大家好！我是懒惰的小厨娘！
昨天的蔬菜水果沙拉是不是挺喜欢吃的，那么今天继续给大家分享九种沙拉的做法！其实我和我闺蜜就很喜欢吃！
这九种沙拉的做法简单易学，轻松几步就能做好，喜欢吃沙拉的，或者是想要瘦身的朋友也可以去试试！
新鲜的生菜沙拉
材料
蔬菜：
番茄1个（切片）、胡萝卜1根（切丝）、小型的红色甜菜根1个（切丝）、绿色（或红色）苜蓿芽1小把、稍微发芽的各种豆类适量、玉 *** 适量、嫩菠菜适量、花菜（或各类生菜）适量。
香辛料：
姜丝、蒜蓉、切碎的九层塔、香菜、薄荷叶各适量。
*** 、营养补充品：
芝麻粉1小匙、亚麻籽粉1小匙、卵磷脂2小匙、蜂花粉2小匙、海盐水?小匙（或有机酱油）、枸杞3大匙。
调味料：
柠檬2个挤汁（或用有机苹果醋代替）、橄榄油2～3小匙、椰子油（标签注明“中链 *** 三酯”，即“MCT OIL”）2汤匙。
做法
将除了调味料之外的所有材料混合在一起拌匀，再将柠檬汁淋在上面，最后淋上橄榄油及椰子油。
五谷豆米饭
材料1
五谷米（或十谷米）1杯、发芽豆类?杯、姜丝愈多愈好、蒜头6～7粒、切碎的海带（或海藻）适量、姜黄粉1～2小匙、活 *** 矿泉水1?～2杯。
材料2
香菜、巴西利（洋香菜）、枸杞、芝麻粉、亚麻籽粉、九层塔、薄荷叶、椰子油、石榴油各少许。
做法
1．将五谷米用清水洗净倒入锅中，再倒入活 *** 矿泉水。
2．蒜头（剥膜）整瓣；香菜切碎；巴西利（洋香菜）切碎。
3．将姜丝、蒜头、切碎的海带、姜黄粉、稍微发芽的豆混合均匀，放入煮锅中煮5～10分钟，打开锅盖拌匀，续焖约10分钟，即可食用。
4．食用前，可再加材料2以增加风味。
人参茶
材料
吉林参粉（韩国参粉、西洋参粉皆可）1汤匙、枸杞2汤匙、甘草5片、活 *** 矿泉水3杯（750毫升）。
做法
将滚沸的活 *** 矿泉水倒入保温杯中，再放入吉林参、枸杞及甘草，盖好焖半小时即可饮用。每次半杯或1杯，1天喝3杯。
蔬菜沙拉、煎蛋与烤土豆： *** 街头牛排的完美配菜…#美食vlog*** 的牛排。
在 *** 的街头巷尾，有一种美味 *** 的食物—— *** 街头牛排。这种小吃深受当地居民和游客喜爱，独特的味道和独自的风味，使其成为岛上不可错过的美食。
一般来说， *** 街头牛排由鲜嫩多汁的牛肉片制成。通常选用优质的牛肉作为主要材料，经过精心切割，以确保食物的口感和品质。在 *** 过程中，牛肉片会先经过腌制，加入一些特殊的佐料，如大蒜、洋葱和各种香辛料，以增加风味。腌制完成后，牛肉片会在慢火上烤至金 *** ，这样外表会变得香脆，内里则依然保持鲜嫩多汁。
*** 街头牛排的一大特点是搭配各种酱料。经典的酱料包括黑胡椒酱、蒜蓉酱和蘑菇酱等。这些酱料的味道各不相同，让人们可以根据自己的口味选择。黑胡椒酱为牛肉带来一丝微辣和香辣的味道，蒜蓉酱则散发出浓郁的蒜香，令人垂涎欲滴。无论使用哪种酱料，都能完美地衬托出牛肉的鲜美。
除了酱料，配菜也是 *** 街头牛排不可或缺的一部分，通常包括蔬菜沙拉、煎蛋和烤土豆等。蔬菜沙拉清爽可口，可中和牛肉的油腻。同样，煎蛋和烤土豆为整体增添了丰富的层次感，使口感更加丰富。无论是上班族在午餐时间抓紧品尝一份 *** 街头牛排，还是游客在旅途中为了体验当地特色，都能感受到它带来的美味和满足感。
