂肪、高蛋白的选择。它们含有较少的卡路里，但提供了额外的蛋白质。（店里不推荐选，很多都是高科技）
鸡胸肉/牛肉片：如果你喜欢在麻辣烫中添加肉类，选择瘦肉如鸡胸肉或牛肉片是较低热量的选项。它们富含蛋白质，但相对较低的脂肪含量有助于控制热量摄入。（店里不推荐选，很多都是高科技）
鸡蛋：麻辣烫中加入少量的鸡蛋也是一种低热量、高蛋白的选择。可以选择水煮蛋或者将鸡蛋打散后加入到汤底中。
最后，也是最重要的一项，就是我们调料的选择，千万不要选花生碎和芝麻酱，这两个可是纯纯的热量刺客！哈哈哈，看到这辛苦您点个赞或者小关注呗，祝您也能瘦成一道“闪电”，谢谢。