*** 街头牛排，以其口感嫩滑、香气四溢的特质，成为 *** 人对美食追求的体现。
好吃又爽口的蔬菜沙拉今天中午又吃了一份沙拉，里面有包菜、马蹄和洋葱。我还买了一些蓝莓葡萄和车厘子，都非常好吃。除了山姆，朴朴也有卖这些水果。今天我用一点西红柿和干焖虾做了一份蛋白质，非常鲜美。
最近我买了一个沥干器，非常好用。之前我用的是那种旋转式的，但是不太稳定。现在我换成了一个女生用也很方便的按压式沥干器。每次洗完东西后，我会把水沥干。这个盆除了沥干水，还可以用来装沙拉。
·将蔬菜的水分沥干后，用纸巾擦拭一下，以免锅里太多水。将蔬菜放入锅中，加入一些马蹄、生姜和洋葱，增加脆度和风味。将蔬菜切成适当的大小。
·现在调制酱汁。我用的是无盐的杏仁酱和橄榄油，加上一些零卡糖，增加甜味。不要放太多糖，否则会太甜而影响口感。用一个柠檬榨汁，不要浪费任何一滴汁液。
·将蔬菜切成小块，去掉头和尾，切成两半。用手动榨汁机榨出汁液，挤几次后不要浪费。将柠檬汁和蔬菜混合在一起，尝一下味道，再根据个人口味加糖和黑白芝麻。
·将酱汁倒入蔬菜中，再加入葡萄和车厘子，摆上西红柿和干焖虾。
这道沙拉营养丰富，含有优质蛋白质、维生素和碳水化合物，非常适合减脂期间食用。
夏天到了，做蔬菜沙拉好吃的秘密#低卡低脂餐0糖0脂的油醋汁见多了。今天给大家推荐这款橄榄油醋汁，不仅0蔗糖低热量，油醋汁中还采用了最适合 *** 营养的橄榄油，健康美颜两不误。
这款灵魂百搭的橄榄油沙拉汁也很不错，更有贴心的瓶口硅胶阀设计。挤完酱汁瓶口干净无残留，难以下咽的蔬菜配上油醋汁都变得美味，配煎芝麻味沙拉汁配主食轻松无负担。上班放进背包，随吃随用超方便。有这2个好搭档，减脂期也能吃的开心。
拌花生芹菜沙拉 所需材料：* 拌花生芹菜100克* 沙拉酱适量* 黄瓜1根* 番茄1个* 洋葱适量* 盐适量* 醋适量* 糖适量
做法：
1. 将拌花生芹菜用温水清洗干净，捞出控干水分备用。
2. 把黄瓜、番茄、洋葱洗净切成小块备用。
3.锅内加适量的清水，大火烧开后，把芹菜段放入焯烫一下，捞出沥干水分，放入碗中备用。
4.然后将拌花生芹菜、黄瓜、番茄、洋葱放入碗中，加入适量的沙拉酱。
5.再加入适量的盐、醋和糖，用筷子搅拌均匀，就这么简单，特别爽口，好吃。
这道拌花生芹菜沙拉不仅口感清爽，而且营养丰富。沙拉中的蔬菜富含维生素和纤维素，能够促进肠胃 *** ，有利于减肥和排毒。同时，拌花生芹菜和沙拉酱的口感相互融合，使得这道菜味道更加美妙。
放过包菜吧！不要再用手捧着啃了，这个简单又营养的沙拉10分钟就能做好
大家应该都刷到过那个 *** 手捧包菜，大口撕咬的 *** 吧，恕我直言，实在是接受不能啊~~！那口感，那味道，想想都口怕···至于为什么要生食呢？我们来看看吧：
包菜为甘蓝的变种，植物学上称结球甘蓝、球叶甘蓝，是一种常见蔬菜。山西、陕西等地区多称莲花白、花白或茴子白，广东部分地区亦称椰菜或包菜。
包菜营养相当丰富，含有大量维生素C、纤维素、碳水化合物和各种矿物质。除此以外还含有维生素U，维生素U是抗溃疡因子，并具有分解亚 *** 的作用。包菜里的吲哚（indole）能改变雌激素的代谢，降低乳癌风险，其所含有的异硫氰酸盐，可降低致癌物的毒 *** ，有效预防肺癌和食道癌。结球甘蓝中含有的萝卜硫素，则是功能强大的抗氧化物，可以增强体内酵素的解毒能力，也是维生素C和植物纤维的良好来源。
所以这么有营养的蔬菜我们没道理放过，为了更好的口感，今天带来了一款简单的包菜沙拉。在这个食谱里，包菜在与简单的调味品一起搅拌时，会保持很好的脆度。这种简单的沙拉非常适合秋天包菜最甜的时候吃，至于不是那么甜的时候···就看你是要想瘦还是要享受咯~~
食材清单：
30毫升 柠檬汁
30毫升 特级初榨橄榄油
30克 切碎的新鲜欧芹
15克 芥末
15毫升 蜂蜜
5克 大蒜粉或蒜泥
2.5克 盐
2.5克 胡椒粉
480克 切碎的青包菜
*** 流程:
在一个大碗里放入柠檬汁、橄榄油、欧芹、芥末、蜂蜜、大蒜、盐和胡椒粉搅拌。加入包菜，搅拌均匀,静置 10 分钟。再搅拌，可以立即食用，也可以在食用前密封冷藏 1 小时。
好了，今天就到这吧，你们还知道哪些简单易做，又好吃营养的菜式，欢迎来评论区分享哦~
鸡排什锦沙拉
做法：鸡胸肉170克，橄榄油8克，什锦粒120克，黄瓜半根，生菜适量，低卡焙煎芝麻沙拉汁15克、柠檬汁搅拌均匀即可。#减肥#
虾仁温热沙拉
做法：虾仁180克，土豆130克，橄榄油8克，圣女果10个，芦笋6根，低卡焙煎芝麻沙拉汁15克、加入柠檬汁，黑胡椒搅拌均匀即可。#减脂#
三文鱼红薯沙拉
做法：三文鱼120克，红薯100克，羽衣甘蓝1小捧，牛油果半个，蔓越莓干10克，黄芥末酱1勺，蜂蜜1/3勺，柠檬汁搅拌均匀。#我的减脂餐食谱#
牛排蔬菜沙拉
做法：牛里脊160克，玉 *** 120克，西兰花、口蘑、圣女果共1小捧，橄榄油8克，生抽2勺、香醋1勺、蜂蜜1/3勺、盐少许、柠檬汁、黑胡椒，混合搅拌均匀即可！#美食#
中式虾仁沙拉
做法：虾仁120克，鸡蛋1个，魔芋结200克，黄瓜半根，干 *** 1掌心，生抽2勺、蚝油半勺、醋1勺、辣椒面半勺、小米辣1个、香油1/3勺搅拌均匀即可！#春日减肥挑战赛#
3. 2023年7月26日
今天我决定自己做一份新鲜的沙拉。我准备了各种蔬菜和生菜，并把它们切成适当的大小。然后我加入一些油、醋和调味料，最后搅拌均匀，做出了一份清爽又健康的沙拉。
夏天热不知道吃什么，又怕胖，试试这些低脂的蔬菜沙拉吧，营养丰富又低卡，颜色还漂亮，赶紧马住试一试吧
<惊喜>
<惊喜>
#美食#?#我的减脂餐食谱#?#减脂餐#?#午餐#?#晚餐#?
cr:精致梨
